Pandeemiaga tegelemine on hirmutav ja masendav ning kogu ebakindluse korral võib olla raske teada, kuidas sellega toime tulla. Väikese planeerimise ja ettevalmistusega saate siiski aidata kaitsta ennast, oma perekonda ja teisi oma kogukonna liikmeid. Kui olete mures nakkushaiguse puhangu pärast, võtke kasutusele mõned põhilised ettevaatusabinõud, nagu hädaolukorra lahendamise plaani koostamine ja abivahendite varumine. Teabe hoidmine on üks parimaid valmistumisviise, nii et vaadake mainekaid teabeallikaid, nagu WHO ja CDC, et olla kursis viimaste arengutega.
Sammud
Meetod 1 /4: hädaolukorra lahendamise plaani koostamine
Samm 1. Kirjutage hädaabikontaktide loend juhuks, kui vajate abi
Kui pandeemia tabab, võib teil olla abi vaja. Valmistuge halvimaks, koostades inimeste ja organisatsioonide kontaktandmete loendi, kuhu kriisi korral pöörduda. Kasutage mis tahes vormingut, mis teile kõige paremini sobib, olgu see siis teie külmkappi kleebitud paberloend või arvutis olev dokument. Teie kontaktiloend võib sisaldada järgmist:
- Sõbrad, pereliikmed ja naabrid
- Teie enda või teie lapse kool
- Teie tööandja
- Teie tervishoiuga seotud inimesed, näiteks arst, apteeker või kindlustusselts
- Kohalik rahvatervise osakond
Samm 2. Kui teil on lapsi, küsige oma kohalikust koolipiirkonnast nende pandeemiaplaani kohta
Pandeemia korral võivad koolid sulgeda, minna üle kaugõppele või rakendada spetsiaalseid ettevaatusabinõusid. Võtke ühendust oma lapse kooliga (või teiega, kui olete õpilane) ja uurige, millised plaanid tal on olukorra ohutuks lahendamiseks.
Kool võib pakkuda abivajavate perede abistamiseks lisavahendeid. Näiteks osad USA koolipiirkonnad pakuvad lastele COVID-19 seiskamise ajal tasuta kotilõunaid
Samm 3. Vajadusel rääkige oma tööandjaga kodus töötamisest
Üksikutel tööandjatel võib pandeemia ajal ohutuse käsitlemiseks olla erinevaid lähenemisviise. Kui tööle minna pole turvaline, küsige tööandjalt, kas kodus töötamine on võimalik. Kui ei, võib neil olla ka muid strateegiaid, mis aitavad töötajatel turvaliselt püsida. Need võivad hõlmata järgmist:
- Tasulise haigusaja pakkumine haigetele või riskirühma kuuluvatele töötajatele või vaba aja andmine töötajatele, kes peavad hoolitsema haige pereliikme eest.
- Kehtestada spetsiaalsed ohutusmeetmed, näiteks nõuda nii töötajatelt kui ka klientidelt maskide kandmist või piirata inimeste arvu teie töökohal igal ajal.
- Kõikide vähemoluliste tegevuste sulgemine tööl, et piirata aega, mida töötajad peavad kohapeal veetma.
Samm 4. Kui teil on kõrge risk, korraldage toidu või ravimite kohaletoimetamine
Mõnel inimesel on suurem oht tõsiselt haigestuda, kui nad nakatavad nakkushaiguse, nagu gripp või COVID-19. Kui teie või keegi teie kodus on haavatavas rühmas, plaanige piirata tarbetuid väljasõite väljaspool kodu. Kui võimalik, tellige toiduaineid, ravimeid või muid esemeid veebist või telefoni teel, et need saaks teie ukseni toimetada.
- Sõltuvalt haigusest võivad riskirühma kuuluda väikesed lapsed, vanemad täiskasvanud, nõrgenenud immuunsusega inimesed või inimesed, kellel on tervisehäired (näiteks diabeet või südamehaigus).
- Internetist tellimise alternatiivina võite paluda tervislikul sõbral või sugulastel teile esemeid järele tuua ja need uksest välja viia.
- Kui on vaja toimetada väljaspool kodu, saatke võimaluse korral terve ja madala riskiga pereliige. Paluge neil võtta ettevaatusabinõusid, näiteks pesta käsi ja desinfitseerida poest koju toodud esemeid.
Samm 5. Koostage oma arstiga riskipereliikmete jaoks plaan
Kui teie või keegi teie kodus on haavatav pandeemiahaigusest tõsiselt haigestuma, helistage oma arstile ja küsige temalt nõu. Nad võivad soovitada erilisi ettevaatusabinõusid või muid meetmeid teie või teie lähedase turvalisuse tagamiseks.
