Igaüks tahab ilusat ja tervet nahka - ja naha kaitsmine võib vähendada nahavähi ja muude terviseprobleemide riski. Siiski ei vaja kogu nahk sama tüüpi kaitset. Harvardi ülikooli dermatoloogi poolt 1975. aastal välja töötatud Fitzpatricki nahatüübi süsteem aitab teil mõelda päikesepõletuse ja nahavähi riskile ning võtta õigeid ettevaatusabinõusid. Selgitage välja oma Fitzpatricki nahatüüp, tehes kodus lihtsa viktoriini või pöörduge juhiste saamiseks tervishoiutöötaja poole.
Sammud
Meetod 1 /3: standardviktoriini täitmine
Samm 1. Vaadake oma silmi peeglist
Võtke paberitükk ja pliiats või pliiats ning kirjutage oma punktid üles järgmiste küsimuste läbimisel. Kõigepealt vaadake peeglisse ja vaadake oma silmade värvi. Määrake endale oma silmavärvi põhjal õige punktide arv, kasutades seda punktisüsteemi:
- Helesinine, heleroheline või helehall = 0 punkti
- Sinine, hall või roheline = 1 punkt
- Sarapuu või helepruun = 2 punkti
- Tumepruun = 3 punkti
- Pruunikasmust = 4 punkti
Samm 2. Kontrollige oma juuste juuri
Mõelge, milline on teie juuste värv, ilma värvainete ja värvaineteta. Kui teie juuksed on värvitud, vaadake oma juuri - juukseid, mis on pärast viimast värvimist peanahast välja kasvanud. Määrake oma loomuliku juuksevärvi jaoks punkte järgmiselt:
- Hele blond või punane = 0 punkti
- Blond = 1 punkt
- Tume blond või helepruun = 2 punkti
- Tumepruun = 3 punkti
- Must = 4 punkti
Samm 3. Kontrollige oma nahka, mis ei saa palju päikest
Leidke nahapiirkond, mis ei puutu päikese kätte. Vaadake nahka, mis on tavaliselt riiete või ujumisriiete alla peidetud, näiteks põhja. Andke endale punkte oma loomuliku päikesevalguse eelse nahavärvi eest:
- Elevandiluu valge = 0 punkti
- Kahvatu või õiglane = 1 punkt
- Hele kuni beež kuldse alatooniga = 2 punkti
- Helepruun või oliiv = 3 punkti
- Tumepruun või must = 4 punkti
Samm 4. Loendage oma tedretähnid
Otsige tedretäppe samas nahapiirkonnas, mis ei ole päikese käes palju. Te ei pea neid sõna otseses mõttes kokku lugema - lihtsalt vaadake ja aimuge, kui palju tedretäppe teil nendel kaetud aladel on. Andke endale sobivad punktid:
- Paljud tedretäpid (katavad suurema osa teie nahast) = 0 punkti
- Mitu tedretäppi (palju, kuid mitte kõik) = 1 punkt
- Mõned tedretäpid (mõned siin -seal laiali) = 2 punkti
- Väga vähe tedre (suurel alal ainult umbes 1-3) = 3 punkti
- Puudub = 4 punkti
Samm 5. Võrrelge päikese käes viibimise aega päikesepõletuste arvuga
Mõtle tagasi aegadele, mis veetsid päikese käes. Küsige endalt: "Kui sageli päikesepõletusi sain päikese käes?" See annab teile ettekujutuse sellest, kuidas teie nahk päikese käes reageerib. Määrake endale punkte selle põhjal, milline väide kirjeldab teie nahka kõige paremini:
- "Ma põletan, villin ja koorin alati" = 0 punkti
- "Ma põletan, villin ja koorin sageli" = 1 punkt
- "Ma mõnikord põletan" = 2 punkti
- "Põlen harva, kui üldse" = 3 punkti
- "Ma ei põle kunagi" = 4 punkti
Samm 6. Mõtle, kas päevitad
Mõtle nüüd, kas päevitad päikese käes - kas päikese käes viibimine muudab naha tumedamaks. Pole vahet, kas päevitad vähe või väga, vaid mõtle, kas päevitad üldse. Andke endale punkte selle põhjal, milline väide kirjeldab teid kõige paremini:
