Oksükodoon on sõltuvust tekitav ravim - opioid ja narkootiline aine. See on harjumust kujundav ja sellest loobumine võib olla väga raske, kuna teie keha sõltub füüsiliselt ravimist. Võite tunda end üksikuna ja abituna. Teil võivad tekkida valulikud füüsilised võõrutusnähud ja vaimsed sümptomid, millega on raske toime tulla. Kuid saate oma sõltuvusest jagu ja võõrutamisega toime tulla. Oksükodooni ärajätmisega toimetulemiseks otsustage, kas soovite minna raviasutusse, edendada tervislikku keha toitva toitumise ja treeninguga ning leida tugisüsteem.
Sammud
Osa 1: 4: Oksükodooni ärajätmise sümptomite äratundmine
Samm 1. Pange tähele seedeprobleeme
Oksükodooni ärajätmine võib põhjustada maoärritust. Pärast ravimi kasutamise lõpetamist võib teil tekkida iiveldus ja oksendamine. Samuti võib tekkida kõhulahtisus. Need sümptomid võivad ilmneda mõne tunni jooksul pärast oksükodooni kasutamise lõpetamist.
Samm 2. Jälgige meeleolu muutusi
Taganemise ajal võite tunda ärevust ja ülemäärast närvilisust. Te hakkate värisema ja tunnete südame löögisageduse tõusu. Samuti võite tunda masendust.
Samm 3. Kontrollige gripilaadseid sümptomeid
Kui teil on oksükodoonist vaid väike sõltuvus, võite avastada, et teie sümptomid on sarnased gripiga. Teil võivad tekkida lihasvalu, köha ja higistamine. Teil võib olla ka nohu ja silmad võivad rebida.
Samuti võite tunda väsimust ja letargiat
4. samm. Oodake sümptomite ilmnemist esimese 24 tunni jooksul
Sümptomid võivad ilmneda kuus kuni kakskümmend neli tundi pärast viimast oksükodooni annust. Tõenäoliselt kogete esimestel päevadel halvimaid sümptomeid. Nädala lõpuks enamik füüsilisi sümptomeid taandub.
- Kui olete oksükodooni kasutanud väga pikka aega, võivad teil tekkida psühholoogilised ja füüsilised sümptomid mõne nädala või isegi mõne aasta jooksul.
- Kui vähegi võimalik, proovige sellel etapil töölt või tavapärastest tegevustest aeg maha võtta.
Osa 2/4: Abi otsimine
Samm 1. Määrake oma taluvuse tase
Teie võõrutusnähtude taset mõjutab varem võetud oksükodooni kogus. Mõelge oksükodooni võtmise ajale. Kui olete oksükodooni võtnud pikka aega, on teil tõenäoliselt tekkinud ravimi suhtes tolerantsus. See tähendab, et teil tekivad suure tõenäosusega halvemad sümptomid.
- Kui te pole ravimit pikka aega võtnud, ei ole võõrutusnähud nii halvad.
- Oksükodooni annus, mida olete võtnud, määrab ära ka selle, kui halvad on teie võõrutusnähud.
Samm 2. Tehke meditsiiniliselt juhitud detox
Võõrutussümptomid võivad teid väsitada. Meditsiiniliselt juhitud võõrutus aitab vähendada võõrutusnähtude raskust. Selle läbite koos arstiga. Nad vähendavad ravimit aeglaselt, nii et võõrutusnähtudega pole teil nii raske toime tulla. Nende välja kirjutatud ravimid aitavad teil võõrutusmõjudega toime tulla, aidates ajul arvata, et see saab oksükodooni, mis leevendab mõningaid sümptomeid.
- Võõrutusprotsessi ajal manustatakse teile teatud aja jooksul väiksemaid oksükodooni annuseid koos ravimitega, mis aitavad ärajätmist. See võib võtta aega ja toimub tavaliselt koos ravi ja nõustamisega. Selleks kasutatavad ravimid hõlmavad klonidiini, suboksooni ja naltreksooni.
- Detox -ravimite võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad peavalu, higistamine, iiveldus, unehäired, kõhukinnisus, pearinglus ja võimalikud allergilised reaktsioonid.
- Küsige oma arstilt käsimüügiravimeid, et aidata võõrutussümptomeid hallata. Nende hulka võivad kuuluda valuvaigistid lihaste või kehavalu kontrollimiseks, antihistamiinikumid iivelduse korral ja loperamiid kõhulahtisuse korral.
