Valutavad nibud on tavaline probleem nii naistel kui meestel. Sellel seisundil võib olla palju põhjuseid, sealhulgas riiete hõõrdumine, rinnaga toitmine ja hormonaalsed muutused. Rinnanibude valu raseduse ajal ei ole samuti ebatavaline. Õnneks on mitmeid meetodeid, mida saate kasutada valutavate nibude leevendamiseks ja leevendamiseks, olenemata põhjusest.
Sammud
Meetod 1 /3: Hõõrdumise tõttu valutavad nibud
Samm 1. Uurige oma nibusid ärritusnähtude suhtes
Hõõrdumine riiete hõõrdumisest naha vastu on nibude valulikkuse tavaline põhjus. See on sportlaste seas tavaline ja seda seisundit nimetatakse sageli "jooksja nibuks". Sellisel juhul märkate tõenäoliselt järgmisi sümptomeid.
- Üldine valu või hellus.
- Punetus.
- Kuivus.
- Praod või praod.
- Verejooks.
Samm 2. Loputage piirkond veega ja pehme seebiga
Nagu iga nahavigastuse korral, võib nibude hõõrdumine põhjustada infektsiooni. Selle vältimiseks peske piirkonda hoolikalt seebi ja sooja veega. Pärast kuivatage hoolikalt.
- Nibu kuivatamisel on õhu käes kuivatamine parim. Vajadusel patsutage seda rätikuga. Hõõrumine suurendab ärritust ja valu.
- Antiseptiku, näiteks alkoholi, kasutamine võib põletikku veelgi süvendada.
Samm 3. Kandke kahjustatud alale lanoliinikreem
Lanolin on toode, mis on loodud naha kaitsmiseks. See niisutab piirkonda, leevendab valu ja parandab pragusid ja hõõrdumisi. Lanoliiniga kreemid peaksid olema saadaval apteekides ja supermarketites.
Teise võimalusena võite sellele alale vaseliini kasutada. See lukustab niiskuse ja takistab piirkonna hõõrdumist riiete vastu
Samm 4. Kandke valu leevendamiseks jääd
Kui teil on hõõrdumisest valu, võite piirkonna leevendamiseks kanda jääkotti.
- Kas kasutate kaubanduslikku külmpakki või jääkotti, mähkige see kindlasti rätikusse. Otse nahale kantud jää võib põhjustada külmakahjustusi.
- Ärge jätke jääd peale kauemaks kui 20 minutiks. See võib nahka kahjustada. Kui piirkond on endiselt valus, laske nahal enne jää uuesti pealekandmist soojeneda.
Samm 5. Võtke meetmeid edasise hõõrdumise vältimiseks
Kui olete oma valusaid nibusid ravinud, võite võtta meetmeid tulevaste probleemide vältimiseks.
- Kandke sportliku tegevuse ajal lõdva särki. Kandke puuvilla asemel ka sünteetilisest materjalist särki, kuna puuvill võib olla abrasiivne.
- Niiskust imavad materjalid hoiavad ka higi piirkonnast eemal ja aitavad vältida hõõrdumist.
- Naised peaksid kandma korralikult sobivat spordirinnahoidjat. Lõdvalt liibuv rinnahoidja võimaldab liigset liikumist ja nibude hõõrdumist rinnahoidja vastu.
- Kandke oma nibudele vaseliini või vaseliini. See aitab piirkonda kaitsta ja vältida hõõrdumist.
- Katke oma nibud spetsiaalse tootega nagu NipGuard. Teise võimalusena võite nibude katmiseks kasutada sidemeid, kuid eemaldamine võib olla valus, eriti kui teil on juuksed rinnal.
Samm 6. Kui seisund mõne päevaga ei parane, külastage arsti
Nõuetekohase hoolduse korral peaksid nibude marrastused mõne päevaga kõrvaldama. Kui piirkond ei parane, peate konsulteerima oma arstiga. Ärritust võib põhjustada ka mõni muu seisund, näiteks ekseem või psoriaas või staph aureuse nakkus.
Meetod 2/3: Imetamise ajal valutavad nibud
Samm 1. Kandke nibudele soe niiske kompress
Kompressi kuumus aitab leevendada valusaid nibusid. Selle meetodi kasutamine kohe pärast söötmist ei rahusta mitte ainult valu, vaid puhastab ka piirkonda.
- Ärge asendage sooja kompressi muude kuumutusmeetoditega, nagu föön või kütteseade. Need kodused abinõud on tühistatud ja neid peetakse kahjulikeks.
- Valulikud nibud on naiste rinnaga toitmise katkestamise kõige sagedasem põhjus, mistõttu on oluline valu leevendamiseks oma nibusid hoida.
Samm 2. Hõõruge nibudele paar tilka rinnapiima
Rinnapiimas sisalduvad looduslikud toitained aitavad leevendada rinnaga toitmisega seotud valulikkust. Sellel on ka antibakteriaalsed omadused, nii et see trikk aitab vältida ka nakkusi. Laske oma nibudel pärast piima pealekandmist õhu käes kuivada, et nahk imaks võimalikult palju toitaineid.
Samm 3. Pärast toitmist kandke nibudele lanoliinikreemi
Naha täiendavaks kaitsmiseks ja valutamise vältimiseks söötmiste vahel võite nibudele määrida lanoliinikreemi. See aitab nahka niisutada ja piirkonda rahustada. See toode peaks olema saadaval enamikus apteekides ja supermarketites.
- Teise võimalusena võite sellele alale vaseliini kasutada. See lukustab niiskuse ja takistab piirkonna hõõrdumist riiete vastu.
