Võib -olla olete kuulnud kedagi ütlemast, et nad imavad endasse D -vitamiini. D -vitamiin, mida tuntakse päikesevalguse vitamiinina, tekib kehas, kui nahk on päikesevalguse käes. See on peamine D -vitamiini allikas, kuigi seda leidub mõnes toidus. Kuna D -vitamiin on luude kasvu jaoks ülioluline ja kuna enamik lapsi ei saa piisavalt päikesevalgust, peate võib -olla andma oma lapsele D -vitamiini.
Sammud
Osa 1 /2: beebi D -vitamiini tarbimise suurendamine
Samm 1. Tehke kindlaks, kui palju D -vitamiini teie laps vajab
Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab rinnaga toidetavatel imikutel saada esimestel elupäevadel iga päev 400 rahvusvahelist ühikut (RÜ) D -vitamiini. Kui teie laps võtab lehmapiimapõhist või muud piimasegu, küsige, kas peaksite seda täiendama. Enamik piimasegusid on rikastatud soovitatud 400 RÜ D -vitamiiniga (kuigi need lapsed võivad vajada toidulisandeid hiljem). Imikutele tuleks anda D-vitamiini toidulisandit päevas, kui neil pole vähemalt 1 liitrit (1,1 USA qt) D-vitamiiniga rikastatud piimasegu.
Imetavad emad peaksid saama 600 RÜ D -vitamiini päevas. D -vitamiini puudus emadel võib ohustada ka imikuid
Samm 2. Otsustage, kas peate täiendama
Enamik D -vitamiini toidulisandeid on rinnaga toidetavatele imikutele saadaval ilma retseptita (kuigi võite selle saada oma arstilt kindlustuse eesmärgil). Teie lapsel võib olla suurem D-vitamiini puuduse risk, kui ta saab rinnapiima, tal on tume nahk, ta elab kõrgemal laiuskraadil või vähe päikese käes (eriti kui ta sündis talvekuudel). Jätkake oma lapse täiendamist, kuni ta on võõrutatud.
- Ka päikesekaitsetoodete liigne kasutamine, õhusaaste ja tihe pilvkate võivad suurendada D -vitamiini puuduse ohtu.
- Tõenäoliselt ei pea te täiendama D -vitamiiniga, kui teie laps võtab piisavalt piimasegusid, mis on juba rikastatud D -vitamiiniga.
- Te ei pea täiendama, kui teie laps joob vähemalt 1 liitrit (1,1 USA qt) lehmapiima või veedab palju aega päikese käes.
Samm 3. Andke oma lapsele D -vitamiini tilgad
D -vitamiini on kõige mugavam saada vedelate tilkade kujul. Lihtsalt võtke kindlasti D3 -vitamiini tilgad. Mõned toidulisandid sisaldavad kogu 400 RÜ annust ühes tilgas, teised aga 1 ml portsjonites. Järgige kindlasti tootja juhiseid ja proovige talle enne söötmist tilk anda (juhuks, kui ta üles sülitab).
Kui teie lapsel on raskusi tilkade võtmisega, proovige asetada tilk otse nibule, enne kui laps söötmiseks lukustub
4. Vältige liiga palju D -vitamiini andmist
Kuna D-vitamiin on rasvlahustuv, on võimalik anda liiga palju, mis koguneb rasvkoesse. Toksilisuse vältimiseks andke oma lapsele ainult 400 kuni 500 RÜ D -vitamiini päevas (kui ta on noorem kui 12 kuud). Kõige rohkem D -vitamiini, mida teie laps talub [lubatud talutav ülempiir (UL)], on 1000 RÜ päevas (kui see on alla 6 kuu vana).
6 kuni 12 kuu vanuste imikute UL on 1500 RÜ päevas
Samm 5. Viige beebi päikese kätte
Kuigi imikuid soovitatakse hoida otsese päikesevalguse eest, võib kokkupuute vähenemine põhjustada D -vitamiini puudust. Samuti võite oma beebi mõneks minutiks päikese kätte viia, kui õues on piisavalt soe. Teie laps saab piisavalt D -vitamiini vaid mõne minuti pärastlõunase päikese käes 2–3 korda nädalas, kuigi see võib varieeruda sõltuvalt aastaajast, pilvkatte hulgast, reostusest, naha varjust ja sellest, kas teie laps kannab päikesekaitset.
Mitte kunagi kasutage solaariume päikesevalguse asendajana.
Osa 2 /2: D -vitamiini tähtsuse mõistmine
Samm 1. Lugege, mida D -vitamiin organismile teeb
Teie lapse keha vajab D -vitamiini, et imenduda soolestikus kaltsiumi. See on oluline ka luude kasvu jaoks, kuna see võimaldab teie beebi luudel saada tugevdavaid mineraalaineid. Luud vajavad ka D -vitamiini luude ümberkujundamiseks, mis toimub pidevalt ja on oluline tugevate luude ja hammaste jaoks.
Samm 2. D -vitamiiniga ennetage luuhaigusi
D -vitamiin hoiab ära rahhiidi - haiguse, mille korral luud võivad painduda ja deformeeruda. Rahhiidi tõttu võivad teie lapsel tekkida haprad luud ja luustik. Õnneks kaitseb D -vitamiin teie beebi luid, aidates luudel luua kõva kesta.
D -vitamiin on oluline ka selleks, et vältida teie lapse luude pehmenemist kasvamise ajal (haigus, mida nimetatakse osteomalaatsiaks)
Samm 3. Vähendage oma beebi haiguste riski
Teie beebi rakud ja immuunsüsteem vajavad korralikult toimimiseks D -vitamiini. Kui teie laps ei saa imikueas piisavalt D -vitamiini, on tal hilisemas eas suurem risk haigestuda käärsoolevähki, kõhunäärmevähki ja I tüüpi diabeeti. D -vitamiini lisamine võib teie beebil vähendada nende haiguste tekkimise riski hilisemas elus:
- Rasked hingamisteede (kopsu) infektsioonid
- 1. ja 2. tüüpi diabeet
- Kõrge vererõhk
- Insuliiniresistentsus (diabeedieelne)
- Hulgiskleroos
