Antipsühhootilised ravimid on aidanud paljudel inimestel elada õnnelikku ja hästi toimivat elu. Selle ravi puuduseks on aga see, et enamik ravimeid põhjustab kehakaalu tõusu. Kaalutõus mitte ainult ei mõjuta negatiivselt inimese eneseväärtustunnet, vaid võib põhjustada ka tõsiseid terviseprobleeme. Saate oma kehakaalu reguleerida, kui räägite oma arstiga ülekaalulisuse riskidest, koostate koos oma arstiga kaalulangusplaani ja palute oma sõprade ja pere toetust.
Sammud
Meetod 1 /3: rääkige oma arstiga ülekaalulisuse riskidest
Samm 1. Saage selge arusaam sellest, miks antipsühhootikumid põhjustavad kehakaalu tõusu
Antipsühhootilised ravimid võivad põhjustada märkimisväärset kehakaalu tõusu. Teadlased usuvad, et selle põhjuseks on ravimid, mis käivitavad looduslikud ajukemikaalid, mis stimuleerivad söögiisu. Selle tagajärjel on patsient kalduvus rohkem süüa ja kaal võib tõsiselt suureneda.
Samm 2. Arutage kaalutõusu ohte
Kaalutõus võib mitte ainult mõjutada inimese enesehinnangut, vaid võib ohustada tõsiste tervisemõjude tekkimist. Nende ohtude hulka kuuluvad diabeet ja südamehaigused. Arutage kindlasti oma arstiga oma riskitegureid ja uurige, kuidas saate oma tervist parandada.
Samm 3. Jälgige skisofreeniaga seotud ebatervislikke eluviise
Uuringud on näidanud, et skisofreeniahaiged on altimad tegema ebatervislikke eluviise, mis võivad kaasa tuua täiendavaid terviseprobleeme, nagu kõrge kolesteroolitase, vererõhk ja südamehaigused. See on osaliselt tingitud käitumuslikest ja geneetilistest teguritest. Need terviseprobleemid võivad suurendada suremust.
Kui teil on skisofreenia, rääkige oma arstiga, mida saate teha oma elustiili ja tervise parandamiseks
4. Küsige oma arstilt skisofreenia ja diabeedi vahelise seose kohta
Peaaegu kõigil ülekaalulistel on diabeedi tekkimise oht. Kuid skisofreeniaga inimesed on seda veelgi enam. Skisofreenia ajal ülekaalulisus suurendab seda riski märkimisväärselt.
Skisofreeniahaigetel suureneb ja väheneb seerumi glükoosisisaldus aeglasemalt ning neil on tavaliselt tavapärasest kõrgemad kontrollväärtused, mis muudab nad diabeedile vastuvõtlikumaks. Lisage nende ravimite tõttu suurenenud kaalutõusu oht ja nende potentsiaal terviseprobleemide tekkeks on märkimisväärne
Meetod 2/3: Kaalulangusplaani koostamine koos arstiga
Samm 1. Looge treeningprogramm
Rääkige oma arstiga harjutustest, mis on teie jaoks ohutud. Sobivate harjutuste valimine on eriti oluline diabeedi, südamehaiguste või kõrge vererõhu korral. Kõik ei ole nende seisunditega inimestele ohutud ja enne mis tahes treeningu tegemist on arstiga nõu pidamine äärmiselt oluline.
Lisaks keha füüsiliselt terveks muutmisele võib treenimine aidata ka meelt. Inimesed, kes kogevad psühhiaatrilisi episoode, võivad regulaarselt treenides saada parema elukvaliteedi, sest aktiivne püsimine võib aidata parandada aju funktsiooni
Samm 2. Muutke oma dieeti
Kui te võtate antipsühhootilisi ravimeid ja näete vaeva oma kehakaalu reguleerimisega, võib toitumise muutmine aidata. Tõenäoliselt leiate, et võite hakata oma kaalu säilitama või kaotate lisakilod.
- Uuringud näitavad ka, et elustiili muutused, näiteks toidupäeviku pidamine, võivad ka kehakaalu positiivselt mõjutada. Kui kirjutate üles kõik, mida iga päev sööte, võite alustada tervislike otsuste tegemist.
- Konkreetse dieedi, näiteks Atkinsi, Ketogeeni või Vahemere dieedi järgimine võib olla tõhus viis oma kehakaalu kontrollimiseks. Proovige erinevaid võimalusi, et näha, mis teile kõige paremini sobib.