- "Ma ei päevita kunagi, põletan alati" = 0 punkti
- "Ma päevitan harva" = 1 punkt
- "Mul tekib mõnikord päevitus" = 2 punkti
- "Mul tekib sageli päevitus" = 3 punkti
- "Ma saan alati päevituse" = 4 punkti
Samm 7. Tehke kindlaks, kui sügavalt päevitate
Mõelge nüüd, kui sügavalt päevitate - kas päike muudab naha pisut tumedamaks või palju tumedamaks. Tehke kindlaks, milline väide kirjeldab teid kõige paremini, ja andke endale õige arv punkte:
- "Ma päevitan väga vähe või üldse mitte" = 0 punkti
- "Ma päevitan kergelt" = 1 punkt
- "Ma päevitan mõõdukalt" = 2 punkti
- "Ma päevitan sügavalt" = 3 punkti
- "Minu nahk on loomulikult tume" = 4 punkti
Samm 8. Määrake punktid selle eest, kui tundlik on teie nägu päikesevalguse suhtes
Mõelge, kas teie nägu on päikese suhtes tundlik. Küsige endalt selliseid küsimusi nagu: "Kas ma pean iga päev oma näole päikesekreemi kandma?" ja "Kas päikesevalgus põhjustab mul lööbeid või naha muutusi?" Andke endale punkte selle eest, kui tundlik on teie nägu päikese suhtes:
- Väga tundlik = 0 punkti
- Tundlik = 1 punkt
- Normaalne = 2 punkti
- Vastupidav = 3 punkti
- Väga vastupidav, pole kunagi probleeme olnud = 4 punkti
Samm 9. Lisage oma punktid, et määrata oma nahatüüp
Võtke kokku kõik ülaltoodud küsimustest saadud punktid. Sobitage oma punktide koguarv vastava Fitzpatricki nahatüübiga:
- 0-6 punkti = I tüüp
- 7-12 punkti = II tüüp
- 13-18 punkti = III tüüp
- 19-24 punkti: IV tüüp
- 25-30 punkti: tüüp V
- 31 punkti või rohkem: tüüp VI
Meetod 2/3: pöörduge abi saamiseks spetsialisti poole
1. samm. Nahatüübi määramiseks pöörduge oma arsti poole
Kuigi Fitzpatricki viktoriin on kasulik, on see siiski subjektiivne ja ei asenda professionaalset arstiabi. Leppige kokku kohtumine oma tervishoiuteenuse osutajaga ja küsige abi oma Fitzpatricki nahatüübi määramisel. Võib -olla oskavad nad seda paremini välja mõelda kui sina.
Samm 2. Küsige saatekirja dermatoloogilt
Kui teie tavaline arst pole kindel, kuidas oma Fitzpatricki nahatüüpi kindlaks teha, küsige saatekirja dermatoloogilt. Dermatoloogid on nahale spetsialiseerunud arstid. Need võivad olla parim valik nahahoolduse nõustamiseks ning probleemide diagnoosimiseks ja raviks.
Samm 3. Kui teie mool muutub, tehke kohe sõelumine
Pöörduge kohe oma arsti poole, kui märkate nahal uusi kasvajaid või muutusi. Nahavähk võib olla surmav ja muutused moolides on sageli melanoomi esimene märk. Pöörduge oma arsti poole, kui teil on mool, mis hakkab sügelema, veritsema, koorima, kasvama või muul viisil muutuma. Uurige oma nahka kord kuus ja teavitage sellest oma arsti, kui märkate mõnda järgmistest muutustest:
- Asümmeetria: mutid peaksid olema suhteliselt sümmeetrilised - kõik ühesugused, mitte ebakorrapärase kujuga
- Bjärjekord: tavalised mutid on tavaliselt ümmargused ja piirjoonega; ebatasane, ebakorrapärane piir võib olla märk probleemidest
- Color: ebaühtlane, laiguline värv võib olla probleemi märk
- Dläbimõõt: mõõtke oma mooli - pöörduge oma arsti poole, kui see on suurem kui mm tolli (6 mm), mis on sama suur kui pliiatsi kustutuskumm.
