Hüpnotiseerida sooviva inimese hüpnotiseerimine pole lihtne, sest kogu hüpnoos on lõppkokkuvõttes enesehüpnoos. Vastupidiselt levinud väärarusaamadele ei ole hüpnoos meelekontroll ega müstiline jõud. Teie kui hüpnotiseerija olete enamasti juhend, mis aitab inimesel lõõgastuda ja langeda transsi või ärkvelolekusse. Siin esitatud progressiivne lõdvestusmeetod on üks lihtsamini õpitavaid ja seda saab kasutada soovijatel isegi ilma kogemuseta.
Sammud
Osa 1 /4: Kellegi ettevalmistamine hüpnoosiks
Samm 1. Leidke keegi, kes soovib hüpnotiseerida
Ei ole väga lihtne hüpnotiseerida kedagi, kes seda ei taha. Kui olete algaja hüpnotisöör, siis on see suurepärane, mida igaüks soovib. Leidke valmis partner, kes soovib hüpnotiseerida ja on valmis olema kannatlik ja lõdvestunud, et saavutada parimaid tulemusi.
Ärge hüpnotiseerige kedagi, kellel on esinenud psüühilisi või psühhootilisi häireid, sest see võib põhjustada soovimatuid ja ohtlikke tagajärgi
Samm 2. Valige vaikne ja mugav tuba
Soovite, et teie osaleja tunneks end turvaliselt ja hajameelsusest vabana. Seal peaks olema ainult hämarad tuled ja ruum peab olema puhas. Laske neil istuda mugavas toolis ja eemaldage kõik võimalikud segajad, nagu telerid või teised inimesed.
- Lülitage välja kõik mobiiltelefonid ja muusika või kõik seadmed, mis võivad müra tekitada.
- Sulgege aknad, kui väljas on müra.
- Andke teistele inimestele, kellega koos elate, teada, et nad ei tohiks teid häirida enne, kui te mõlemad välja tulete.
Samm 3. Andke neile teada, mida hüpnoosilt oodata
Enamikul inimestel on filmidest ja televiisorist pööraselt ebatäpsed hüpnoosi ideed. Tegelikkuses on see enamasti lõdvestustehnika, mis aitab inimestel alateadvuses probleemides või küsimustes selgust saada. Me siseneme tegelikult kogu aeg olekuhüpnoosi - unenägudes, muusikasse või filmidesse haaratuna või „eraldatuna“. Tõelise hüpnoosiga:
- Sa pole kunagi maganud ega teadvuseta.
- Te ei ole loitsu ega kellegi kontrolli all.
- Sa ei tee midagi, mida sa teha ei taha.
Samm 4. Küsige nende eesmärkidelt hüpnotiseerimist
On näidatud, et hüpnoos vähendab ärevaid mõtteid ja isegi suurendab teie immuunsüsteemi tugevust. See on suurepärane vahend keskendumise suurendamiseks, eriti enne testi või suurt sündmust, ning seda saab kasutada stressi ajal sügavaks lõõgastumiseks. Hüpnoosiga oma subjektide eesmärkide tundmine aitab teil neid transsi viia.
Samm 5. Küsige oma partnerilt, kas teda on varem hüpnotiseeritud ja milline see oli
Kui on, küsige neilt, mida neil kästi teha ja kuidas nad reageerisid. See annab teile ettekujutuse sellest, kui hästi teie partner teie ettepanekutele reageerib, ja võib -olla seda, mida teie sees tuleks vältida.
Varem hüpnotiseeritud inimestel on tavaliselt lihtsam uuesti hüpnotiseerida
Osa 2/4: Transseisundi esilekutsumine
Samm 1. Rääkige madala, aeglase, rahustava häälega
Võtke rääkimisel aega, hoides oma hääle rahulikuna ja kogunenud. Joonista oma laused tavalisest veidi pikemaks. Kujutage ette, et üritate hirmunud või murettekitavat inimest rahustada, lastes oma häälel olla eeskujuks. Hoidke seda hääletooni kogu suhtluse ajal. Alustuseks on mõned head sõnad:
- "Las mu sõnad pesevad sind ja võta ettepanekud vastu nii, nagu soovid."
- "Siin on kõik turvaline, rahulik ja rahulik. Lase end sügavale lõõgastumiseks diivanile/toolile vajuda."
