Glükoosamiin on tervislik kõhre looduslik koostisosa. Seda saab koristada ka loomade kõhredest, peamiselt karpidest. Glükoosamiini toidulisandid on populaarsed nende tajutava võime tõttu vähendada valu ja funktsioonide kaotust seoses osteoartriidiga. Kuigi enamikul juhtudel on need toidulisandid ohutud, peaksite glükoosamiini sisaldavate toidulisandite tarvitamiseks kõigepealt oma arstiga arutama ja veenduma, et te ei ületa soovitatud annuseid.
Sammud
Osa 1 /3: meditsiinilise heakskiidu saamine
Samm 1. Küsige oma arstilt, kas olete kandidaat
Glükoosamiin võib tõhusalt vähendada valu, mis on põhjustatud mitmest erinevast haigusseisundist. Siiski peaksite enne toidulisandite võtmist oma arstiga nõu pidama, et teada saada, kas need on teile kasulikud.
- Näiteks võite öelda: "Alates artroosi diagnoosimisest olen lugenud palju glükoosamiini toidulisanditest kui võimalikust ravist. Kas saate mulle rääkida glükoosamiini sisaldavate toidulisandite võtmise riskidest ja eelistest?"
- Pidage meeles, et glükoosamiini toidulisandite mõju kohta paljudele tingimustele pole ulatuslikke uuringuid läbi viidud. Sel põhjusel võib teie arst otsustada, et potentsiaalne kasu teile ei ole nende proovimise riski väärt.
- Glükoosamiini võtmisest võib olla vähe kasu, kui teil pole diagnoositud teatud seisundit.
- Näiteks kui soovite seljavalu raviks võtta glükoosamiini, peaks teil tavaliselt olema osteoartriidi diagnoos. Diagnoosi puudumisel peaks arst enne toidulisandite kasutamist välistama muud seljavalu põhjused.
- Samuti soovite oma arstiga rääkida võimalikust kasust. Enamik uuringuid on näidanud ainult tagasihoidlikku sümptomite paranemist patsientidel, kes võtavad glükoosamiinilisandeid, nii et võite otsustada, et nii väike kasu ei ole toidulisandite maksumust väärt.
Samm 2. Tehke kindlaks tingimused, mille korral glükoosamiin võib halveneda
Kuigi glükoosamiini toidulisandid on tavaliselt enamiku täiskasvanute jaoks ohutud, võivad need põhjustada probleeme, kui teil on teatud muud haigusseisundid, näiteks diabeet.
- Kui teil on diabeet, võiksite glükoosamiini vältida. See võib negatiivselt mõjutada teie insuliiniresistentsust ja veresuhkru taset.
- Teine asi, mida tuleb meeles pidada, on see, et kuna glükoosamiin kogutakse karpidest, ei tohiks te neid toidulisandeid võtta, kui olete karpide suhtes allergiline.
- Alla 18 -aastased lapsed ei tohiks võtta glükoosamiinilisandeid, mis tähendab, et te ei tohiks ka glükoosamiinilisandeid võtta, kui olete rase või plaanite rasestuda.
- Glükoosamiini toidulisandid võivad samuti häirida ravimeid, mida te juba kasutate teatud seisundite, näiteks depressiooni või kõrge vererõhu raviks. Arutage seda oma arstiga, võttes arvesse kõiki praegu kasutatavaid ravimeid, isegi neid, mida võtate ainult vajadusel.
- Näiteks võite öelda: "Kui ma võtan glükoosamiinilisandeid, kas see põhjustab rohkem verejooksu või verevalumeid, kui mul praegu on? Olen lugenud, et glükoosamiin võib suurendada minusuguste inimeste verejooksu, kes võtavad varfariini."
Samm 3. Tehke kindlaks, kas teil on kõrgendatud risk muude haiguste jaoks
Glükoosamiini toidulisandid võivad suurendada teie riski teatud tervisehäirete, näiteks südamehaiguste või veritsushäirete tekkeks. Küsige oma arstilt kõiki tingimusi, mille suhtes võite isiklikult olla vastuvõtlik glükoosamiinilisandite kasutamisel.
- Näiteks kui teil on juba suurenenud südamehaiguste risk, võib arst soovitada glükoosamiini pikaajalist kasutamist. Toidulisandid võivad põhjustada südamepekslemist või muid ebakorrapärasusi.
- Kui teil on kuivad silmad või suurenenud katarakti oht, võivad glükoosamiinilisandid seda riski veelgi suurendada või põhjustada katarakti teket.
- Teie tavaline arst ei pruugi teie silmade tervisest midagi teada. Kui teie silmaarst on teile öelnud, et teil on katarakti oht, andke sellest teada oma tavalisele arstile. Näiteks võite öelda: "Minu silmaarst ütles mulle, et mul on katarakti oht, ja olen kuulnud, et glükoosamiini sisaldavate toidulisandite kasutamine võib seda riski suurendada. Kas te soovitaksite ikkagi proovida osteoartriidi raviks mõeldud toidulisandeid või peaksin rääkima oma kõigepealt silmaarst?"
