Marihuaana on maine kui kerge narkootikum, kuid tõde on see, et teil võivad ikkagi esineda võõrutusnähud, eriti kui olete seda pikka aega tarvitanud. Tegelikult on üks marihuaana puudus see, et narkootikumid kipuvad teie süsteemis kauem püsima kui teised ravimid. Sellegipoolest võite võtta meetmeid sümptomite leevendamiseks. Esiteks võite oma arstiga rääkida, kuidas nad võivad aidata. Samuti võite proovida mõnda kodus kasutatavat lahendust, mis võivad olla kasulikud.
Sammud
Osa 1 /3: Meeleolumuutustega tegelemine
Samm 1. Tõmmake aeglaselt välja
Üks toiming, mis võib võõrutusnähtude puhul aidata, on tarbimise järkjärguline vähendamine, mitte külma kalkuni kasutamine. Mõnel juhul võib see aidata vähendada võõrutusnähtude arvu ja nende sümptomite raskust.
- Arutage oma arstiga parimat meetodit aeglaselt marihuaanast vabanemiseks.
- Võite proovida tarbimist vähendada nädala või kahe või eriti intensiivse kasutamise korral kuu jooksul.
Samm 2. Kasutage treeningut stressi leevendamiseks ja kiusatustest eemale juhtimiseks
Harjutus on suurepärane viis igasuguse ärevuse lahendamiseks. See võib aidata ka depressiooni korral. Lisaks võib see teie tähelepanu kõrvale juhtida kiusatusest, et tahaks uuesti marihuaana juurde minna.
Proovige iga päev natuke trenni teha, et oma ärevusest vabaneda. Võite kõndida, sörkida, jõusaali minna, ujuda või jalgrattaga sõita. Võite kutsuda sõpru ka korvpalli- või jalgpallivõistlustele
Samm 3. Proovige meditatsiooni
Kui tunnete masendust, ärevust või rahutust, aitab meditatsioon või sügav hingamine nende tunnetega toime tulla. Meditatsioon aitab sul keskenduda oma kehale ja tuua sind tagasi hetke, mitte oma mõtetesse eksida.
Lihtsa meditatsiooni jaoks proovige sügavat hingamist. Kui tunnete, et olete ärevil või stressis, võtke hetkeks silmad kinni. Hingake aeglaselt läbi nina kuni neljani. Hoidke hinge kinni neli korda ja hingake seejärel aeglaselt neljani välja. Korrake harjutust, kuni tunnete, et osa stressist lahkub
Samm 4. Küsige antidepressandi kohta
Nagu märgitud, on depressioon üks levinumaid võõrutusnähtude vorme. Selleks, et sellega toime tulla, vajate mõne kuu jooksul ravimit. Antidepressant võib aidata teil üle saada ja võõrutussümptomil on teile vähem mõju.
Olge oma arstiga aus, miks soovite antidepressanti. Arst peab teadma, et teie süsteemis võib endiselt olla marihuaanat. Ärge muretsege; privaatsusseadused kaitsevad teid süüdistuse esitamise eest isegi siis, kui elate riigis, kus marihuaana kasutamine on endiselt ebaseaduslik. Ainus erand sellest reeglist on see, et kui teie arst arvab, et osalete kuritarvitamises või hooletusse jätmises seoses marihuaana kasutamisega, võib ta sellest politseile teatada
Samm 5. Kaaluge uneabi
Kui teil on pidevalt probleeme magamisega, võib unerohi olla sobiv. Abi käsimüügist võib olla piisav, kuid rääkige oma arstiga, milline on teie jaoks parim valik. Teie arst võib olla valmis teile retsepti alusel välja kirjutama uneabi, mida saate võtta ainult esimesel nädalal pärast ärajätmist.
Samm 6. Hajutage ärrituvus
Tõenäoliselt tunnete end marihuaanast loobumisel tavalisest ärrituvamana. See võib põhjustada inimestele klammerdumist, kui te pole ettevaatlik. Pöörake tähelepanu oma emotsioonidele ja kui hakkate vihastama või ärrituma, astuge samme olukorra muutmiseks.
- Näiteks võite rahunemiseks mitu korda sügavalt sisse hingata või loendada kümneni.
- Võite ka olukorrast eemale minna. Öelge inimesele, et vajate rahunemiseks mõni minut.
- Arutage oma sõprade ja perega toimuvat, et nad teaksid, miks te võite olla vihasemad.
- Vabandage, kui teete vea. Olete kindlasti kellegi kallal napsutanud ja kui seda teete, vabandage kindlasti.
Samm 7. Leidke võimalusi lõõgastumiseks
Kui stress ja ärevus hakkavad teid vallutama, võtke aega, et teha midagi, mis teile meeldib ja lõõgastab (muidugi mitte suitsetada marihuaanat!). Ainult enda jaoks aja mahavõtmine aitab neid sümptomeid leevendada ja üldist enesetunnet parandada.
