Periood pole midagi häbeneda. Kuid mõnikord võib see olla tüütu: see võib määrida riideid, põhjustada piinlikke olukordi ja takistada tavapäraseid tegevusi. Kui soovite veenduda, et teie menstruatsioon hoitakse privaatsena, võib väike ettevalmistus kaugele jõuda.
Sammud
Meetod 1 /4: Õnnetustega tegelemine
Samm 1. Kandke menstruatsiooni ajal tumedaid värve
Kui olete mures õnnetuste ja lekete pärast, võivad tumedad riided olla jumalakartus. Kandke aluspesu ja pükse, mis on tumesinised, mustad või tumepruunid. Neil on harvemini märke menstruatsiooni lekkimisest ja vähem märgatavaid püsivaid plekke.
Samm 2. Siduge kampsun ümber vöökoha
Kui jääte plekiliste pükstega avalikult silma, siduge lihtsalt vöö ümber dressipluus, kampsun või suur särk. See aitab teil plekki peita seni, kuni saate koju minna riideid vahetama.
Kui keegi teilt seda küsib, võite lihtsalt öelda, et tundsite kampsuni kandmiseks liiga sooja. Teise võimalusena võite neile öelda, et katsetate 90ndate moodi
Samm 3. Magage tumedat värvi rätikul
Eriti kui hakkate menstruatsioonitsükli rütmidega harjuma, võib üleöö tekkida rohkem lekkeid, kui te ei saa padja või tampooni sageli vahetada. Leidke tumedat värvi vana rätik, mida te ei viitsi värvida. Lina kaitsmiseks asetage see voodile.
Samm 4. Paluge laenutada padja või tampooni
Kui olete sõpradega väljas, võite küsida, kas sõbral on rahakotis tagavara tampoon või padi. Kui viibite avalikus vannitoas, võite teiselt naiselt küsida, kas tal on varuaja tarneid. Paljudes avalikes vannitubades on ka mündipõhine padi ja tampoonidosaatorid. Kui olete koolis viibimise ajal üllatunud, minge kooliõe juurde. Tõenäoliselt saab õde lisapatju ja tampoone. Ärge häbenege: teie kooliõde on aidanud kümneid noori naisi selles täpselt samas olukorras.
Samm 5. Helistage sõbrale või pereliikmele, et saada abi uute riiete hankimisel
Kui teil on koolis perioodiline õnnetus ja teil pole vahetusriideid, hankige luba oma vanematele helistamiseks. Tõenäoliselt tunnevad teie õpetajad teie olukorda mõistvalt ja te ei ole esimene õpilane, kellel on olnud vaja riideid vahetada. Kui olete tööl ummikus, vaadake, kas mõni pereliige võib teile lõunatunnis vahetusriided tuua.
Samm 6. Pese määrdunud riided kohe külmas vees
Kui teie periood on teie riietusele lekkinud, pole kõik kadunud. On tehnikaid, mille abil saate plekki eemaldada. Loputage määrdunud ese niipea kui võimalik külmas vees. Kasutage kergete esemete plekkide töötlemiseks vesinikperoksiidi ja tumedamate esemete puhul värvikindlat plekieemaldajat. Segage värvitud kangast, hõõrudes kangast sõrmedega kokku. Pärast pleki töötlemist asetage ese pesemisse külma tsükli peale. Vajadusel korrake.
- Ärge kunagi kasutage verepleki eemaldamiseks kuuma vett. Kuumus lihtsalt määrab pleki ja muudab selle püsivaks.
- Kuivatage esemed alati õhu käes, mis teie arvates võivad olla määrdunud. Elektriline kuivati võib määrduda.
Samm 7. Kahekordistage perioodikaitset
Kui olete mures lekete pärast, proovige korraga kasutada kahte perioodi kaitse vormi. Kui üks kaitsevorm hakkab lekkima, on teil varukoopiana teine kaitsevorm, mis ostab teile teatud aja.
