Tunne, et te ei vasta võimatule ilustandardile, võib olla tõesti raske. Isegi kui teate, et teie iseloom ja saavutused on teie välimusest olulisemad, võib juhtuda, et soovite lihtsalt peeglisse vaadata ja end ilusana tunda. Õnneks on suur osa atraktiivsusest seotud sellega, kuidas ennast esitlete. Kui hoolitsete enda eest nii seest kui väljast, on tõenäoline, et tunnete end oma välimuse osas palju paremini.
Sammud
Meetod 1 /3: oma keha eest hoolitsemine
Samm 1. Kujundage oma kulmud, et need näeksid rohkem kokku
Kui teie kulmud on taltsutamatud, kammige neid, seejärel kasutage kulmugeeli nende silumiseks. Kui neid on vähe, võite need täita pliiatsi või pulbriga. Kui aga tunnete, et teie kulmud on liiga tihedad, külastage professionaalse kujundamise salongi, näiteks vahatamis- või niiditeenust. Seejärel, kui kulmud sisse kasvavad, saate hulkuvad karvad oma kuju säilitamiseks kärpida, kitkuda või vahatada.
- Kui teil on muid näokarvu, mis teid häirivad, näiteks ülahuule kohal olevad karvad või lõual hulkuvad karvad, pintseldage või vahatage neid vabanemiseks. Kui juukseid on palju, võite kasutada ka spetsiaalset näokarvade jaoks mõeldud pleegituskomplekti. Kuid ärge raseerige juukseid oma näol, sest need näevad sisse kasvades ilmsemad välja.
- Kasutage kindlasti ainult näole kasutamiseks mõeldud tooteid ning lugege hoolikalt ja järgige toote etiketil olevaid juhiseid.
Samm 2. Dušš või vann iga päev pehme seebiga
Värske lõhna ja ilusa, terve välimusega naha tagamiseks peske seda seebi abil üks kord päevas või sagedamini, kui teete mõnda jõulist treeningut. Seebi kasutamine, mis sisaldab tugevaid pesuvahendeid või tugevaid lõhnu, võib muuta teie naha kuivaks ja tuhmiks.
- Osa ilusast olemisest lõhnab mõnusalt, nii et pange iga päev pärast duši all käimist deodoranti ja/või higistamisvastast ainet. Soovi korral võite kanda ka kerget parfüümi või ihupihustit, kuid pidage meeles, et peate olema rahulik, et see ei lõhnaks liiga üle jõu.
- Kui olete mures nähtavate kehakarvade pärast, proovige raseerida kaenlaalused ja jalad, enne kui kannate riideid, mis neid piirkondi paljastavad.
Samm 3. Pese oma nägu õrna puhastusvahendiga ja kanna niisutajat kaks korda päevas
Pese oma nägu igal hommikul ärgates ja õhtul enne magamaminekut, et eemaldada nahalt aknet põhjustav mustus ja õli. Patsutage oma nägu õrnalt pehme lapiga kuivaks, seejärel kandke õhuke kiht kerget näokreemi, et nahk näeks välja niisutatud ja elujõuline.
- Kasutage kindlasti puhastusvahendit, mis on spetsiaalselt ette nähtud näole kasutamiseks. Sealne nahk on tundlikum kui teie keha nahk, seega võib tavaline kehaseep olla liiga karm.
- Valige oma nahatüübile sobiv puhastus- ja niisutaja. Näiteks kui teil on rasune nahk, võite kasutada vahutavat puhastusvahendit ja kerget õlivaba niisutajat. Kui teil on kuiv nahk, võite kasutada niisutavat geelipuhastit ja rikkalikku kreemi niisutajat.
Samm 4. Koorige nahka iga 1-2 nädala tagant, et eemaldada surnud naharakud
Kui teie nahk tundub tuhm, peate võib -olla koorima, et vabaneda pinnale surnud nahast. Niisutage pesulappi ja hõõruge seda ringjate liigutustega õrnalt laubale, põskedele ja lõuale. Samuti saate koorida oma keha, eriti küünarnukkide, põlvede ja jalgade nahka.
Samuti on saadaval mitmesuguseid koorivaid koorijaid ja pintsleid, mida saate osta apteegist või ilupoodidest. Saate isegi oma suhkrukoorija valmistada, segades oliiviõli, mett ja suhkrut
Samm 5. Pese hambaid kaks korda päevas ja kasutage hambaniiti iga päev
Teie naeratus avaldab inimestele esmakohtumisel suurt muljet, seega olge kindlasti oma igapäevase suuhügieeniga kursis. Pese hambaid vähemalt kaks korda päevas hambapastaga ja igal õhtul enne magamaminekut. Lisaks pöörduge iga 6 kuu tagant professionaalse puhastuse ja kontrolli saamiseks hambaarsti poole.
