Kui teie kandluu (calcaneus) puruneb traumaatilise vigastuse või kroonilise ülekoormuse või korduva stressi tagajärjel, võib taastumine olla pikk ja raske protsess. Siiski saate oma hea taastumise võimalusi maksimeerida, järgides oma arsti nõuandeid ja tehes rehabilitatsiooniprogrammi koos füsioterapeudiga. Kui teil tekivad pikaajalised probleemid, näiteks kõnnakuprobleemid või krooniline valu, arutage oma võimalusi oma hooldusmeeskonnaga.
Sammud
Osa 1 /3: Arstiabi saamine
Samm 1. Pöörduge oma arsti poole, kui teil on kanna murd
Kui arvate, et olete oma kanna murdnud, helistage kohe oma arstile või minge kiirabi kliinikusse. Otsige selliseid sümptomeid nagu:
- Valu kannas ja selle ümbruses, mis võib süveneda, kui liigutate oma jalga või proovite kõndida
- Verevalumid ja kanna turse
- Raskused kõndimisel või vigastatud jalale raskuse tõstmisel
- Minge kiirabi, kui märkate tõsiseid sümptomeid, nagu jala ilmselge deformatsioon või vigastuskoha lahtine haav.
Samm 2. Nõusolek eksamite ja testidega, et teha kindlaks, kui raske on luumurd
Õige ravi sõltub teie vigastuse iseloomust. Laske arstil teie kanna üle vaadata ja esitage vigastuse juhtumi kohta võimalikult palju üksikasju. Andke neile teada, kui teil on muid haigusi (näiteks diabeet), mis võivad paranemisprotsessi mõjutada. Lisaks füüsilisele eksamile tellivad nad tõenäoliselt ka pilditestid, näiteks:
- Röntgenikiirgus, mis võib kinnitada või välistada murdunud kanna ja näidata, kas teie jala luud on vigastuse tõttu nihutatud.
- CT -skaneerimine, mille abil saab arst paremini mõista teie luumurdude tüüpi ja raskusastet. Nad võivad tellida CT-skaneerimise, kui röntgenkiirte kinnitab, et teil on kanna luumurd.
Samm 3. Rääkige oma arstiga mittekirurgiliste ravivõimaluste kohta
Kui luumurd ei ole liiga raske ja teie kanna ja selle ümbruse luud ei ole nihkunud, võib arst soovitada teie jala paranemisel mitme nädala jooksul liikumatuks muuta. Nad panevad teie jalale lahaste, kipsi või trakside, et hoida luud paigal ja vältida edasisi kahjustusi. Järgige oma arsti juhiseid oma lahaste või kipsi hooldamiseks ja järgige soovitusi, et veenduda, et teie jalg paraneb korralikult.
- Teie arst soovitab tõenäoliselt RICE -ravi (puhkus, jää, kompressioon ja tõus), et aidata teie jalal paraneda ja põletikku vähendada. See ravi hõlmab vigastatud jala kaalu hoidmist, jääkottide paigaldamist ja sideme kasutamist piirkonna õrnaks surumiseks. Samuti peate hoidma oma jalgu nii kõrgel kui võimalik.
- Tõenäoliselt peate oma lahast või kipsi kandma vähemalt 6 kuni 8 nädalat. Ärge pange vigastatud jalale raskust, enne kui arst ütleb, et see on ohutu.
- Arst võib teile anda ka täiendavaid koduhooldusjuhiseid, näiteks hoida oma jalg südame tasemest kõrgemal ja kasutada turse vähendamiseks vigastusel jääkotte.
- Mõned kanna luumurrud on head kandidaadid protseduuriks, mida nimetatakse suletud vähendamiseks ja mille käigus arst manipuleerib teie jalaga, et viia nihutatud luude fragmendid õigesse asendisse. Selle protseduuri ajal asetatakse teid anesteesia alla.
Samm 4. Arutage raskema luumurru operatsiooni
Teil võib tekkida vajadus operatsiooni järele, kui teie kannal on mitu luumurdu, luutükid on paigast nihkunud või on kahjustatud kanna lihaseid ja muid pehmeid kudesid. Kui arst soovitab operatsiooni, küsige neilt protseduuri riskide ja eeliste kohta ning arutage, milline on taastumisprotsess.
- Kui luu ümbritsevad kuded on vigastatud ja põletikulised, võib arst soovitada enne operatsiooni paar päeva oodata, kuni turse langeb. Muudel juhtudel (nt kui purunemiskohas on avatud haav) on oluline kohe tegutseda.
- Operatsioon võib hõlmata kruvide või plaatide panemist kannale, et luukillud paigal hoida.