Näiteks võite kanda menstruatsioonitopsi koos hügieenisidemega. Või kandke koos tampooniga sukkpüksteid
Samm 8. Tehke tualettpaberist hädaolukorras hügieenisidemeid
Kui viibite avalikus kohas ilma igasuguse perioodikaitseta ja te ei saa lisavõimalusi laenata ega osta, tehke tualettpaberist hädaabipadi. Minge tualettruumi, kus on palju tualettpaberit. Keerake tualettpaberirull ümber käe 6-7 korda. Asetage see pakk tualettpaberit oma aluspesu sisse. Seejärel kinnitage oma avariipadi aluspesu külge, pakkides need kokku pika tualettpaberitüki abil. Mähi need kokku, kasutades vähemalt 4-5 silmust. Kuigi see hädaabipadi ei pea kaua vastu, võib see kesta seni, kuni saate koju riideid vahetada ja uusi tampoone haarata.
Etapp 9. Kandke imavat aluspesu
On mitmeid rõivatooteid, mis on ette nähtud perioodiliste lekete ja plekkide absorbeerimiseks, näiteks imav aluspesu. Kui olete mures, et teie tampoonid, padjad või perioodilised tassid lekivad, aitab imav aluspesu õnnetust kontrolli all hoida ja teie püksid ei määri.
Samm 10. Rääkige oma arstiga, kui teil esineb sageli lekkeid ja õnnetusi
Kui teil esineb perioodilisi õnnetusi, kuna teil on tugev verejooks pikka aega, peaksite seda küsimust oma arstiga arutama. Kuigi enamikul naistel esineb menstruatsiooni raskeid päevi, pole ühe tampooni leotamine tunnis mitu tundi järjest normaalne ja võib olla märk haigusseisundist. Väga tugev verejooks rohkem kui paar tundi on signaal, et peaksite oma arstiga nõu pidama. Kui leiate end padjadest või tampoonidest väga kiiresti läbi, leppige kohe kohtumine kokku.
Meetod 2/4: lisavarustuse kokkupanek hädaolukordadeks
Samm 1. Ostke lisakarbid oma perioodi lemmiktoodetest
Veenduge, et teil on tooteid, mis sobivad teie kergeteks ja rasketeks päevadeks. Sa tahad olla valmis oma perioodi mis tahes etapiks. Hügieenisidemete ja tampoonide aegumine võtab kaua aega, kuni neid hoitakse jahedas ja kuivas kohas, nii et teie kodus on mitu lisakasti.
Samm 2. Ostke mitu läbipaistmatut veekindlat kotti
Niiskus võib rikkuda hügieenisidemed ja tampoonid. Niiskus võib ümbrised rikkuda ja muuta tooted ebahügieeniliseks. Otsige veekindlaid kotte, kus saate oma perioodi tarvikuid ohutult hoida. Läbipaistmatu kott võimaldab teil vannituppa kõndida, ilma et näitaksite oma klassikaaslastele oma ajavarusid.
Kui te ei leia läbipaistmatut veekindlat kotti, kaaluge kahekordistamist. Asetage väike läbipaistev veekindel kilekott väikese läbipaistmatu koti sisse. Saate hüdroisolatsiooni eeliseid ja soovitud privaatsust
Samm 3. Oodake lisatasku vahetamist
Enamik koole ja üldkasutatavaid vannitube tarnivad ainult mündiga töötavat tampooni ja hügieenisidemete jaoturit. Pidage kinni lisamuutustest, kui peate hädaolukorras kasutama ühte neist jaoturitest. Mõned koolid on aga hakanud oma õpilastele tasuta menstruaaltooteid pakkuma.
Samm 4. Pange kokku mitu perioodikomplekti
Asetage iga veekindla koti sisse 3-5 tampooni või hügieenisidemeid koos mõne mündiga. Veenduge, et kaasate tampoonid või padjad nii kergema kui ka raskema voolu päevade jaoks. Need komplektid ei näe teid terve perioodi jooksul, kuid näevad teid terve päeva tööl või koolis ja saate neid alati kodus täiendada.
