Kas tunnete end kogu aeg kurnatuna, isegi pärast täielikku und (ja võib -olla uinakut või kahte)? Teil võib olla häire, mida nimetatakse hüpersomniaks. Õnneks on asju, mida saate teha, et seda hallata ja võib -olla isegi peatada.
Sammud
Küsimus 1 /6: Taust
Samm 1. Idiopaatiline hüpersomnia on neuroloogiline häire
Idiopaatiline hüpersomnia (IH) on krooniline neuroloogiline häire, mis tekitab tunde, et olete alati kurnatud. Vajadus magada võib tekkida igal ajal, sealhulgas autojuhtimise või töötamise ajal, mis võib muuta IH mõne inimese jaoks potentsiaalselt ohtlikuks. Tavaliselt areneb häire nädalate jooksul, kuid mõnikord võib see aeglaselt progresseeruda kuude jooksul.
Samm 2. Võite tunda end kurnatuna isegi pärast täisööd
See teebki häire nii masendavaks. Isegi pärast pikka öist rahulikku und võite tunda peaaegu rahuldamatut unevajadust. IH -ga inimesed magavad sageli igal õhtul normaalselt või isegi kauem. Kuid häire tekitab neil endiselt unisust. Isegi uinakud ei aita ja võivad enesetunde veelgi halvemaks muuta.
Küsimus 2/6: Põhjused
Samm 1. Seisund võib olla mitmete põhjustega sümptomite kombinatsioon
Tõde on see, et idiopaatilise hüpersomnia valdkonnas on tegelikult vähe uuringuid. IH ei pruugi olla tegelik haigus, vaid pigem sümptomite kombinatsioon. Näiteks võib mõnel inimesel olla nakkus, millest nad ei tea, samuti ebanormaalne või ebaregulaarne unerežiim. Need tegurid koos võivad potentsiaalselt põhjustada IH -d.
2. samm. Põhjuse väljaselgitamine võib olla keeruline
Osa sellest, mis raskendab IH diagnoosimist, on asjaolu, et selle põhjuseks võib olla mõni probleem (või isegi nende kombinatsioon), mida on raske tuvastada. Tavaliselt, kui saate aru, mis põhjustab teie IH -d, saab seda ravida.
Samm 3. IH võib olla põhjustatud teisest unehäirest
Sellised seisundid nagu narkolepsia või uneapnoe võivad mõjutada teie une kvaliteeti. Nii et isegi kui magate öö täis, ei pruugi te tegelikult saada ülejäänud osa, mida aju vajab, et korralikult toimida ja tunda end erksana.
Samm 4. Aju ebanormaalsus või düsfunktsioon võib potentsiaalselt põhjustada IH -d
Mõnikord võib see olla aju keemiline tasakaalustamatus. Näiteks võivad mõned inimesed, kellel on madal ajukemikaal, mida nimetatakse histamiiniks, arendada IH -d. Kuna seisund on neuroloogiline, võib selle põhjuseks olla teie närvisüsteemi talitlushäire või ajukahjustus.
Mõnel juhul võib IH tuleneda peatraumast või kesknärvisüsteemi vigastusest
Samm 5. Põhjuseks võib olla ka narkootikumide või alkoholi kuritarvitamine
IH võib areneda, kui kasutate rahusteid nagu bensodiasepiinid, barbituraadid või alkohol. Lisaks võib seda põhjustada ka stimulantide kasutamine. Kui te võtate sageli rahusteid või stimulaatoreid, võib lõpetamisel ka ärajätmine potentsiaalselt põhjustada IH -d.
Küsimus 3/6: Sümptomid
Samm 1. Isegi pärast pikka magamist tunnete end väsinuna
Mõned inimesed magavad kuni 10 tundi või rohkem ja tunnevad end endiselt väsinuna. Kõige tavalisem sümptom on liigne uni. IH põhjustatud äärmine väsimus paneb sind tohutult kaua magama. Kuid isegi täiendava une korral võite pärast seda ikkagi unine olla.
Etapp 2. Väsimus ja ärkamisraskused on tavalised
Tavaline sümptom on "unepuudus", mille korral tunnete end äärmiselt väsinuna ning ei suuda keskenduda või tunnete end erksana. Isegi äratuskellade kasutamisel võib teil olla raske ärgata. IH võib tekitada sinus tunde, nagu oleksid terve päeva uimane.
Samm 3. Mõned inimesed tunnevad end sunnitud magama minema
Äärmusliku väsimuse vastu võitlemiseks tunnevad IH -ga inimesed sageli vajadust kogu päeva jooksul korduvalt uinuda. Mõnikord võib see juhtuda sobimatul ajal, näiteks tööl või vestluse ajal. Kuid vajadus võib tekkida potentsiaalselt ohtlikel aegadel.