Samm 3. Kaaluge raskete sõltuvuste korral statsionaarset võõrutusravi
Oksükodoonisõltuvuse ületamiseks võite vajada pisut lisaabi. See on okei. Kui teil on mõõdukas kuni raske sõltuvus, võite avastada, et statsionaarsesse võõrutuskeskusesse minek aitab teil võõrutusnähtudega toime tulla. Esimene taganemisnädal on füüsiliselt kõige raskem, samas kui nädalad pärast seda võivad olla vaimselt ja emotsionaalselt rasked. Statsionaarne asutus aitab teil toime tulla vaimsete võõrutussümptomitega.
- Näiteks võite saada stressivabas keskkonnas nõustamist ja teraapiat, mis aitab teil õppida vaimselt raskete võõrutusnähtude juhtimist, mis võivad põhjustada retsidiivi. Teie seansid võivad hõlmata kõneravi, rühmateraapiat, kognitiivset käitumisteraapiat või perenõustamist.
- Statsionaarsed rehabilitatsiooniprogrammid kestavad tavaliselt 30, 60 või 90 päeva.
- Arst võib suunata teid taastusraviasutusse või võite selle ise leida. Võimalik, et peate rääkima kohaliku haiglaga või otsima veebist ravikeskust, mis tegeleb spetsiaalselt oksükodoonisõltuvusega.
- Mõned kindlustusseltsid võivad maksta statsionaarse taastusravi eest. Peate helistama oma kindlustusseltsile, et teada saada, mida teie plaan hõlmab. Samuti saate ravikeskusega rääkida rahalistest võimalustest.
Samm 4. Kergete sõltuvuste korral proovige ambulatoorset programmi
Isegi kui teil on kerge sõltuvus, võite vajada täiendavat tuge. Kahjuks võite siiski kannatada füüsiliste ja vaimsete võõrutussümptomite all, millega on raske toime tulla. Võite saada kasu ambulatoorsetest raviprogrammidest.
- Ambulatoorsed programmid võivad anda teile vastutuse sõltuvusest taastumisel ja võõrutusnähtudega tegelemisel. Samuti saavad nad teile rasketel aegadel tuge pakkuda. Need programmid pakuvad teile ka individuaalset ja kõneravi.
- Kui te ei soovi võõrutusraviasutust või ambulatoorset programmi kasutada, kaaluge võõrutusravi ajal pere või sõprade juurde jäämist või proovige abi ja tuge oma lähedasega kaasa võtta.
Samm 5. Olge retsidiivi ajal oma annusega ettevaatlik
Mõnikord tekivad ägenemised isegi siis, kui proovite oksükodooni juurde mitte minna. Kui teil juhtub retsidiiv, peate väga hoolikalt jälgima, kui palju te võtate. Ägenemise ajal on teil suur üleannustamise oht. Teie keha ei suuda toime tulla sama kogusega oksükodooni, mida ta saaks enne võõrutusperioodi. See tähendab, et te ei saa võtta sama summat kui varem.
- Kui te võtate oksükodooni retsidiivi ajal, võtke kindlasti oluliselt vähem, kuna teie keha on kohanenud ajal, mil te seda ei võtnud.
- Kui teil on üleannustamise sümptomid, peaksite helistama kiirabi ja manustama Narcani.
Osa 3/4: Hea tervise edendamine
Samm 1. Sööge toitvat toitu
Keha hästi kohtledes saate end võõrutusperioodil veelgi paremini tunda. Veenduge, et toitumisperioodil toituksite tervislikult, võib see aidata teie kehal võõrutada ja võõrutusnähtudega paremini toime tulla. Toitev toit võib aidata teil hoida oma immuunsüsteemi ja endokriinsüsteemi tugevana, mis aitab leevendada väsimust ja gripilaadseid sümptomeid. Kindlasti suurendage köögiviljade, puuviljade, pähklite ja tailiha tarbimist.
- Võite süüa lahja lihaga, nagu kanarind või lõhe, kaks kuni kolm köögivilja, näiteks spinat, lehtkapsas, spargelkapsas, porgand või rohelised oad, ja tervislikku tera, nagu kinoa või pruun riis.
- Kui teil on iiveldus, võite avastada, et puuviljasmuutisid on lihtsam süüa. Proovige segada erinevaid värskeid puuvilju mandlipiimaga.
- Suupisteks mandlivõi ja õunad, segatud pähklid või Kreeka jogurt.
