Cayenne'i pipar on terav kuum pipar, mida kasvatatakse troopilises kliimas. See pakub mitte ainult vürtsikat lööki paljudele roogadele, vaid ka mitmeid tervisega seotud eeliseid. Inimesed kasutavad Cayenne'i paprikat valu leevendamiseks, kehakaalu langetamiseks, kõrvapõletike ja psoriaasi raviks. Cayenne'i paprika peamine koostisosa on kapsaitsiin, mis alandab tõhusalt ka vererõhku. Kui soovite vererõhu alandamiseks kasutada Cayenne'i pipart, võite selle lisada oma toidule, võtta Cayenne'i kapsleid või juua maitsvat Cayenne'i toonikut.
Sammud
Meetod 1 /3: Cayenne'i võtmine kontsentreeritud kujul
Samm 1. Võtke Cayenne'i pipra kapslid
Cayenne'i kapslid on saadaval erineva kontsentratsioonitasemega. Enamik toidulisandeid pakub 400–600 milligrammi Cayenne’i tableti kohta. Rääkige koolitatud meditsiinitöötajaga, et aidata teil otsustada, milline kontsentratsioon teile sobib, ja kasutage kapsleid vastavalt juhistele.
Cayenne’i kapslid on hea valik inimestele, kes ei saa cayenne’i paprika või pulbri vürtsika maitsega hakkama
Samm 2. Võtke Cayenne'i tinktuur
Cayenne'i tinktuur on spetsiaalne segu Cayenne'i ekstraktist ja muudest koostisosadest, nagu alkohol, vesi, kookospähkel või mõni muu looduslik ekstrakt. Enne kasutamist raputage tinktuuripudelit korralikult. Kuigi konkreetsed kasutusjuhised on erinevad, võite tavaliselt võtta ühe teelusikatäie tinktuuri kolm korda päevas suu kaudu.
Tinktuure kasutage alati vastavalt juhistele
Samm 3. Segage Cayenne'i piprapulber veega
Lisage üks teelusikatäis Cayenne'i pipart poolele tassile leigele veele. Segage lahus lusika, kahvli või õlgedega. Jooge segu iga päev vererõhu alandamiseks.
- Kui soovite teha suurema koguse Cayenne'i piparvett, saate proportsioone reguleerida. Näiteks võite lisada ühele tassile veele kaks teelusikatäit Cayenne'i pipart ja segada lahus.
- Kui soovite segu lahjendada, võite segada Cayenne'i pipra ühe või kahe tassi veega, mitte ainult poole tassi veega.
Samm 4. Sega tomatimahl ja Cayenne'i pulber
Kombineeri kaheksa untsi madala naatriumisisaldusega tomatimahla (või mõnda muud köögiviljamahla) ühe teelusikatäie cayenne’iga. Segage segu hästi. Joo üks kord päevas.
- Kui leiate, et kogu teelusikatäis lisab liiga palju vürtsi, võite selle asemel kasutada pool või veerand teelusikatäit; vererõhu langus ei pruugi siiski olla nii märgatav või toimuda nii kiiresti.
- Kui soovite selle segu mõju suurendada, võite seda juua kolm korda päevas, mitte ainult üks kord päevas.
Samm 5. Valmistage Cayenne'i hommikune jook
Segage veerand tassi purustatud või kuubikuteks lõigatud ingverit, veerand tassi sidrunimahla, veerand tassi jõhvikamahla, üks teelusikatäis Cayenne'i pulbrit ja 3/4 tassi vett. Raputa suletud veepudelisse jääkuubikutega või sega blenderis.
Meetod 2/3: integreerige Cayenne oma sööki
Samm 1. Tehke Cayenne'i grillhõõrumine
Grillhõõrumine on suurepärane võimalus oma lemmikroale natuke soojust anda. Puista veidi oma lihale, tofule ja kalale, enne kui paned selle grillile või praepannile. Segu võib jääda suureks tõmblukuga kotti või plastmahutisse värskeks, kuni on aeg seda kasutada. Lihtsalt segage kokku:
- 1 supilusikatäis soola
- 1 supilusikatäis pipart
- 1 supilusikatäis küüslaugupulbrit
- 1 spl tšillipulbrit
- 1 supilusikatäis sibulapulbrit
- 1/2 tassi pruuni suhkrut
- 1/2 tassi paprikat
- 1 tl Cayenne'i pipart
Samm 2. Valmistage küpsetatud kikerherned
Küpsetatud kikerherned on suurepärane suupiste ja nende valmistamiseks kulub vaid mõni minut. Kuumutage oma ahi lihtsalt temperatuurini 428 kraadi Fahrenheiti (220 kraadi). Asetage kaks teelusikatäit ghee (selgitatud võid) röstimisalusele. Asetage pann üheks või kaheks minutiks ahju.
- Kui pann kuumeneb, segage 1 tl kuivatatud pune, 400 grammi kikerherneid (nõrutatud ja loputatud), 1 tl suitsutatud paprikat, 3/4 tl soola, 1/4 tl Cayenne'i pipart ja 1/2 tl must pipar segamisnõus.
