Põhjuseid, miks peate oma vererõhku regulaarselt jälgima, on palju. Ärge muretsege, selleks on lihtne viis! Randme vererõhumõõtja on hea valik, kui te ei saa tavalist mansetti kasutada või kui soovite kaasaskantavat ja mugavat monitori. Kuid need monitorid mõõdavad teie vererõhku mõnes teises kohas, mis tähendab, et peate olema täpne, kuidas oma näitu lugeda. Istuge toolile ja asetage mansett randmele. Kõige täpsema lugemise saavutamiseks pange küünarnukk lõdvestunud, kuid toetatud asendisse lauale ja joondage randme oma südamega, seejärel lülitage monitor sisse, et lugeda.
Sammud
Meetod 1 /3: enese ja manseti asetamine
Samm 1. Istuge 5 minutit paigal mugavas asendis
Enne lugemise alustamist tehke lühike puhkeaeg. Istuge mugavale toolile, mis toetab teie selga. Tehke jalad risti ja asetage jalad põrandale.
Samm 2. Liigutage kangas randmest eemale
Lugege palja nahaga. Tõmmake pikad varrukad üles. Võtke joped või kampsunid seljast, kui te ei saa varrukat piisavalt üles tõsta, et lugeda.
Samm 3. Asetage mansett tihedalt randme siseküljel asuva ekraaniga
Keerake mansett randme ümber, kinnitades selle takjapaelaga enda külge. Mansetti alla peaks saama ainult ühe sõrme.
Ekraan peab asuma teie sisemisel käel, kuna teie pulss on seal kõige tugevam. Ekraani taga on monitoril andur, mis võtab pulsi salvestades näidu
Samm 4. Puhastage oma käsi ja randme südame tasemel
Täpse lugemise jaoks asetage käsi rinnale nii, et küünarnukk oleks painutatud. Parima lugemise jaoks peaks see olema isegi südamega.
- Kui kasutate randmemansetti, pöörake peopesa rinna poole.
- Kui toetate oma kätt lauale või lauale, hoidke peopesa ülespoole.
Meetod 2/3: lugemine
Samm 1. Vajutage nuppu "Toide"
Lülitage monitor sisse. Toite aktiveerimiseks leiate toitenupu või lüliti. Mõnikord on toitenupp sama, mis nupp "Start". Kui vajutate seda üks kord, lülitatakse see uuesti sisse, samal ajal kui see uuesti vajutatakse, aktiveeritakse mõõtmisprotsess.
Kui seade jälgib mitut kasutajat, valige kindlasti oma profiil
Samm 2. Vajutage nuppu "Start"
Kui olete seadistanud, käivitab nupp "Start" või "Go" vererõhu lugemise protsessi. Ärge liigutage, kui mansett täitub ja tühjeneb, lugedes teie vererõhku.
- Samuti proovige vältida rääkimist, sest see võib teie lugemist mõjutada.
- Teie vererõhk ja pulss vilguvad ekraanil, kui mansett on lugemist lõpetanud.
Samm 3. Kasutage keskmiselt 2 näitu
Jätke mansett oma kohale ja oodake 1-2 minutit. Tehke teine lugemine, kasutades samu tehnikaid, seejärel keskmistage kaks näitu, kui need on lähedal.
Kui näidud pole lähedal, tehke kolmas lugemine ja seejärel keskmistage kõik 3
Samm 4. Oodake näitude vahel paar minutit
Pärast iga lugemist tõuseb teie vererõhk hetkeks, nii et peate andma natuke aega oma tõelise vererõhu taastumiseks.
Samm 5. Kui teie vererõhk tundub kõrge, oodake 5 minutit rohkem näitu
Kui näitaja on kõrge, hingake sügavalt sisse. Oodake umbes 5 minutit ja proovige uuesti, et näha, kas näit on madalam.
- Pidage meeles, et on täiesti normaalne, et teie vererõhk muutub päeva jooksul veidi.
- Proovige oma vererõhku iga päev umbes samal ajal mõõta. Teatud toidud, nagu kofeiin, tegevused ja emotsionaalne stress, võivad teie näitu muuta, nii et nende võtmine järjepideval ajal aitab teil saavutada parimaid tulemusi.
Samm 6. Salvestage oma lugemine märkmikku või rakendusse
Vererõhu näitude jälgimine aja jooksul võib anda aimu teie keskmisest vererõhu tasemest. Lisaks avaldab teie arstile muljet, et te seda jälgisite.
- Kirjutage süstoolne (suurem arv) diastoolsele (väiksem arv), näiteks 120/80 mmHg.
- Paljud terviserakendused pakuvad jaotist vererõhu jälgimiseks, sealhulgas iPhone'i rakendus ja Walgreeni rakendus.
- Märkige lugemisega kuupäev ja kellaaeg.
Meetod 3/3: täpsuse kallal töötamine
Samm 1. Vältige kofeiini ja alkoholi joomist 30 minutit enne lugemist
Kofeiin võib teie näitu mõjutada, nii et te ei tohiks seda vahetult enne randmemanseti kasutamist alla neelata. Lugege enne kofeiini sisaldavate jookide tarbimist. Kui olete juba kofeiini tarbinud, oodake enne lugemist vähemalt pool tundi.
Samm 2. Lugege enne päeva suitsetamist
Suitsetamine võib muuta ka teie näitu. Lugege enne selle päeva esimest sigaretti, sigarit või piipu. Vältige veresuhkru võtmist pärast suitsetamist, sest tulemused suurenevad.
Kui mõtlete suitsetamisest loobumise proovimisele, pole aega nagu praegu. See aitab alandada vererõhku
Samm 3. Lugege enne suurt füüsilist tegevust
Füüsiline aktiivsus, näiteks trepist ronimine, jooksmine või isegi ulatuslikud majapidamistööd, võib teie vererõhku tõsta. Vererõhu mõõtmisel soovite siiski puhata. Te ei saa pärast füüsilist tegevust sellist tõelist lugemist.
