Halb hingeõhk on probleem, mis puudutab aeg -ajalt enamikku inimesi, olgu siis haiguse ajal või pärast sööki. Ja ainuüksi Ameerika Ühendriikides on üle 40 miljoni inimese tõsisem seisund: krooniline halitoos (püsiv halb hingeõhk), mis võib põhjustada enesekindluse puudumist ja hirmu suhelda. Õnneks on hinge värskena hoidmine tavaliselt lihtne, kui hoiate suu puhtana, sööte õigesti ja kasutate vajadusel hingeõhu värskendajaid.
Sammud
Meetod 1 /4: Suu puhtana hoidmine
1. samm. Harjake hambaid ja keelt vähemalt kaks korda päevas
Hammaste harjamine eemaldab bakterid, mis võivad põhjustada halba hingeõhku, ning hoiab ära ka haisvad ja mädanenud hambad. Ja ärge unustage oma keelt, eriti selga. Ühes uuringus leiti, et keele harjamine vähendas halba hingeõhku 70%.
Samm 2. Pärast söömist loputage suud veega
Suus keerlev vesi aitab eemaldada toidujuppe, mis võivad põhjustada halba hingeõhku.
Samm 3. Hambaniit vähemalt üks kord päevas
Niidiga eemaldatakse toit kohtadest, kuhu hambahari ei pääse, ja eemaldatakse ka hambakatt, bakterite kate, mis moodustub hammaste ümber. Niit aitab vältida ka periodontaalset (igeme) haigust, mis on veel üks halb hingeõhk.
Kui soovite pärast sööki hammaste vahele jäänud toidu eemaldada, proovige selle eemaldamiseks ja parema hingeõhu saamiseks maitsestatud hambaorku
Samm 4. Kasutage suuvett vähemalt üks kord päevas
See aitab kaitsta hambaid ja tappa baktereid, mis võivad põhjustada halba hingeõhku. Pühkige seda suu ümber 30–60 sekundit, seejärel kuristage veel 30–60 sekundit. Kuristamine on oluline, et jõuda kurgu tagumisse ossa ja põskede sisemusse - suu piirkondadesse, kuhu on hambaharja või niidiga raskemini jõuda.
- Fluoriidiga suu loputamine tapab baktereid ja fluoriid aitab vältida hammaste lagunemist.
- Garggaling vesinikperoksiidiga tapab suu bakterid, mis võivad põhjustada halba hingeõhku.
- Vältige alkoholiga suuvesi. Need kuivatavad suu, mis võib halva hingeõhu probleemi veelgi süvendada.
Samm 5. Külastage oma hambaarsti iga kuue kuu tagant
Teie hambaarst puhastab teid põhjalikult, mis aitab vältida hambakatu kogunemist, ja kontrollib suuõõne õõnsuste või igemehaiguste suhtes, mis võivad põhjustada halba hingeõhku. Ta võib suunata teid ka arsti juurde, kui teie halb hingeõhk näib olevat tingitud tervislikust seisundist, nagu siinus- või kopsuinfektsioon, bronhiit, ainevahetushäired, diabeet või maksa- või neeruhaigus.
Meetod 2/4: söömine, et hoida hinge värskena
Samm 1. Joo palju vett
Vedeliku puudus võib põhjustada suukuivust, mis on peamine halb hingeõhk. Vesi võib lahjendada ka suus või soolestikus olevaid kemikaale, mis põhjustavad halba hingeõhku.
Samm 2. Söö jogurtit
Uuringud näitavad, et 6 untsi jogurti söömine päevas vähendab lõhna tekitavate ühendite taset suus. Otsige eelkõige jogurtit, mis sisaldab aktiivseid baktereid Streptococcus thermophilus või Lactobacillus bulgaricus.
Samm 3. Söö puu- ja köögivilju
Kiuliste puu- ja köögiviljade abrasiivsus aitab hambaid puhastada, samas kui vitamiinid, antioksüdandid ja happed parandavad hammaste tervist. Toidud, mis võivad olla eriti kasulikud, on järgmised:
- Õunad - õunad sisaldavad C -vitamiini, mis on vajalik igemete tervisele, samuti õunhapet, mis aitab hambaid valgendada.
- Porgand - porgand on rikas A -vitamiini poolest, mis tugevdab hambaemaili.
- Seller - Selleri närimisel tekib palju sülge, mis aitab neutraliseerida halba hingeõhku põhjustavaid baktereid.
- Ananassid - ananassid sisaldavad bromelaini, ensüümi, mis puhastab suud.
Samm 4. Joo musta, rohelist või taimeteed
On tõestatud, et need teed tapavad baktereid, mis põhjustavad halba hingeõhku ja hambakattu.
Samm 5. Vältige maoärritust
Maoärritus võib põhjustada röhitsemist, mis põhjustab halba hingeõhku. Ärge sööge toitu, mis häirib teie kõhtu, või kui te seda teete, kasutage antatsiide. Kui teil on laktoositalumatus, proovige laktaasi tablette.
Samm 6. Vältige sibula, küüslaugu või vürtsi sisaldavaid toite
Kõik need võivad põhjustada halba hingeõhku. Kui te neid siiski sööte, võtke suhu värskendamiseks kaasa suhkruvaba kumm või hambahari ja hambapasta.