Näiteks võib teie arst teiega koostööd teha, et teie retseptid oleksid ajakohased või aidata teil koostada raviplaani juhuks, kui keegi kodus haigestub
Samm 6. Tellige oma arstikabinetist oma meditsiiniliste dokumentide koopiad
Hea mõte on hankida koopiad kõigist olulistest meditsiinilistest dokumentidest, et saaksite neid hädaolukorras hõlpsasti tervishoiuteenuse osutajatega jagada. Helistage oma arsti kabinetti, samuti kõikidele tervishoiuteenuste osutajatele, keda olete viimase paari aasta jooksul näinud, ja küsige, kuidas saada oma dokumentide koopiaid.
- Kui teie kliinikus või haiglas on patsientide portaal, võite portaali kaudu pääseda juurde oma dokumentide elektroonilistele versioonidele või neid taotleda. Vastasel juhul saate paberkandjal olevad dokumendid teile tavaliselt postiga või faksi teel saata või neile isiklikult järele tulla.
- Oma dokumentide koopiate saamiseks peate võib -olla esitama oma allkirja või täitma avaldamisvormi.
- Kui elate USA -s, kontrollige oma kliiniku või haigla veebisaidilt sinise nupu sümbolit. Sinine nupp näitab, et saate oma tervisekaardid saidilt alla laadida. See näeb välja nagu sinine ring, mille sees on allalaadimissalve sümbol (allanool näitab horisontaalset sulgu).
Samm 7. Veenduge, et teie vaktsiinid on ajakohased
Isegi kui pandeemia jaoks, milleks valmistute, pole veel vaktsiini, võib teie piltide saamine aidata teid kaitsta teiste haiguste eest. Helistage oma arstile ja küsige, kas peaksite vaktsineerima või võimendama.
- Teise haigusega haigestumine võib pandeemiahaiguse haigestumise korral haigestuda. Näiteks võib gripp nõrgendada teie immuunsüsteemi ja muuta teid teiste viiruste või bakterite suhtes haavatavamaks. Sel põhjusel on hea mõte lasta end grippi vaktsineerida, isegi kui see ei kaitse teid otseselt sellise pandeemilise haiguse nagu COVID-19 eest.
- Mõned pandeemilised haigused, nagu gripp või koroonaviirus, võivad muuta teid haavatavaks selliste ohtlike sekundaarsete infektsioonide suhtes nagu kopsupõletik. Kopsupõletiku vaktsiini saamine võib teid kaitsta.
Samm 8. Võtke ühendust kohalike mittetulundusühingutega, et saada abi raha, tarvikute, tervishoiu või transpordi osas
Pandeemia võib teie rahandust tõsiselt mõjutada, eriti kui te ei saa töötada, olete kindlustamata või kui teil on lapsi, kes peavad koolist koju jääma. Kui olete hädas või mures, kuidas pandeemia mõjuga toime tulla, võtke aega, et tutvuda oma kogukonna ressurssidega, mis võivad teid aidata. Need võivad hõlmata järgmist:
- Kohalikud heategevusorganisatsioonid, toidu sahvrid ja mittetulundusühingud
- Kogukonna tervisekeskused või kliinikud
- Kirikud või rahvamajad
- Vastastikuse abi võrgustikud
2. meetod 4 -st: varude varumine
Samm 1. Veenduge, et teil oleks retseptiravimeid vähemalt 1 kuu
Pandeemia ajal võib vajalike ravimite hankimine olla keeruline. Kui olete haiguspuhangu pärast mures, kontrollige kõiki retsepte ja veenduge, et need oleksid ajakohased. Täitke kõik ettekirjutused, mis on otsakorral, ja uuendage neid, mis võivad aeguda.
- Võimalik, et saate korraldada ka retsepti saatmise posti teel. Nii ei pea te järgmisel korral uuesti täitmist riskima minema.
- Sõltuvalt teie kindlustusest, apteegist ja kõnealustest ravimitest võib olla raske saada rohkem kui kuu aega ravimeid või täita varakult retsepti. Teie arst võib aidata teil sellest probleemist lahti saada, kirjutades 30-päevase retsepti asemel 90-päevase retsepti. Samuti võite proovida helistada oma kindlustusseltsile, et näha, kas nad on valmis tegema erandi, kui palju ravimeid nad korraga katavad.