- "Teie silmad võivad tunduda rasked ja tahavad sulgeda. Laske oma kehal loomulikult lihaste lõdvestudes alla vajuda. Kuulake oma keha ja minu häält, kui hakkate end rahulikult tundma."
- "Te kontrollite seda aega täielikult. Võtate vastu ainult need ettepanekud, mis on teile kasulikud ja millega olete nõus nõustuma."
Samm 2. Paluge neil keskenduda regulaarsetele sügavatele hingamistele
Proovige neid sügavalt ja organiseeritult sisse ja välja hingata. Aidake neil korrapärast hingamist arendada, seostades selle omaga. Peaksite olema konkreetne: "Hingake nüüd sügavalt sisse, täites rindkere ja kopsud", samal ajal kui te ka sisse hingate, millele järgneb väljahingamine ja sõnad "laske aeglaselt õhk rinnast välja, tühjendades kopsud täielikult.
Keskendunud hingamine viib ajju hapnikku ja annab inimesele midagi muud mõelda kui hüpnoos, stress või tema keskkond
Samm 3. Laske neil keskenduda oma pilgule kindlale punktile
See võib olla teie otsmik, kui olete nende ees või halvasti valgustatud objekt toas. Ütle neile, et nad valiksid mingi eseme, suvalise objekti ja tooksid neile silmad ette. Siit pärineb rippuva kella stereotüüp, kuna see väike ese pole tegelikult kellegi jaoks kohutav asi seda vaadata. Kui nad tunnevad end piisavalt lõdvestunult, et silmad sulgeda, laske neil.
- Pöörake aeg -ajalt tähelepanu nende silmadele. Kui tundub, et nad liiguvad ringi, andke neile juhiseid. "Ma tahan, et te pööraksite tähelepanu sellele plakatile seinal" või "proovige keskenduda minu kulmude vahelisele ruumile". Ütle neile: "Laske neil silmadel ja silmalaugudel lõdvestuda, muutudes raskeks."
- Kui soovite, et nad keskenduksid teile, peate püsima suhteliselt paigal.
Samm 4. Lase neil lõdvestada oma kehaosasid osade kaupa
Kui olete nad suhteliselt rahulikud, regulaarselt hingavad ja häälega kooskõlas, paluge neil varbad ja jalad lõdvestada. Laske neil keskenduda nende lihaste lahtilaskmisele ja liikuge siis vasikate juurde. Paluge neil lõdvestada oma sääreosa, seejärel ülemine jalg ja nii edasi kuni näolihasteni. Sealt saate ringi ümber teha selja, õlgade, käte ja sõrmede suunas.
- Võtke aega ja hoidke oma häält aeglaselt ja rahulikult. Kui need tunduvad tõmblevad või pinges, aeglustage ja korrake protsessi vastupidises järjekorras.
- "Lõdvestage jalad ja pahkluud. Tundke, kuidas lihased jalgades kergendavad ja lõdvenevad, nagu poleks nende säilitamiseks vaja pingutada."
Samm 5. Julgustage neid end lõdvestunumalt tundma
Juhtige tähelepanu soovitustega. Andke neile teada, et nad tunnevad end rahulikult ja lõdvestunult. Kuigi teil on palju asju, mida saate öelda, on eesmärk julgustada neid veelgi sügavamale vajuma, keskendudes iga sissehingamise ja väljahingamisega lõõgastumisele.
- "Tunned, kuidas silmalaud muutuvad raskeks. Lase neil triivida ja kukkuda."
- „Sa lased end üha sügavamale ja rahulikku transsi.
- "Sa tunned end praegu lõõgastavana. Sa võid tunda, kuidas sind valdab raske ja lõdvestunud tunne. Ja kui ma jätkan rääkimist, muutub see raske lõdvestunud tunne aina tugevamaks, kuni viib sind sügavasse, rahulikku lõdvestusseisundisse."
Samm 6. Kasutage oma vaimse seisundi juhendina oma partneri hingamist ja kehakeelt
Korrake soovitusi paar korda, nii nagu võiksite korrata laulu salme ja refrääne, kuni teie partner tundub olevat täiesti lõdvestunud. Otsige pingetunnuseid nende silmadest (kas nad viskavad?), Sõrmedest ja varvastest (kas nad koputavad või õõtsuvad) ja hingamisest (kas see on pinnapealne ja ebaregulaarne) ning jätkake oma lõõgastustehnikate kallal töötamist, kuni need tunduvad rahulikud ja lõdvestunud.