Samm 3. Lõpetage halvad harjumused nagu suitsetamine, narkootikumide tarvitamine ja joomine
Kaalu kaotamiseks ja säilitamiseks on rohkem kui lihtsalt dieet ja treening. Terveks saamiseks peate oma elustiili muutma. Halbade harjumuste peatamine ja uute tervislike loomine on hea enesetunde ja väljanägemise võti.
Alkohol, narkootikumid ja sigaretid võivad kõik mõjutada antipsühhootiliste ravimite toimet. Alkohol võib tugevdada ka antipsühhootiliste ravimite toimet. Seetõttu on parem hoiduda nendest ainetest, et tagada teie ravimite õige toimimine ja hoida end tervena
Samm 4. Puhka ja lõdvestu palju
Piisav uni aitab edendada head vaimset tervist. Seetõttu peaksite igal õhtul andma endast parima, et täita oma unenõuded. Püüdke igal õhtul magada 7 kuni 9 tundi.
Stress võib häirida und ja põhjustada kehakaalu tõusu, suurendades teie süsteemis kortisooli. Seetõttu on oluline oma stressi maandada. Lisage kindlasti oma igapäevasesse rutiini mõned lõõgastusmeetodid, mis aitavad teil magada ja lõõgastuda. Võite proovida selliseid asju nagu sügav hingamine, progresseeruv lihaste lõdvestamine ja meditatsioon
Samm 5. Rääkige oma arstiga ravimite vahetamisest
Mõned ravimid muudavad patsiendid kehakaalu tõusule vastuvõtlikumaks kui teised. Teie arst võib teile määrata teistsuguse ravi, mis kas ei põhjusta kehakaalu tõusu või ei põhjusta nii palju.
- Enne muutmist peate siiski kaaluma muutuste riske ja eeliseid. Näiteks ravimite vahetamine võib põhjustada kehakaalu langust, kuid ei pruugi hallata ka teie sümptomeid.
- Antipsühhootilised ravimid, mis tõenäoliselt põhjustavad kehakaalu tõusu, on Seroquel, Clozaril ja Zyprexa. Lisaks kipuvad sellised ravimid nagu Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan ja Tofranil ka patsiente naela pakkima panema.
Meetod 3/3: abi ja toe otsimine
Samm 1. Kaasake trennisõber
Uuringud on näidanud, et sotsiaalne toetus tervislikule toitumisele antipsühhootiliste ravimite võtmise ajal, näiteks pere või sõprade poolt, võib aidata kaasa kehakaalu langusele. Inimesed teevad suurema tõenäosusega trenni, kui neil on sõber, kellega seda teha. Trennisõbra kaasamine aitab teil rajal püsida ja hoida oma pühendumist treeningule. Nad võivad pakkuda julgustust ka siis, kui te ei soovi trenni teha või pole oma edusammudega rahul.
Paluge oma sõpradel, naabritel, töökaaslastel ja perel koos teiega jalutada, joosta või jõusaali minna. Kui te ei leia kedagi, kes aitaks, minge võrku ja otsige üles virtuaalne sõber, kellega saate end vastutama aidata
Samm 2. Paluge oma lähedastel teie ees tervislikult toituda
Kui teie pere osaleb teie kaalulangetamispüüdlustes, kui proovite antipsühhootikumidega kaalust alla võtta, võib see olla väga kasulik. Rääkige oma sõprade ja perega oma tervisliku eluviisi eesmärkidest. Küsige neilt, kas nad oleksid valmis teie läheduses rämpstoidu ära jätma ja selle asemel tervislikumat toitu sööma.
- Üks parimaid viise oma kodus tervislikuks toitumiseks on osta ainult teile ja teie perele tervislikku toitu. Vältige maiustuste ja suupistete nagu krõpsude ja kommide söömist.
- Kui kontrollite toidukaupade ostmist, võite valida, kas te ei võta ebatervislikke toite ja hoiate oma sahvris ainult tervislikke valikuid. Kui rämpstoitu pole läheduses, pole teil kiusatust seda süüa.
Samm 3. Rääkige oma arstiga
Kui teil on raske antipsühhootikumide abil tervislikku kehakaalu säilitada, pidage nõu oma psühhiaatriga. Nad võivad soovitada proovida mõnda teist ravimit või soovitada muid sekkumisi, näiteks abi saamiseks toitumisspetsialistiga kohtumist.