- Kuna glükoosamiini toidulisandid võivad suurendada verejooksu riski, rääkige sellest kõigepealt oma arstile, kui teil on verejooksu häire või te võtate praegu selliseid ravimeid nagu varfariin, mis suurendavad teie verejooksu riski.
Osa 2/3: glükoosamiinilisandite ostmine
Samm 1. Uurige tootjaid põhjalikult
USA -s ja paljudes teistes riikides ei reguleeri valitsus toidulisandeid nagu teised ravimid. See tähendab, et peate hoolitsema oma toidulisandite kaubamärgi hindamise eest.
- Keskenduge suurtele kaubamärkidele, millel on selles valdkonnas tugev maine, eriti ravimifirmadele, kes toodavad retseptiravimeid ja toidulisandeid.
- Lugege tootja kohta teavet ja artikleid usaldusväärsetest ja erapooletutest allikatest. Samuti saate Internetist otsida kaebusi, tagasikutsumisi või muid kliendi rahulolu juhtumeid.
- Kui olete karpide suhtes allergiline, kuid soovite siiski proovida glükoosamiinilisandeid, otsige konkreetseid tootjaid, nagu Schiff või Weider Nutrition Group, mis sisaldavad krevetiallergeene madalamal tasemel ja võivad olla allergilistele inimestele ohutud.
Samm 2. Küsige oma arstilt või apteekrilt soovitust
Arvestades toidulisandite reguleerimise puudumist, tuginege neile, kellel on haridus ja kogemus olemasolevate toidulisandite kaubamärkide ja tüüpide kohta, et aidata teil valida õigeid toidulisandeid.
- Kui teie arst teab konkreetset kaubamärki, mida on kasutanud paljud patsiendid - eriti teiega sarnased patsiendid -, võivad nad soovitada seda kaubamärki kogemuste põhjal ja rääkida teile rohkem kasu, mida te tõenäoliselt saavutate, ning ka teie potentsiaalsest küljest mõju.
- Pidage meeles, et teie arst soovitab tõenäoliselt kaubamärgiga toodet, mis võib olla kallim kui muud saadaval olevad toidulisandid. Nad ei püüa sundida teid rohkem raha kulutama - nad soovitavad kaubamärki, mida tervishoiutöötajad tavaliselt rohkem usaldavad.
Samm 3. Valige oma seisundile sobiv glükoosamiini tüüp
Glükoosamiin on tavaliselt saadaval üksi, glükoosamiinvesinikkloriidina või glükoosamiinsulfaadina. Arutage oma arstiga, mida on kõige parem võtta.
- Näiteks luuhaiguste raviks soovitatakse glükoosamiinvesinikkloriidi, kõrge kolesteroolisisalduse korral glükoosamiinsulfaati.
- Tervishoiutöötajad soovitavad konkreetsetel juhtudel teatud tüüpi glükoosamiini mitte kasutada. Näiteks soovitab Ameerika Ortopeediliste Kirurgide Akadeemia sümptomaatilise põlveliigese osteoartriidi korral glükoosamiinsulfaati ja glükoosamiinvesinikkloriidi mitte.
- Kui te siiski otsustate võtta põlveliigese osteoartriidi korral glükoosamiinsulfaati või glükoosamiinvesinikkloriidi, on soovitatav võtta suhteliselt väikesed annused-300–500 milligrammi kolm korda päevas ja maksimaalselt 12 nädala jooksul.
Samm 4. Valige kolmanda osapoole kinnitatud toode
Kõrgema kvaliteedi korral märkate tõenäolisemalt eeliseid. Toidu- ja ravimiamet (FDA) ei reguleeri sisu, puhtust, märgistamist ega väiteid, seega on kõige parem, kui teie ja teie arst valite toidulisandi, mille on kinnitanud kolmas osapool, näiteks Ameerika Ühendriigid Farmakoopia (USP).
- Kui te võtate toidulisandeid kuu või kaks ja märkate, et teie valu või liigeste funktsioon on paranenud, küsige oma arstilt teisele kaubamärgile üleminekut, et näha, kas need eelised jätkuvad.
- Laske kaks kuud enne, kui otsustate, et glükoosamiin ei tee teie jaoks midagi, ja lõpetage toidulisandite võtmine.
- Olge kaubamärkide vahetamisel eriti ettevaatlik, kui olete karpide suhtes allergiline või teil on muid tervisehäireid. Enne odavama tootja juurde kolimist võiksite konsulteerida oma arstiga.