- Olenemata sellest, kas kasutate lanoliini või vaseliini, hoidke seda nibude kaitsmiseks kuni järgmise söötmiseni. Seejärel loputage see veega vahetult enne söötmist.
Samm 4. Enne toitmist pange nibudele jää
Kui teie nibud on enne toitmist õrnad, võite valu leevendamiseks kanda jääkotti.
- Kas kasutate kaubanduslikku külmpakki või jääkotti, mähkige see kindlasti rätikusse. Otse nahale kantud jää võib põhjustada külmakahjustusi.
- Ärge jätke jääd peale kauemaks kui 20 minutiks. See võib nahka kahjustada.
Samm 5. Võtke börsiväliseid valuvaigisteid
Kui nibud ja rinnad on väga valusad, aitab valuvaigisti. Kasutage kindlasti valuvaigisteid koos teiste meetoditega, mis aitavad nibudel paraneda, vastasel juhul maskeerite lihtsalt valu ja ei ravi probleemi.
Sel juhul on atsetaminofeen parim valik, kuigi ka mittesteroidsed põletikuvastased valuvaigistid on tõhusad. Mõlemat on rinnaga toitmise ajal ohutu kasutada, kuid enne ravimite võtmist peate siiski oma arstiga nõu pidama
Samm 6. Reguleerige oma positsioneerimist
Kui olete rinnaga toitmise ajal tundnud palju valulikkust, võib teie positsiooni reguleerimine aidata. Selle juhendi kohta leiate teavet erinevate positsioonide kohta.
Samm 7. Kui valu ei kao, pidage nõu oma arstiga
Püsiv või väljakannatamatu valu ei ole normaalne ja valu võib põhjustada veel üks probleem. Külastage oma arsti, et näha, kas miski muu põhjustab teie valu või peate kohandama oma rinnaga toitmise stiili. Lõhenenud või hõõrunud nibud võivad vajada antibiootikumiravi.
Meetod 3/3: Hormonaalsete muutuste tõttu valutavad nibud
Samm 1. Mõelge oma hormonaalsele seisundile, kui nibud valutavad
Hormonaalsed muutused kehas võivad põhjustada rindade ja nibude turset ja valulikkust. Tavaliselt on selles süüdi östrogeeni ja progesterooni tasakaalustamatus. On mõningaid olukordi, kus sellised hormonaalsed kõikumised on normaalsed.
- Raseduse ajal, eriti esimesel trimestril.
- Vahetult enne menstruatsiooni või selle ajal.
- Kui naised alustavad menopausi.
- Seda võivad kogeda ka mehed. Tavaliselt on see tingitud östrogeeni ja testosterooni tasakaalustamatusest. Kuigi mehed ei tunne menstruatsiooni, rasedust ega menopausi, on hormoonide kõikumine siiski tavaline.
- Valulikud nibud võivad olla põhjustatud rasvumisest ja östrogeeni perifeersest muundumisest rasvarakkudes. see võib põhjustada günekomastiat.
Samm 2. Kandke nibudele külm kompress
Kui teie nibuvalu on tingitud hormonaalsetest kõikumistest, siis paiksed kreemid tõenäoliselt ei tööta. Parim on tuimendada valu külma kompressiga. Pidage meeles, et pakkige jääpakid rätikusse ja kandke neid mitte rohkem kui 20 minutit. Kui nibud on endiselt valusad, võite kompressi uuesti peale kanda pärast seda, kui nahk on soojenenud ja kõik tunded on taastunud.
Samm 3. Võtke valuvaigisti
Hormoonimuutustest tingitud nibude valu ja helluse leevendamiseks võtke börsiväliseid valuvaigisteid. See aitab tuimestada valu ja hoiab end mugavalt.
Sel juhul on atsetaminofeen parim valik. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid vähendavad põletikku, mis sel juhul ei tekita nibudele haiget. Siiski on ka mittesteroidsed põletikuvastased ravimid tõhusad. Vältige aspiriini, kui olete alla 20 -aastane, Reye sündroomi ohu tõttu
Samm 4. Valige rohkem toetav rinnahoidja
Kui nibud ja rinnad on valusad, võib toetavam rinnahoidja aidata valu leevendada. See on eriti oluline, kui olete rase, et vältida venitamist.
Samuti võiksite magamise ajal kanda spordirinnahoidjat. Kui rinnad liiguvad öösel, võib see valu veelgi süvendada
Samm 5. Kui valu püsib, külastage oma arsti
Kui teie valu kestab kauem kui paar päeva kuni nädal, võib see olla märk sellest, et seda põhjustab mõni muu probleem. Külastage arsti, et näha, kas teil on mõni muu probleem, mis põhjustab nibude haiget.
Samm 6. Küsige oma arstilt danasooli kohta
Kui teie rindade valu on püsiv või väljakannatamatu, võib ta välja kirjutada danasooli. Sellel ravimil on mitu kasutust, kuid seda saab kasutada rindade ja nibude turse, valu ja helluse raviks. Kuid see põhjustab androgeenseid kõrvaltoimeid, mis võivad selle kasutamist piirata. Küsige oma arstilt, kas see ravim oleks teile kasulik.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kofeiini kõrvaldamine ning Vit E ja priimulaõli lisamine on samuti tõhusalt vähendanud rindade valu.
- Vältige rinnaga toitmise ajal rinnale mett või vitamiine E, sest see võib imikule olla mürgine.
- Dieet ja treening mõjutavad oluliselt nibude valulikkust. On näidatud, et madala rasvasisaldusega kõrge süsivesikute sisaldusega dieet võib vähendada tsüklilist valu rinnus.