Samm 2. Olge füüsiliselt aktiivne
Kuigi te ei pruugi seda tunda, võib liikumine teie peast udu eemaldada ja anda teile energiat. Füüsiliselt aktiivne olemine aitab teil võõrutusnähtudega toime tulla. Kerge füüsiline aktiivsus võib aidata väsimuse, ärevuse ja depressiooni korral. Treening vabastab endorfiine, mis aitavad teil end hästi tunda. See võib aidata teil mõningate sümptomite korral. Taganemise ajal proovige mõnda kerget tegevust.
Proovige kõndida, ujuda või jalgrattaga sõita
Samm 3. Tehke meditatsiooni ja jooga.
Oksükodoonisõltuvusest on raske üle saada. Võimalik, et peate leidma viise, kuidas oma meelt puhastada ja stressiga toime tulla. Meditatsioon ja jooga võivad teid aidata väljaastumisprotsessi läbimisel. Meditatsiooni ja jooga ajal saate keskenduda oma mõtetele, kui tegelete raskete füüsiliste ja vaimsete sümptomitega.
- Meditatsiooni ja jooga abil saate töötada sügava hingamise kallal, mis võib aidata teil lõõgastuda.
- Võite proovida ka protseduuri nimega „neurofeedback training“. Seda teeb tavaliselt vaimse tervise spetsialist ja see hõlmab teie ajutegevuse mõõtmist elektroodidega ja mustrite otsimist. Seejärel julgustatakse teid proovima neid mustreid "mängu" vormina muuta ja reguleerida. Neurofeedback koolitus võib aidata opioidsõltuvuse korral.
Samm 4. Muutke end võimalikult mugavaks
Valmistage endale võõrutamise ajaks ette mugav koht. Varustage see ventilaatorite, tekkide, patjade, vaadatavate filmide ja mugavate riietega. Proovige teha ka mitu vahetusriietust, kuna võite higistada üsna palju ja peate riideid vahetama.
Osa 4/4: Toe leidmine
Samm 1. Minge anonüümsete narkootikumide (NA) juurde
Narkootikumide anonüümne on 12-astmeline tugirühm, mis aitab teid sõltuvuse ületamisel ja võõrutusnähtude läbimisel. Tagasivõtmise ajal on teil suurem kordumise oht. See programm võib olla kasulik, kui olete mures retsidiivide pärast.
- Anonüümsed narkootikumid pakuvad tuge rühmatingimustes, mis aitavad teil toime tulla vaimse võõrutussümptomitega. Kui teie sõltuvus ja eemaldumine on mõjutanud teie perekonda, võivad nad ka teiega koosolekutele minna.
- Teine tugirühm on SMART. SMART on neljaastmeline programm ja erineb NA-st teatud viisil-see on keskendunud pigem enesekindlusele kui jõuetusele, sponsoreid pole, see väldib silte nagu “sõltlane” ja ei võta vaimset lähenemist taastumisele.
Samm 2. Leidke tugirühm
Tugisüsteemi omamine on oluline, kui läbite taganemise ja taastumise. Proovige leida tugirühm, millele saaksite tugineda füüsiliste ja vaimsete sümptomite kõrvaldamisel.
- Kui olete raviprogrammis taastuskeskuse kaudu, on teil tõenäoliselt juurdepääs tugirühmale.
- Rääkige oma arsti või kohaliku haiglaga kohalike narkootikumide tugirühmade kohta, kus saate osaleda.
Samm 3. Küsige abi perekonnalt ja sõpradelt
Võõrutusnähtudega toimetulek võib olla keeruline. Kui teil on pere või sõbrad, kes saavad teid aidata, võib see protsessi lihtsamaks muuta. Oksükodoonisõltuvuse tõttu võite tunda end süüdi või häbeneda, kuid ärge laske sellel takistada teid oma elu inimestelt tuge saamast.
Öelge oma perele või sõpradele: „Olen otsustanud oksükodooni võtmise lõpetada. Kuna olen seda juba mõnda aega võtnud, kavatsen taganeda. See saab olema raske, nii et ma lootsin, et saate mind sel ajal aidata.”
Samm 4. Olge kannatlik
Taganemise läbimine võib olla väga raske. Taganemine aga lõpeb ja saate sellest üle. Kahjuks tunnete mõningaid sümptomeid, kuid need kaovad, isegi kui teil kulub mõni nädal. Pidage lihtsalt meeles, et te ei saa selle läbimisel oksükodooni, nii et proovige jääda tugevaks.
