Kui olete saanud vigastusi või toibute operatsioonist, võib arst nõuda, et kandksite mõnda aega pehmet või kõva kaelarihma. Traks või krae on loodud selleks, et minimeerida kaela liikumist, et edendada paranemist. Kaelaklambrite õigeks kandmiseks järgige hoolikalt oma arsti juhiseid igapäevaseks kasutamiseks ja hooldamiseks. Eemaldage ja kinnitage traks lamavas asendis, kui arst ei ole määranud teisiti. Puhastage oma traksid iga päev ja olge tavapäraste tegevuste tegemisel eriti ettevaatlik.
Sammud
Meetod 1 /3: kaelarihma eemaldamine
1. etapp. Harjutage, kuidas oma trakside eemaldamist eemaldada
Kui olete oma traksile paigaldatud ja näidanud, kuidas selle eest hoolitseda, antakse teile võimalus selle panemist ja eemaldamist harjutada. Tehke seda protsessi nii palju kordi kui vaja, et seda juhtida. Klambriga manipuleerimise ajal küsige julgelt õelt, arstilt või füsioterapeudilt näpunäiteid.
Mõnikord aitab see harjutada oma breketi käsitsemist peegli ees. Või saab teine inimene teid videoid teha, et saaksite näha, mida teete õigesti või valesti
Samm 2. Heida lamama voodile
Istuge oma voodi servale ja pöörake jalad üles nii, et need toetuksid voodi peale. Toetage oma käed vastu voodit ja langetage aeglaselt alla, hoides kaela ja pead paigal. Kui olete lõpetanud, peaksite lamama täiesti tasasel voodil.
- Asetage pea voodile lamedaks, ilma padjata selle all.
- Liikumisel ärge painutage kaela üheski suunas. Jälgige, et te ei kalduks ettepoole.
Samm 3. Tunneta sõrmedega rihma rihmasid
Kui olete oma positsioonis, võtke hetk aega, et tutvuda täpselt sellega, kus iga rihm praegu asub. Libistage sõrmed mööda takjapaela serva, et näha, kui kaugele rihmad on kinnitatud. See hoiab ära nende liigse pingutamise trakside uuesti kinnitamisel.
Samm 4. Vabastage trakside takjapaelad
Haarake ühest rihmast korraga ja rakendage õrnat tõmbejõudu, kuni see vabaneb. Korrake seda protsessi, kuni kõik rihmad on lahti võetud. Hoidke oma liigutused rahulikud ja kontrollitud, vastasel juhul riskite oma kaela lükata.
Samm 5. Tõmmake krae esiosa kaelast eemale
Kui kõik rihmad on lahti keeratud, asetage üks käsi mõlemale küljele ja tõmmake õrnalt ülespoole. See katkestab trakside kokkupuute kaelaga, seega on oluline paigal hoida. Seejärel libistage ülejäänud tagapaneel kaela alt välja.
6. samm. Kui arst seda lubab, võtke istudes kaelatugi ära
Istuge tugevas toolis, mis asub täispika peegli ees. Hoidke oma kael sirge ja vabastage aeglaselt traksidega kinnitatavad takjapaelad. Hoidke trakside külgedest kinni ja tõmmake see kaelast eemale.
Selles istumisasendis on väga ahvatlev ringi liikuda. Kuid see võib teie kaelale haiget teha. Lõua taseme hoidmine aitab teie liigutusi minimeerida
Meetod 2/3: trakside tagasi panemine
Samm 1. Asetage tagapaneel kaela alla
Kui lamate voodil lamades, hoidke kaela väga paigal. Lükake trakside õhuke tagumine paneel kaela alla oma algsesse asendisse. See peaks olema tsentreeritud otse kaela all oleva ruumi keskele.
Samm 2. Libistage trakside ülemine osa mööda rinda
Vabastage krae külgrihmad. Liigutage traksidega rinda, nii et see jääb tasaseks. Jätkake, kuni trakside ülemine osa puudutab teie lõua ja katab selle kinni.
- Klambri ülemise osa asetamine lõua järgi aitab veenduda, et seade on tsentreeritud ega ole küljele kaldu.
- Kui teie kaela ja lõua vastas olev traksikoht ei tundu õige, tõmmake see tagasi ja proovige uuesti.