Küsimus 4/6: diagnoos
Samm 1. Tehke unetesti, et kinnitada oma IH
Ideaalne on öise une test või polüsomnograafia (PSG), millele järgneb päevane mitme une latentsuskatse (MSLT). Küsige oma arstilt saatekirja unelaborisse, mis saab neid katseid teha. Täpne diagnoos aitab teil võidelda oma IH -ga.
Arst paneb diagnoosi, kui teil on ka 3 kuud igapäevased perioodid, kus tunnete vajadust magada, ja kui teil pole anamneesis katapleksiat, mis on siis, kui teil on tugevad emotsioonid, mis põhjustavad teie kokkuvarisemise, kuid jäävad siiski teadvusele
Küsimus 5/6: Ravi
Samm 1. Ettenähtud stimulantide võtmine võib aidata teil tunda end ärkvel ja erksana
Kuna IH täpne põhjus pole teada, on enamik ravimeetodeid sümptomaatilised, mis tähendab, et teie arst püüab leida midagi, mis aitab teil vähem unisust tunda. Tavaliselt võib välja kirjutada selliseid stimulante nagu modafiniil, amfetamiin ja metüülfenidaat. Need ravimid võivad muuta teid terve päeva erksaks, nii et te ei jää oma laua taha ega rooli taha magama.
Modafiniil on tavaliselt esimene ravi, kuna sellel ei ole nii palju kõrvaltoimeid kui teistel ravimitel
Samm 2. Teie arst võib proovida mõnda ravimit teie IH raviks
Kuigi IH raviks ei pruugi olla spetsiaalset ravimit, on mõned neist mõnedele inimestele abiks. Arst võib välja kirjutada selliseid ravimeid nagu klonidiin, levodopa või bromokriptiin. Samuti võivad nad välja kirjutada antidepressante, et ravida teie IH võimalikke psühholoogilisi põhjuseid.
Samm 3. Teie arst võib proovida ravida muid unehäireid
Kui teie arst diagnoosib teil mõne muu unehäire, nagu narkolepsia või uneapnoe, võivad nad proovida seda seisundit ravida, et võidelda teie IH vastu. Narkolepsiaravimid või uneapnoe raviks CPAP -masina kasutamine võivad aidata teil saada rahulikumat und, mis võib teie IH -d ravida.
Samm 4. Unegraafiku koostamine aitab teil rahulikumalt magada
Ka elustiil võib palju muuta. Arst võib soovitada teil välja töötada regulaarne öine une ajakava, et saaksite ühtlase ja rahuliku une. Samuti võib aidata vältida alkoholi ja ravimeid, mis võivad teie und mõjutada. Samuti võite loobuda kofeiinist või muudest ainetest, mis võivad häirida teie võimet korralikult magada.
- Näiteks võite vältida hilisõhtust töötamist või osalemist ühiskondlikes tegevustes, mis võivad teid hiljaks hoida.
- Vältige päevaseid uinakuid, kuna need on tavaliselt pikad ega muuda teid paremaks.
Küsimus 6/6: Prognoos
Samm 1. Kui saate põhjuse ravida, saate võib -olla ravida oma IH -d
Hea uudis on see, et IH ei ole eluohtlik. Sellel võib aga olla tõsiseid tagajärgi, kui jääte valel ajal magama. Kuid oma sümptomeid ravides saate vältida kõige potentsiaalselt ohtlikke olukordi. IH -i ravimise võti on ravida seda, mis seda põhjustab, mis tähendab, et mõned inimesed saavad täieliku taastumise, teised aga võivad IH -d lõputult kogeda. Töötage oma arstiga ja järgige oma raviplaani, et saada parim võimalus häire ületamiseks.
Näiteks kui teil on mõni muu unehäire, mida teie arst suudab ravida, ei pruugi te enam IH -d kogeda. Kui aga teie IH põhjus on traumaatiline ajukahjustus, peate võib -olla sümptomite raviks pidevalt ravimeid võtma
Näpunäiteid
- Proovige katkestada kõik hilisõhtused tegevused, mis raskendavad õigel ajal magama saamist.
- Vältige kohvi või tee joomist õhtuti. Kofeiin võib potentsiaalselt mõjutada teie võimet magama jääda.
Hoiatused
- Ärge kunagi võtke retseptiravimeid, eriti stimulante, ilma oma arstiga rääkimata, et need oleksid teie jaoks ohutud.
- Kui tunnete end väsinuna, ärge istuge rooli.
