Eesnäärme järkjärguline kasv (mida nimetatakse eesnäärme healoomuliseks hüperplaasiaks või BPH -ks) on Ameerika meestel väga levinud ja võib alata juba 25. eluaastal. 50. eluaastal tekivad enamikul meestel BPH -ga seotud sümptomid. Sümptomiteks on raskused uriinivoolu käivitamisel ja peatamisel, suurenenud urineerimisvajadus, põie mittetäieliku tühjenemise tunne ja sagedasem urineerimisvajadus (eriti öösel). Laienenud eesnäärme sümptomitega toimetuleku õppimine võib kindlasti muuta elu nauditavamaks, kuigi teatud kodused abinõud ja ravimid on sümptomite vähendamiseks tõhusad.
Sammud
Osa 1 /2: BPH -ga toimetulek kodus
Samm 1. Vältige õhtul kofeiini ja alkohoolsete jookide joomist
Kofeiin ja alkohol on klassifitseeritud diureetikumideks, mis tähendab, et need mõjutavad põie lihastoonust ja stimuleerivad neere uriini tootma. Kuna BPH peamine sümptom on urineerimise kiirendamine, peaksite vältima kofeiini ja alkohoolsete jookide joomist, eriti õhtul. Vältige alkoholi ja kofeiini, eriti pärast õhtusööki.
- Püüdke mitte juua kofeiini või alkoholi sisaldavaid jooke nelja tunni jooksul enne magamaminekut ja lõpetage kõigi vedelike joomine umbes kaks tundi enne magamaminekut.
- Kofeiini leidub kohvis, mustas tees, rohelises tees, kuumas šokolaadis, koolas, enamikus karastusjookides ja praktiliselt kõigis energiajookides.
- Kofeiin suurendab ka teie aju neuronite aktiivsust, mis võib teid öösel üleval hoida ja süvendada BPH sümptomeid.
Samm 2. Vältige käsimüügiravimite (antibiootikumide) või dekongestantide võtmist
Paljud börsivälised külma- ja allergiaravimid ning unerohud sisaldavad antihistamiine või muid dekongestante, mis võivad halvendada BPH sümptomeid ja käivitada rohkem tualetti minekuid. Teist tüüpi ravimid võivad samuti BPH sümptomeid negatiivselt mõjutada, seega vaadake oma arsti ja/või apteekriga kõik ravimid (börsivälised ravimid ja retseptid) turvaliselt üle.
- Teiste probleemsete ravimite hulka kuuluvad: kõrge vererõhu (hüpertensiooni) ravimid, spasmolüütikumid, antidepressandid ja neuroloogilised ravimid, mida kasutatakse Parkinsoni tõve raviks.
- Teie arst võib olla võimeline kohandama probleemsete ravimite annuseid või ajakava või määrama erinevad ravimid, mis põhjustavad vähem kuseteede probleeme.
- Pidage meeles, et mõned ravimid sisaldavad ka kofeiini või muid diureetikume/stimulante, seega uurige kõigi võetud ravimite koostisosi.
Samm 3. Proovige põis alati täielikult tühjendada
Kui urineerite, eriti õhtul vahetult enne magamaminekut, võtke aega põie täielikuks tühjendamiseks, sest see vähendab vajadust järgnevateks öösel vannituppa minekuteks. BPH -ga pole seda alati lihtne teha ja see võib võtta viis kuni kümme minutit, kuid see aitab vältida unehäirete tekkimist iga kahe kuni kolme tunni järel.
- Kusepõie tühjenemise soodustamiseks proovige istuda urineerimisel, mitte püsti - see muudab kusiti nurka ja võib olla lõõgastavam.
- Muud meetodid põie tühjendamise edendamiseks hõlmavad järgmist: vee voolamine vannitoas valamu, tähelepanu kõrvalejuhtimine lõõgastava muusikaga ja sooja hoidmine (susside või hommikumantli kandmine), kui see on jahe.