- Pärast operatsiooni peate mitu nädalat kandma kipsi ja pärast kipsi eemaldamist peate mõnda aega kandma spetsiaalset saapat.
Samm 5. Järgige hoolikalt oma arsti koduhooldusjuhiseid
Ükskõik, millise raviviisi teie ja teie arst otsustate, on oluline hoolitseda oma jalgade eest hiljem, et saaksite võimalikult hästi paraneda. Leppige oma arstiga regulaarselt kokku ja helistage kohe nende kontorisse, kui teil on probleeme või küsimusi. Teil võib tekkida vajadus:
- Kasutage karke, jalutajat või mõnda muud abivahendit, et hoida vigastatud jalast paranemise ajal kaalu.
- Võtke valu ja põletiku leevendamiseks käsimüügist või ettenähtud valuvaigisteid, eriti pärast operatsiooni. Võtke neid ravimeid alati vastavalt arsti juhistele.
- Infektsiooni raviks või vältimiseks võtke antibiootikume.
Osa 2/3: taastusravi tegemine pärast ravi
Samm 1. Küsige oma arstilt taastumise ajakava kohta
Kanna luumurrust paranemine võib võtta kaua aega. Teie taastumisaeg sõltub paljudest teguritest, sealhulgas teie üldisest tervisest, luumurru tõsidusest ja saadud ravist. Tehke koostööd oma arstiga, et teha kindlaks, millal saate ohutult taastusravi alustada, ja küsige hinnangut selle kohta, kui kaua läheb aega enne tavapärase tegevuse juurde naasmist.
- Sõltuvalt teie tervislikust seisundist võite esimese nädala jooksul pärast ravi alustada füüsilise teraapia ja muude taastusravi tegevustega.
- Kui teie luumurd oli suhteliselt väike, kulub tavapäraste tegevuste juurde naasmiseks tõenäoliselt umbes 3-4 kuud. Raskema või keerukama luumurru korral võib taastumisaeg olla 1 või 2 aastat.
- Kahjuks ei parane paljud kannamurrud kunagi täielikult. Jalal ja hüppeliigesel võib esineda püsiv funktsioonikaotus. Rääkige oma arsti või füsioterapeudiga, mida oodata.
Samm 2. Alustage jala ja pahkluu liigutamist niipea, kui arst ütleb, et see on ohutu
Jala ja hüppeliigese liigutamine paranemisprotsessi alguses võib aidata teil kiiremini taastuda ja vältida mõningast liikumisvõime kaotust. Küsige oma arstilt, millal peaksite tegema lihtsaid jala- ja pahkluuharjutusi ning kui sageli neid tegema. Võimalik, et peate ootama, kuni teie valu võimaldab liikuda või kuni kõik kirurgilised haavad on paranenud. Varasemad harjutused võivad hõlmata järgmist:
- Hüppeliigesepumbad. Istuge või heitke pikali, sirutades oma jala otse ette. Suunake oma varbad endast eemale, seejärel tõmmake need enda poole tagasi.
- Tähestikud. Suunake vigastatud jala varbad ja teeselge, et kasutate neid tähestiku kirjutamiseks.
- Joonis 8s. Suunake oma varbad ja liigutage jalg joonise 8 kujul.
- Inversioon ja ümberpööramine. Asetage jalg põrandale lamedaks ja rullige seda küljelt küljele nii, et tald oleks kõigepealt sissepoole, seejärel väljapoole.
Samm 3. Tehke koos füsioterapeudiga oma jõud ja liikumisulatus
Paluge oma arstil soovitada füsioterapeuti, kellel on kogemusi jalavigastuste ravimisel. Füüsiline teraapia on hädavajalik vigastusest taastumiseks ja kanna tervise säilitamiseks tulevikus. Füsioteraapia harjutused võivad aidata taastada teie jala ja pahkluu tugevust ja funktsiooni, mis on oluline osa paranemisprotsessist. Lisaks harjutustele võib teie raviprogramm sisaldada järgmist:
- Massaaž, et edendada paranemist ja vältida vigastatud piirkonna jäikust.
- Regulaarne oma jõu ja liikumisulatuse hindamine kogu paranemisprotsessi vältel.
- Vähese mõjuga kogu keha harjutused (nt ujumine), et hoida ülejäänud vormis, kuni jalg paraneb.
- Käiguharjutused, kui hakkate uuesti kõndima.
- Abi abivahendite (nt kargud või jalutaja) ja ortoosiseadmete (nt traksid või spetsiaalsed kingaplaadid) kasutamise õppimisel.
