Tähelepanelikkusel on elus palju eesmärke. See võib teid tööl turvaliselt hoida, muuta teid paremaks kunstnikuks või fotograafiks ja aidata teil leida pisiasju, mida teised inimesed ei märka. Vaatlusvõime parandamiseks ei pea te siiski olema nii andekas kui Sherlock Holmes! Vaadake seda käepärast nimekirja lihtsatest näpunäidetest, mida saate proovida, et harjutada ümbritseva maailma täpsemat jälgimist.
Sammud
1. meetod 13 -st: kõndige aeglaselt ja vaadake ringi igas suunas
2 6 VARSTI
Samm 1. See on suurepärane võimalus hakata ümbritsevale rohkem tähelepanu pöörama
Proovige väljuda mõtteviisist, püüdes lihtsalt jõuda punktist A punkti B. Selle asemel, et kõndida nii kiiresti kui võimalik, et jõuda sinna, kuhu lähete, tehke teadlikke jõupingutusi, et aeglustada kõndimiskiirust ja võtta endaga kõik enda ümber.
Ükskõik, kas kõnnite kuskil või istute õues, proovige regulaarselt vaadata küljelt küljele, selja taha ja enda kohale. Pange tähele, mis teie ümber on, selle asemel, et vaadata ainult seda, mis teie ees on
Meetod 2/13: pildistage oma ümbrust
0 1 VARSTI
Samm 1. Asjade vaatamine läbi objektiivi annab teile täiesti uue vaatenurga
Selle asemel, et lihtsalt ühest kohast teise minna, võtke kaamera kaasa või hoidke telefoni eemal, kui kaamera on valmis pildistama. Otsige oma teelt huvitavaid hooneid, esemeid või stseene ja pildistage neid liikvel olles!
- Näiteks võite märgata lillepõõsast või vana hoonet, millel on ainulaadsed arhitektuurilised omadused, millele te muidu tähelepanu ei pööraks.
- Kui otsustate oma telefoni kaamerat kasutada, siis veenduge, et te ei veedaks kogu oma aega oma telefoni vaatamisega. Mõnikord ei suuda telefonikaamerad jäädvustada seda, mida meie silmad suudavad!
3. meetod 13 -st: uurige uusi kohti
0 10 VARSTI
Samm 1. See päästab teid välja tavapärastest kummitustest, kus te pole nii tähelepanelik
Võtke näiteks uus marsruut tööle või minge nädalavahetusel uude linnaossa. Nii ei ole te ainult autopiloodil ja teete samu vanu asju, ilma et peaksite oma ümbrust päriselt arvesse võtma.
- Kui valite tööle uue marsruudi, märkate seda palju rohkem kui siis, kui lähete mööda sama tänavat, kus olete sadu kordi maas olnud ja teate nagu käeulatuses.
- Samuti saate uut tegevust proovides tutvuda uute keskkondadega. Näiteks registreeruge kaljuronimiskursusele või võtke kunstitund.
Meetod 4/13: eemaldage tähelepanu kõrvalejuhtimine
0 4 VARSTI
Samm 1. Hajameelsus takistab teil märgata asju enda ümber
Eemaldage nutitelefon või mõni muu teie tähelepanu köitev seade. Või lülitage oma telesaade või kuulatav muusika välja. Vaadake enda ümber, selle asemel, et kogu tähelepanu millelegi muule pöörata.
Häirimine võib olla ka ohtlik. Kui vaatate näiteks tänavat ületades oma telefonist videot, ei pruugi te märgata kiirust ületavat autot
5. meetod 13 -st: pöörake rohkem tähelepanu teistele
0 7 VARSTI
Samm 1. Kui suunate tähelepanu väljapoole, märkate palju rohkem
Keskenduge teiste inimeste jälgimisele. Pöörake tähelepanu asjadele, mida nad ütlevad, oma kehakeelele ja käitumisele. Vaadake nende liikumise viisi ja kiirust, et teha kindlaks, kas nad on lõdvestunud, kiirustades või mingis hädas.
Näiteks kui näete, et keegi kõnnib mööda kõnniteed ja jookseb peaaegu teistele jalakäijatele otsa, võite eeldada, et neil on tõenäoliselt kuhugi kiirustamine
Meetod 6/13: küsige endalt küsimusi
0 4 VARSTI
Samm 1. See aitab teil teha järeldusi selle põhjal, mida te täheldate
Küsige endalt selliseid asju: "Kuidas see inimene tegelikult tunneb?" "Mis vahe on sellel, mida ta ütleb, ja sellel, mida ta tegelikult tunneb?" ja "Mitu inimest selles toas on heas tujus?" Hoidke oma meeled hõivatud ja jätkake end näpuga, et avastada, mis olukorras tegelikult toimub.
- Esialgu võib sellele uudishimulikule mõtlemisviisile üleminek pisut häirida. Ärge küsige endalt nii palju küsimusi, et te ei ela hetkes.
- Kui te pole kindel, kust selle tehnikaga alustada, küsige endalt: "Miks?" Näiteks: "Miks on see inimene praegu siin pargis?" Seejärel tehke nende käitumise põhjal haritud oletusi.
