Paljude tööde, koolide ja muude tegevuste jaoks on vaja vara tõusta. Olenemata sellest, kas olete varajane lind või öökull, on enamikul meist probleeme varahommikul ärkamise ja voodist tõusmisega. Loodetavasti aitab see artikkel sellest halvast harjumusest lahti saada.
Sammud
Samm 1. Olge mugav
Enne magamaminekut jooge klaasi vett, kuuma šokolaadi või sooja piima, et end mugavalt tunda. Sööge keskööl suupisteid, kui see pole šokolaadine ega magus. See hoiab sind üleval!
Samm 2. Mine varakult magama
Mida varem magama lähete, seda lihtsam on järgmisel päeval vara tõusta. Peaksite planeerima igal õhtul vähemalt 8-12 tundi und. Ööbimine kuni keskööni, kui peate järgmisel hommikul kell 5.30 üles tõusma, ei lenda.
Samm 3. Seadke oma äratuskell tavapärasest ärkamisajast umbes 10 minutit varem
Seda aega saate kasutada voodis lamamiseks ja äratamiseks enne, kui peate voodist tõusma (lülitage tuli sisse ja vajutage edasilükkamise nuppu, et mitte uuesti magama jääda).
Meetod 1: 1: ärkamine
Samm 1. Ärge vajutage edasilükkamise nuppu!
Esimese rõnga peale tõusmine väsitab teid palju vähem kui magab veel 5 minutit. See ei aita. Peate lõpuks üles tõusma, nii et te ei pruugi hiljaks jääda! Kui peate vajutama edasilükkamisnuppu, piirduge ainult ühe või kahe edasilükkamisega.
Samm 2. Ärka üles
Pese oma nägu kiiresti, et saaksid veidi aktiivsem olla. Piserdage nägu külma/kuuma veega. Äkki ärka hommikul isegi kuuma duši alla. Joo kuuma kohvi või kuuma šokolaadi.
Samm 3. Valmistuge oma päevaks
Riietuge ja peske juukseid ja hambaid. Päevaks valmistumiseks sööge suurt ja tervislikku hommikusööki ning veenduge, et mõned tuled oleksid sisse lülitatud. Pimedus võib sind uniseks muuta.
Samm 4. Tehke mõned venitused ja hüpped tungrauad
Tee natuke tantsu, laula laulu. Karju kõrgel häälel. See võib tunduda hull, kuid see töötab.
Näpunäiteid
- Magage mugavas riietuses.
- Kaaluge varakult magama minekut, et saaksite hästi puhata
- Magage varakult, et saaksite hästi magada.
- Kui teil on raskusi uinumisega, sulgege silmad ja mõelge lihtsalt, milline on teie päev homme või milline oli teie päev täna.
