Mõnikord võib olla raske enda üle naerda ja elu mitte nii tõsiselt võtta. Seal on stress, suhteprobleemid ning pere ja töö nõudmised, mis sageli raskendavad elusituatsioonides kergemeelsuse otsimist. Enese vähem tõsine võtmine on lohutuse märk ja aitab teil inimesena areneda. Kuigi te ei saa alati juhtuvat juhtida, saate kontrollida, kuidas reageerite. Kui otsustate ennast mitte nii tõsiselt võtta, on see positiivne samm, mis aitab toime tulla negatiivsete olukordadega, mida te ei saa alati kontrollida.
Sammud
Meetod 1 /3: huumorimeele säilitamine enda kohta
Samm 1. Naerge sageli enda üle
Elu viskab sulle palju kurve ja huumori leidmine ideaalsetes olukordades võib olla väga kasulik. Pane asjad perspektiivi. Kui teil on rehv tühi või avaliku esinemise hetk halb, astuge samm tagasi ja mõistke, et see pole maailma lõpp.
Kui keegi ütleb sulle midagi haiget, naera esimesena enda üle. See näitab, et mõistate, et teil võib olla vigu, ja ärge kartke, kui teised seda tunnistavad
Samm 2. Otsige negatiivsetes olukordades positiivset
Üks viis, kuidas vältida ennast liiga tõsiselt võtmast, on lõpetada negatiivsete asjade üle mõtlemine. Kui teil on vähem kui ideaalne päev, proovige leida selles olukorras midagi positiivset.
Näiteks kui saate rehvi tühjaks, olge rõõmus, et see ei juhtunud maanteel ega põhjustanud õnnetust. Rehvid tuleb alati lõpuks välja vahetada. See lihtsalt kiirendas protsessi
Samm 3. Õppige oma tundlike alade üle nalja tegema
Selle asemel, et muretseda tundlike asjade varjamise pärast, võtke need omaks ja naerge nende üle. Kui olete oma kehakaalu suhtes tundlik, tehke selle üle nalja ja pange kõik koos teiega selle üle naerma. See lõdvestab teid, kuid muudab teid vähem muretsema teiste ja selle pärast, mida nad teie tundlikkusest arvavad.
Alustage aeglaselt ja sobivates olukordades. Tehke seda inimeste ümber, kes teile meeldivad ja keda te usaldate ning kellega tunnete end mugavalt haavatavana
Meetod 2/3: õppige vähem hoolima teiste arvamustest
Samm 1. Tea, mis on sinu jaoks oluline
Õppides oma väärtusi ja seda, mis on teie jaoks oluline, võib see, mida teised teist arvavad, palju vähem tähtsaks muuta. Kui teate oma prioriteete ja tunnete end mugavalt sellena, kes te olete, olete vähem huvitatud sellest, mida teised arvavad.
Tehke nimekiri atribuutidest, mis teile enda juures meeldivad, ja väärtustest, millega te ei ole nõus kompromisse tegema. See võib anda teile kindluse, kui teised survestavad teid enda suhtes midagi muutma ja vähem muretsema, et inimesed teie üle kohut mõistavad
Samm 2. Mõelge halvimale stsenaariumile
Mitu korda, kui oleme mures selle pärast, mida teised meist arvavad, takistab see meil uute asjade või isegi vanade asjade proovimist. Kui leiate, et te ei soovi midagi uut proovida, sest kardate, et näete rumal välja ja teid hinnatakse, kujutage ette halvimat stsenaariumi. Näete, et halvim stsenaarium pole tavaliselt nii hull.
Samm 3. Piirake oma kindlustunde vajadust
Ärge paluge inimestel teie ja teie ideede üle kaaluda, eriti inimesi, kes kipuvad olema liiga kriitilised. Valige tagasiside jaoks mõned inimesed, keda usaldate ja teate, et nad pole liiga negatiivsed, ja unustage ülejäänud.
Kui otsite kinnitust, proovige esitada teistsugune küsimus. Selle asemel, et küsida "Mida sa arvad?" küsige: "Kuidas seda paremaks muuta?"
Samm 4. Eemaldage negatiivsuse allikad
Kui teil on töökaaslasi, sõpru või isegi perekonda, kes kaaluvad pidevalt seda, mida te negatiivselt teete, võib see muuta teid teiste arvamusest hoolivamaks. Selle asemel, et inimeste negatiivsete asjade üle vaielda, proovige negatiivsuse tekitajad täielikult eemaldada.
Kui see pole võimalik, sest näete neid pidevalt, siis proovige blokeerida, mida nad ütlevad, tuletades meelde oma väärtusi ja väärtust, olenemata sellest, mida teised arvavad
Samm 5. Ärge proovige kõigile meeldida
Osa endast liiga tõsiselt võtmisest on seotud murega, kuidas teised sind tajuvad. Mõistke, et mõned inimesed ei pruugi teile meeldida, ja see on okei. Ole ikka see, kes sa oled, ja naudi seda.
Meetod 3/3: oma vigade aktsepteerimine
Samm 1. Nõustuge sellega, et olete ainult inimene
See tähendab nii seda, et teete vigu, kui ka seda, kui te endale lubate. Elu ei ole täiuslikkuse võistlus ja selle käsitlemine sellisena võib tõsiselt takistada teie elamist.
Samm 2. Ärge kartke rumala välja näha
Inimesed veedavad palju vähem aega seda, mida me teeme, kui arvame. Olles valmis astuma oma mugavustsoonist välja, olgu see siis uue oskuse õppimine või tantsupõrandal käik, võib see aidata teil inimesena kasvada. Tunnistage oma vigu ja mõistke, et kõigil on neid; nad muudavad sind ainulaadseks.
Samm 3. Ole avatud uutele vaatenurkadele ja nõuannetele
Sageli, kui inimesed võtavad end liiga tõsiselt, muutub iga asi isiklikuks. Lohutage seda, et te ei tea kõike ja selle pakutavaid õppimisvõimalusi.
- Ükskõik, kas vaidlete spordimeeskonna või oma lemmikfilmi üle, jätke ruumi teistele vaatenurkadele. Kui kulutate vähem aega muretsemisele, kas kõlate õigesti, ja rohkem aega õppimisele, võib see tõesti aidata teil inimesena kasvada.
- Proovige rohkem kuulata ja vähem rääkida. Oluline on omada oma arvamust ja väljendada oma mõtteid asjade kohta, kuid mõnikord muretseme rohkem selle pärast, et meid kuuldakse ja oleme õiged ega suuda omaks võtta, et me ei pruugi seda kõike teada.
Samm 4. Õppige, mida saate muuta, ja aktsepteerige seda, mida te ei saa
Oluline on teha vahet, mida saab muuta ja mida mitte. See annab teile kindlustunde, et teete seda, mida saate. Kui olete tundlik millegi suhtes, mida saate muuta, näiteks oma teadmised konkreetse teema kohta, võtke meetmeid selle parandamiseks.
Kui mõistate, et te ei saa midagi muuta, õppige seda omaks võtma. See on osa sellest, kes te olete, ja kulutate vähem aega muretsemisele millegi pärast, mida te aidata ei saa
Näpunäiteid
- Tehke kindlasti asju, mis teile meeldivad ja lõbutsege.
- Ole avatud ja suhtle asjadega, mis sind häirivad. See on kasulik mõistmaks, et inimeste kavatsused teie vastu pole tõenäoliselt nii kurjad, kui arvate.