Samm 2. Hankige kõik retseptita ravimid ja tervishoiutarbed, mida vajate
Olenemata sellest, kas toimub pandeemia või mitte, on hea, kui käsimüügiravimid on alati käepärast. Minge oma ravimikapist läbi ja veenduge, et teil on selliseid asju nagu:
- Valuvaigistid ja palaviku alandajad
- Kõik vitamiinid ja toidulisandid, mida tavaliselt kasutate
- Esmaabivahendid, näiteks sidemed ja antibiootikumide salvid
- Maoärrituse ravimid
- Külma, gripi ja allergia ravimid
- Elektrolüütide asenduslahendused, nagu Pedialyte või Emergen-C Hydration Plus
Samm 3. Ostke maske, kui tervishoiuasutused seda soovitavad
Mõne pandeemia ajal, näiteks praeguse koroonaviiruse puhangu ajal, võivad rahvatervise ametkonnad soovitada või nõuda avalikult meditsiinimaskide või muude näokattete kandmist. Valmistuge ette, ostes väikese koguse kirurgilisi maske, mida teie ja teie pere saaksid kasutada pandeemia korral.
- Pandeemia puhkedes võib nõudluse suurenemise tõttu olla raske ühekordseid kirurgilisi maske leida. Seda probleemi saate vältida, ostes või valmistades endale ja teistele oma kodus olevatele inimestele korduvkasutatavaid riidest maske.
- Näputäis saate kiiresti ja hõlpsalt teha maski riidetüki ja paari juukse elastsusega.
Samm 4. Hoidke seep, käte desinfitseerimisvahend ja puhastusvahendid käepärast
Hea hügieeni järgimine on üks parimaid viise, kuidas kaitsta ennast ja teisi haiguste eest pandeemia ajal. Kui olete mures haiguse puhangu pärast, tehke oma puhastusvahendite inventuur. Veenduge, et teil oleks:
- Käsiseep
- Käte desinfitseerimisvahend, mis sisaldab vähemalt 60% alkoholi
- Kodumajapidamises kasutatavad üldpuhastusvahendid ja desinfektsioonivahendid, näiteks desinfitseerimislapid, valgendil põhinevad puhastuspihustid ja mitme pinnaga puhastusvedelikud
- Paberrätikud, näopaber ja tualettpaber
- Pesu pesemisvahend
Samm 5. Varuge vett ja kiiresti riknevaid toite
Sellise suure hädaolukorra korral nagu pandeemia on hea mõte omada hästi varustatud sahvrit. Eesmärk on osta piisavalt toitu ja vett, et varustada kogu oma leibkonda kuni 2 nädalat. Kontrollige oma sahvrit, külmkappi ja sügavkülmikut, et teada saada, mis teil juba on, ja visake kõik, mis on halvasti läinud või aegunud. Varuge mitmesuguseid tervislikke klambreid, näiteks:
- Riiulis püsivad esemed, nagu kuivatatud oad, riis, pasta, pähklivõid ja konserveeritud toidud
- Külmutatud liha, puuviljad ja köögiviljad, samuti muud külmutatavad tooted, nagu leib ja teatud piimatooted
- Tervislik, värske toit, mida saate kohe kasutada, näiteks puu- ja köögiviljad, liha, piim ja munad
- Pudelivesi
Samm 6. Vältige paanika ostmist, et toetada oma kogukonda ja vältida raiskamist
Kui tegelete ebakindla olukorraga nagu pandeemia, võib olla ahvatlev minna välja ja osta palju rohkem asju, kui tegelikult vajate. See on nii raiskav kui ka kahjulik teistele teie kogukonna inimestele, kes näevad vaeva, et hankida ohutuse tagamiseks vajalikke tarvikuid. Püüdke mitte osta rohkem midagi, kui arvate, et teie pere saab umbes 2 nädala jooksul ära kasutada.
Kui teil on lõpuks rohkem tualettpaberit või käsipuhastusvahendeid, kui teate, mida teha, ärge muretsege. Saate alati oma üleliigse varustuse annetada abivajajale
Meetod 3/4: haiguste leviku tõkestamine
Samm 1. Peske käsi sageli seebi ja veega
Üks parimaid viise end kaitsta nakkushaiguste eest on hea kätehügieen. Peske käsi vähemalt 20 sekundit voolava vee ja seebiga, eriti pärast avalikus kohas viibimist, vannituppa minekut või nina puhumist. Samuti peaksite alati enne toidu käsitsemist käsi pesema.
