Kui teie ja teie partner tahate rasestuda, võiksite mõelda, mida saaksite aidata. Kuigi enamik viljakuse parandamise meetodeid keskendub tavaliselt naise tsükli jälgimisele, saate mehena astuda samme, mis võivad teie spermatosoidide arvu parandada. Te ei saa kuidagi garanteerida, et teie ja teie partner rasestute, kuid on asju, mida saate teha tõenäosuse suurendamiseks!
Sammud
Meetod 1 /2: sperma arvu suurendamine
1. samm. Kandke munandite jahedana hoidmiseks aluspükste asemel poksijaid
Tihedalt liibuv aluspesu võib vähendada teie spermatosoidide arvu, tõenäoliselt seetõttu, et teie munandit hoitakse kõrgemal temperatuuril, et see ei oleks teie kehale lähemal. Kui proovite rasestuda, valige selle asemel lõdvemalt liibuv aluspesu.
- Vältige samal põhjusel liibuvaid pükse, mullivanne ja saunu.
- Pärast poksijatele üleminekut kulub teie sperma taseme saavutamiseks maksimaalne tase umbes 3 kuud.
Samm 2. Järgige tervislikku ja tasakaalustatud toitumist
Sperma arvu suurendamiseks sööge tervislikku toitu, milles on palju köögivilju, täisteratooteid ja lahjaid valke nagu kana. Lisaks sööge rasvast kala, nagu lõhe, tuunikala ja harilik harilik kala, mis võib teie sperma tootmist suurendada.
Sperma arvu parandamiseks valige antioksüdantide rikas toit, näiteks lehtköögiviljad ja värsked puuviljad
Näpunäide:
Lisaks ebatervislike suupistete, nagu laastud ja maiustused, väljajätmisele vältige eriti töödeldud liha nagu peekon. Töödeldud liha võib vähendada teie sperma arvu rohkem kui muud ebatervislikud toidud.
Samm 3. Treenige tund aega vähemalt 3 korda nädalas
Aktiivset eluviisi seostatakse spermatosoidide arvu suurenemisega. See võib olla tingitud testosterooni tõusust, mida mehed saavad intensiivse füüsilise tegevuse ajal. Selle maksimaalseks ärakasutamiseks tehke vähemalt 3 korda nädalas trenni, kuigi iga päev on veelgi parem.
- Jõutreeningud, eriti raskuste tõstmine, on eriti tõhusad testosterooni suurendamiseks. Vältige siiski treeninguna jalgrattaga sõitmist, kuna see võib tegelikult vähendada teie sperma arvu.
- Rasvumine võib vähendada teie sperma arvu, nii et tervisliku toitumise ja treenimise kaalukaotus võib mõjutada ka teie sperma tootmist.
- Harjutus on ka suurepärane võimalus stressi maandamiseks. Kuna kõrge stressitase võib teie sperma tervist mõjutada, võib see olla veel üks viis, kuidas treenimine teie viljakust aitab.
Samm 4. Kui te seda teete, lõpetage suitsetamine
Sigarettide suitsetamine võib vähendada teie sperma arvu, mis raskendab teie ja teie partneri rasestumist. Kui teil on probleeme suitsetamisest loobumisega, proovige kasutada plaastreid, igemeid või muid suitsetamisest loobumise abivahendeid, mis aitavad teil soovi vähendada.
Kui käsimüügi võimalused ei aita, küsige oma arstilt retseptiravimeid, mis võivad teid lõpetada
Samm 5. Kui joote, piirake alkoholi tarbimist umbes 2 joogini päevas
Kuigi on teatud arvamus, et alkoholi tarbimine võib viljakust vähendada, ei mõjuta mõõdukas alkoholitarbimine tõenäoliselt teie spermatosoidide arvu. Kui soovite jooki juua, proovige piirduda 2 350 fl õlle või 59 ml alkoholijoogiga.
Samuti pidage meeles, et liigne alkoholitarbimine võib mõjutada teie võimet säilitada seksi ajal erektsiooni, mis võib mõjutada teie rasestumisvõimalusi
Samm 6. Rääkige oma arstiga oma ravimitest
Mõned ravimid võivad vähendada teie sperma arvu, sealhulgas teatud antibiootikumid, antipsühhootikumid, kortikosteroidid, anaboolsed steroidid ja metadoon. Kui kasutate ühte või mitut neist ravimitest ja teil on raske rasestuda, küsige oma arstilt, kas saate selle asemel midagi muud võtta.
Samm 7. Külastage nõelraviarsti tervikliku lähenemisviisi jaoks
Kui olete ideele avatud, uurige oma piirkonna nõelravi spetsialiste ja leidke litsentseeritud ja kvalifitseeritud inimene. Kui kohtute praktikuga, andke neile teada, et olete huvitatud nõelravist, mis aitab suurendada teie viljakust. See aitab neil parima tulemuse saavutamiseks teada, kuhu nõelad asetada.
