Kui teie meeltes on kujunenud arvamus, võite hakata nägema ainult tõendeid, mis toetavad teie arvamust. Seda nimetatakse eelarvamuseks ja see võib eksisteerida mitmel viisil (nt rassiline, sooline, negatiivsus). Olenemata sellest, kas teie eelarvamused on suunatud teistele inimestele või teenib see ainult teie õnne piiramist, saate sellest üle. Esimene samm on tuvastada oma eelarvamused. Siis saate oma eelarvamustele vastu astuda ja alternatiivseid mõtteviise tugevdada.
Sammud
Meetod 1 /3: oma eelarvamuste mõistmine
Samm 1. Tehke test, et tuvastada eelarvamusi
Internetist leiate teste, mis aitavad teil täpselt kindlaks määrata valdkonnad, milles olete erapoolikud arvamused kujundanud. Sellise testi tegemine võib olla suurepärane võimalus oma kaudsete eelarvamuste tundmaõppimiseks. See on esimene samm nende ületamiseks.
Need testid on konfidentsiaalsed, seega veenduge, et vastate ausalt. Vältige vastuste valimist lihtsalt sellepärast, et arvate, et peaksite. Aus vastus on ainus viis täpsete tulemuste saamiseks
Samm 2. Tunnistage olukordi, mis muudavad teid ebamugavaks
Olukorras ebamugav olemine võib viidata mingile eelarvamusele. Võtke päevikus teadmiseks kõik olukorrad või inimesed, mis panevad teid end rahutult tundma. Otsige ajakirjast aja jooksul mustreid. Kui on ühiseid teemasid, osutab see konkreetse olukorra suhtes erapoolikule arvamusele.
Näiteks kui vestluse pealtkuulamine keeles, mis pole inglise keel, tekitab korduvalt ebamugavust, võite olla kallutatud teiste kultuuride või sisserändajate suhtes üldiselt
Samm 3. Mõista positiivset eelarvamust
Enamik inimesi peab eelarvamusi negatiivseteks omadusteks, mis omistatakse inimrühmale või olukordadele. See pole alati tõsi. Positiivne eelarvamus on positiivne omadus, mille olemasolu eeldatakse.
- Positiivsed eelarvamused võivad tekitada inimestes tunde, et neid väärtustatakse ainult ühe asja pärast, ning panna teid arvama, et positiivset omadust omavad inimesed on väärtuslikumad kui need, kellel seda pole. Kui arvate, et insenerid on teistest spetsialistidest paremad, oleks see positiivne eelarvamus.
- Positiivsed eelarvamused võivad kahjustada ka kellegi enesehinnangut, kellel teie arvates on see positiivne omadus, kuid tegelikult seda pole. Näiteks eeldada, et kõik aasialased saavad matemaatikat teha, oleks positiivne eelarvamus.
Samm 4. Küsige objektiivseid arvamusi
Teie sõbrad, perekond või abikaasa võivad märgata eelarvamusi, mida teie ei tee. Kui nad üritavad juhtida tähelepanu sellele, et olete millegi suhtes kinnine või kangekaelne, kuulake. Võite olla ka ennetav ja küsida nende arvamust.
Näiteks võite öelda midagi sellist: „Püüan muutuda avatumaks. Kas on mingeid eriküsimusi, mille suhtes tundub, et olen erapoolik?”
Samm 5. Otsige eelarvamusi teistes
Vaadake, kas märkate oma sõprade, abikaasa, naabrite ja tuttavate seas eelarvamusi. Inimestel on sageli samad eelarvamused kui ümbritsevatel inimestel. Teiste eelarvamuste tuvastamine aitab teil neid iseenesest tuvastada.
Meetod 2/3: oma eelarvamuste vaidlustamine
Samm 1. Jälgige positiivseid eeskujusid
Ümbritsege end sõpradega, kellel on väga vähe erapoolikke arvamusi või töötavad teadlikult nende ületamiseks. See aitab teil olla kursis oma eelarvamustega. Samuti annab see julgustust jätkata nende ületamist.
Samm 2. Suhelge erinevate inimeste või ideedega
Ükskõik, kas teile tutvustatakse mõnda muud kultuuri või lihtsalt uusi ideekomplekte, olete sunnitud asju vaatama teisiti. See laiendab teie teadmisi ja vaidlustab teie arvamusi ümbritseva maailma kohta. Proovige reisida, osaleda erinevatel religioossetel jumalateenistustel, käia ajaloomuuseumides või vaadata dokumentaalfilme. Isegi kui teie eelarvamusi ei kõrvaldata, nõrgendavad need kindlasti teie kogemusi.
Näiteks mõne teise kultuuri inimeste ümber elamine võib julgustada teid mõnega neist sõpradeks saama. Nende sõprade kaudu saate kultuuri kohta rohkem teada. Teie erapoolikud arvamused hakkavad langema, et anda ruumi uuele, täpsele teabele, mida õpite
Samm 3. Leidke teistega ühised huvid
Teise inimesega ühise keele leidmine aitab nende suhtes kallutatud arvamusi desarmeerida. Alustage sellest, et ühendate üle asjad, mis on teie jaoks kõige olulisemad. Üldiselt leiate, et sellised asjad nagu perekond, ühiskonna parandamine ja olulise panuse andmine on olulised inimestele erinevates riikides, kultuurides ja sotsiaalsetes rühmades.
