Meie digitaalajastul on selfisid igal pool - sõbrad, pere ja tuttavad teevad endast pilte, et neid teistega jagada või lihtsalt oma telefonidesse salvestada. Võib juhtuda, et teete iga päev palju selfisid ja postitate need lõpuks oma Facebooki, Instagrami ja muudele sotsiaalmeedia platvormidele. Kui olete mures, et teil on selfie -probleem, peaksite uurima oma mobiiltelefoniharjumusi ja sotsiaalmeedia harjumusi, et teha kindlaks, kas teie selfid on kontrolli alt väljas. Seejärel peaksite tegelema oma selfiprobleemiga, et saaksite nautida pildistamist ilma üle parda.
Sammud
Meetod 1 /3: oma mobiiltelefoni harjumuste uurimine
Samm 1. Sirvige oma pilte ja loendage oma selfisid
Vaadake oma mobiiltelefoni pilte ja lisage, kui palju selfisid olete oma telefoni salvestanud. Kui teil on kahe nädala jooksul rohkem kui viis kuni kümme, võib teil olla selfie -probleem.
Samuti võite märgata, et teil on ainult fotosid endast või väga vähe fotosid teistest inimestest peale teie enda. See võib olla märk sellest, et kasutate oma mobiiltelefoni ainult enda pildistamiseks, selle asemel, et dokumenteerida teisi enda ümber või sündmusi, mis teie elus juhtuvad
Samm 2. Pange tähele, kas teete oma mobiiltelefoniga mitu selfit päevas
Proovige jälgida, kui palju selfisid teete päevas. Pange tähele, kas teete ühe selfi päevas, näiteks vahetult enne tööle või kooli minekut või kui teete mitu selfit päevas, näiteks üks kord hommikul, üks pärastlõunal ja paar korda öösel. See võib olla märk sellest, et teete iga päev palju selfisid.
Samm 3. Kontrollige, kas olete oma selfide pärast kinnisideeks
Peaksite kaaluma, kuidas te oma selfisid vaatate, eriti kui teete neid palju. Võib -olla naudite oma välimust ja soovite oma välimust teistega jagada. Kuid kui leiate, et kritiseerite seda, kuidas te oma selfides välja näete, ei pruugi te oma välimusega rahul olla ja see võib olla ebatervislik.
Küsige endalt mitmeid küsimusi, näiteks: Kas ma hindan oma selfide väljanägemist? Kas ma manipuleerin oma selfidega oma telefoni filtrite või seadetega, et end teatud viisil välja näha? Mida selfid minu jaoks tähendavad? Mis eesmärki nad teenivad?
Samm 4. Küsige oma sõpradelt, kas nad arvavad, et teil on probleem
Võimalik, et teil on vaja mõnda perspektiivi oma selfieharjumuste suhtes, et teha kindlaks, kas teil on probleem. Küsige oma sõpradelt, kas neile tundub, et teete oma telefoniga palju selfisid ja kas nad arvavad, et teil võib olla selfidest sõltuvus. Samuti võite oma sõpradelt küsida, kas nad tunnevad, et kasutate oma mobiiltelefoni ainult selfide tegemiseks, mitte muudeks asjadeks, sest see võib olla märk selfisõltuvusest.
Proovige küsida sõpradelt, kes on teiega ausad ja avameelsed. Ole valmis nende tagasisidet vastu võtma ja kuulama, mida nad ütlevad. Ausa, väljastpoolt tuleva vaatenurga leidmine aitab teil otsustada, kas olete selfide suhtes liiga liiga huvitatud
Meetod 2/3: vaadake oma sotsiaalmeedia harjumusi
Samm 1. Pange tähele, kas postitate iga päev palju selfisid
Peaksite vaatama oma sotsiaalmeedia harjumusi ja kaaluma, kas postitate sotsiaalmeediasse iga päev palju selfisid. Kuigi teile võib piisata selfide tegemisest telefonist, võite tunda, et olete sunnitud seda teistega sotsiaalmeedias jagama. Liiga palju selfipostitusi võib olla märk sellest, et olete sõltuvuses nende pildistamisest ja jagamisest teistele vaatamiseks.