Kui teil pole ligipääsu seebile ja veele, kasutage käte desinfitseerimisvahendit või desinfitseerimislappe, mille alkoholisisaldus on vähemalt 60%
Samm 2. Puhastage ja desinfitseerige oma kodus sageli puudutatud pinnad
Paljud nakkushaigused, sealhulgas koroonaviirus, võivad levida, kui inimesed puutuvad kokku saastunud pindadega. Kaitske ennast ja teisi oma kodus, desinfitseerides ja puhastades regulaarselt pindu, mida inimesed sageli puudutavad, näiteks ukselinkid, tulede lülitid, lauad ja letid, käsipuud, tualetid, valamud ja seadmed.
Puhastage pind seebi ja veega, seejärel desinfitseerige desinfitseeriva salvrätiku või pihustiga. Puhastusvahendid, mis sisaldavad desinfektsioonivahendeid, näiteks valgendit või alkoholi, tapavad tõhusalt paljusid viirusi ja baktereid
Samm 3. Kandke avalikus kohas maski, kui terviseeksperdid seda soovitavad
Mõned haigused, näiteks COVID-19, võivad levida, kui inimesed köhivad või aevastavad ja saastunud tilgad õhku saadavad. Sellistel juhtudel võivad meditsiiniasutused soovitada inimestel avalikes kohtades maske kanda. Kui teie piirkonna ametivõimud seda soovitavad, pange enda ja teiste kaitsmiseks iga kord kodust lahkudes mask ette.
- Isegi kui maski kandmine pole üldiselt soovitatav, peate võib -olla teatud tingimustel seda kandma, näiteks kui külastate oma arsti kabinetti või veedate aega haige või nõrgenenud immuunsusega inimese läheduses.
- Olenemata sellest, kas teie piirkonnas on maske vaja või soovitatav, katke alati suu, kui köhite või aevastate. Potentsiaalselt saastunud vedelike õhku pihustamise vältimiseks kasutage salvrätikut või kätekõverdust. Näitate ka teistele head eeskuju!
Samm 4. Vältige suu, silmade ja nina puudutamist pesemata kätega
Paljud nakkushaigused võivad levida, kui puudutate saastunud pinda, seejärel puudutate oma nägu. Tehke kõik endast olenev, et vältida avalikus kohas viibimise puudutamist näo ühegi osa-eriti silmade, nina ja suu-külge. Enne näo puudutamist peske käed põhjalikult seebi ja veega või kasutage vähemalt 60% alkoholi sisaldavat desinfitseerimisvahendit.
- Võimalik, et puudutate oma nägu palju rohkem, kui arvate. Paljude inimeste jaoks on see alateadlik harjumus. Näo puudutamist saate vähendada, hoides oma käed hõivatud millegi muuga, näiteks stressipalliga.
- Kandke salvrätikuid kaasas, kui teil tekib tungiv soov nina ebasobival ajal kriimustada-nii saate sõrmede ja näo vahele tõkke teha.
- Kuna on väga raske oma nägu üldse puudutada, on kõige parem pesta käsi sageli ja rakendada muid ohutusmeetmeid, näiteks head sotsiaalset distantseerumist.
Samm 5. Haiguse leviku aeglustamiseks järgige sotsiaalse distantseerumise juhiseid
Pandeemia korral võivad terviseeksperdid või teie kohalik omavalitsus kehtestada sotsiaalse distantseerumise juhised. Kui teie piirkonna ametivõimud soovitavad piirata sotsiaalseid kontakte, vältige tarbetute asjaajamiste tegemist ja rahvarohketel üritustel osalemist. Mida vähem olete teiste inimestega kokku puutunud, seda väiksem on tõenäosus haigestuda või haigus kellelegi teisele levitada.
- Mõnel juhul, näiteks COVID-19 pandeemia korral, võib sotsiaalne distantseerumine hõlmata teatud hulga inimestevahelise ruumi säilitamist. Terviseeksperdid soovitavad koroonaviiruse leviku piiramiseks viibida teistest vähemalt 1,8 m kaugusel.
- Isegi kui puuduvad sotsiaalsed distantseerimisjuhised, kasutage tervet mõistust ja vältige olukordi, kus võite haigestuda. Võimaluse korral hoidke eemale inimestest, kes on ilmselgelt haiged või võivad olla haigusega kokku puutunud.
Samm 6. Kui olete haige, jääge koju, et teisi kaitsta
Kui tunnete end haigena, isegi kui te ei arva, et see on tõsine haigus, jääge haiguse leviku vältimiseks koju. Kuna haigestumine võib teie immuunsüsteemi nõrgendada, kaitsete end ka tõsiste haigestumiste eest, kui nakatute pandeemiasse.
