See võib olla masendav, kui ootad lõputult oma juuste kasvu. Internet on täis soovitusi kasvu kiirendamiseks, kuid meie arvates on kõige lihtsam alustada oma toitumisest - mõned lihtsad kohandused võivad tõesti midagi muuta. Kui olete toitumisosa kontrolli all hoidnud, oleme kokku pannud ka parimad ja tõhusamad elustiili muutused ning näpunäited juuksehoolduseks.
Sammud
Meetod 1 /3: Juuste eest hoolitsemine
Samm 1. Vältige iga päev šampoonimist
Kui teie juuksed pole tõesti rasused, võib igapäevane juuste pesemine šampooniga kuivada ja juukseid kahjustada. Juuste pesemine igal teisel päeval võimaldab teie keha looduslikel õlidel juukseid hooldada.
Samuti võite kaaluda peanahahoolduse kasutamist, et hoida oma juuksefolliikulisid puhtana. See võib aidata ka teie juukseid tervena hoida
Samm 2. Kasutage palsamit
Kui teete oma juukseid šampooniga, konditsioneerige neid kindlasti. Juuksepalsam aitab šampoonimise ajal juustest eemaldatud õlisid täiendada. Enne šampooni pesemist veenduge, et pesete šampooni juustest täielikult välja.
Samm 3. Loputage juukseid jaheda veega
Kui olete šampooni ja palsami juustest välja loputanud, loputage korraks puhtaid juukseid jaheda vee all. Jahe vesi tagab karvanääpsu tiheduse. See vähendab pärast dušši kaotatud juuste hulka.
Samm 4. Minimeerige kuumus ja värvid
Kuumuse või juuksevärvi kasutamine juustele kahjustab juukseid aja jooksul. Proovige vähendada juustele kasutatavat soojust, lastes oma juustel võimaluse korral õhu käes kuivada. Kuumade rullide asemel kasutage käsna- või takjarulle. Pikendage värvimise vahel aega ja kasutage värvikindlat šampooni, et minimeerida juuste suremist.
Samm 5. Harjake juukseid hoolikalt
Kasutage laia hambaga kammi, et juuksed õrnalt lahti harutada. Tehke kamm läbi juuste otste ja liigutage oma pead peanahani. Juuste liiga kõva tõmbamine, et sassid välja harjata, toob kaasa juuste väljalangemise.
Samm 6. Kandke hobusesaba õigesti
Kui tõmbate juuksed liiga tihedalt pea kohale hobusesabasse, võib see puruneda. Selle asemel kanna juukseid maha või lahtises hobusesabas. Vältige kummist juuksepaelte kasutamist. Muutke oma hobusesaba asendit nii, et teie juuksed ei muutuks ühes piirkonnas liiga rabedaks.
Samm 7. Masseerige oma peanahka
Igapäevane peanaha massaaž iseendale võib aidata stimuleerida juuksefolliikulisse verevoolu ja soodustada juuste kasvu. Kaasake igapäevane peanaha massaaž oma juuksehooldusrutiini.
Meetod 2/3: oma elustiili muutmine
Samm 1. Lõika oma juuksed
See võib tunduda intuitiivne, kuid juuste lõikamine aitab juustel katki minna ja selle tagajärjel kasvavad juuksed kiiremini. Aja jooksul hakkavad juuste kiud otstest lõhenema. Need lõhenenud otsad lähevad sassi ja tõmmatakse harjamisel tõenäolisemalt välja. Juuste kärpimine vähendab lõhenemist.
Samm 2. Kasutage siidist padjapüüri
Teie juuksed võivad jääda puuvillase padjapüüri niitidele. Siidist padjapüür vähendab seda hõõrdumist, vähendades seeläbi purunemist.
Siidist padjapüürile võiks alternatiivina kasutada pea pakkimist siidisalli
Samm 3. Vältige juuste mähkimist rätikusse
Juuste mähkimine pärast dušši pea rätikusse võib põhjustada ka purunemist. Selle asemel pigistage õrnalt või eemaldage juustest liigne vesi.
Juuste mähkimiseks võite kaaluda ka mikrokiust rätiku kasutamist, kuna need on õrnemad kui tavalised puuvillased rätikud
Meetod 3/3: toitumise muutmine
Samm 1. Kaasake valke oma igapäevasesse dieeti
Teie juuksed ja küüned koosnevad peamiselt proteiinist, mida nimetatakse keratiiniks. Juuste kasvul on kolm faasi: anageen (kui juuksed kasvavad), katageen (kui kasv hakkab seiskuma) ja telogeen (kui kasv peatub ja/või juuksed kukuvad välja). Juuksed, millel puudub valk, lähevad puhkefaasi kiiremini kui valgurikkad juuksed.