Samm 5. Hoidke oma perioodikomplektid kodus, tööl ja koolis kinni
Võtke mõni minut, et mõelda headele kohtadele, kuhu võiksite paar täiendavat hügieenisidet või tampooni varjata. Häid hädaolukorra tarvikute hoidmise häid kohti on:
- Teie seljakott või spordikott.
- Teie lemmik käekotid.
- Teie lauasahtel tööl.
- Teie kapp koolis.
- Teie kapp jõusaalis.
Samm 6. Vajadusel täitke oma perioodikomplekte
Pidage meeles, et värskendate menstruatsioonivarusid iga kuu. Perioodid võivad mõnikord olla ettearvamatud, nii et soovite olla valmis ja teil on perioodilised tarvikud käepärast. Isegi kui te ei kasuta oma erakorralise perioodi komplekte, võib teil olla sõpru, kes on tänulikud, et olite nii hästi ette valmistatud.
Samm 7. Hoidke täiendav aluspesu ja säärised käepärast
Kõigil pole juurdepääsu rõivaste hoidmiseks suurele kapile või erakontorile. Aga kui teil on õnne, et teil oleks koht riiete hoidmiseks, siis olge saadaval täiendav paar puhast aluspesu ja puhtad püksid või säärised. Kui menstruatsioon lekib tööl või koolis, saate seda diskreetselt muuta.
3. meetod 4 -st: perioodiliste tarvikute õige kasutamine
Samm 1. Katsetage erinevate menstruatsioonitoodetega
Turul on palju erinevaid ohutuid ja hügieenilisi menstruatsioonitooteid. Nende hulka kuuluvad hügieenisidemed (aka maxipadjad), tampoonid ja menstruatsioonitopsid. Paljud naised ja tüdrukud eelistavad tugevalt kasutatavat menstruaaltooteid. Teised naised kombineerivad menstruaaltooteid ja kasutavad teatud perioodi jooksul mitmeid. Proovige menstruatsiooni saabudes erinevaid tooteid, et teada saada, mis teie ja teie tsükli jaoks kõige paremini sobib.
- Hügieenisidemed on imavad padjad, mis kleepuvad teie aluspesu külge. Neid on palju erinevaid sorte ja tugevusi-alates kergete päevade sukkpüksidest kuni eriti pikkade ööbimispatjadega raskemate päevade jaoks. Neid tuleb vahetada iga paari tunni tagant ja alati, kui need on täidetud. Hügieenisidemeid on kõige lihtsam kasutada ja see võib olla parim valik tüdrukutele, kes on just alustanud menstruatsiooni.
- Tampoonid on imavad torud, mis sisestatakse tuppe. Nad imavad menstruaalvedelikku enne, kui see jõuab teie aluspesuni. See aitab teil peita menstruatsiooni märke. Tampoone tuleb vahetada iga paari tunni tagant ja alati, kui need hakkavad lekkima. Pange tähele, et tampooni liiga kauaks jätmine-või teie voolukiiruse jaoks liiga imava tampooni kasutamine-võib põhjustada tõsiseid probleeme, näiteks toksilise šoki sündroomi. Lugege kindlasti kõiki pakendi juhiseid ja järgige nende soovitusi tampoonide tervisliku kasutamise kohta.
- Menstruatsiooni tassid on väikesed, painduvad silikoonist, lateksist või meditsiinilisest kummist valmistatud tassid. Need sisestatakse tuppe kohe emakakaela alla ja loovad vedelikkindla tihendi. Tassid on sageli pestavad ja korduvkasutatavad, kuid need tuleb tühjendada ja pesta iga 10-12 tunni järel. Need on väga ohutud võimalused, kuid noorematel tüdrukutel võib neid olla raske õigesti kasutada.
Samm 2. Proovige diskreetseid perioodi tooteid
Mitmed ettevõtted on välja töötanud periooditooteid, mis aitavad teil menstruatsiooni vaka all hoida. Näiteks on nüüd saadaval vaiksete ümbristega tampoonid ja hügieenisidemed ning tarvikud, mis on piisavalt väikesed, et neid hõlpsasti taskusse mahutada. Kui privaatsus on teie jaoks oluline, proovige vaikse ümbrise või eriti väikese disainiga toodet. Need tarvikud võivad aidata teil menstruatsiooni saladuses hoida.
