Nohu on viirusnakkus, mis mõjutab teie nina ja kurku. Kõige tavalisemad külmetuse sümptomid on ummikud, vesised silmad, kurguvalu, köha, peavalu ja aevastamine. Need sümptomid võivad olla üsna tüütud, kuid on olemas ravimeetodeid, mis aitavad teie sümptomeid ja taastumist. Enamik inimesi taastub külmetusest nädala või kahe jooksul, kuid kui sümptomid on pikaajalised, peaksite pöörduma arsti poole.
Sammud
Osa 1 /3: Hüdreeritud olemine
Samm 1. Joo palju vett
Külma ajal on oluline jääda hüdreeritud.
- Hüdreerituna püsimine aitab ummikuid leevendada, kuna see lahjendab teie lima, muutes selle lagunemise lihtsamaks.
- Haiguse ajal peate jätkama vedeliku tarbimist. Teie keha kaotab vedelikku lima tootmise ajal ja palaviku tõttu.
- Proovige juua vähemalt 8 kuni 10 klaasi vett päevas.
Samm 2. Proovige taimeteed, ingveri ale või spordijooke
Need on muud vee alternatiivid.
- Kuumad joogid, nagu taimeteed, võivad aidata leevendada kurguvalu sümptomeid. Aur võib ajutiselt ka ummikuid vähendada.
- Spordijoogid aitavad asendada kadunud naatriumi ja elektrolüüte.
- Ingveriõlu võib aidata leevendada kõhuhädasid, kui teil tekivad seda tüüpi sümptomid.
- Proovige ingveri pruulimist, see eemaldab põletiku ja jahutab ninaõõnde ning rahustab ka kurku.
- Vältige kofeiini ja alkoholi sisaldavaid jooke. Need põhjustavad täiendavat dehüdratsiooni.
Samm 3. Joo kuuma kanapuljongit
See on põlvkondade vanune kodune abinõu, kuid teadlased on hiljuti avastanud, et sellel on külmetusnähtude leevendamiseks mõningaid tõestatud eeliseid.
- Kana puljong võib aidata ajutiselt kiirendada lima liikumist läbi nina, leevendades ummikuid.
- Kana puljong võib toimida ka põletikuvastasena, vähendades ninakanalite põletikku, mis põhjustab ummikuid.
- Võite proovida kanapuljongisse lisada kayenne'i pipart. Samuti võivad vürtsikad toidud leevendada ninakinnisust.
Skoor
0 / 0
1. osa viktoriin
Milline järgmistest jookidest on teie külmetusnähtude leevendamiseks parim?
Ingveriõlu.
Jah! Ingveriõlu võib aidata teil vedelikku hoida ja mõned inimesed leiavad, et karboniseerimine aitab maoärritust rahustada. Kui ingveriõlu on valmistatud tõelise ingverijuurega, on see mao lahendamisel veelgi tõhusam. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kuum must tee.
Mitte päris! Kuumad joogid võivad leevendada kurguvalu ja ajutiselt vähendada ummikuid, kuid tavalises mustas tees sisalduv kofeiin võib dehüdratsiooni halvendada. Kofeiinivabad valikud, näiteks taimeteed, on parimad, kui soovite kuuma jooki. Valige teine vastus!
Kuum viski.
Ei! Mõned inimesed vannuvad selle rahvapärase abinõu järgi, sest see võib aidata mõningate sümptomite korral, kuid halvendab teisi. Kui soovite rahustavat kuuma jooki, mis tekitab unisust, annab kummelitee teile need eelised ilma alkoholi dehüdreeriva toimeta. Vali teine vastus!
Soe piim.
