Kui soovite olla puhas inimene, peate iga päev pühendama aega hügieeni, riiete ja kodu säilitamisele. Esiteks harjuta head hügieeni, käies sageli duši all ja harjates hambaid kaks korda päevas. Seejärel veenduge, et lõhnaksite puhtalt, kandes deodoranti ja peske riideid, kui need on määrdunud (peaaegu iga päev kasutage valgete jaoks pesupesemisvahendit ja valgendit). Lõpuks hoidke oma kodu puhtana, arendades häid harjumusi ja pidades kinni koristusgraafikust.
Sammud
Osa 1 /4: Hea hügieeni harjutamine
Samm 1. Pese ennast iga päev
Regulaarne suplemine tapab bakterid, mis põhjustavad keha lõhna, ja eemaldab nahalt nähtava mustuse. Peske ennast üks kord päevas sooja veega, pesulapi või luffa ja õrna seebiga. Valige seebid, mis reklaamivad lõhnavabasid või sobivad tundlikule nahale, et vähendada kuivust või ärritust.
- Pärast treeningut või higistamist käige alati duši all, isegi kui olete sel päeval juba duši all käinud.
- Mõned inimesed leiavad, et kaenlaaluste raseerimine duši all aitab vähendada keha lõhna.
Samm 2. Hoolitse oma juuste eest
Harjake juukseid vähemalt kord päevas, et eemaldada kõõm ja levitada juuste looduslikke õlisid. Lisaks peske juukseid ainult 2-3 korda nädalas, kasutades juuksepaela või dušikübarat, et hoida oma juuksed suplemise ajal kuivad. See aitab teie juustel püsida pehmed ja terved. Valige šampoon, mis lahendab kõik teie juuste probleemid. Näiteks:
- Ravige kõõma kõõma šampoonidega.
- Kui teie juuksed on kuivad ja rabedad, valige õrn, hooldav šampoon.
- Kui värvite juukseid, kasutage värvikindlat, sulfitivaba šampooni.
Samm 3. Hoidke oma suu tervena
Pese hambaid vähemalt kaks korda päevas fluoriidi sisaldava hambapastaga. See eemaldab hambakatu ja toidujäägid, mis põhjustavad halba hingeõhku ja õõnsusi. Lisaks hambaniiti üks kord päevas, et hoida igemed terved.
Vahetage hambahari iga kolme kuni nelja kuu tagant, et vältida kahjulike bakterite kogunemist
Samm 4. Hooldage oma küüsi
Hoidke küüned puhtad ja lõigatud, et vältida küünte seente või bakterite kogunemist. Peske käsi sageli, pöörates erilist tähelepanu küünealuse all oleva mustuse eemaldamisele. Järgmisena kasutage teravate maniküürikääride või küünekääridega küünte lõikamist. Kui teie küüned on lühikesed, ei saa need sisaldada prahti ega baktereid.
Rääkige oma arstiga, kui märkate küünte värvi muutumist, küünte lokkimist, verejooksu või küünte eraldumist ümbritsevast nahast. See võib olla märk seeninfektsioonist
Osa 2/4: Puhas lõhn
Samm 1. Kasutage deodoranti
Kandke igal hommikul kaenlaaluste lõhnade kõrvaldamiseks deodoranti. Võite osta pulga deodoranti või purgi aerosooldeodoranti. Lisaks valige higistamisvastane deodorant, mis aitab kontrollida liigset higistamist.
Mõned inimesed usuvad, et deodorant võib põhjustada vähki. Kuid teadlased pole leidnud ühtegi väidet toetavat tõendit
Samm 2. Kõrvaldage kingade lõhn
Kui võimalik, kandke oma kingadega sokke, et vähendada higi ja bakterite kogunemist. Kui te ei saa oma kingadega sokke kanda, puhastage jalad enne nende kandmist. Kui jalanõud ikka haisevad, tolmuge kingade seest söögisoodaga ja laske neil üleöö seista. See aitab tappa baktereid, mis põhjustavad halba lõhna.
Kui jalad lõhnavad halvasti isegi siis, kui te pole jalanõusid kandnud, võib teil olla jalaseene. Rääkige oma arstiga diagnoosi saamiseks ja ravimeetodite tundmaõppimiseks
Samm 3. Kandke puhtaid riideid
Kui kannate määrdunud riideid, ei tunne te puhta lõhna. Tegelikult lõhnab mõni riideese teie jaoks mõnikord puhtalt, kuid teistele inimestele. Mängige ohutult ja kandke ainult puhtaid riideid. Riiete pesemisel järgige sildil olevaid pesemisjuhiseid.