- Võtke näiteks lõõgastav kuum vann koos küünaldega.
- Samuti võiksite lugeda romaani või kulutada aega küpsetamisele või aiatöödele.
Osa 2 /3: Füüsiliste muutuste käsitlemine
Samm 1. Proovige käsimüügi valuvaigisteid
Atsetaminofeen/paratsetamool (tülenool) või mittesteroidsed põletikuvastased ravimid nagu ibuprofeen ja naprokseennaatrium (Advil, Motrin, Aleve) võivad aidata mõningate marihuaana võõrutusnähtude korral. Näiteks võivad nad aidata igasuguse valu või peavalu korral, samuti higistamise ja palaviku korral.
Järgige kindlasti atsetaminofeeni võtmise soovitatud ajakava, kuna liiga palju võib põhjustada maksakahjustusi
Samm 2. Kasutage iiveldusravimeid
Mõnel inimesel tekib taandumisel iiveldus. Kui teil on see probleem, võite kõigepealt proovida käsimüügiravimeid, näiteks kaltsiumkarbonaati (Tums) või vismutsubsalitsülaati (Pepto-Bismol).
Kui need ravimid teie jaoks ei tööta, peate võib -olla ostma retseptiravimeid. Kui jah, siis rääkige oma arstiga
Samm 3. Vähendage toidulõhnu
Iiveldust võivad sageli halvendada toidulõhnad. Üks võimalus selle probleemiga tegelemiseks on paluda kellelgi teisel teie eest süüa teha. Kui see pole teostatav, proovige mõnda aega jääda toidule, mida võite süüa külmana, kuna need ei lõhna nii palju.
Samm 4. Võtke antihistamiin
Kui teil on probleeme ummikutega, võib antihistamiin aidata seda probleemi. Apteegis on saadaval palju antihistamiine ja võite võtta mis tahes, mis teile kasulikuks osutub.
Antihistamiinikumid on saadaval traditsioonilistes valemites, mis võivad teid uimaseks muuta (näiteks difenhüdramiin), ja mitte-uimastavaid valemeid, nagu loratadiin (Claritin), feksofenadiin (Allegra) ja tsetirisiin (Zyrtec)
Samm 5. Niisutage hästi
Higistamine võib kaotada rohkem vett kui tavaliselt, põhjustades dehüdratsiooni. Dehüdratsioon võib halvendada lihasspasme ja -valusid, seega veenduge, et joote ärajätmise ajal palju selget vedelikku.
Samuti on hea kofeiin vahele jätta. Kofeiin võib teid dehüdreerida
Osa 3 /3: Rääkimine arstiga
Samm 1. Arutage meditsiinilise järelevalve all võõrutusravi
Kui olete pikka aega tugevalt tarvitanud, võib olla kasulik läbida võõrutusprogramm, mis jälgib teie ravimi ärajätmist. See võib aidata üleminekut lihtsamaks muuta. Kui olete kergekasutaja, ei pruugi see olla vajalik, kuid rääkige oma võimalustest arstiga.
See valik võib olla eriti kasulik, kui teil on psüühikahäireid, mis võivad võõrutusnähte halvendada. See võib aidata ka siis, kui elate kohas, kus ravimid on kergesti kättesaadavad, või kui olete proovinud mitu korda suitsetamisest loobuda ja ebaõnnestunud
Samm 2. Rääkige suukaudsest sünteetilisest THC -st
Mõnel juhul võib suukaudse sünteetilise THC annuste võtmine aidata võõrutusnähtudel. Põhimõtteliselt pakub see kontrollitud viisi ravimist aeglaselt võõrutamiseks ja seda kasutatakse mõnikord võõrutusprogrammides.
Sünteetilist THC -d (Marinol) toodetakse laboris. THC on üks marihuaana aktiivsetest kemikaalidest. Sünteetiline THC on saadaval pillide kujul ja teil on vaja retsepti. Mitte kõik arstid ei ole valmis seda ravimit välja kirjutama inimestele, kes on palju marihuaanat kasutanud. Kuna see on aga pill, on annust lihtsam kontrollida
Samm 3. Arutage pikka keeluaega
Kuigi suur osa marihuaanast eemaldatakse teie süsteemist suhteliselt kiiresti, võib selle eemaldamine võtta aega (kuid). Peate olema valmis selle perioodiga toime tulema, ravides sümptomeid nende ilmnemisel. Enamik teie võõrutussümptomeid peaks siiski kahe nädala pärast kaduma, nii et kui need ei ole, rääkige uuesti oma arstiga.
- See võib aidata tugirühmaga liituda, kuna teised inimesed kogevad samu asju nagu teie. Need aitavad teil taganemisperioodist üle saada.
- Marihuaanal on pikk keeluaeg, kuna ravimit hoitakse rasvarakkudes, mistõttu on seda raskem puhastada kui vees lahustuvaid ravimeid.