Proovi uuesti! Piim on täis tervislikke toitaineid, mida teie keha vajab, kuid see ei leevenda teie külmetusnähte. Tegelikult võib see põhjustada teie lima paksenemist, mis võib põhjustada kurgu ja siinuste ärritust. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 2/3: külmetusnähtude ravi
Samm 1. Teadke nohu sümptomeid
Kui soovite neid ravida, on oluline teada külma sümptomeid! Õnneks leiate enamiku külmetusnähtude jaoks käsimüügiravimeid. Kui teil on nohu, võivad teil olla kõik või mõned järgmistest sümptomitest, sõltuvalt teie külmetuse raskusest:
- Palavik
- Lihasvalu
- Külmavärinad
- Väsimus
- Ummikud
- Siinusurve
- Köha, mõnikord koos flegmaga
- Kurgu ärritus
- Ninakinnisus
- Nohu
- Aevastamine
- Punetus
- Vesised, sügelevad silmad
- Punetus silmade ümber
- Rindkere rõhk
- Peavalu
- Paistes lümfisõlmed
Samm 2. Proovige valuvaigisteid ja põletikuvastaseid ravimeid
Need on saadaval käsimüügist ja võivad aidata leevendada mõningaid külmetusnähte, nagu kurguvalu, peavalu ja palavik.
- Proovige mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, nagu ibuprofeen, Advil, Motrin või naprokseen. Nad leevendavad valu ja toimivad põletikuvastaselt. Alternatiivina võite võtta valu jaoks atsetaminofeeni. Järgige hoolikalt doseerimisjuhiseid.
- Ärge ületage maksimaalset annust 24 tunni jooksul.
- Ärge andke atsetaminofeeni alla 3 kuu vanustele lastele.
- Vältige aspiriini andmist lastele, kes taastuvad gripilaadsetest sümptomitest. See põhjustab minimaalset riski Reye sündroomile, mis on haruldane, kuid eluohtlik seisund.
- Vältige üleannustamist. Liiga palju atsetaminofeeni võib põhjustada maksakahjustusi.
Samm 3. Liigse köha korral võtke köharohtu
Külmetushaigused võivad põhjustada palju köha, kuid käsimüügi köhasiirup võib aidata. Leevenduse leidmiseks võite kasutada ka köhatilku.
- Järgige alati etiketil olevaid annustamisjuhiseid.
- Ärge kombineerige köharavimeid.
- Enne ravimite võtmist pidage nõu oma arstiga, eriti kui te juba midagi võtate.
- Mitteinvasiivse variandi jaoks proovige mentoolipreparaati, näiteks Vikki aurutamist.
Samm 4. Proovige käsimüügist antihistamiine ja dekongestante
Need ravimid toimivad külmetusnähtude leevendamiseks erinevalt.
- Dekongestandid leevendavad ninakanalite turset, võimaldades lima äravoolu.
- Dekongestandid on saadaval pillidena või ninaspreidena.
- Täiskasvanud ei tohiks kasutada dekongestantseid ninaspreid kauem kui paar päeva korraga. Pikaajaline kasutamine võib kahjustada limaskestasid, mis võib põhjustada limaskestade turse tõttu tagasilöögiefekti.
- Lapsed ei tohiks ninaspreid kasutada.
- Antihistamiinikumid võivad leevendada aevastamist ja nohu külmetushaigustest.
- Antihistamiinikumid võivad põhjustada unisust. Vältige juhtimist või raskete masinatega töötamist, kuni teate, kuidas need teile mõjuvad.
Samm 5. Proovige kurguvalu sümptomite leevendamiseks soolase veega kuristada
See võib ajutiselt leevendada kurguvalu ja kriimustusi.
- Segage 1/4 kuni 1/2 tl soola 8 untsi klaasi veega.
- Kasutage sooja vett.
- Kurista vett kurgu tagaosas. Vajadusel korrake.
Samm 6. Proovige tsingi või C -vitamiini toidulisandeid esimese 24 tunni jooksul pärast sümptomite ilmnemist
Tsingilisandid on populaarne kodune vahend külmetushaigustest taastumiseks ja ennetamiseks.
- Tsinkravi on osutunud efektiivseks ainult siis, kui seda alustatakse sümptomite esimese 24 tunni jooksul.
- Uuringud on vastuolulised tsingi kasulikkuse osas külmetusnähtude vähendamisel või lühendamisel.
- Tsingi ninaspreid tuleks vältida. FDA on vähemalt kolm neist toodetest seostanud püsiva või pikaajalise lõhna kadumisega.
- Kui seda alustatakse külma alguses, võib C -vitamiin aidata lühendada nohu kestust.
- Kuid C -vitamiin ei aita enamikul inimestel nohu taastuda, kui seda alustada hiljem.