- "Iga sõna, mida ma ütlen, viib teid kiiremini ja sügavamale ning kiiremini ja sügavamale rahulikku ja rahulikku lõõgastusseisundisse."
- "Vajumine ja väljalülitamine. Vajumine ja väljalülitamine. Vajumine ja väljalülitamine, täielik väljalülitamine."
- "Ja mida sügavamale sa lähed, seda sügavamale suudad minna. Ja mida sügavamale lähed, seda sügavamale tahad minna ja seda nauditavamaks muutub kogemus."
Samm 7. Jalutage neid mööda hüpnootilist treppi
" Seda tehnikat jagavad nii hüpnoterapeudid kui ka enesehüpnotiseerijad, et tekitada sügav trans. Paluge pildistataval ette kujutada end sooja ja vaikse ruumi pika trepi ülaosas. Alla astudes tunnevad nad end sügavamale lõõgastusse vajumas. Iga samm viib nad sügavamale nende endi mõtetesse. Kui nad kõnnivad, andke neile teada, et seal on kümme sammu, ja juhtige neid igaühest alla.
- "Astuge esimene samm alla ja tunnete, kuidas vajute sügavamale lõõgastusse. Iga samm on samm edasi teie alateadvusesse. Te astute alla teisest astmest ja tunnete, et muutute järjest rahulikumaks. Kolmanda sammu juurde jõudes tundub, et teie keha see hõljub õndsalt eemal … jne."
- See võib aidata ette kujutada ka ukse allosas, viies nad puhta lõdvestuse seisundisse.
Osa 3/4: hüpnoosi kasutamine kellegi abistamiseks
Samm 1. Tea, et hüpnoosi all kellelegi ütlemine, mida teha, ei tööta sageli ja see on usalduse rikkumine
Lisaks mäletab enamik inimesi seda, mida nad hüpnoosi ajal tegid, nii et isegi kui suudate neid teeselda, et nad on kana, ei ole nad õnnelikud. Hüpnoosil on aga palju terapeutilisi eeliseid väljaspool juustu Las Vegase etendust. Aidake pildistataval lõõgastuda ja laske probleemidest või muredest lahti, selle asemel et proovida praktilist nalja mängida.
Isegi heade kavatsustega soovitustel võivad olla halvad tulemused, kui te ei tea, mida teete. Sellepärast aitavad litsentseeritud hüpnoterapeudid patsiendil tavaliselt määrata õige tegutsemisviisi, selle asemel, et proovida seda neile soovitusena anda
Samm 2. Kasutage põhilist hüpnoosi, et vähendada ärevust
Hüpnoos vähendab ärevust, olenemata teie soovitustest, seega ärge tundke, et peate kedagi "parandama". Lihtsalt kellegi transis olekusse viimine on fantastiline viis stressi ja ärevuse vähendamiseks. Sügav lõdvestus, mida ei üritata midagi lahendada, on igapäevaelus nii haruldane, et suudab probleemid ja mured iseenesest perspektiivi seada.
Samm 3. Paluge neil ette kujutada võimalike probleemide lahendusi
Selle asemel, et kellelegi öelda, kuidas probleemi lahendada, laske tal ette kujutada, et see juba õnnestub. Kuidas edu neile tundub ja tundub? Kuidas nad sinna said?
Milline on nende eelistatud tulevik? Mis on muutunud, et need sinna saada?
Samm 4. Tea, et hüpnoosi saab kasutada mitmesuguste vaimsete hädade korral
Kuigi peaksite küsima nõu koolitatud vaimse tervise spetsialistilt, on hüpnoteraapiat kasutatud sõltuvuse, valu leevendamise, foobiate, enesehinnangu probleemide ja muu jaoks. Kuigi te ei peaks kunagi proovima kedagi "parandada", võib hüpnoos olla suurepärane vahend, mis aitab kellelgi end tervendada.
- Aidake neil ette kujutada maailma väljaspool oma probleeme-kujutage ette, et nad elavad päeva suitsetamata, või kujutage ette hetke, mille üle nad on uhked, et tõsta enesehinnangut.
- Hüpnoosiga paranemine on alati lihtsam, kui ta soovib selle probleemiga tegeleda enne transiseisundisse sisenemist.