Samm 3. Muutke oma menstruatsioonitooteid sageli
Menstruaalvarude vahetamine iga paari tunni tagant aitab vähendada lõhnu ja vähendada lekete tõenäosust. Lisaks on teil mugavam ja tunnete end värskena. Pidage meeles, et see on nii terviseprobleem kui ka privaatsus: salvrätikute ja tampoonide vahetamine iga paari tunni tagant vähendab nakkusohtu ja tüsistusi.
Toksilise šoki sündroomi-tampooni kasutamise võimaliku komplikatsiooni-tunnuste hulka kuuluvad palavik, pearinglus, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus ja lööve. Lõpetage tampoonide kasutamine ja võtke nende sümptomite ilmnemisel kohe ühendust oma arstiga
Samm 4. Hävitage perioodilised tarvikud õigesti
Hügieenisidemete ja tampoonide loputamine võib olla ahvatlev, et hoida meie perioodid privaatsena. See võib aga süsteeme ummistada ja viia tualettruumi varukoopiateni. Selle asemel mähi kasutatud padi või tampoon mitmesse tualettpaberi kihti ja viska prügikasti. Mõnel ajastutoodetel on ka plastpakendid, mida saab kasutada kasutatud patjade ja tampoonide pakkimiseks.
- Enamikus avalikes vannitubades on väike, sanitaarne, kaetud prügikast, mis on spetsiaalselt ette nähtud menstruatsioonitoote kõrvaldamiseks.
- Kui kasutate kodus oma vannituba, veenduge, et teie vannitoa prügikastil oleks kaas-eriti kui teil on lemmikloomi.
Meetod 4/4: teadmine, millal teie periood saabub
Samm 1. Ostke kalender
Üks lihtsamaid viise menstruatsiooni märkide peitmiseks on teada, millal menstruatsioon saabub. Leidke väike seinakalender või lauakalender, mida saate kodus hoida. Veenduge, et see on 365-päevane kalender. Kasutate seda kalendrit oma tsükli jälgimiseks, et saaksite end ette valmistada.
Füüsilise kalendri alternatiiv on rakendus, mille saate oma telefonist osta. Kui teil on nutitelefonile juurdepääs, kaaluge perioodi jälgimise rakenduse leidmist, mis aitab meelde tuletada, millal menstruatsioon eeldatavalt algab
Samm 2. Märkige kalendrisse menstruatsiooni esimene päev ja viimane päev
Menstruatsiooni esimese märgi korral märkige see kalendrisse X või punase linnukesega. Märkige kalendrisse sama päev menstruatsiooni lõppemise päeval. See aitab teil välja selgitada, kui pikk on teie tsükkel, ja aitab teil hinnata järgmise menstruatsiooni saabumist. Enamik perioode kestab 2-7 päeva.
Menstruatsioonikalendri pidamine on kasulik ka naistele, kes on huvitatud rasestumisest või raseduse vältimisest, kuna see aitab teil määrata iga kuu ovulatsiooni
Samm 3. Märkige kalendrisse oma perioodi olulised üksikasjad
Need üksikasjad hõlmavad teie voolu kiirust (kerge või raske), muutusi perioodi tekstuuris (nt hüübimised) ja seda, kas teil esineb muid perioodi sümptomeid, nagu krambid või väsimus. Kõik need üksikasjad aitavad teil määrata iga kuu vajaminevaid tarvikuid ja millal neid kasutama hakkate. Need andmed võivad olla kasulikuks ka arstiga jagamiseks, kui märkate tsüklis olulisi muutusi.
Samm 4. Korrake iga tsüklit
Perioodikalendrid toimivad kõige paremini siis, kui hoiate neid järjepidevalt ja regulaarselt. Mida täpsem ja ettevaatlikum olete, seda parem. Pidage meeles, et teadmised oma keha kohta on teie jaoks parim viis menstruatsiooni rahuldamiseks.
