Kellelegi ei meeldi haige olla. Alates nohu ja kriimustava kurguvalu kuni palaviku ja gripi oksendamiseni võib haige olemine teid tõsiselt aeglustada. Kuna nohu või grippi ei saa ravida, peate lihtsalt läbima 3–10 päeva, mida need haigused tavaliselt võtavad. Nõuetekohase hoolduse korral saate aga varem ja hiljem jalule tagasi, tehes meelepäraseid tegevusi.
Sammud
Meetod 1 /4: hoolitseme selle eest, et mitte haigeks jääda
Samm 1. Jääge töölt või koolist koju
Väljas käimine ja tavaline päev teevad tavaliselt haigemaks. Samuti paljastab see ümbritsevaid haigustele. Jää koju ja hoolitse enda eest, et saaksid varsti uuesti välja minna. Pidage meeles, et tavaliselt olete haiguse alguses kõige nakkavam - külmetuse korral tähendab see esimest kolme päeva, võib -olla nelja või viit.
Samm 2. Maga nii palju kui vaja
Magamine võib olla üks olulisemaid samme keha paremaks muutmisel. Kui haigus ründab teie keha, vajab see selle vastu võitlemiseks nii palju energiat kui võimalik. Uni aitab seda energiat anda.
Samm 3. Vältige suure mõjuga harjutusi
Isegi kui teete seda iga päev ja leiate, et see annab teile rohkem energiat, ei anna haigena kõva treenimine teile seda energiat. Tavaliselt muudab see teid veelgi kurnatumaks kui varem ja võib süvendada hingamis- või ülekoormusprobleeme.
Samm 4. Pese käsi sageli
See aitab vältida mikroobide saamist ja haigestumist. Samuti aitab see teil vabaneda kätele kogutud mikroobidest. Peske käsi kuuma veega, peske seepiga vähemalt 20 sekundit.
Meetod 2/4: aidake end kodus paremaks muuta
Samm 1. Tehke kindlaks, kas teil on külm või gripp
Teades, milline neist on, saate võtta asjakohaseid meetmeid. Tavaliselt külmetus piirdub peaga - köha, aevastamine ja nohu. Gripp võib haarata kogu keha. Gripi sümptomiteks on peavalu ja lihasvalu, külmavärinad ja palavik ning oksendamine, kuigi sageli mitte kõik koos. Gripp kipub tundma palju haigemat kui külm.
Samm 2. Hoidke end hüdreeritud
Mõnikord aitab lihtsalt rohke vedeliku joomine teie süsteemist infektsiooni välja loputada. Vesi on sageli parim valik, kuid jooge kõike, mis teile maitseb. Vee jaoks proovige suurt klaasi iga kahe tunni tagant. Samuti võite proovida Pedialyte'i või mõnda muud elektrolüüte sisaldavat jooki, eriti kui te oksendate või teil on kõhulahtisus.
Samm 3. Joo kuuma teed
Eriti külmetushaiguste korral aitab tee ummikuid leevendada ja kurguvalu leevendada. Tee sisaldab ka teofülliini, mis aitab puhastada kopse ja vähendada lima. Igasugune tee on abiks ja mesi aitab sageli kurku katta ja muudab teie mugavamaks.
Samm 4. Sööge tervislikku toitu
Kui teil on isu, jääge täisteratooteid, puuvilju, köögivilju ja lahja liha juurde. Kuigi maiustused või kiirtoidud võivad sel ajal hästi tunduda, ei aita need teie kehal hästi toimida ega haigust võidelda. Teie parimad toiduvalikud sõltuvad osaliselt teie sümptomitest.
- Kurguvalu tooks kasu rahustavatest toitudest nagu kartulipuder, munapuder või kreemjad supid.
- Kehavaludele võivad seevastu aidata tumedad lehtköögiviljad, jogurt ja avokaadod - kõrge magneesiumi- või kaltsiumisisaldusega toidud.
- Peavalud tulevad enamasti kasuks joogiveest. Mõnikord võib kofeiin aidata väikestes annustes, eriti kohvi või teed. Kuid kindlasti niisutage veega uuesti pärast seda, kui kofeiin on teid kuivanud.