Samm 7. Olge madala süsivesikusisaldusega dieediga
Madala süsivesikusisaldusega dieedid põhjustavad ketoosi - seisundit, kus keha põletab energia saamiseks süsivesikute asemel peamiselt rasva. See võib olla kasulik teie vöökohale, kuid toodab ka ketoonideks nimetatavaid kemikaale, mis aitavad kaasa halva hingeõhu tekkele. Probleemi peatamiseks peate oma dieeti muutma. Või võite lõhnaga võidelda ühel järgmistest viisidest.
- Ketoonide lahjendamiseks jooge palju vett.
- Närida suhkruta kummi või imeda suhkruvabasid rahapajasid.
- Närida piparmündi lehti.
3. meetod 4 -st: teiste halva hingeõhu põhjuste peatamine
Samm 1. Kontrollige oma siinuseid
Siinusinfektsioonid või ninajärgne tilguti (ninast tagasi kurku jooksev lima) põhjustavad kuni 10% halva hingeõhu juhtudest. Selle vastu võitlemiseks on mitmeid viise:
- Vaadake oma arsti. Siinusinfektsiooni ravimiseks võib vaja minna antibiootikume.
- Kasutage käsimüügiravimeid, et kuivatada nina ja vältida lima kogunemist.
- Proovige soolalahust lima vedeldamiseks ja väljutamise hõlbustamiseks.
- Proovige siinuste loputamiseks siinuste irrigaatorit.
Samm 2. Tea, et mõned ravimid põhjustavad halba hingeõhku
Mõned ravimid kuivatavad suu, põhjustades halba hingeõhku, teised aga sisaldavad kemikaale, mis põhjustavad otseselt halba hingeõhku. Eelkõige jälgige järgmisi ravimeid:
- Betel.
- Kloraalhüdraat.
- Nitritid ja nitraadid.
- Dimetüülsulfoksiid.
- Disulfiraam.
- Mõned keemiaravi ravimid.
- Fenotiasiinid.
- Amfetamiinid.
Samm 3. Halva hingeõhu kõrvaldamiseks lõpetage suitsetamine
Suitsetamine võib jätta suu lõhnama nagu tuhatoos. Ainus püsiv lahendus on suitsetamisest loobumine, kuid lõhna katmiseks võite kasutada ka piparmündi või muid hingeõhu värskendajaid.
Meetod 4/4: hingamisvärskendajate kasutamine
Etapp 1. Närida suhkruvaba kummi hinge värskendamiseks
Otsige ksülitooliga kummi. Bakterid suus klammerduvad hammaste asemel selle kunstliku suhkru külge. Närimiskumm paneb ka süljeerima, aidates vältida suukuivust ning eemaldades bakterid ja toiduosakesed. Veenduge, et see oleks suhkruvaba.
Samm 2. Proovige hingeõhku piparmünt, pastill või pihusti
Ükskõik, mida valite, veenduge, et see oleks suhkruvaba. Otsige ksülitooli suhkruasendajana. Ja kui kasutate pihustit, veenduge, et see ei sisaldaks alkoholi, kuna see kuivatab suud, mis aitab kaasa halva hingeõhu tekkele. Pidage meeles: rahapajad, pihustid ja pastillid katavad ainult halva hingeõhu; need ei ole ravi. Kui leiate, et kasutate pidevalt hingeõhu värskendajaid, pöörduge kindlasti oma hambaarsti poole.
Samm 3. Närige maitsetaimi, et hinge värskendada
Mündilehed sobivad eriti hästi hinge värskendamiseks; need sisaldavad eeterlikke õlisid, mis on osutunud tõhusaks halva hingeõhu vastu võitlemisel. Teiste maitsetaimede hulka kuuluvad salvei, millel on antimikroobsed omadused ja mis võitlevad halva hingeõhuga, või eukalüpt. Till ja petersell sisaldavad mõlemas rohkelt klorofülli, mis värskendab hingeõhku, ning lisaboonuseks on see, et neid serveeritakse paljude toidukordade lisandina.
Teiste maitsetaimede hulka kuuluvad kaneel ja basiilik
Samm 4. Närige seemneid või kaunasid
Koriander, kardemon, apteegitill ja aniis värskendavad teie hinge, kuid ärge närige liiga palju. Aniisil on eriti tugev lõhn, mis võib olla ebameeldiv, kui seda liiga palju süüa. Kui närite kardemonikaunu, ärge neid kindlasti alla neelake.
Samm 5. Kasutage hinge värskendamiseks alkohoolset jooki
Alkohol tapab bakterid, mis võivad põhjustada halba hingeõhku, mistõttu alkohoolse joogi - eriti meeldiva lõhnaga - joomine on hea viis hinge värskendamiseks. Mida suurem on teie joogi alkoholisisaldus, seda tõhusam see on, kuid kindlasti vältige suhkrurikkaid jooke. Nad jätavad magusa jäägi, mis võib leiba rohkem baktereid.
Samm 6. Loputage söögisoodaga
Söögisooda on loomulik hingeõhu värskendaja. Segage teelusikatäis tassi vett ja pühkige see suu ümber.