Skoor
0 / 0
2. osa viktoriin
Õige või vale: kui teil on juba paar päeva esinenud külmetusnähte, võib C -vitamiini lisamine aidata teil kiiremini külmetada.
Tõsi
Mitte just! C -vitamiin mängib olulist rolli teie immuunsüsteemi tugevana hoidmisel, kuid selleks ajaks, kui saate aru, et teil on külm, on peaaegu kindlasti hilja. Kui te võtate toidulisandeid kohe sümptomite esmakordsel ilmnemisel, võib C -vitamiin vähendada teie külmetushaiguse kestust või raskust, kuid teie parim viis on seda kasutada ennetusena enne külmetust! Proovige teist vastust…
Vale
Õige! Idee, et C -vitamiin võib nohu ravida, on populaarne, kuid see on suuresti müüt. C -vitamiin on immuunsüsteemi tugevdaja, kuid see toimib kõige paremini ennetava ravina. Kui teil on olnud halb enesetunne rohkem kui päev, on C -vitamiini tarbimise suurendamiseks liiga hilja teie sümptomitele märgatavat mõju. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 3 /3: piisavalt puhkust
Samm 1. Magage hästi
Piisav puhkus aitab teil end paremini tunda ja kiiremini taastuda, kui teil on külm.
- Proovige magada vähemalt 8-10 tundi.
- See on eriti oluline külma esimese 72 tunni jooksul.
- Magamine võib olla keeruline, kui teil on ülekoormusest tingitud külmetusnähud.
- Proovige magamise ajal toas niisutajat kasutada. See võib aidata hoida ninaõõnesid niiskena ja vältida edasist ummistumist.
- Samuti võite proovida juua kummeli teed, mis aitab teil magada.
- Ka käsimüügist saadavad unerohud ja antihistamiinikumid võivad uimasust tekitada ja magama jääda.
Samm 2. Vältige treeningut haigena
Te ei tohiks end pingutada, sest külmetuse korral väsite kiiremini.
- Keelake treeningut vähemalt 48-72 tundi.
- Kui hakkate uuesti treenima, vältige intensiivseid treeninguid. Teie keha hakkab viirusest üle saama ja vajab taastumist.
- Kuigi olete haige, võib olla kasulik värske õhu kätte saamine. Proovige istuda õues, kui ilm on soe ja teil pole allergiat.
Samm 3. Vältige haigena väljas käimist, tööd või kooli minekut
Võimalusel jääge koju ja puhake.
- Kui teil on palavik või köha, on kõige parem vältida kokkupuudet teistega.
- Kui olete ravimitest unine, peaksite ka koju jääma.
- Kui peate kooli või tööle minema, kaaluge maski kandmist, et vältida teiste nakatumist, eriti kui töötate krooniliste haiguste või nõrgenenud immuunsüsteemiga inimestega või olete nende läheduses.
Skoor
0 / 0
3. osa viktoriin
Mida teha, kui külmetusnähud raskendavad öist und?
Tehke päeva jooksul väike treening.
Ei! Teie keha vajab võimalikult palju puhkust, seega on kõige parem vältida treeninguid esimestel külmetuspäevadel. Tõenäoliselt väsite liiga kiiresti, et treening oleks tõhus, ja soovite külmetuse korral jääda võimalikult hästi niisutatuks. Vältige füüsilist pingutust ja kergendage kerge treeninguga oma treeningrutiini tagasi alles pärast seda, kui tunnete end paremini. Vali teine vastus!
Käitage öösel õhukuivatit.
Ei! Üks külma sümptomeid, mis võib inimesi külma ajal öösel ärkvel hoida, on ummikud ja õhukuivati võib ummikuid veelgi süvendada! Ärrituse ja ummikute minimeerimiseks peate oma ninakanalid niiskena hoidma. Niisutaja võib selles aidata. Seal on parem variant!
Võtke antihistamiin.
Täpselt nii! Antihistamiinikumid aitavad teil paremini magada mitmel viisil. Need ravimid võivad leevendada ummikuid ja ärritust, mis võivad teid ärkvel hoida ja hõlbustada magamist. Lisaks põhjustavad mõned antihistamiinikumid unisust, mis aitab teil hästi puhata! Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