Samuti võite proovida olla meeskonnas või osaleda rühmas inimestega, kelle kohta teil on erapoolik arvamus. Kui teete seda piisavalt sageli, saate vähemalt oma eelarvamustest üle
Samm 4. Kaaluge erinevaid vaatenurki
Kui vaatate tõendeid, mis on seotud ühe teie kallutatud arvamusega, on loomulik näha tõendeid mis tahes viisil, mis teie arvamust kinnitavad. Sel põhjusel ei piisa ainult tõenditest. Peaksite endalt aktiivselt küsima: "Mis siis, kui minu arvates on tõsi vastupidine?" See küsimus sunnib teid otsima alternatiivi oma erapoolikule arvamusele ja on tõestatud, et see tehnika vähendab eelarvamusi.
- Näiteks kui olete arvamusel, et inimesed ei aita kaasa kliimamuutustele, alustaksite teistsuguse vaatenurga analüüsimist, küsides: „Kuidas see välja näeks, kui inimesed aitaksid kaasa kliimamuutustele?”
- Proovige kirjutada lõik või kaks, kaitstes alternatiivset vaatenurka, nagu oleks see teie oma. Tehke see võimalikult veenvaks-see võib avada teie silmad millelegi uuele.
Samm 5. Vajadusel minge oma instinktidele vastu
Kui teie kallutatud instinktid käsivad teil teatud viisil käituda, ärge kuulake. Selle asemel tehke jõupingutusi, et teha seda, mida teate õigeks. Esialgu võib see olla keeruline, kuid kui olete harjunud oma piire nihutama, saate enamiku eelarvamustest üle.
Näiteks kui teate, et teil on kultuurilisi või rassilisi eelarvamusi, siis ärge kasutage selle rassi/kultuuri liikmetele viitamisel rassilist solvamist. Selle asemel rääkige neist lugupidavalt
Meetod 3/3: alternatiivsete mõtteviiside tugevdamine
Samm 1. Pühenduge oma eelarvamuste ületamisele
Kallutatud arvamused kujunevad sageli välja esimestel eluaastatel ja neid on raske ületada. Kui soovite oma eelarvamusi ületada, peate sellele pühenduma kui pikaajalise eesmärgi. Tehke nimekiri kõigist tuvastatud eelarvamustest ja looge meetmeid nende vastu võitlemiseks.
- Näiteks kui leiate, et olete konkreetse kultuuri suhtes erapoolik, proovige minna restorani, kus pakutakse selle kultuuri toitu.
- Küsige endalt, miks tunnete seda eelarvamust. Kui suudate tuvastada oma eelarvamuste juured ja vallandajad, mõistate neid ja olete nende ületamiseks paremini valmis.
Samm 2. Usaldage kedagi, keda usaldate
Rääkige kellelegi, keda usaldate, oma kavatsusest võidelda oma eelarvamustega. Nad võivad tugisüsteemi pakkudes teid vastutusele võtta.
- Valige keegi, kes toetab eelarvamuste murdmise ideed.
- Paluge neil vaidlustada teid, kui teete erapooliku avalduse või oletuse.
Samm 3. Hoidke kallutatud mõtteid kauem kui kallutatud
Teie aju on programmeeritud kaaluma negatiivseid mõtteid ja emotsioone rohkem kui positiivseid. See oli varajaste inimeste ellujäämismehhanism, kuigi täna see meid ei teeni. Nii et olenemata sellest, milline eelarvamus või negatiivsed mõtted teil on, otsige neile vastumeelsust, hoides positiivseid, eelarvamustevastaseid mõtteid pikema aja jooksul.
- Negatiivsetele mõtetele vastu astumiseks ja fookuse positiivsetele suunamiseks kasutage enesekõnet. Negatiivse mõtte tekkimisel öelge endale, et see on ebaratsionaalse eelarvamuse tagajärg, ja laske sellel minna.
- Võiksite endale öelda: „See mõte sisserändajate hoolimatusest ei ole õige. See on minu eelarvamuste tulemus. Olen kohanud immigrante, kes on äärmiselt lahked.”
Samm 4. Märkige oma eelarvamuste väikesed vastuolud
Kui eeldate, et midagi sobib igas olukorras või kehtib iga inimrühma liikme kohta, näete paratamatult asju, mis on sellele vastuolus. Selle asemel, et selliseid asju ignoreerida või ratsionaliseerida, märkige need üles. Need vastuolud aitavad murda teie erapoolikud arvamused, et teie mõistus saaks neist mööda minna.
Näiteks kui märkate kodutut, kes teeb tööd toidu nimel, tehke juhtumist märge. See võib aidata murda kõik erapoolikud mõtted kodutute laiskusest
Samm 5. Vajadusel otsige professionaalset abi
Kui teate, et teil on tugevaid eelarvamusi, kuid ei saa neist mööda minna, võite vajada professionaalset abi. Hea nõustaja võib aidata teil leida oma kallutatud arvamuste juured ja anda juhiseid nende ületamiseks. Samuti võivad nad aidata teil vahepeal toimetulekumehhanisme õppida.