Võite sirvida oma sotsiaalmeedia lehti, et näha, kas paljud teie postitused või suurem osa teie postitustest on selfid. See võib olla märk sellest, et olete liiga palju selfide postitamiseks ja teistega jagamiseks
Samm 2. Pöörake tähelepanu sellele, kui sageli oma selfipostitusi kontrollite
Samuti peaksite meeles pidama, kui sageli klõpsate oma sotsiaalmeediat ja klõpsate oma selfie -postitusi. Kas vaatate pidevalt Facebooki või Instagrami, et näha, kas teie selfipostitus sai piisavalt meeldimisi? Kas olete ärritunud, kui teie selfid ei saa nii palju meeldimisi või kommentaare kui lootsite? Need võivad olla märgid sellest, et teil on ebatervislikud suhted selfide ja sotsiaalmeediaga.
Võite alustada kokkuvõtet selle kohta, kui sageli te ühe päeva jooksul oma selfie -postitusi kontrollite. Kui kontrollite oma selfie -postitusi rohkem kui üks kuni kaks korda päevas või tunnete, et kontrollite neid sunniviisiliselt, võib teil olla selfie -probleem
Samm 3. Tehke kindlaks, kas teie selfie harjumus häirib teie kohustusi
Samuti peaksite kaaluma, kuidas teie selfieharjumus mõjutab teie kohustusi ja igapäevast rutiini. Pange tähele, kui hakkate oma kohustusi täitma, sest olete liiga hõivatud täiusliku selfie tegemisega. Samuti peaksite teadma, kas teie selfie -harjumus häirib teid igapäevase rutiiniga tegelemast või võtab aega, mis tuleks kulutada muude kohustuste või ülesannete täitmiseks.
Näiteks võite märgata, et kulutate 30 minutit, et saada enne kooli täiuslik selfie, et see sotsiaalmeediasse postitada. Võite aru saada, et selleks ajaks, kui saate täiusliku selfie, olete oma bussist maha jäänud või oma esimesse klassi hiljaks jäänud. See võib olla märk sellest, et teie selfie harjumus võtab liiga palju aega
Meetod 3/3: Selfie -probleemiga tegelemine
Samm 1. Piirake päevas tehtud selfide arvu
Saate selfie -probleemiga tegeleda, püüdes piirata päevas tehtavate selfide arvu. Eesmärk on vähendada oma selfisid ühe või kaheni päevas, eriti kui leiate, et võtate regulaarselt päris palju. See võib aidata teil selfie -probleemiga tegeleda ja neid endiselt nautida, kuid kontrollitumalt ja vähendatud viisil.
Võib -olla väldite mitu päeva järjest üldse selfide tegemist, et näha, kas saate enda tehtud piltide arvu piirata. Või lubate endale hommikul teha ühe selfi ja mitte rohkem
Samm 2. Pildista muid asju peale enda
Proovige suunata oma pilti enda piltidelt piltidele teistest asjadest teie ümber, näiteks sõprade, pere või tänaval viibivate inimeste kohta. Võib juhtuda, et naudid teiste pildistamist nii palju, et suudad end pildistamiskohustusest lahti lasta.
Samuti võite märgata, et teile meeldib pildistada ümbritsevaid maastikke või huvitavaid objekte. Lülitage kaamera ümbritsevasse keskkonda ja suunake oma loovus huvitavate piltide tegemiseks ümbritsevatest asjadest, mitte ainult iseendast
Samm 3. Kasutage sotsiaalmeediat teistmoodi
Samuti saate selfie -sõltuvusega toime tulla, kui kasutate sotsiaalmeediat muul viisil kui ainult selfide postitamiseks. Proovige selfie asemel sotsiaalmeediasse postitada inspireerivaid tsitaate või isiklikke mõtteid. Või postitage oma sotsiaalmeedias huvitavaid artikleid või esseesid, mida teistega jagada. Teabe jagamine ja postitamine peale selfie võib aidata teil loobuda vajadusest teha regulaarselt selfisid.