Kui teie hambad on kollased, küsige oma hambaarstilt, kas nad soovitavad valgendavat hambapastat või kodus valgendusribasid. Samuti saate oma hambaarstiga rääkida kontorisiseste valgendamisvõimaluste kohta
Samm 6. Hoidke oma juuksed puhtad, harjatud ja korralikult pügatud
Kui soovite saada suurepäraseid juukseid, leidke soeng, mis sobib teie näokuju ja juuste tekstuuriga. Seejärel võtke aega juuste kujundamiseks iga päeva alguses. Vajadusel kasutage juuste tekstuuri haldamiseks selliseid tooteid nagu juustesse jäetav palsam, juukselakk, soolapihusti või -vaht, kuid otsige tooteid, millel on märge "rasvavaba" või "õlivaba", et need ei muudaks teie juukseid juuksed tunduvad määrdunud.
- Parim on töötada oma juustega, mitte võidelda. Näiteks kui teil on lokkis või lainelised juuksed, võib pikem juukselõikus hoida lokid taltsana, samas kui lühike lõikamine võib muuta juuksed elastseks, mistõttu peate võib -olla iga päev rohkem aega nende kujundamisele kulutama.
- Te ei pea juukseid iga päev pesema, kui need pole väga õlised. Kui teie juuksed on kuivad, proovige neid pesta iga 2-3 päeva tagant. Võite siiski kasutada veidi kuiva šampooni, kui teie juuksed hakkavad pesemiste vahel rasused tunduma.
- Proovige leida stiil, mis sobib teie juuste pikkuse ja tekstuuriga. Kui teie juuksed on lühikesed, võite neid näiteks kõrvade taha kanda või korralikult kammida. Kui see on pikk, võite seda kanda hobusesabas, punuda prantsuse keeles või jätta see maha. Keskmise pikkusega juuksed näevad kena välja pooleldi ülespoole, pooleldi allapoole või lahtiste lainetega.
Samm 7. Hoidke oma küüned puhtad ja puhtad
Kui pesete käsi või käite duši all, puhastage oma küüsi oma käte või küüneharjaga. Hoidke oma küüned sama pikkusega pügatud ja vältige nende hammustamist, küünenahkade korjamist või naelte eemaldamist.
- Kui soovite, võite oma küüned värvida. Proovige peene välimuse saamiseks neutraalset tooni või kandke oma lemmikvärvi, kui soovite julge olla!
- Kui teie küüned on haprad või nõrgad, proovige umbes kord nädalas kanda küünetugevdaja kihti.
Samm 8. Valige meik, mis rõhutab teie funktsioone, kui te neid kannate
Ilusaks saamiseks ei pea te ilmtingimata meiki kandma, kuid natuke võib aidata teil rõhutada oma parimaid omadusi, täiustades samas funktsioone, mis teile nii väga ei meeldi. Kuid hoidke oma meik peenena või valige üks esiletõstmiseks, sest julge meigi tegemine üle kogu näo võib olla ülekaalukas.
- Kontuurimine ja esiletõstmine võivad teid aidata, kui soovite, et teie nägu, lõualuu, nina või lõug oleksid väiksemad või suuremad. Kandke peidetavatele piirkondadele pronksist, mis on teie loomulikust värvist umbes 2 tooni tumedam. Samuti võite heledat peitekreemi või esiletõstjat kanda piirkondadele, millele soovite tähelepanu juhtida, näiteks põskede ülaosale või ülahuule kohal olevale V-le.
- Kui teie huuled on õhukesed, võite joonistada huulepliiatsiga veidi väljapoole jooni, et need näeksid suuremad välja, või võite oma huuled enne huulepulga kandmist peitekreemiga katta, kui soovite, et need näeksid väiksemad välja.
- Kandke heledaid lauvärve ja kandke silmapliiatsit ainult silmade välisküljele, et silmad oleksid suuremad. Kui soovite muuta need väiksemaks, valige tumedad lauvärvid ja silmapliiatsid.
Etapp 9. Kandke korralikku riietust, mis sobib hästi ja meelitab teie kehatüüpi
Ükskõik, kui suur sa oled või mis tüüpi keha sul on, on oluline teada, milline riietus sulle kõige rohkem meelitab. Valige riided, mis libisevad üle teie figuuri, ilma et see oleks liiga pingul või liiga kottis, ja kandke asju, mis panevad teid end hästi tundma.
- Proovige kindlaks teha, milline kehatüüp teil on, näiteks pirn, õun või ümberpööratud kolmnurk, ja otsige siis oma kuju jaoks soovitatud stiile Internetist. Te ei pea kandma ainult oma kehatüübile soovitatud riideid, kuid soovituste kasutamine suunisena võib hõlbustada nende esemete leidmist, milles end hästi tunnete.