Osa 3 /3: Õige annuse võtmine
Samm 1. Võtke toidulisandeid koos toiduga ja vastavalt etiketile
Suukaudsete glükoosamiinilisandite kõige sagedasemad kõrvaltoimed on seedetrakti sümptomid, nagu kõrvetised ja iiveldus. Tavaliselt vähendatakse või kõrvaldatakse need kõrvaltoimed, kui võtate toidulisandeid toiduga.
- Kuna annustamissoovitused hõlmavad sageli toidulisandi võtmist kolm korda päevas, saate seda kergesti võtta pärast hommiku-, lõuna- ja õhtusööki.
- Kui te võtate glükoosamiini sisaldavaid toidulisandeid ainult üks kord päevas, on tavaliselt kõige parem neid võtta keset päeva pärast lõunasööki, kui arst ei soovita teisiti.
Eksperdi näpunäide
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
Claudia Carberry, RD, MS Magistriõpe, toitumine, Tennessee Ülikooli Knoxville
Claudia Carberry, registreeritud dieediarst, annab nõu:
"
Samm 2. Järgige kehakaalu alusel lubatud päevaseid annuseid
Kuigi toidulisandeid ei reguleerita, on üldine kokkulepe glükoosamiini koguse kohta, mis on täiskasvanule sobiv vastavalt nende kehakaalule.
- Näiteks kui te võtate glükoosamiinsulfaadi toidulisandeid, peaksite kaaluma alla 100 naela päevas mitte rohkem kui 1 000 milligrammi. kui kaalute üle 100 naela, võite ohutult võtta kuni 1500 milligrammi. Siiski peaksite oma arstiga nõu pidama, kui kaalute üle 200 naela või kui olete rasvunud.
- Rääkige oma arstiga, kas peaksite need annused päeva jooksul välja jätma või võtma kogu annuse üks kord päevas.
- Koguannus võib erineda sõltuvalt sellest, kas te võtate glükoosamiini, glükoosamiinsulfaati või glükoosamiinvesinikkloriidi. Näiteks 1, 500 milligrammi glükoosamiinsulfaati on ligikaudu võrdne 1, 200 milligrammi glükoosamiiniga, samas kui 750 milligrammi glükoosamiinvesinikkloriidi on umbes 625 milligrammi glükoosamiini.
Samm 3. Suurendage soovitatud ööpäevast annust
Arst võib teatud tingimuste raviks või sõltuvalt teistest ravimitest soovitada mõnda muud annust kui pudelil loetletud.
- Näiteks kui ravite üldist osteoartriiti, võib arst soovitada teil võtta kuni 1 000 000–2 000 milligrammi glükoosamiini päevas kuni 18 kuu jooksul. Siiski nõuab põlveliigese artroosi korral tavaliselt jagatud päevane annus, mis on ainult 300 kuni 500 milligrammi kolm korda päevas.
- Glükoosamiini süstimisel saate tavaliselt palju väiksema annuse, kui te võtaksite toidulisandeid suu kaudu.
4. samm. Olge ettevaatlik, kui võtate glükoosamiini pika aja jooksul
Isegi soovitatud annuste korral võivad glükoosamiinilisandid põhjustada tüsistusi, kui te võtate neid kauem kui kuus kuud.
- Samal ajal pidage meeles, et peate võib -olla võtma glükoosamiini sisaldavaid toidulisandeid vähemalt kuu aega, enne kui mõistate selle aine täielikku kasu. Kui te ei märka oma seisundi paranemist nelja kuni kuue nädala pärast, võiksite oma arstiga rääkida toidulisandite kasutamise lõpetamisest.
- Glükoosamiini sisaldavate toidulisandite võtmise aeg sõltub sellest, millises seisundis te neid võtate. Kuid üldiselt ei tohiks te glükoosamiini toidulisandeid võtta kauem kui kuus kuud, kui arst pole seda määranud.
- Artroos on erand kuue kuu reeglist. Üldise osteoartriidi korral võib arst lubada teil võtta suukaudseid glükoosamiinilisandeid kuni 18 kuud.
Samm 5. Jälgige tingimusi, mida glükoosamiinilisandid tõenäoliselt mõjutavad
Kui teil on mõni tervislik seisund, näiteks astma, kõrge vererõhk või veritsushäire, vaadake neid tähelepanelikult ja pöörduge oma arsti poole, kui teil tekivad muutused.
- Näiteks kui teil on probleeme vererõhuga või teil on südamehaiguste oht, peaksite glükoosamiini sisaldavate toidulisandite kasutamise ajal kontrollima oma vererõhku iga päev.
- Glükoosamiinilisandite võtmisega on seotud suur hulk seedetrakti probleeme. Kui teil on kõrvetised, gaasid, iiveldus, seedehäired, seedehäired või muud sarnased probleemid, mis muutuvad talumatuks, võiksite pöörduda oma arsti poole glükoosamiinilisandite kasutamise lõpetamise kohta.