Nõelravi hõlmab litsentseeritud professionaali surumist äärmiselt õhukesed nõelad oma keha strateegilistesse punktidesse, et tasakaalustada oma elujõudu
Meetod 2/2: proovige rasestuda
Samm 1. Lõpetage igasuguste rasestumisvastaste vahendite kasutamine
Kui teie ja teie partner olete valmis rasestumist proovima, lõpetage kondoomide kasutamine ja rääkige temaga hormonaalse rasestumisvastase vahendi lõpetamisest, kui ta seda kasutab. Kui tal on implanteeritud rasestumisvastane vahend, näiteks spiraal või käe implantaat, peab teie partner selle eemaldamiseks külastama oma arsti.
Kui teie partner kasutab hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid, võib hormoonide taseme reguleerimiseks kuluda kuni 6 kuud
Eksperdi näpunäide
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Jennifer Butt, MD, is a board certified Obstetrician and Gynecologist operating her private practice, Upper East Side OB/GYN, in New York City, New York. She is affiliated with Lenox Hill Hospital. She earned a BA in Biological Studies from Rutgers University and an MD from Rutgers – Robert Wood Johnson Medical School. She then completed her residency in obstetrics and gynecology at Robert Wood Johnson University Hospital. Dr. Butt is board certified by the American Board of Obstetrics and Gynecology. She is a Fellow of the American College of Obstetricians and Gynecologists and a member of the American Medical Association.
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Did You Know?
A lot of people worry that being on birth control for a number of years will affect their fertility. However, as long as a woman is healthy and has regular periods, contraception shouldn't prevent her from conceiving once she stops taking it.
Samm 2. Jälgige oma partneri iga kuu ovulatsiooni
Parim viis naise rasestumiseks on seksida temaga ovulatsiooni ajal või munaraku vabastamise ajal. See juhtub tavaliselt tema menstruaaltsükli vahel. Päevadega kursis hoidmiseks võite kasutada kalendrit või kasutada viljakuse jälgimise rakendust, mis aitab teil mõlemal meeles pidada.
Samuti saate viljakust jälgida, mõõtes oma partneri basaaltemperatuuri üks kord päevas või ta saab jälgida oma emakakaela lima
Samm 3. Seksige vähemalt üks kord päevas tema 6 kõige viljakamal päeval
Kui olete kindlaks teinud, millal teie partner ovuleerib, proovige selle nädala jooksul vähemalt üks kord päevas seksida. Kuna teie sperma võib pärast seemnepurset elada kuni 5 päeva, aitab selle aja sagedane seksimine tagada munaraku saabumisel elujõulise sperma kättesaadavuse.
Isegi kui ta ovulatsiooni ei tee, proovige seksida umbes 2-3 korda nädalas. Iga üksik seanss mitte ainult ei suurenda teie rasestumise tõenäosust, vaid palju seksimist võib teie spermatosoidide arvu tõsta
Samm 4. Vältige määrdeaineid seksi ajal
Määrdeained võivad teie sperma liikumist mõjutada, seega proovige neid mitte kasutada, kui te seda ei tee. Kui vajate määrdeaineid mugavaks seksimiseks, küsige oma arstilt võimalust, mis ei mõjuta teie spermat.
- Populaarsed määrdeained nagu Astroglide ja KY Y tarretis võivad mõjutada sperma toimimist.
- Beebiõli ja rapsiõli on määrdeained, mis võivad toimida ilma teie spermat mõjutamata.
Samm 5. Pöörduge oma arsti poole, kui te pole pärast aasta proovimist rasestunud
Teie üldarst võib tellida sperma analüüsi, mis kontrollib nii teie sperma arvu kui ka sperma tervist. Probleemide korral võib arst suunata teid meeste viljakuse spetsialisti juurde.
Teie partner peaks oma arstiga samal ajal kohtumise kokku leppima, et välistada kõik probleemid tema viljakusega
Näpunäide:
Mõned madala spermatosoidide arvu meditsiinilised põhjused võivad hõlmata hormoonide tasakaaluhäireid, geneetilisi või füüsilisi kõrvalekaldeid, traumasid, infektsioone, alkoholi või narkootikumide liigtarbimist ja teatud ravimeid.
6. samm. Proovige edasi
Ärge heitke meelt, isegi kui teie partneril rasestumine võtab aega. Jätkake seksimist sageli ja proovige mitte endale liiga palju survet avaldada. Paljud paarid jäävad rasedaks esimesel või teisel prooviaastal, kuid pole haruldane, et see võtab kauem aega.
Näpunäiteid
Julgusta oma tüdruksõpra või naist võtma sünnieelseid vitamiine. Kuigi see ei suurenda teie rasestumise tõenäosust, parandab see teie võimalust saada terve laps
Hoiatused
- Ärge rasestage tüdrukut, kui te pole temaga sellest rääkinud ja olete mõlemad kindlad, et olete lapsevanemaks saamiseks valmis. Lapse saamine enne, kui olete valmis, võib põhjustada nii füüsilist kui ka emotsionaalset pinget.
- Tema rasestumiseks peab teil olema kaitsmata seks, seega veenduge, et teie ega teie partner ei kannaks enne suguhaigusi.