Samm 4. Järgige oma arsti või terapeudi juhiseid vigastatud jalal kõndimiseks
Kui hakkate uuesti kõndima, peate olema väga ettevaatlik, et mitte vigastusi süvendada ega kirurgiliselt implanteeritud riistvara kahjustada. Tehke tihedat koostööd oma arsti ja füsioterapeudiga, et teha kindlaks, kui kiiresti saate oma jalale kaalu alustada ja millised raskust kandvad tegevused on ohutud.
- Teie arst või terapeut annab teile juhiseid, kuidas kasutada selliseid seadmeid nagu kargud, jalutaja või spetsiaalne kinga, et vähendada teie jala koormust.
- Kui olete valmis iseseisvalt kõndima hakkama, peate järk -järgult suurendama oma jalale pandud kaalu. Näiteks võite suurendada koormust 20 naela (9,1 kg) võrra iga 2-3 päeva tagant, kuni panete oma täismassi uuesti jalale.
Samm 5. Hoolitse oma üldise tervise eest vigastuse paranemise ajal
Paranemine on keeruline protsess ja see juhtub kiiremini, kui hoolitsete kogu oma keha eest korralikult. Toibumise ajal sööge kindlasti hästi, magage palju kvaliteetselt ja tehke füüsilist tegevust vastavalt arsti ja füsioterapeudi soovitustele.
- Kui teil on mõni haigusseisund, mis võib mõjutada teie paranemisprotsessi, näiteks diabeet, pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et see on taastumisperioodil ja pärast seda hästi juhitud.
- Kui suitsetate, rääkige oma arstiga, kuidas suitsetamisest loobuda. Suitsetamine võib paranemisprotsessi aeglustada.
Osa 3/3: Krooniliste sümptomite juhtimine
Samm 1. Arutage kõndimisprobleemide korral ortopeedilise seadme kandmist
Isegi suurepärase arstiabi ja järjepideva füsioteraapia korral võib murdunud kannaosa mõnikord põhjustada teie jala funktsioonide püsivat kaotust. See võib raskendada kõndimist, eriti ebatasastel pindadel või järskudel nõlvadel. Rääkige oma arsti või füsioterapeudiga seadmete kasutamisest kõnnaku parandamiseks ja jala mugavamaks muutmiseks.
- Kinga lihtsad muudatused võivad mõnel juhul abiks olla. Näiteks peate võib -olla kandma kingades kannapadju, tõstukeid või kontsatopse.
- Teie arst või füsioterapeut võib soovitada ka spetsiaalseid kohandatud kingi või jalatuge.
Samm 2. Töötage oma arstiga kroonilise valu juhtimiseks
Mõnel juhul võite tunda valu või ebamugavustunnet jalas isegi pärast luumurru täielikku paranemist. Rääkige oma arstile, kui tunnete valu pärast ravi ja taastusravi jätkuvalt. Nad võivad teha katseid ja eksameid, et teha kindlaks teie valu põhjus ja leida võimalusi selle raviks või juhtimiseks.
- Kroonilise valu sagedased põhjused pärast kanna murdmist hõlmavad luu ümbritsevate pehmete kudede kahjustusi ja luu ebaõiget paranemist (nt kui fragmendid ei ole pärast ravi ikka korralikult joondatud).
- Sõltuvalt sellest, mis teie valu põhjustab, võib arst soovitada selliseid ravimeetodeid nagu ortoosiseade (nt kingaplaat või jalatugi), füsioteraapia, ravimid või operatsioon.
Samm 3. Küsige ravivõimaluste kohta, kui teil on pärast operatsiooni närvivalu
Kui teile tehakse luumurru parandamiseks operatsioon, on teie jala närvide kahjustamise oht. Kui teil tekib närvivalu pärast operatsiooni või vigastuse tagajärjel tekkinud kahjustusi, rääkige oma arstiga võimalike ravimeetodite kohta. Mõned tavalised võimalused närvivalu juhtimiseks on järgmised:
- Steroidide süstimine närvide ümbritseva põletiku vähendamiseks.
- Närviplokk, mis hõlmab anesteetikumi süstimist närvi valu tuimestamiseks.
- Ravimid närvivalu leevendamiseks, nagu amitriptüliin, gabapentiin või karbamasepiin.
- Füüsiline teraapia kiiremaks paranemiseks.
4. Rääkige oma arstiga, kas vajate täiendavat operatsiooni
Teil võib tekkida vajadus täiendava operatsiooni järele, kui teie luu paraneb valesti või kui teil tekivad täiendavad komplikatsioonid, näiteks kanna artriit. Tehke tihedat koostööd oma arstiga, et jälgida oma paranemist ja arutada, kas rohkem operatsioone võib teile kasulik olla.
