Lootes sulgeda? Mõne ZZZ -i püüdmine võib tunduda palju lihtsamalt öeldud kui tehtud, eriti kui olete avalikult väljas. Siiski pole vaja muretseda. Oleme koostanud mõned näpunäited, mis aitavad teil end turvaliselt ja hästi välja puhata, olenemata teie asukohast.
Sammud
Meetod 1/10: riietuge rohkete kihtidega
0 6 VARSTI
Samm 1. Temperatuurid võivad öö jooksul palju kõikuda
Lisakihtidesse riietumine on lihtsaim ja kiireim viis mugavalt puhata, kui olete avalikus kohas kinni. Pange selga jope või mantel või muud käepärast olevad lisariided. Mugavuse tagamiseks muutke sall või sall ka ajutiseks tekiks.
Parem on liiga palju kihte kui mitte piisavalt. Alati saab mõned kihid maha valada, kui läheb liiga soojaks
2. meetod 10-st: valige avalik, hästi valgustatud koht
0 7 VARSTI
1. samm. Pimedad ja vaiksed kohad ei ole ideaalsed, kui olete avalikkuse silme ees
Kahjuks teeb pimedas, eraldatud piirkonnas magama jäämine varaste peamiseks sihtmärgiks. Selle asemel avage hästi valgustatud ja hästi kaubeldav koht-kuigi see ei pruugi olla nii mugav, olete palju turvalisem.
- Võite luua poe kohviku lähedal asuva laua äärde või haarata koha infoputka läheduses.
- Võite magada telgis, autos, avalikus pargis või isegi hoiuruumis. Kuid pidage meeles, et mõnes linnas on seadused, mis keelavad inimestel avalikes kohtades magada. Ohutuse tagamiseks kontrollige oma kohalike õiguskaitseorganitega uuesti.
3. meetod 10 -st: helistage abi saamiseks vihjeliinile
0 3 VARSTI
Samm 1. Helistage 211, et näha, kas teie lähedal on varjualune
Ameerika Ühendriikides on paljudel kogukondadel 211 vihjeliin, mis ühendab teid koolitatud töötajatega. Need inimesed aitavad teil koos toidu, tervishoiu ja muude ressurssidega pääseda juurde turvalisele peavarjule.
Vaata siit rahvusvahelisi ressursse:
Meetod 4/10: Kaitse oma asju
0 2 VARSTI
Samm 1. Kui võimalik, kinnitage oma väärisesemed oma isiku külge
Kontrollige veel kord, kas teie kotid on lukus või turvalised, ja libistage oma pass sisetaskusse, kui see on olemas. Enne mõne ZZZ -i püüdmist libistage käsi või jalg läbi koti rihmade või käepidemete, nii et varastel poleks hõlpsat juurdepääsu.
- Võimalusel seadke oma kotid või pagas enda ja seina vahele. See muudab varastele teie asjade näppimise palju raskemaks.
- Mõnes kohas, näiteks lennujaamades, saab lisatasu eest pagasit turvaliselt hoida.
5. meetod 10 -st: toetage oma pea ajutisele padjale
0 4 VARSTI
Samm 1. Muutke oma kapuuts kaelapadjaks
Pöörake rõivas seestpoolt väljapoole, voltides ühe varruka üle jope esi- ja tagaosa. Alustades keerake kapuuts üles, pöörates rõivast liikudes paremale poole välja. Seejärel tõmmake kapuuts kokku keeratud kapuutsi keskelt välja. Libistage oma äsja loodud kaelapadja, et saada hädavajalik suletud silm.
See on okei, kui sul pole kapuutsi! Saate käepärast olevad varurõivad rullida kiireks ja lihtsaks padjaks
Meetod 6/10: looge mugav magamiskoht
0 8 VARSTI
1. samm. Tormas piirkonnas on raske palju magada
Silmamask võib blokeerida kõik eredad ja ebameeldivad tuled, samas kui kõrvatroppide komplekt võib läheduses asuvat lobisemist vaigistada. Kui teil on mõned hügieenitarbed kaasas, libistage lähimasse vannituppa, et nägu pesta ja hambaid pesta, enne kui puhkate.
- Kõrvaklapid või kõrvaklapid on veel üks suurepärane võimalus soovimatu müra häälestamiseks.
- Asukoha vahetamisel võtke alati oma asjad kaasa.
Meetod 7/10: määrake äratus, kui teil on kusagil olla
0 7 VARSTI
Samm 1. Te ei soovi oma reisi järgmist etappi vahele jätta
Ükskõik, kas jõuate lennule või ootate hommikust metroo, seadke telefoni äratus umbes tund enne tähtaega. Sel moel on teil enne oma päeva minekut piisavalt aega oma asjade kogumiseks ja asjade kogumiseks.
Meetod 8/10: lõdvestuge enne magamaminekut mõne erineva tehnikaga
0 3 VARSTI
Samm 1. Avalikus kohas magamine võib kindlasti stressi tekitada
Siin tulevadki appi meditatsioon ja muud lõõgastusvõtted! Installige oma telefoni meditatsioonirakendus või proovige närvide rahustamiseks progresseeruvat lihaste lõdvestamist.
Smiling Mind, Insight Timer, MyLife Meditation ja UCLA Mindful on kõik tasuta ja kasulikud meditatsioonirakendused, mida saate alla laadida
Meetod 9/10: uinuge kiiresti, lõdvestades lihaseid
0 6 VARSTI
Samm 1. See neljaastmeline trikk aitab teil uinuda juba 2 minutiga
Alustage lõualuu, keele ja silmade ümbritsevate lihaste lõdvestamisega. Seejärel langetage õlad nii alla kui võimalik, koos õla- ja õlavarrega. Hingake sügavalt välja ja lõdvestage rindkere ja alakeha. Kui olete täielikult lõdvestunud, kujutage end lamamas kanuus avatud taeva all või lamades 10 sekundit täiesti pimedas ruumis mustal võrkkiigal.
Lõõgastava koha kujutamise asemel võite öelda 10 sekundit järjest fraasi "ära mõtle"
Meetod 10/10: otsige lennujaama majutust
0 4 VARSTI
Samm 1. Võrevoodid ja salongid on elujõulised võimalused, kui olete lennujaamas luhtunud
Peatuge lähedal asuva värava või uksehoidja juures ja selgitage töötajale oma raskusi. Hea õnne korral võib neil olla varuvoodi, mille peal saate ööseks puhata. Kui te ei viitsi natuke lisaraha kulutada, vaadake, kas lennujaamas on salong. Mõned lennujaamad võimaldavad teil osta päevapääsu puhkeruumi, kus saate turvalises kohas duši all käia, süüa ja magada.
