Mängija manipuleerimine võib teie emotsioone ja enesehinnangut tõesti segi ajada. Navigeerimine võib olla segane olukord, kuid me saame aidata! Vaadake meie käepärast lihtsate näpunäidete loendit, mis aitavad teil jalule tõusta ja selle mängija lõplikult maha jätta.
Sammud
Meetod 1/10: katkestage kontakt
Samm 1. Kui suhtlete edasi, on raske kellestki üle saada
See pole lihtne, kuid täielik ja täielik paus on tee. Mängija ei vääri teie sõprust ega tähelepanu pärast seda, kuidas ta teid kohtles. Lõpetage nende jälgimine sotsiaalmeedias, ignoreerige nende DM -e ja blokeerige nende kõned/tekstid. Kui nendega kokku puutute, hoidke suhtlus lühikese ja magusana.
Pidage meeles, et tegemist on mängijaga! Kui nad hoiavad teiega suhtlusliinid avatuna, võivad nad teiega uuesti manipuleerida
2. meetod 10 -st: andke endale aega
Samm 1. On normaalne tunda pärast lahkuminekut kurbust, viha ja enesekindlust
Nende tunnete allasurumine ei ole tervislik, seega andke endale aega ja ruumi nende töötlemiseks. Valige oma tunnete kogemiseks kindel ajavahemik (nädal, kuu või mis iganes tundub õige). Kui määratud ajavahemik lõpeb, proovige keskenduda ainult tulevikule.
- Andke endale luba nutmiseks, karjumiseks või terve päeva kurva muusika kuulamiseks. Võtke need emotsioonid välja, et saaksite neist lahti lasta.
- Päevikusse kirjutamine võib aidata teil emotsioone läbi töötada ja ärevust vähendada.
3. meetod 10 -st: lõpetage enda süüdistamine
Samm 1. Mängimine pole teie süü ja midagi pole häbeneda
Mängijad oskavad inimesi väga hästi ära kasutada. Kui olete enda peale vihane, et teid lollitatakse, ärge olge! Harjumuspärane inimestega manipuleerimine tähendab, et mängijaga on midagi valesti, mitte teiega. Sina pole probleem.
Ära lase sellel mürgisel inimesel takistada sind lähenemast tulevastele suhetele avatud südame ja meelega
Meetod 4/10: vabanege oma endise meeldetuletustest
Samm 1. Nende kingituste või meenete hoidmine takistab teil edasi liikumast
Muutke oma elamispind mängijavabaks tsooniks! Pange kokku kõik, mis see inimene teile maha jättis või kinkis - laenatud raamatud, riided, piletitükid jne. Need esemed võivad tunduda kahjutud, kuid meenutavad visuaalselt halbu mälestusi.
Kuidas nende esemetega hakkama saada, on teie enda otsustada. Võite need prügikasti prügikasti jätta, jätta need endise ukse ees olevasse kasti või lihtsalt pakkida, nii et nad poleks nähtaval
5. meetod 10-st: keskenduge enesehooldusele
Samm 1. Lase käia ja ravi ennast-sa väärid seda
Enesehooldus on igaühe jaoks erinev, seega keskenduge asjade tegemisele, mis teid tõesti õnnelikuks teevad. Uue riietuse otsimine, mullivanni võtmine, uue soengu tegemine, lemmikmagustoidu nautimine-see on teie kõne. Püüa teha iga päev enda jaoks midagi toredat.
Looduses veedetud aeg, massaaž, joogatund või isegi sooja tassi tee nautimine võivad olla tervendavad enesehooldusrituaalid
Meetod 6/10: suunake viha füüsiliseks tegevuseks
Samm 1. Lööge jõusaali või võtke poksikursus, et auru välja puhuda
On normaalne tunda viha, kui teid on mängitud, kuid nende halbade tunnete hautamine ei aita. Füüsiline aktiivsus on suurepärane viis viha suunamiseks millekski positiivseks. Kaaluge järgmisi võimalusi:
- Kickboxing, MMA või poksiklassid
- Jooksmine või ujumine
- Ketramine või ristkinnitus
- Aeroobika-, jooga- või tantsutunnid
Meetod 7/10: uurige uusi huvisid
Samm 1. Väljuge oma mugavustsoonist ja proovige uusi asju
Tutvuge mõne uue hobiga, sukelduge oma ämbriloendisse, osalege veebiklassis või liituge spordimeeskonnaga. Taotlege midagi, mida peate alati proovima. Uued tegevused ja huvid köidavad teie meelt ja keskenduvad olevikule.
Näiteks õppige pilli mängima, registreeruge maratonile, osalege maaliklassis või õppige taevas sukelduma
8. meetod 10 -st: järgige tavalisi söömis- ja magamisharjumusi
Samm 1. Kui teil on süda valus, on lihtne rajalt kõrvale kalduda
Kui aga hakkate unest ilma jääma või sööki vahele jätma, saab teie immuunsüsteem löögi. Võite tunda end kurnatuna, ärevana või külma käes. Maas olles on raske võimust saada, kuid sundides end liigutusi läbi viima, saate kiiremini paraneda.
- Proovige magada ja ärgata iga päev samal ajal. Järjepidev unerežiim võib teie füüsilise ja vaimse tervisega imet teha.
- Pidage meeles, et sööte päeva jooksul mitu väikest ja tervislikku toitu, et energia ei saaks otsa.
Meetod 9/10: suhtle positiivsete inimestega
Samm 1. Usaldusväärsete ja toetavate inimeste läheduses viibimine on väga tervendav
Kui võimalik, võtke näost näkku ühendust sõprade ja pereliikmetega, kuid ka telefonikõned, tekstisõnumid ja videovestlused on suurepärased. Valige head kuulajad, sest tõenäoliselt peate kõigepealt oma tundeid õhutama või neist rääkima.
Inimesed isoleerivad end sageli, kui nad on kurvad; sellest teadlik olemine aitab vältida selle lõksu sattumist
Meetod 10/10: rääkige terapeudiga, kui teil on raskusi
Samm 1. Lahkuminekud on rasked ja abi saamisel pole midagi halba
Kui tunnete end kurbuses ummikus, saab terapeut aidata teil jalule tõusta, kuulates, juhendades ja õpetades teile tervislikke toimetulekustrateegiaid, et saaksite paraneda ja naasta oma parima elu juurde.