- Kaaluge kahekordse tühjendamise tehnikat: pärast esialgse tugeva uriinivoo väljumist oodake hetk ja proovige uuesti, et näha, kas rohkem väljub.
Samm 4. Võtke õhtul sooja Epsomi soolavanne
Õhtune sooja soolavanni võtmine võib aidata teil BPH sümptomitega toime tulla mitmel viisil. Magneesiumirikas Epsomi sool ja soe vesi võivad rahustada ja võidelda stressiga, soodustada und, vabaneda kergetest valudest, vähendada lihaspingeid ja potentsiaalselt urineerida. Kui tunnete vajadust minna, tühjendage parima tulemuse saamiseks põis vannis olles - ärge muretsege, uriin on steriilne ja sobib suurepäraselt naha niisutamiseks.
- Märgatavate ravitulemuste saamiseks tuleks sooja vanni lisada vähemalt kaks tassi Epsomi sooli, kuid ärge muutke vett liiga kuumaks (põletuste vältimiseks).
- Ärge leotage vannis palju rohkem kui 30 minutit, sest soolane vesi tõmbab kehast vedelikku ja hakkab teid dehüdreerima.
Samm 5. Olge aktiivne ja treenige rohkem
Liiga palju istumine ja passiivsus on üldiselt ebatervislik, kuid ringluse puudumine ja vaagnale surumine istudes ei mõjuta ka eesnääret. Mõned uuringud näitavad, et kerge treening, näiteks kõndimine, võib aidata vähendada BPH sümptomeid. Treenimine võib vähendada ka stressi ja lihaspingeid, mis on tegurid, mis raskendavad normaalset urineerimist.
- Kuigi kõndimine, matkamine ja ujumine on suurepärased stressi maandavad harjutused, millest võib kasu olla BPH -ga patsientidele, vältige jalgrattasõitu - istmelt tulev rõhk võib ärritada eesnääret ja halvendada BPH sümptomeid.
- Suurte raskuste tõstmine ja jõusaalis pingutamine võivad mõnedel meestel BPH sümptomeid halvendada, seega keskenduge vähem koormavale treeningule.
- Muud harjutused, mis võivad BPH sümptomeid süvendada, hõlmavad sõudmist ja kanuusõitu.
Osa 2: Koduabinõude kasutamine BPH jaoks
Samm 1. Võtke BPH jaoks beeta-sitosterooli
Beeta-sitosterool on kolesteroolitaoline ühend, mida leidub erinevates taimedes. Uuringud näitavad, et beeta-sitosterool võib BPH-ga meestel oluliselt parandada kuseteede voolu ja vähendada kusepõie jäänud uriini kogust. Teadlased ei leidnud, et see kahandab eesnääret, vaid et see suudab võidelda esmaste sümptomitega.
- Soovitatavad beeta-sitosterooli annused BPH probleemide korral on mitme nädala jooksul vahemikus 60 kuni 130 mg päevas.
- Beeta-sitosterooli kasutatakse ka vere kolesteroolitaseme alandamiseks, mistõttu on see hea valik meestele, kellel on kõrge kolesteroolitase koos BPH-ga. tasemed on kõrged.
- Kõrvitsaseemned on eriti rikas beeta-sitosterooli poolest, mistõttu neid soovitatakse sageli eesnäärmeprobleemidega meestele.
Etapp 2. Proovige sae palmetto marja ekstrakti
Saetud palmetto marju on paljude põlvkondade jooksul kasutatud eesnäärmeprobleemide, sealhulgas BPH vastu võitlemiseks. Mitmed (kuid mitte kõik) uuringud on jõudnud järeldusele, et palmettoekstrakt võib BPH sümptomeid leevendada. Taimeekstrakt toimib, takistades testosterooni muundumist dihüdrotestosterooniks, mida meesorganism vajab eesnäärme kasvamiseks.
- Soovitatav annus on vähemalt 320 mg päevas ekstrakti, mis on standarditud sisaldama 85-95% rasvhappeid ja steroole. Tavaliselt kulub kuseteede sümptomite mõjutamiseks mõni nädal.
