Kuna koroonaviirus (COVID-19) levib endiselt kogu maailmas, võib olla tõeliselt stressirohke, kui teie pereliige peab ikkagi kodust lahkuma ja tööle minema. Kuigi te ei soovi, et nad haigestuksid, soovite ka ennast kaitsta, et te ei nakatuks. Kui teil on lähedane, kes on hädavajalik töötaja, peate olema ettevaatlikum, kuid pere kaitsmiseks on palju võimalusi. Niikaua kui kõik teie leibkonnas võtavad ennetavaid meetmeid ja puhastavad, vähendate oluliselt teie haigestumise tõenäosust. Kui aga keegi haigestub, ärge paanitsege ja hoolitsege tema eest nii hästi kui võimalik.
Sammud
Meetod 1 /3: välise saastumise vältimine
Samm 1. Paluge oma pereliikmel kanda tööl näomaski
Kuna teie pereliige suhtleb teiste inimestega avalikult, küsige neilt, kas nad kannavad nina ja suu katvat maski. Mõnel juhul võivad ühekordselt kasutatavad kindad aidata, kuid need ei asenda tavalist kätepesu. Öelge neile, et hoolite nende ohutusest ja soovite, et nad oleksid kaitstud.
- Kandke riidest maski või katet, kui töötate teiste inimeste läheduses või kui satute töötamise ajal teiste inimeste lähedusse või suhtlete nendega.
- Vältige N95 maskide kasutamist, kui te pole meditsiinivaldkonnas, sest arstid ja õed vajavad neid kõige rohkem.
- Kui otsustate kasutada kindaid, peate saastumise vältimiseks olema ettevaatlik, et need õigesti eemaldada.
Samm 2. Vaadake, kas teie kallim salvestab isiklikke esemeid tööpiirkondadest eemale
Küsige oma pereliikmelt, kus nad kella ajal telefoni, võtmeid ja muid isiklikke esemeid hoiavad. Kui nad tavaliselt hoiavad oma asju avalikes kohtades, vaadake, kas nad hoiavad oma asju isiklikus kubises või kapis, et nad ei oleks väljas. Soovitage neil mitte jagada oma asju oma töökaaslastega igaks juhuks, kui nad on koroonaviirusega kokku puutunud.
Kui teie pereliige soovib oma telefoni kogu päeva jooksul kontrollida, öelge talle, et peseks kõigepealt käed, et neil oleks COVID-19 leviku tõenäosus väiksem
Samm 3. Paluge oma pereliikmel võimaluse korral töökaaslastest distantseeruda
Isegi kui teie pereliige peab avalikkuse ees käima, saavad nad siiski tööl sotsiaalset distantseerumist harjutada. Kui võimalik, paluge neil jääda oma töökaaslastest ja teistest inimestest vähemalt 1,8 m kaugusele. Julgustage neid piirama füüsilist kontakti teistega, et neil oleks väiksem tõenäosus viirust tabada või edasi kanda.
Samm 4. Julgustage oma pereliiget kogu päeva desinfitseerima
Võite anda oma pereliikmele isikliku desinfitseerimisvahendi või paluda tal küsida seda oma tööandjalt. Paluge neil desinfitseerida sageli puudutatavaid pindu, nagu klaviatuurid, tööpinnad, kassaaparaadid, käsipuud ja uksepiidad. Paluge neil võtta minut aega, kui neil on vaba aega oma ümbruse puhastamiseks.
Kui teie pereliikme tööandja ei anna neile käte desinfitseerimisvahendit, ostke oma kallimale mõned, mis sisaldavad vähemalt 60% alkoholi, et nad saaksid seda päeva jooksul kasutada
Samm 5. Lase oma kallimal koju jõudes käsi pesta ja riideid vahetada
Kuigi pereliikme sõnaline tervitamine on okei, vältige soovi teda kohe kallistada või suudelda. Andke oma pereliikmele aega riiete vahetamiseks ja pange need takistuseks, kui nad on saastunud. Pärast vanade riiete seljast võtmist laske neil enne riietumist vähemalt 20 sekundit käsi seebi ja veega pesta.