Samm 5. Määrake oma menstruaaltsükkel
Loendage päevade arv viimase tsükli perioodi algusest kuni selle tsükli perioodi alguseni. Enamiku naiste ja tüdrukute tsükkel on 21–34 päeva, keskmiselt 28 päeva. Kuid menstruaaltsükkel võib olla sellest veidi pikem, kuni 45 päeva.
- Pidage meeles, et paljudel tüdrukutel, kellel on menstruatsioon alles alanud, kulub tükk aega enne järjekindla tsükli väljatöötamist. Paljudel tüdrukutel, kellel on äsja alanud menstruatsioon, on aasta või kaks ebaregulaarsed. See on normaalne.
- Pange tähele, et periooditsüklid võivad aja jooksul ja erinevates olukordades muutuda, isegi naistel, kellel on tavaliselt regulaarsed menstruatsioonid. Näiteks märkavad mõned naised muutusi oma tsüklites, kui nad on stressis, reisil või teiste menstruatsiooniga naiste seltsis. Sageli naaseb menstruaaltsükkel pärast seda normaalseks, kuid mõnikord võib tsükkel muuta püsivalt. Teie kalender aitab teil lahendada ajutise ja püsiva muudatuse erinevusi.
Samm 6. Prognoosige, millal teie järgmine menstruatsioon algab
Kui tsükkel on järjepidev, saate ennustada järgmise menstruatsiooni saabumist. Pange tähele neid päevi, kui ootate kalendris menstruatsiooni. Nendel päevadel olge eriti kindel, et teil on valmis täiendavad perioodilised tarvikud, nagu tampoonid ja hügieenisidemed.
Pidage meeles, et tampoonide kasutamine enne menstruatsiooni algust ei ole ohutu. Siiski võite kasutada sukkpüksteid või hügieenisidemeid nendel päevadel, kui eeldate, et menstruatsioon saabub igal hetkel
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Menstruatsiooni privaatsuse tagamise võtmed on teadmised, ettevalmistus ja juhiste järgimine. Kui teate, millal menstruatsiooni oodata, valmistate ette õiged tarvikud ja kasutate neid õigesti, ei tea keegi teine.
- Ujumisriiete põhja saate kasutada aluspesuna, sest kui see lekib, kuivab see kiiremini, nii et see ei määri teie pükse.
- Kandke tumedaid pükse.
- Kas teil on huumorimeel oma perioodi kohta. See võib praegu tunduda murettekitav, kuid piinlike perioodilugude jagamine on üks viis, kuidas täiskasvanud naised omavahel suhtlevad. Püüdke hoida perspektiivi ja pidage meeles, et piinlik olukord võib teile mõne aasta pärast lõbus olla.
- Ärge häbenege, kui vajate kellegi abi. Õpetajad, nõustajad, vanemad, sõbrad, arstid ja õed-eriti täiskasvanud naised-on kõik head ressursid, kui jääte vahele ilma õigete varudeta. See võib tunduda piinlik, kuid enamik naisi ja tüdrukuid on ise perioodiliselt õnnetustega kokku puutunud ja aitavad meelsasti abivajavat tüdrukut.
Hoiatused
- Menstruatsioonid on normaalsed ja terved. Kuid on mõningaid perioodi sümptomeid, mis on signaalid, et peaksite oma arsti poole pöörduma: menstruatsioonide vahelejätmine, verejooks menstruatsioonide vahel, verejooks pärast seksi, verejooks kauem kui 7 päeva või menstruatsiooni ajal tekkinud suur valu ja iiveldus. Kui teil on need sümptomid, leppige oma arstiga kokku.
- Tampoonid on suurepärased vahendid menstruatsiooni juhtimiseks. Kuid toksilise šoki sündroom on võimalik komplikatsioon, eriti kui kasutate suure imavusega tampoone. Ärge unustage kohe arsti poole pöörduda, kui teil tekib tampooni kasutamise ajal pearinglus, iiveldus, oksendamine, palavik või punane lööve. Pärast 4 -tunnist kasutamist vahetage alati tampoon välja.