- Evolving: mis tahes suuruse, kuju, kõrguse või millegi muu muutus peaks ajendama arsti külastama
3. meetod 3 -st: oma nahatüübile sobiva kaitse kasutamine
1. samm. Võtke põhjalikke ettevaatusabinõusid, kui olete I või II nahatüüp
I ja II tüüpi isikud pruunivad harva või mitte kunagi ning põlevad peaaegu alati päikese käes. See muudab teid väga vastuvõtlikuks nahavähile nagu kartsinoom ja melanoom. Enda kaitsmiseks järgige neid juhiseid:
- Katmata nahale kasutage iga päev päikesekaitsekreemi SPF 30 või kõrgemat.
- Kandke riideid, mille UPF -reiting on 30 või kõrgem.
- Võimalusel hoidke varjus.
- Kontrollige oma nahka iga kuu, et näha muutusi ja kasvu.
- Vaadake igal aastal oma tervishoiuteenuse osutajalt professionaalset nahakontrolli.
2. samm. Olge III või IV nahatüübiga mõõdukalt ettevaatlik
III tüüpi isikud põlevad mõnikord päikese käes ja mõnikord päevitavad. IV tüüpi inimesed päevituvad kergesti ja põlevad vähem, kuid on siiski vastuvõtlikud nahavähkidele. Päikese käes hoidmiseks järgige neid ettevaatusabinõusid:
- Kandke iga päev katmata aladele päikesekaitsekreemi SPF 15 või kõrgemaga.
- Otsige varju kella 10.00-16.00, kui päike on kõige tugevam.
- Kontrollige oma nahka iga kuu, et näha muutusi või kasvu.
- Küsige oma tervishoiutöötajalt iga -aastast nahakontrolli.
Samm 3. Kontrollige hoolikalt päikese käes mitteolevaid alasid, kui olete V või VI tüüpi
V ja VI tüüpi isikud põlevad harva, kuid võivad siiski haigestuda nahavähki. Järgige III ja IV tüübi ettevaatusabinõusid - kandke päikesekaitsekreemi SPF 15+ ja otsige varju kella 10.00-16.00. Lisaks on teil tõenäolisem haigestuda ohtlikku tüüpi nahavähki, mida nimetatakse lentiginoosseks melanoomiks. Tavaliselt esineb see kehaosadel, mis ei ole päikese käes. Enda kaitsmiseks järgige neid ettevaatusabinõusid:
- Kontrollige oma nahka iga kuu, et näha muutusi või kasvu, ning tehke igal aastal professionaalne sõeluuring.
- Pöörake erilist tähelepanu kahtlastele muutustele peopesades, jalataldadel ja limaskestadel nagu huuled.
Samm 4. Olge IV-VI tüüpi nahaprotseduuride suhtes ettevaatlik
Nahatüüpidel IV, V ja VI on suurem risk hüperpigmentatsiooni tekkeks (nahalaigud muutuvad tumedamaks) ja hüpopigmentatsiooniks (nahalaigud muutuvad heledamaks). Selle põhjuseks võib olla päike või mõne haiguse või meditsiinilise protseduuri põletik. Kui olete üks nendest nahatüüpidest, konsulteerige nahaarstiga oma pigmendimuutuste ohu kohta, enne kui teete järgmist.
- Keemilise koorimise saamine
- Tretinoiini (retinoehape) kasutamine; retinool võib olla ohutum alternatiiv
- Helendava ravi kasutamine hüdrokinooniga
- Laser- või IPL (intensiivne impulssvalgus) ravi saamine
Samm 5. Hoidke haavad paranevad, kui olete IV-VI tüüpi
Samuti on teil suurem risk armide tekkeks ja keloidide või kõrgendatud armide tekkeks, kui olete IV, V või VI tüüp. Hoidke kõik paranevad haavad paranemise ajal niiskena - kuivamine suurendab armide tekkimise ohtu. Kasutage piirkonnas antibiootikumi salvi nagu neosporiin või vaseliin.