- Uuringud näitavad, et palmettoekstrakt on sama tõhus kui mõned eesnäärme ravimid, näiteks finasteriid (Proscar), ja sellel on vähem kõrvaltoimeid.
- Saepalmetto on Euroopas (eriti Saksamaal) väga populaarne BPH ja teiste eesnäärmehaiguste raviks.
Samm 3. Mõelge pügeumile BPH sümptomite osas
Pygeumi kooreekstrakt (Aafrika ploomi ekstrakt) on veel üks vana ja ajaliselt tõestatud vahend eesnäärmeprobleemide raviks. Pygeum on osutunud tõhusaks BPH sümptomite raviks meestel. See on eriti efektiivne noktuuria (öösel suurenenud urineerimine) vastu võitlemisel ja uriinivoolu parandamisel. See sisaldab erinevaid fütosteroole (sh beeta-sitosteroole), mis pärsivad prostaglandiinide (põletikulised ühendid) tootmist eesnäärmes.
- Kuigi Pygeum avastati algselt Aafrikast 1700. aastatel, on seda Euroopas (eriti Prantsusmaal) kasutatud BPH raviks alates 1960. aastatest.
- Soovitatav annus on 75-200 mg päevas. Tavaliselt kulub BPH põhjustatud kuseteede sümptomite mõjutamiseks mõni nädal või rohkem.
- Pygeum on saadaval erinevates kapslites, vedelates ekstraktides ja pulbrina, mis tähendab, et kontsentratsioon ja efektiivsus varieerub sõltuvalt tootjast.
Samm 4. Katsetage rukkiheina õietolmuga
Rukkiheina õietolm (Secale teravili) on veel üks BPH taimne ravim, mida toetavad teaduslikud tõendid. Täpsemalt, paar uuringut näitasid, et rukkiheina õietolmu standarditud ekstrakt parandas BPH sümptomeid, sealhulgas vähendas öise urineerimise sagedust (noktuuriat) ja kusepõie jäänud uriini kogust. Rohu õietolm võib vähendada ka eesnäärme suurust (nagu on kindlaks tehtud BPH -ga meeste ultraheliuuringutega).
- Ärge kasutage seda ravimit, kui teil on allergia rohu õietolmu suhtes.
- Muru õietolmu uuringud põhinevad meestel, kes võtavad toidulisandit neli kuni kuus nädalat, seega ärge oodake kohest tulemust.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kui lähete tööle, kooli, koosolekule või kontserdile, planeerige ette, vähendades eelnevalt vedelike tarbimist ja külastage vannituba vahetult enne lahkumist.
- Püüdke urineerimist mitte lükata viimasele minutile. Liiga laienenud põis võib urineerimise raskendada.
- Alfa -blokaatorid on ravimid, mis põhjustavad põie ümbritsevate lihaste lõdvestumist, hõlbustades urineerimist. Näited on järgmised: Need terasoosiin (Hytrin), doksasosiin (Cardura), tamsulosiin (Flomax) ja alfusosiin (Uroxatral).
- Ensüümi inhibiitorid on ravimid, mis võivad vähendada eesnääret, vähendades testosterooni dihüdrotestosterooniks muundamist - hormooni, mida eesnääre vajab kasvamiseks. Näited hõlmavad: finasteriidi (Proscar), dutasteriidi (Avodart) ja botuliintoksiini (Botox).
- Kusepõie kahjustuste ja tõsiste kuseteede sümptomite vältimiseks on oluline sekkuda pigem varem kui oodata.
- Kuigi BPH on USA -s levinud, on see mujal teistes riikides palju vähem levinud, seega on keskkond, elustiil ja toitumine selle seisundi kujunemisse kuidagi kaasatud.
- 50–60% -l BPH-ga Ameerika meestest ei teki kunagi olulisi sümptomeid, kuigi mõnede elu on haigus tõsiselt mõjutanud.