- Kui teie pereliige töötab tervishoius või tal on suur kokkupuuteoht, paluge tal garaažis või välisruumis riided vahetada, et nad ei saaks viirust enda sees jälgida.
- Kui see annab teile rohkem meelerahu, vaadake, kas teie pereliige läheb töölt naastes duši alla või vanni.
Samm 6. Lase oma pereliikmel pärast tööd telefon ja kingad desinfitseerida
Pakkuge oma pereliikmele ukse lähedal desinfitseerimisvahendit, et ta saaks kohe sisse tulles puhastada. Laske neil telefon ja kingad desinfitseerimisvahendiga põhjalikult pühkida. Paluge neil keskenduda puhastamisele kõikides kitsastes pragudes või õmblustes, kus mikroobid kogunevad tõenäolisemalt.
Hoidke kingapaari või susse ukse lähedal, et teie kallim saaks neid "majajalatsitena" kasutada, et need ei jääks saastumisele. Paluge neil mitte kanda oma „majajalatseid” avalikult
Meetod 2/3: Enda kaitsmine nakkuse eest
Samm 1. Kui teil on suur risk, piirake kontakti inimestega, kes on koroonaviirusega kokku puutunud
Kui teil on varasemad hingamisteede probleemid, südamehaigused, diabeet, maksa- või neeruhaigus või autoimmuunhaigus, võib teil olla suurem risk tõsiste sümptomite tekkeks. Püüdke olla vähemalt 1,8 m kaugusel teistest haigetest või viirusega kokku puutunud inimestest, nii et haigestumise tõenäosus on väiksem.
Samuti võib teil olla suur risk suitsetamise, luu- või elundisiirdamise või immuunsüsteemi nõrgestavate ravimite kasutamisel
Samm 2. Lahkuge kodust ainult siis, kui teete olulisi reise
Kuigi see võib tunduda igav või ebamugav, proovige piirata kõiki väljasõite ja vältige inimeste nägemist peale oma pereliikmete. On hea minna välja, kui peate ostma toidukaupu, ravimeid või majapidamistarbeid, nagu tualettpaber ja puhastusvahendid. Kui soovite trenni teha, võite ka välja jalutada või joosta. Lihtsalt hoidke endast ja teistest inimestest umbes 180 cm (6 jalga) eemal.
- Vältige avalikes kohtades kätega pindade, nagu käsipuud, ukselingid ja liftinupud, puudutamist. Proovige kasutada küünarnukki või salvrätikut ja visake see kohe minema.
- Kuigi te ei saa restoranides einestada, saate siiski tellida nende kättetoimetamise või kaasavõtmise. Paljud restoranid pakuvad kontaktivaba kohaletoimetamist, nii et te ei puutuks kokku teiste inimestega.
- Sotsiaalse distantseerumise korral võib olla raske sõprade ja perega mitte aega veeta. Proovige telefoniga rääkida, seadistada videovestlus või mängida mänge võrgus, et saaksite nendega endiselt suhelda.
Samm 3. Peske käsi seebi abil mitu korda kogu päeva jooksul
Iga kord, kui köhite või aevastate, tulge avalikust kohast koju, kasutage vannituba või valmistage toitu, peske käsi sooja vee ja seebiga. Vahusta seepi vähemalt 20 sekundit, töötle vahud sõrmede vahel, käte tagakülgedel ja küünte all. Mikroobide leviku piiramiseks kasutage käte kuivatamiseks paberrätikut, mitte korduvkasutatavat rätikut.
Kui teil on probleeme käte pesemise aja jälgimisega, proovige kaks korda laulda laulu “Palju õnne sünnipäevaks”
Variatsioon:
Kui te ei saa seepi kasutada, võite kasutada ka käte desinfitseerimisvahendit, mis sisaldab 60–95% alkoholi.