- Kandke alati puhtaid, kortsudeta riideid. Määrdunud riietel võib olla higi ja vanade naharakkude lõhna.
Samm 10. Valige tarvikuid, mis täiendavad teie riietust
Kui lõpetate iga päev riietumise, proovige leida mõni lisavarustus, mille saate lisada, näiteks ilus kaelakee, käevõru või käekott. See lihtne puudutus aitab teil välja näha stiilsem ja kokku pandud.
- Juuste aksessuaarid, nagu peapael, barrette, juuksekumm, lisavad tavaliselt riietusele ilusa ilme.
- Kui kannate prille, otsige paar, mis sobib teie näokujuga. Näiteks võite tasakaalustada ümmarguse näo ruudukujuliste raamidega või ruudukujulise näo ümarate raamidega, samas kui kassisilma raamid võivad kõige paremini toimida kolmnurkse näoga. Kui teil on südamekujuline nägu, näidake seda ääristeta raamidega.
Meetod 2/3: oma keha eest hoolitsemine
Samm 1. Treenige 2-3 korda nädalas, et püsida terve ja vormis
Püüdke paar korda nädalas välja tulla ja jalutada, sörkida või ujuda või külastada jõusaali. Samuti saate tegeleda meelepärase spordiala või hobiga. Niikaua kui hoiate oma keha tervena ja tugevana, näete alati oma parim välja.
Kui teil on raske treeningust kodust lahkuda, esitage iga päev mõni minut oma elutoa või magamistoa ümber rõõmsameelseid laule ja tantsige
Samm 2. Sööge madala rasvasisaldusega ja toitaineterikast toitu, mis aitab teil suurepäraselt välja näha
Kui te ei saa õigeid toitaineid, võib teie nahk tunduda tuhm ja kahvatu ning silmade all võivad olla tumedad ringid. Tagamaks, et saate oma toidust kõik vajaliku, vältige töödeldud suhkruid, sööge palju puu- ja köögivilju, eelistage täisteratooteid ja nautige lahjaid valke nagu kana, kalkun, kala, tofu ja läätsed.
Terve ja särava naha jaoks valige antioksüdantide rikas toit, näiteks porgand, spinat, tomatid, marjad, herned, oad, lõhe ja pähklid
Samm 3. Seisa sirgelt, õlad tagasi ja pea kõrgel
Alati, kui tabate end lõdisemas või maad vaadates, tuletage endale meelde, et peate otse püsti seisma ja inimestele silma vaatama. Hea rüht aitab teil kujundada enesekindlust, mis muudab teid atraktiivsemaks. Lisaks võib hea rüht aidata teil olla erksam ja energilisem.
Kui istute püsti, näiteks kui olete oma laua taga koolis või söögilauas, istuge otse oma toolile, õlad tagasi ja alaselg kergelt kõverdatud. See on teie selgroo loomulik asend. Kasutage ka nimmepatju või -patju, mis aitavad teil seda asendit lõõgastudes säilitada
Samm 4. Proovige stressiga toimetulekuks lõõgastusvõtteid
Stress võib muuta teid väsinud ja murelikuks, nii et kui soovite ilus välja näha, on oluline õppida tervislikke tehnikaid stressi juhtimiseks selle tekkimisel. Kui tegelete keerulise olukorraga, võite näiteks keskenduda sügavale hingamisele, joogale või meditatsioonile. See võib aidata ka lähedase sõbra või pereliikme juurde tuulutamist.
Kui tunnete end regulaarselt ülekoormatud ja stressis, võib teie taldrikul olla liiga palju kohustusi. Küsige abi oma perelt ja sõpradelt ning harjutage ei ütlemist, kui keegi palub teil teha midagi, mis paneb teid liiga õhukeseks venima
5. samm. Õue minnes kandke päikesekaitset ja kaitseriietust
Aja jooksul võivad päikesekiirte kahjustused muuta teie naha kuivaks ja tuhmiks ning isegi kortsude tekkeks. Iga kord, kui lähete õue, katke kogu oma avatud nahk laia toimespektriga päikesekaitsekreemiga, mis on vähemalt SPF 30.
- Samuti saate oma nahka kaitsta, kandes lahtisi riideid, mütse ja päikeseprille.
- Pidage meeles, et olete pilves päeval endiselt päikesekiirgusega kokku puutunud, nii et ärge jätke päikesekaitsekreemi vahele ainult sellepärast, et see on pilves.
Samm 6. Joo iga päev palju vett
Hüdreerituna püsimine aitab hoida naha terve ja elujõulisena. Teie täpne hüdratsioonivajadus varieerub sõltuvalt teie vanusest, suurusest ja aktiivsuse tasemest. Hea juhis on aga see, et kui olete naine, peaksite proovima juua umbes 11,5 tassi (2,7 liitrit) vett iga päev või umbes 15,5 tassi (3,7 liitrit), kui olete mees.