Samm 5. Tea, et hüpnoos on vaid väike osa mis tahes vaimse tervise lahendusest
Hüpnoosi peamised eelised on lõõgastus ja aeg ohutult muuseumis käia. See on nii sügav lõõgastus kui ka keskendunud tähelepanu ühele probleemile. Hüpnoos ei ole aga imerohi ega kiire lahendus, see on lihtsalt viis aidata inimestel sügavamalt oma meeltesse sukelduda. Selline eneserefleksioon on tugeva vaimse tervise jaoks kriitilise tähtsusega, kuid tõsiseid või kroonilisi probleeme peaks alati ravima koolitatud ja sertifitseeritud spetsialist.
Osa 4/4: Sessiooni lõpetamine
Samm 1. Võtke nad aeglaselt transist olekust välja
Sa ei taha neid oma lõõgastusest välja tõmmata. Andke neile teada, et nad on ümbritsevast teadlikumad. Ütle neile, et nad naasevad täieliku teadlikkuse, ärksuse ja ärkveloleku juurde pärast seda, kui olete loendanud viieni. Kui tunnete, et nad on sügavas transis, laske neil koos teiega trepist üles kõndida, saades iga sammuga teadlikumaks.
Alustuseks öelge: "Ma loen ühest viieni ja viie loomisel tunnete end ärkvel, täielikult erksana ja värskena."
Samm 2. Arutage partneriga hüpnoosi, et näha, kuidas saaksite tulevikus paremaks muutuda
Küsige neilt, mis tundus neile õige, mis ähvardas nad hüpnoosist välja viia ja mida nad tundsid. See aitab teil järgmisel korral inimesi tõhusamalt allutada ja aitab neil teada saada, mis neile selle protsessi käigus meeldis.
Ärge suruge kedagi kohe rääkima. Lihtsalt avage vestlus ja oodake, kuni räägite hiljem, kui nad tunduvad lõdvestunud ja tahavad mõnda aega vaikseks jääda
Samm 3. Valmistuge tulevikus korduma kippuvateks küsimusteks
On hea, kui teil on üldine idee, kuidas sellistele küsimustele enne tähtaega vastata, sest usaldus ja usaldus on nii olulised, et määrata, kuidas inimene teie sissejuhatusele reageerib. Tavalised küsimused, mida saate protsessi mis tahes hetkel saada, on järgmised:
-
Mida sa kavatsed teha?
Ma palun teil visualiseerida mõningaid meeldivaid stseene, samal ajal kui ma räägin sellest, kuidas oma vaimseid võimeid tõhusamalt kasutada. Võite alati keelduda tegemast kõike, mida te ei soovi, ja võite alati ise kogemusest välja tulla, kui peaks tekkima hädaolukord.
-
Mis tunne on hüpnoosis olla?
Enamik meist kogeb muutusi oma teadlikus teadvuses mitu korda päevas, ilma et oleksime sellest aru saanud. Iga kord, kui lasete oma kujutlusvõimel minna ja voolab lihtsalt koos muusikapala või luuletussalmuga või osalete filmi või teledraama vaatamises nii palju, et tunnete, et olete osa tegevusest, mitte osa sellest publik, kogete transsi vormi. Hüpnoos on lihtsalt viis, mis aitab teil keskenduda ja määratleda neid teadvuse muutusi, et oma vaimseid võimeid tõhusamalt kasutada.
-
Kas see on ohutu?
Hüpnoos ei ole muutunud teadvusseisund (nagu näiteks uni), vaid muutunud teadvuskogemus. Sa ei tee kunagi midagi, mida sa teha ei taha, ega ole sunnitud mõtlema vastu tahtmist.
-
Kui see kõik on ainult teie kujutlusvõime, siis mis sellest kasu on?
Ärge laske end segadusse ajada inglise ja paljude teiste keelte kalduvusest kasutada sõna "kujuteldav" sõna "tõeline" tähenduses vastupidisena - samuti ei tohiks seda segi ajada mõistega "pilt". Kujutlusvõime on väga tõeline vaimsete võimete rühm, mille potentsiaali alles hakkame uurima ja mis ulatub kaugemale meie võimest vaimseid kujundeid kujundada!
-
Kas saate panna mind tegema kõike, mida ma ei taha teha?