- Kalla segu ahjus olevale pannile ja sega kõik korralikult läbi, et kikerherned oleksid ühtlaselt kaetud.
- Küpseta 30 kuni 35 minutit, loksutades alust iga viie kuni kümne minuti järel, et need ei jääks pannile kinni.
Samm 3. Küpseta vürtsikaid juustukeerutusi
Need juustu keerdumised muudavad pasta või salati suurepäraseks küljeks. Kuumuta ahi temperatuurini 400 kraadi Fahrenheiti (204 kraadi). Kombineeri kaussi 1,5 tassi riivitud Parmesani juustu, kaks teelusikatäit paprikat ja veerand tl cayenne'i (või soovi korral rohkem).
- Rulli lehttainas 1/8 tolli sügavuseks, 12 tolli pikkuseks ja 24 tolli laiuseks ristkülikuks.
- Puista parmesani segu poolele kondiitritoodetest.
- Keera teine pool lehttainast nii, et see kataks parmesani segu. Nüüd peaks teil mõlemal küljel olema ruut 12 tolli.
- Lõika taigen terava noa või pitsalõikuriga 3/4 tolli laiusteks ribadeks. Keerake iga riba otsad vastassuunas.
- Asetage ribad kergelt määritud pannile ja määrige mõlemad 1 spl vee ja ühe muna seguga.
- Küpseta 15 kuni 18 minutit või kuni kuldpruunini.
Samm 4. Asendage sool cayenne'i pipraga
See on kasulik asendaja kõrge vererõhu vastu võitlemiseks. Te ei vähenda mitte ainult soola tarbimist (oluline samm kõrge vererõhu vastu võitlemisel), vaid suurendate ka cayenne'i tarbimist (mis alandab aktiivselt vererõhku). Kui cayenne on teie friikartulitel, suppidel, pastal ja köögiviljadel, ei jäta te isegi soola vahele.
Meetod 3/3: Cayenne'i neelamissageduse muutmine
Samm 1. Alustage Cayenne'i võtmisega üks kord päevas
Cayenne'i võtmine üks kord päevas - kas tinktuuri või joogina - aitab teil selle toimega järk -järgult kohaneda. Alustamiseks kasutage umbes 1/4 või 1/2 teelusikatäit.
- Tinktuurid, kapslid ja Cayenne'i joogid on kõige tõhusam viis kõrge vererõhu vastu võitlemiseks kasutada cayenne'i; aga lisaks sellele, et saate cayenne'i jookides, kapslites ja tinktuurides, võite süüa ka mõned suupisted või söögid, mis sisaldavad cayenne'i.
- Mõõtke oma vererõhku enne Cayenne'i pipra režiimi alustamist, et saaksite seda aja jooksul jälgida.
- Kui kasutate Cayenne'i kapsleid, võite võtta 30 kuni 120 milligrammi kapsleid kolm korda päevas.
Samm 2. Suurendage oma cayenne'i tarbimist
Liigutage üles 1/4 kuni 1/2 teelusikatäit. Kui te pole juba 1/2 teelusikatäit võtnud, alustage selle koguse võtmist nädala pärast. Kui olete juba 1/2 teelusikatäit võtnud, soovite taset kuni 3/4 teelusikatäit. Võite seda võtta üks kord päevas või jagada kogus mitme söögi või joogi vahel.
- Mõõtke oma vererõhku uuesti, et näha, milliseid edusamme teete. Kui te ei märka muutust, kaaluge oma dieeti rohkem cayenne'i lisamist.
- Näiteks kasutage poole teelusika asemel kolmveerand teelusikatäit.
Samm 3. Suurendage tarbimist täis teelusikatäis
Hajutage oma tarbimine terve päeva jooksul. Näiteks eeldades, et sööte kolm korda päevas, kasutage iga söögikorra ajal 1/3 teelusikatäit. Mõõtke uuesti oma vererõhku pärast selle nädala kasutamist sellel tasemel. Kui teie tulemused on rahuldavad, vähendage oma päevast kogust veidi.
- Kui teie vererõhk ei ole praeguseks langenud normaalsele tasemele, jätkake Cayenne'i pipra võtmist kolm korda päevas, kuni see langeb. Kui soovite protsessi kiirendada, lisage rohkem (kuni 1 tl kolm korda päevas).
- Jätkake oma vererõhu jälgimist. Kui see hakkab uuesti tiksuma, lisage oma dieeti rohkem cayenne'i.
Samm 4. Cayenne'i võtmise osas pidage nõu arstiga
Üksikute inimkehade varieeruvuse tõttu on kõige parem rääkida oma arstiga, kas cayenne võib aidata teil vererõhku alandada. Cayenne'i raviomaduste taga olevad väited ei pruugi kehtida kõigile. Teie arst aitab teil oma isikliku haigusloo põhjal välja selgitada, kui palju peaksite võtma ja kas te saaksite paremini hakkama teiste meditsiiniliste sekkumistega, mis võivad vererõhku alandada.