- Kui teil on diagnoositud koroonaviirus või mõni muu pandeemiahaigus, järgige oma arsti juhiseid, et teha kindlaks, millal on teil ohutu uuesti avalikkuse ette minna.
- Andke oma tööandjale või koolile teada, kui olete haige, ja selgitage, et peate enda ja teiste ohutuse tagamiseks koju jääma.
Samm 7. Helistage oma arstile, kui teil on sümptomeid või olete sellega kokku puutunud
Kui teil on pandeemiahaiguse sümptomeid või kui arvate, et olete selle haigusega kokku puutunud, pöörduge kohe oma arsti poole. Selgitage oma sümptomeid või kirjeldage kõiki kokkupuuteid haige inimesega. Järgige hoolikalt oma arsti nõuandeid, et teada saada, mida edasi teha.
Ärge ilmuge ainult oma arsti juurde või haiglasse, kui arvate, et teil võib olla väga nakkav haigus! Helistage alati kõigepealt ette. Nad võivad vajada erilisi ettevaatusabinõusid, et kaitsta ennast, teisi patsiente ja teid
Meetod 4/4: teadlikuks jäämine
Samm 1. Haiguse kohta teabe saamiseks järgige usaldusväärseid uudisteallikaid
Teadlikuks jäämine on üks parimaid asju, mida saate teha, et end pandeemia korral kaitsta. Kui olete mures nakkushaiguse puhangu pärast, olge uudistega kursis. Kui näete meedias mainitud võimalikku pandeemiapuhangut, lugege selle kohta usaldusväärsest allikast, näiteks haiguste tõrje keskustest (CDC) või Maailma Terviseorganisatsioonist (WHO).
- Näiteks leiate ajakohast teavet haiguste puhangute ja hädaolukordade kohta kogu maailmas WHO veebisaidilt:
- Kui sotsiaalmeedia postitused on kergesti kättesaadavad, ei tohiks neid kasutada usaldusväärse teabeallikana. Parem on pöörduda avalik -õiguslike ringhäälinguorganisatsioonide ja valitsuse terviseorganisatsioonide poole, kellel on usaldusväärsust.
Samm 2. Otsige tõendeid, mis toetaksid haigust puudutavaid kontrollimata väiteid
Ärge lihtsalt aktsepteerige kõike, mida loete Internetist või isegi uudistest kuulete. Pandeemia korral on valeinformatsioon kasutu või isegi ohtlik. Kui näete või kuulete selle haiguse kohta väidet, vaadake, kas leiate usaldusväärsest allikast tõendeid, mis seda väidet toetavad.
- Ärge jagage teavet haiguse kohta ilma seda eelnevalt kontrollimata!
- Kui näete, et keegi levitab valeandmeid, parandage neid viisakalt ja esitage tõendid oma väidete kinnitamiseks. Näiteks võite öelda: „Hei, tädi Joan, ma tean, et paljud inimesed ütlevad, et saate end haigestumise eest kaitsta sidrunimahlaga kuristades, kuid CDC ütleb, et see pole tõsi. Vaadake seda artiklit, mille leidsin.”
Samm 3. Värskenduste või juhiste saamiseks pöörduge kohaliku tervishoiuosakonna poole
Teie kohalikul tervishoiuametil või muudel valitsusasutustel võib olla konkreetset teavet selle kohta, kuidas nakkushaigus teie piirkonda mõjutab. Kui olete mures teie kogukonda leviva pandeemia pärast, külastage oma kohaliku omavalitsuse või terviseosakonna veebisaiti või helistage neile lisateabe saamiseks.
Kui te pole kindel, kust otsida, proovige teha veebiotsing, kasutades selliseid termineid nagu „Kane Country COVID-19 värskendused” või „California pandeemiale reageerimise plaan”
Samm 4. Jagage kasulikku teavet oma sõprade ja perega
Kui leiate usaldusväärsest allikast kasulikku teavet haiguspuhangu kohta, aidake teisi oma suhtlusringkonnas ja kogukonnas, edastades seda. Kasuliku teabe levitamine on suurepärane viis tegutsemiseks ja teiste kaitsmiseks.
Näiteks võite jagada Facebookis artiklit pandeemia kohta või saata selle oma perele ja sõpradele
Samm 5. Kui teil on pandeemia kohta küsimusi, pidage nõu oma arstiga
Kui olete mures nakkushaiguste puhangu pärast, on teie arst suurepärane teabeallikas. Ärge kartke nendega ühendust võtta, kui teil on küsimusi või muresid haiguse ja selle kohta, kuidas ennast ja teisi kaitsta.