Kui kasutate hüpnoosi, on teil endiselt oma isikupära ja olete endiselt teie - nii et te ei ütle ega tee midagi, mida te ei teeks samas olukorras ilma hüpnoosita, ja võite kergesti keelduda ettepanekuid, mida te ei soovi aktsepteerida. (Seetõttu kutsume neid "ettepanekuteks".)
-
Mida ma saan teha, et paremini reageerida?
Hüpnoos on väga sarnane sellega, kui lased end päikeseloojangu või lõkke sütel vaadata, lased end muusika- või luulepalaga voolata või tunned, et oled vaatamise ajal osa tegevusest, mitte osa publikust Film. Kõik sõltub teie võimest ja soovist järgida pakutavaid juhiseid ja soovitusi.
-
Mis siis, kui ma naudin seda nii palju, et ei taha tagasi tulla?
Hüpnootilised soovitused on põhimõtteliselt harjutus vaimule ja kujutlusvõimele, täpselt nagu filmi stsenaarium. Kuid naasete ikkagi igapäevaellu, kui seanss on lõppenud, nagu ka filmi lõpus. Hüpnotisöör peab aga võib -olla paar korda proovima, et teid välja tõmmata. Täielikult lõdvestunud on nauditav, kuid hüpnotiseerides ei saa palju ära teha.
-
Mis siis, kui see ei tööta?
Kas olete kunagi lapsena oma mängust nii süvenenud, et ei kuulnud ema häält õhtusöögile kutsumas? Või olete üks paljudest inimestest, kes suudavad igal hommikul teatud ajal ärgata, otsustades eelmisel õhtul, et kavatsete seda teha? Meil kõigil on võime kasutada oma meeli viisil, millest me tavaliselt teadlikud ei ole, ja mõned meist on neid võimeid rohkem arendanud kui teised. Kui lasete oma mõtetel lihtsalt juhendajana sõnadele ja piltidele vabalt ja loomulikult reageerida, saate minna kõikjale, kuhu mõistus teid viib
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Ärge klõpsage, plaksutage ega tehke midagi jahmatavat, et inimene transist välja pääseda.
- Ärge pilgutage pilku, kui soovite kedagi oma silmadega hüpnotiseerida.
- Olge rahulik ja lõdvestunud.
- Ära lase end petta hüpnoosi sensatsioonilisusest massimeedias, mis tavaliselt paneb inimesi uskuma, et hüpnotiseerimine võimaldab kõigil sõrmede klõpsuga teisi inimesi lollidena käituma panna.
- Pidage meeles, et lõõgastus on võti. Kui saate aidata inimesel lõõgastuda, saate aidata tal hüpnoosi alla sattuda.
- Enne alustamist laske neil tunda, et nad on oma õnnelikus kohas või rahustavas kohas. (Nt spaa, rand, park). Samuti saate hankida muusikapleieri ja panna peale ookeanilaineid, tuulehelisid või midagi muud rahustavat.
- Veenduge, et teie partner poleks nii elav. Nad ei pea olema väsinud, lihtsalt mitte hullud.
Hoiatused
- Ärge proovige hüpnoosi kasutada füüsiliste või vaimsete seisundite (sealhulgas valu) raviks, kui te pole litsentseeritud spetsialist, kes on nende probleemide raviks nõuetekohaselt kvalifitseeritud. Hüpnoosi ei tohiks kunagi kasutada iseenesest nõustamise või psühhoteraapia asendajana või raskustes oleva suhte päästmiseks.
- Ärge proovige inimesi noorena taandada. Kui soovite, öelge neile, et „käituge nagu kümme”. Mõnel inimesel on allasurutud mälestused, mida te tõesti ei soovi esile tuua (väärkohtlemine, kiusamine jne). Nad sulgesid need mälestused loomuliku kaitseks.
- Kuigi paljud inimesed on proovinud, on hüpnootiline amneesia kurikuulsalt ebausaldusväärne vahend, mis kaitseb hüpnotiseerijaid oma üleastumise tagajärgede eest. Kui proovite hüpnoosi abil inimesi teha asju, mida nad tavaliselt poleks valmis tegema, tulevad nad tavaliselt hüpnoosist välja.
- Ärge tehke hüpnoosi sageli ühe konkreetse inimese jaoks; on võimalus, et see võib mõjutada nende vaimset heaolu.
- Ärge kasutage hüpnoosi inimesel liiga sageli, see võib mõjutada tema tervist.