Samm 4. Vältige oma näo puudutamist nii palju kui võimalik
Koroonaviirus levib füüsilise kontakti kaudu, nii et saastunud pinda puudutades võite selle kätte saada. Olge ettevaatlik ja ärge puudutage oma silmi, nina ega suud. Kui teil on vaja oma nägu puudutada, peske käed enne ja pärast seda, et olla ohutu. [Pilt: hoidke end turvaliselt, kui pereliige on koronaviiruse puhangu ajal oluline töötaja. Samm 10-j.webp
Kui teil on vaja aevastada või köhida, tehke seda küünarnukis või koes, mitte kätes
Samm 5. Desinfitseerige kõrge puudutusega pindu iga päev
Kandke ühekordselt kasutatavaid kindaid, nii et teil on väiksem tõenäosus bakteritega kokku puutuda. Kasutage 70% alkoholiga desinfitseerimisvahendit, 3% vesinikperoksiidi puhastusvahendit või lahust 1⁄3 tass (79 ml) valgendit ja 1 gallon (3,8 l) vett. Koorige sageli puudutatud pindu, nagu lauad, letid, uksepiidad, valguslülitid, telefonid, tualetid ja valamud, kogu päeva jooksul. Pehmetel või polsterdatud pindadel, nagu kardinad või mööbel, võite kasutada ka desinfitseerivaid pindade puhastusvahendeid.
- Koroonaviiruse vastu tõhusate desinfektsioonivahendite täieliku loetelu leiate siit:
- Vältige koduste puhastusvahendite kasutamist äädika abil, kuna need ei tapa koronaviirust tõhusalt.
- Mõned puhastusvahendid nõuavad pinna desinfitseerimiseks mõne minuti jooksul märjaks jätmist. Lugege puhastusvahendi etiketti täielikult, et seda õigesti kasutada.
Samm 6. Koostage majapidamisplaan, kui keegi haigestub
Rääkige kõigi oma pereliikmetega sellest, mida kõik peavad iga päev tegema, näiteks oma ruumi desinfitseerima või käsi pesema. Mõtle välja plaan, kuidas te kõik kellegi eest hoolitsete, kui ta haigestub, et teised teie pereliikmed ei nakatuks. Samuti saate seadistada väljaspool hädaabikontakte igaks juhuks, kui midagi peaks juhtuma.
- Ideaalis, kui keegi on haige, peaksite ta isoleerima oma toas, eelistatavalt oma vannitoa ja dušiga. Samuti peaksid nad vältima üldkasutatavaid ruume ja tihedat kontakti teiste pereliikmetega ning kandma maski, et vältida pisikute kaudu mikroobide levikut köha või aevastamise korral.
- Veenduge, et kõik on teie plaaniga samal lehel ja järgivad tervislikke ennetusmeetmeid.
Meetod 3/3: Haige eest hoolitsemine
Samm 1. Kui võimalik, jääge pereliikmena eraldi magamistuppa ja vannituppa
Määrake oma kodus oma kallimale ruum, kus ta saab puhata ja teistest inimestest eemal taastuda. Turvalisuse tagamiseks jätke enda ja pereliikme vahele vähemalt 1,8 m kaugust. Kui teil on rohkem kui 1 vannituba, kasutage teist kui haige, nii et teil on väiksem tõenäosus nakatuda.
- Kui teil on ainult üks vannituba, proovige seda puhastada ja desinfitseerida iga kord, kui haige inimene seda kasutab.
- Kui teil pole vaba magamistuba ja tavaliselt jagate oma haige lähedasega voodit, valige magamiseks diivan või õhkmadrats.
Samm 2. Paluge oma pereliikmel kanda teie ümber näomaski
Kui teie pereliige peab oma toast lahkuma, vaadake, kas ta paneb maski, mis katab nina ja suu. Isegi kui nad kannavad maski, proovige jätta teie vahele umbes 1,8 m (6 jalga) ruumi. Kui nad oma tuppa naasevad, laske neil mask visatud voodriga prügikasti visata või takistada, kui see on korduvkasutatav.