- Peske aluspesu, särke, sokke ja ujumistrikood pärast ühekordset kandmist.
- Peske rinnahoidjaid ja ülerõivaid, näiteks kampsuneid või kleit-särke iga 2-3 kandmiskorra järel.
- Peske teksaseid ja pükse iga 3-4 kandmise järel.
- Kui higistate oma riietes palju, peske seda pärast kandmist.
Osa 3/4: Kodu korrastamine
Samm 1. Tee oma voodi igal hommikul
Kui teie voodi on räpane ja hooldamata, näeb teie tuba välja räpane. Kui aga teie voodi on korralikult tehtud, näeb teie tuba palju korralikum välja. Muutke see harjumuseks, tehes igal hommikul ärgates oma voodi.
Peske oma voodipesu iga ühe või kahe nädala tagant. Kui higistate magades palju, peate võib -olla seda sagedamini pesema
Samm 2. Hoidke oma köögiletid puhtana
Kui teie köögiletid on segaduses ja määrdunud, näeb kogu teie köök välja määrdunud. Esiteks puhastage kõik koostisosad või tööriistad kohe pärast nende kasutamist. Seejärel pühkige letid niiske paberrätikuga maha, et eemaldada toidujäägid pinnalt.
Ärge laske vedelikul ega märjal toidul letile kuivada. Neid on raskem puhastada ja need võivad loenduri viimistlust kahjustada
3. samm. Puhastage oma vannituba. Määrdunud vannituba võib sisaldada baktereid ja muuta kogu teie kodu räpaseks. Kõigepealt puhastage meik või juuksehooldustooted. Seejärel pühkige kõik pinnad desinfitseeriva puhastusvahendi ja paberrätikuga maha. Vajadusel hõõruge tualettruumi tualettpuhastusvahendiga. Puhastage dušš valge äädika või spetsiaalsete vannipuhastusvahenditega.
- Riputage pärast kasutamist märjad rätikud kuivama. Kui te seda ei tee, panevad need teie vannitoas hallituse lõhna.
- Peske rätikuid iga kolme kuni nelja kasutuskorra järel.
Samm 4. Asetage segadus kenadeks hunnikuteks
Kui teil on ukse juures virn arveid või voodi kõrval raamatuhunnik, saate need korrastada korralikuks hunnikuks. Korralik hunnik muudab ruumi koheselt palju korrastatumaks.
Segadustiku korrastamise ajal vaadake, kas saate midagi ära visata või annetada. Mida vähem segadust teil on, seda lihtsam on maja puhastada
Osa 4/4: kodu puhtana hoidmine
Samm 1. Looge head puhastusharjumused
Paljud inimesed tunnevad, et nad ei suuda oma kodu puhtana hoida. Kui teil on aga head koristusharjumused, puhastab teie kodu end praktiliselt. Näiteks kui võtate midagi välja, pange see kohe pärast kasutamist minema, et vähendada segadust. Teiste näidete hulka kuuluvad:
- Määrdunud nõude asetamine nõudepesumasinasse pärast nende kasutamist
- Prügi väljaviimine igal õhtul
- Määrdunud riiete otse riiete sisse panemine takistab
Samm 2. Puhastage natuke iga päev
Kodu koristamisele ei pea pühendama tervet päeva. Selle asemel puhastage iga päev umbes kolmkümmend minutit. See jaotab töö nädala peale laiali, purustades raskemad tööd hallatavateks tükkideks. Võimaluse korral looge rutiin. Näiteks:
- Kulutage iga päev pärast hommikusööki kümme minutit koristamist.
- Seadke igal õhtul kolmekümneks minutiks taimer ja puhastage, kuni see kustub.
- Hommikul kohvi valmistamise ajal tehke oma köök korda.
Samm 3. Koostage põhjaliku puhastamise ajakava
Paljusid suuremaid puhastustöid, nagu tolmuimeja ja mopimine, saab jaotada ühe kuu jooksul. Internetis on saadaval palju sügavpuhastusgraafikuid, mida saab kohandada erinevatele kodudele ja korteritele. Näiteks:
- Kui teil on palju vaipu, valige ajakava, mis palub teil neid iga paari nädala tagant tolmuimejaga puhastada.
- Hea ajakava peaks sisaldama iganädalast tolmutamist, et hoida teie kodu pinnad puhtad.
- Kõik teie kodus olevad plaadid tuleks korra nädalas mopida või nühkida.