- Kana, munad ja Kreeka jogurt on suurepärased valguallikad.
- Valkude vajadus võib varieeruda sõltuvalt teie kehakaalust ja elustiilist. Enamik inimesi vajab päevas 45–55 grammi (1,6–1,9 untsi) valku.
Samm 2. Suurendage raua ja tsingi tarbimist
Mineraalid, nagu raud ja tsink, on teie keha juukseid moodustavate valkude tootmisel üliolulised. On teada, et rauapuudus põhjustab juuste väljalangemist.
- Rauda ja tsinki saate looduslikult sellistes toitudes nagu spinat, oad ja mereannid.
- Igapäevane raua ja tsingi kogus sõltub teie vanusest, soost ja elustiilist. Enne igapäevase mineraalainete tarbimise muutmist pidage nõu oma arstiga.
Samm 3. Sööge vitamiinirikkaid toite
Arvatakse, et D -vitamiin on juuste kasvu jaoks ülioluline. C -vitamiin on oluline ka raua imendumiseks. C -vitamiin on levinud tsitrusviljades, nagu apelsinid, greip ja laim. D -vitamiini saate päikesest ja toiduallikatest, nagu kangendatud piim ja kangendatud apelsinimahl.
Enne igapäevase vitamiinikoguse muutmist pidage nõu oma arstiga
Samm 4. Suurendage biotiini ja teiste B -vitamiinide tarbimist
Biotiin ja muud B -vitamiinid võivad aidata kaasa tervete juuste edendamisele, seega lisage need kindlasti oma dieeti. Saate tagada, et saate neid vitamiine piisavalt, võttes iga päev multivitamiini. Võite süüa ka neid vitamiine sisaldavaid toite.
- Munad, juust, seened, mandlid ja lillkapsas on kõik head biotiini allikad.
- B -vitamiine leidub kalas, lihas, munades, piimatoodetes, lehtköögiviljades, hernes ja ubades. Samuti otsige toitu, mida on rikastatud B -vitamiinidega, näiteks teravilja ja leiba.
Samm 5. Keskenduge headele rasvadele
Omega-3 rasvhappeid on vaja juuste kasvatamiseks. Samuti hoiavad need teie juuksed särava ja tervena. Teie keha ei tooda seda rasva loomulikult.
- Omega-3 rasvhappeid saate kalast. Ameerika Südameassotsiatsioon soovitab täiskasvanul süüa iga nädal kaks portsjonit kala, et saada vajalik kogus Omega-3 rasvhappeid.
- Kui olete vegan või taimetoitlane, võtke kindlasti DHA toidulisandit.
- Omega-3 rasvhappeid saate ka linaseemneõlist. Täiskasvanutele piisab ühest teelusikatäiest päevas. Väiksemate laste puhul rääkige oma arstiga.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Harjake juukseid enne duši all käimist, et eemaldada sassid.
- Peanaha massaaž korraga 5-6 minutit aitab edendada tervist ja kasvu.
- Kasutades munasegu mõne loodusliku oliiviõliga, võib see aidata juuste kasvu toetada.
- Ainult oliiviõli segu kasutamine aitab juuste kasvu toetada.
- Hoolitse oma keha eest ja söö tasakaalustatud toitumist, et juuksed oleksid pikad ja terved.
- Enne juustele kuumutamist kasutage kuumakaitsevahendit.
- Hoolitse oma juukseid iga päev ning kasuta kindlasti õli ja juuksepakki.
- Katke oma juuksed kookosõliga ja hoidke neid vähemalt 30 minutit ja maksimaalselt üleöö. Enne vee lisamist hõõruge šampooni läbi juuste. Seejärel peske normaalselt. Kui seda sammu ei järgita, ei tule kookosõli juustest välja ja see näeb välja rasvane.
Hoiatused
- Kuumuse, värvide ja toodete kasutamine võib teie juukseid aja jooksul kahjustada.
- Rääkige oma arstiga, enne kui muudate oma dieeti tõsiselt. Samuti pöörduge kindlasti oma arsti poole, kui toitumise ja elustiili muutmine ei aita. Kui teie juuksed langevad välja ja te pole kindel, miks, võib teie arst teha katseid, et kontrollida võimalikke haigusseisundeid.