- Ülekoormuse korral proovige valmistada "kuldset piima". Keetke pliidil kaks tassi kookospiima teelusikatäie ingveri ja kurkumiga ning näputäis musta pipraga. Pärast paariminutilist keetmist laske sellel enne joomist 10 minutit seista. Kurkumil on põletikuvastased omadused ja see on hea viis selle sisestamiseks teie süsteemi.
- Söö natuke kanasuppi. Traditsiooniline tarkus oli õige - kanasupp aitab külmetusest taastuda. See suurendab teie immuunsüsteemi ja koostisainete põhjal võib lisada elektrolüüte ja hulga vitamiine, samuti aitab see lima vedeldada.
Samm 5. Võtke kuum dušš
Kuum aur aitab lima välja tõrjuda. Vesi võib aidata ka teie nahal energiat anda, pestes ära mõned mikroobid, mis on haigena teie kehale kogunenud.
Samm 6. Kurista kurguvalu aitamiseks
Kasutage kuuma vett ja lusikatäis soola koos valikulise lusikatäie vesinikperoksiidiga. Võite kasutada ka vesinikperoksiidi üksi, kuid olge ettevaatlik, kui kasutate väikest kogust (kaks teelusikatäit) toatemperatuuril. Võite seda ka kasta, kuid see on väga tõhus lima puhastamisel.
3. meetod 4 -st: pöörduge abi saamiseks apteeki
Samm 1. Võtke käsimüügiravimid gripi või külma vastu
Otsige ravimit, mis sobib teie konkreetse olukorraga. Näiteks köharohi köha vastu või valuvaigisti/palaviku alandaja (nagu aspiriin või ibuprofeen) peavalu ja palaviku korral. Köha saab kasu dekstrometorfaanist, mis on mõnede köhasiirupite ja supressantide koostisosa, mis võib aidata köhimist peatada. Lahendage oma ummikud ravimitega, mis sisaldavad guaifenesiini ja pseudoefedriini koostisosi. Kahtluse korral küsige apteekrilt.
Etapp 2. Kasutage soolalahust või nina soolalahust
Apteekides on hulgaliselt tooteid, mis aitavad lima välja pesta ja ninaõõnesid puhastada, alates dekongestantsetest pihustitest kuni netipottideni. Nina kastmistooted, sealhulgas netipott, võivad tunduda imelikud (peate valama soolalahuse ühte ninakanalisse ja see tuleb teisest välja), kuid need võivad olla äärmiselt kasulikud. Kasutage soolalahuse valmistamisel kindlasti puhastatud või filtreeritud vett (mitte kraanivett).
Kallutage oma pead nii, et see oleks põrandaga paralleelne, et soolalahus saaks teie siinuseid puhastada. Soolalahusega loputades öelge täht „K” valjusti, et vältida selle sattumist mujale
Samm 3. Imetage köhatilku
Sageli tunnevad kurguvalu palju paremini koos köhaga, mis takistab ka köhimist. Koostisosad aitavad katta kurku ja muudavad teid mugavamaks. Tutvuge pakendiga - te ei tohiks neid pidevalt imeda, kuigi need võivad maitsta.
Meetod 4/4: pöörduge abi saamiseks arsti poole
Samm 1. Täiendavate näpunäidete saamiseks helistage oma meditsiiniteenuse pakkuja abitelefonile
Rääkimine õe või muu meditsiinitöötajaga aitab teie taastumisplaani teie jaoks kohandada. Meditsiinitöötaja võib teile soovitada ka konkreetset ravimit või isegi retsepti apteeki kutsuda.
Samm 2. Külastage arsti äärmiste gripisümptomite korral või kui teie külmetus ei parane
Ärge kartke minna, kui teie sümptomiteks on kõrge palavik (üle 101 ° F või 38,3 ° C), külmavärinad, mis panevad teid värisema, võimetus toitu või jooke kinni hoida ning verine röga või lima. Ükskõik milline neist elementidest nõuab rohkem abi, kui saate endale kodus anda.
Samm 3. Tehke samme, mida arst või meditsiinitöötaja soovitab
Kui ta annab teile retsepti, täitke see ja võtke nii kaua, kui arst soovitab. Kui ta soovib järelkülastust, planeerige see. Isegi kui arvate, et tunnete end palju paremini ega vaja seda ravimit või muud visiiti, uskuge, et teie meditsiinitöötaja soovitab seda mingil põhjusel. Ärge kaaperdage oma taastumist.