- Kui teil pole näomaski, peate võib -olla improviseerima salli või sideme abil.
- Kui teie haige pereliige ei saa näomaski kanda, kuna tal on hingamisraskused, peaksite selle asemel kandma näomaski.
Samm 3. Vältige nõude, rätikute või voodipesu jagamist haigega
Kuna viirus levib füüsilise kontakti kaudu, proovige oma parima, et mitte isiklikke esemeid nendega jagada. Kui peate kasutama midagi, mida teie haige pereliige on kasutanud, peske see enne desinfitseerimist põhjalikult seebi ja veega.
Hoidke igapäevaselt kasutatavad isiklikud esemed, näiteks hambaharjad, pereliikmetest eraldi, et te ei jääks haigeks
Samm 4. Kokkupuute piiramiseks desinfitseerige oma lähedase tuba iga 1 või 2 päeva tagant
Kui lähete oma pereliikmega samasse ruumi, kandke ühekordselt kasutatavaid kindaid ja näomaski. Kasutage desinfitseerimisvahendit, milles on 70% alkoholi või 4 tl (20 ml) valgendit 1 USA veerandis (0,95 l) vees. Pihustage ja pühkige kõik kõvad pinnad, näiteks lauad, uksepiidad, valguslülitid ja elektroonika, et vabaneda saastumisest.
Kui inimene oli nakatunud, kuid ei tunne tõsiseid sümptomeid, jätke puhastusvahendid oma tuppa, et piirata viirusega kokkupuudet
Samm 5. Peske ja kuivatage nende riided kõige soojema temperatuuriga, et aidata viirust tappa
Kui kannate haige pereliikme pesu, kandke ühekordselt kasutatavaid kindaid. Järgige siltidel olevaid pesupesemisjuhiseid, kuid proovige kasutada kuumimat veeseadet, millega kangad hakkama saavad. Kui pesumasin on tsükli lõpetanud, pange riided kuivatisse ja laske neil töötada, kuni need on täielikult kuivad. Kui pesu on pesu läbinud, on teil ohutu käsitseda ilma kindadeta.
- Saate pesu pesta samal ajal kui pereliikmed.
- Kui te ei saa kindaid kanda, hoidke saastunud riided kehast eemal ja peske käed kohe pärast masinasse panemist.
Hoiatus:
Vältige määrdunud pesu raputamist, kuna see võib viiruse õhku hajutada.
Samm 6. Jälgige ennast sümptomite suhtes, et näha, kas olete nakatunud
Mõõtke oma temperatuuri kaks korda päevas, et näha, kas teil on palavik, ja olge teadlik, kui hakkate köhima või hingamisraskusi. Kui märkate, et teil on need sümptomid, jääge rahulikuks ja hakake ennast isoleerima, et te poleks teiste inimeste läheduses. Rääkige sellest teistele oma pereliikmetele ja helistage oma arstile, et näha, kas nad peavad teie seisundit hindama.
Pöörduge erakorralise abi poole, kui teil on tõsised hingamisraskused, näo või huulte sinakas värvus, rõhk rinnus või segasus, kuna need on tõsised sümptomid
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
See võib olla murettekitav aeg, eriti kui teil on pereliige, kes haiguspuhangu ajal töötab. Proovige teha sotsiaalmeediast ja uudistest pause, et te ei tunneks end koroonaviiruse pärast stressis
Hoiatused
- Koroonaviirus võib levida isegi siis, kui inimesel ei esine mingeid sümptomeid, seega olge teiste suhtes ettevaatlik ja järgige head hügieeni.
- Kui teil või teie perekonnaliikmel on hingamisraskused, püsiv valu rinnus, segasus või sinakas huuled või nägu, pöörduge viivitamatult arsti poole.