- Proovige endaga kaasas kanda korduvtäidetavat veepudelit, mis aitaks teil meeles pidada, et peaksite igal pool vett jooma.
- Kui tunnete muret, et sinna, kuhu lähete, ei tule puhast vett, võtke kaasa veepudel, mis sisaldab filtrit.
Samm 7. Kui olete 14–18, magage igal õhtul 8–10 tundi
Proovige igal õhtul magama minna samal ajal ja ärgata igal hommikul samal ajal, sest tavalisest ajakavast kinnipidamine võib aidata teil paremini magada. Samuti veenduge, et igal õhtul magama minnes oleks teie toas pime, vaikne ja jahe.
- Kui olete 6-13-aastane, vajate umbes 9-11 tundi und. Kui olete üle 18-aastane, vajate 7-9 tundi.
- Piisav uni aitab teil iga päev värskena näida. Lisaks on teil parem tuju, mis võib aidata teil ka atraktiivsemaks muutuda.
Meetod 3/3: ilu kasvatamine seestpoolt
Samm 1. Vältige enda võrdlemist teistega, eriti meedias kujutatud ilu
See võib olla tõesti raske, kuid ärge laske end lõksu uskuda, et näete välja nagu telestaar või modell, et olla ilus. Selle asemel hinnake looduslikku ilu, mida näete endas ja teistes.
- Pöörates tähelepanu asjadele, mis teiste jaoks atraktiivseks näevad, võib teil olla lihtsam leida ka asju, mis teile meeldivad.
- Pidage meeles, et ajakirjades, filmides, reklaamtahvlitel ja teleris nähtud pilte filmitakse sageli pärast palju tööd juuksuri- ja meigikunstniku, garderoobikunsti ja valgustusspetsialistiga ning neid pildistatakse sageli kindlate meelitavate nurkade alt. Kujutist võidakse isegi redigeerida, et eemaldada mudelil olevad "vead". Kui hoiate end sellest standardist kinni, on peaaegu võimatu end hästi tunda.
Samm 2. Esitage väljakutse negatiivsetele mõtetele ja asendage need konstruktiivsete mõtetega
Kui teie arvamus välimuse kohta mõjutab teie enesehinnangut, võite võidelda negatiivse mõtlemisega. See võib olla tõesti raske, kuid kui mõtlete enda kohta halvasti, proovige selle asemel üle minna positiivsele ja faktilisele mõttele. Näiteks võite keskenduda mõnele oma parimale omadusele või otsida lahendust, kui olete mures probleemi pärast, mida saate muuta.
- Näiteks selle asemel, et mõelda: "Ma ei näe välja nagu modell, nii et keegi ei armasta mind kunagi," võite endale öelda: "Ma olen tõesti naljakas ja ma olen suurepärane sõber ning inimestele meeldib väga olla minu ümber."
- Kui leiate, et mõtlete midagi sellist: „Ma vihkan oma juukseid“, proovige mõelda midagi konstruktiivset, näiteks: „Pean välja mõtlema soengu, mis sobib kõige paremini minu juuste tekstuuriga. Võib -olla proovin neid mõneks ajaks kasvatada. ja vahepeal hoian kokku, et reisida mõnda ilusasse salongi."
Samm 3. Ole lahke inimeste vastu, kellega kohtud
Selleks, et lasta oma sisemisel ilul läbi paista, kohtle teisi kaastunde ja armastusega. Otsige neis head ja tähistage seda. Tehke oma perele ja sõpradele tõelisi komplimente ning olge toetav kuulaja, kui kellelgi on raske aeg.
Kui sa oled seest ilus, näed väljapoole atraktiivsem
Samm 4. Naerata, kui oled teiste lähedal
Naeratamine mitte ainult ei muuda teid atraktiivsemaks, vaid võib isegi muuta teid õnnelikumaks. Inimesed näevad peaaegu alati ilusamad välja, kui nad on õnnelikud, nii et see on lihtne viis oma välimust igal ajal heledamaks muuta.
Kui te ei taha naeratada, proovige vähemalt oma nägu meeldivalt väljendada, kui soovite ilus välja näha
Samm 5. Eelistage suhteid inimestega, kes panevad teid end hästi tundma
Ärge raisake aega inimeste ümber, kes teid maha panevad või teie välimuse kohta negatiivseid asju ütlevad. Selle asemel püüa jõuda ja veeta aega inimestega, kes panevad sind end hästi tundma. Siis olete liiga hõivatud ja veedate koos nendega aega, et muretseda selle pärast, mida keegi teine arvab!