Samm 3. Kinnitage trakside takjapaelad
Kui kaks traksiosa on paigas, on aeg need kokku kinnitada. Haarake üks rihm ja kinnitage see samal pingetasemel, mis oli varem. Jätkake iga rihmaga, kuni traks on täielikult kinnitatud.
Kui te ei mäleta täpselt, kui tihedalt iga rihma tõmmati, siis andke sellele oma parim arvamus. Vajadusel saate alati pikali heita ja trakse uuesti reguleerida
Samm 4. Asendage traks istudes, kui arst ütleb, et see on korras
Istuge kindlale toolile. Asetage trakside tagumine osa kaela keskele. Ühendage tagumised rihmad kergelt esitugede külge. Pingutage korraga ühte rihma, kuni traks on tagasi õigesse asendisse ja on mugav kaela vastu.
Meetod 3/3: Ela oma traksidega
1. samm. Kandke oma traksidega arsti soovitatud aja jooksul
Klambrite hankimise osana ütleb arst või füsioterapeut teile täpselt mitu päeva peate seda kasutama. Samuti ütlevad nad teile, mitu tundi päevas oma breketit kanda ja kas seda tuleks kanda öösel või duši/vanni ajal või mitte.
- Kui te kannate breketit kauem kui soovitatud, võib see tegelikult põhjustada kaela lihaste jäigastumist ja atroofiat.
- Kui te ei kanna oma traksid piisavalt, võib see vigastusi veelgi ärritada ja taastumisprotsessi aeglustada.
Samm 2. Kasutage padja või lamamistooli, et oma kaela magamise ajal toetada
Mõnel juhul võib arst lubada teil magada ilma kraeta või kasutada öösel pehmeid trakse. Isegi sellistes olukordades on oluline kasutada spetsiaalset patja, et piirata oma kaela liikumist öösel. Mõned inimesed magavad isegi lamamistoolides või tugitoolides, et pakkuda rohkem kaela stabiilsust.
- Spetsiaalsed kaelatoe padjad on saadaval meditsiinitarvetes või unepoodides.
- Enne enda jaoks sobiva leidmist peate võib -olla katsetama erinevate magamisasendite ja padjavalikutega.
Samm 3. Lekete vältimiseks muutke oma söömis- ja joomistavasid
Kuna te ei saa oma taldrikut vaadates ega joomiseks pead allapoole kallutada, on mugavuse ja puhtuse huvides oluline teha mõned muudatused. Jooge neelamise hõlbustamiseks kõrrega. Istuge alumisele toolile või kasutage oma taldriku tõstmiseks televiisorialust. Asetage suur salvrätik lõua alla ja trakside ümber, et püüda ära eksinud lekked.
Olge endaga kannatlik, kui omandate oma traksidega söömise ja joomise. Alguses võib juhtuda mõni õnnetus, kuid aja jooksul saate sellest aru
Samm 4. Harjutage raseerimist lamades
Olete ilmselt harjunud pea ja kaela kallutamiseks kaela raseerima, kuid te ei saa seda teha kaelaklambritega. Heida põrandale pikali ja raseeri, hoides samal ajal pead otse.
Laske sõbral teid raseerimisel aidata. Nad saavad teie kaela ümber paremini manööverdada ja aitavad teie pead paigal hoida
Samm 5. Puhastage ja vahetage traksipatjad iga päev
Tõmmake määrdunud padjad trakside seest ära. Kinnitage trakside külge uus padjakomplekt ja asetage see ümber kaela. Loputage määrdunud padjad maha nõrga nõudepesuvahendi ja sooja veega. Asetage need õhu käes kuivama. Korrake seda protsessi iga päev.
- Sellepärast on oluline, et sulgude jaoks oleks vähemalt 2 komplekti padju.
- Kui peate oma breketi välispinda puhastama, pühkige see kergelt niiske puuvillase lapiga maha. See kuivab õhus üsna kiiresti.
Näpunäiteid
- On normaalne, et kael on traksidega veidi valus. Ebamugavuse minimeerimiseks kasutage arsti soovitatud valuvaigisteid, jääkotte ja kuumutuspatju.
- Võtke endale abiline, kes aitab teil traksist sisse ja välja tulla ning aitab igapäevastes tegevustes