- Seda rohkem harjutades õpid, kuidas olukorda kahtluse alla seada, pöörates samal ajal täielikku tähelepanu.
Meetod 7/13: kasutage vaatlemiseks kõiki oma meeli
0 6 VARSTI
Samm 1. Kõigi meelte kaasamine on ülim viis olla tähelepanelik
Kasutage kõiki viit meelt, kui vestlete kellegagi, jälgite teisi või võtate enda ümbrust. Märkige vajadusel ümbritsevate asjade helisid, lõhnu, tekstuure ja maitseid.
- Vaadake ringi, et jälgida ja skannida oma ümbrust ja inimeste käitumist kõikjal.
- Kuulake, et pöörata tähelepanu ümbritsevatele helidele, mis eristavad hääli taustamürast.
- Kasutage oma puudutustunnet inimeste meeleolu järeldamiseks. Näiteks kui keegi surub teiega kätt ja teil on inimese käed higised, võib inimene olla närvis.
- Kasutage oma nina, et tuvastada ebatavaline lõhn, näiteks äkiline gaasi või suitsu aroom piirkonnas.
- Pöörake tähelepanu oma maitsepungadele, et märgata kõiki söögikordade või jookide erinevaid maitseid.
8. meetod 13 -st: vaadake välisfilmi ilma subtiitriteta
0 3 VARSTI
Samm 1. See aitab teil keskenduda muudele detailidele peale loo
Valige oma lemmikvoogedastusteenusest võõras film, mis tundub huvitav ja lülitage subtiitrid välja. Pöörake tähelepanu sellistele asjadele nagu tegelaste kehakeel, hääletoon ja ümbrus.
Saate sellest mängu teha, kui esitate oma süžee, mis põhineb tegelaste käitumisel teie vaatamise ajal
Meetod 9/13: treenige oma meelt vaatlusmängudega
1 6 VARSTI
Samm 1. Mõistatused ja mängud aitavad teil asju kiiremini märgata
Näiteks mängige "Kus on Waldo?" pange kokku pusle või mängige mälu, sobivat kaardimängu. Või proovige identset pildimängu "märka erinevusi".
- Vaimse mängu või mõistatuse tegemine päevas vaid 15 minutiga on suurepärane harjutus teie ajule ja teie vaatlusvõimele.
- Seda tehes saate mängida ka lihtsat vaatlusmängu: haarake pliiats ja paber ning kirjutage kiiresti ringi ringi vaatamata kõik, mis ruumi ja ruumi kohta arvate.
Meetod 10/13: mediteerige iga päev
1 6 VARSTI
Samm 1. Mediteerimine aitab tõsta teadlikkust oma vaimust ja kehast
Istuge igal hommikul ja/või õhtul 10-15 minutit, veenduge, et tunnete end vaikses ruumis mugavalt, ja kuulake, kuidas hingeõhk kehast tõuseb ja langeb. Keskenduge ühe kehaosa lõdvestamisele korraga, kuni leiate tõelise lõdvestuse seisundi ja suudate silmi kinni hoides märgata kõiki pisiasju enda ümber.
Mediteerides lased oma ajus tähelepanu kõrvale juhtida ja teadvustad rohkem oma ümbrust ja enda olekut
Meetod 11/13: tehke jahti
0 3 VARSTI
Samm 1. Need on suurepärane ootus, et kogu päeva jooksul asju otsida
Valige otsitav objekt või midagi muud ja tehke sellest pilt või tehke märkmeid iga päev, kui seda näete. Kui olete kõik valmis, mõelge, miks kõik need asjad seal on või kuidas nad sinna jõudsid.
- Teie koristusjaht võiks otsida midagi nii igapäevast nagu tuletõrjehüdrandid või ainulaadne nagu näiteks teatud grafitikunstniku kunst.
- Samuti saate kogu päeva jooksul otsida teatud tegevusi või stseene, näiteks sporti tegevaid või kohvi joovaid inimesi.
Meetod 12/13: pidage vaatluspäevikut
0 4 VARSTI
Samm 1. See aitab kujundada harjumust igapäevaelus üksikasju jälgida
Kandke märkmikku ja kirjutusvahendit kogu päeva jooksul kõikjal kaasas. Kirjutage märkus iga kord, kui märkate ebatavalisi vaatamisväärsusi, helisid või sündmusi.
Näiteks kui lähete laupäeval loodusparki, võtke päevik kaasa ja tehke märkmeid selle kohta, kuidas uued linnumürad kuulete ja kuidas taimed, mida te pole kunagi varem märganud, välja näevad
Meetod 13/13: alustage joonistamist
0 10 VARSTI
Samm 1. Joonistamine aitab teil näha nähtavatest asjadest uut arusaama
Tehke visuaalse vaatlemise oskuste parandamiseks vähemalt kord nädalas joonistustegevust. Istuge paberitüki ja pliiatsiga kodus või kusagil mujal ja visandage midagi, mis teie ees on. Proovige oma joonisele lisada võimalikult palju üksikasju selle kohta, mida te vaatate.
