Tõsine ACL -rebend on piinav ja nõuab selle täielikuks parandamiseks sageli operatsiooni. On loomulik olla närvis kirurgia pärast, eriti kui see on teie esimene kord. Õnneks on ACL -kirurgia tavaliselt ambulatoorne protseduur, mis viib teid mõne tunni jooksul koju ja puhkab. Arsti poolt kirjalikult antud juhiste järgimine operatsioonieelsetel nädalatel tagab optimaalse taastumise.
Sammud
Osa 1: 2 nädalat enne operatsiooni
Samm 1. Küsige töölt vaba aega
Tavaliselt vajate pärast operatsiooni mitu nädalat puhkust. Kui teil on füüsiliselt raskem töö, võib teil vaja minna mitu kuud. Arst annab teile nõu, kui kaua peate end ära küsima.
- Üldiselt on parem küsida niipea kui võimalik, nii et teie tööandjal on aega teie puudumise korral majutust korraldada. Näiteks võivad nad soovida, et koolitaksite kedagi teist ajutiselt oma tööd tegema, kuni olete ära.
- Kui teie ülemus ei taha teile vajalikku vaba aega anda, rääkige kohaliku advokaadiga. Teil võib olla seaduslik õigus saada puhkust meditsiinilise või puudega seotud puhkuse jaoks. Näiteks USA -s on teil tervisliku seisundi tõttu igal aastal õigus saada kuni 12 nädalat tasustamata puhkust.
Samm 2. Harjutus, et tugevdada põlve ümbritsevaid lihaseid
Teie arst või füsioterapeut soovitab tõenäoliselt harjutuste loendit, mille eesmärk on tugevdada teie nelinurki, vasikaid, hamstringuid ja muid jala lihaseid ja kõõluseid, mis toetavad teie põlve. Mida tugevamad on need lihased enne operatsiooni, seda vähem koormate oma põlve taastumise ajal.
- Proovige kasutada treeningratast väikese mõjuga harjutuseks, mis tugevdab teie põlve. Alustage aeglaselt, liikudes edasi -tagasi, kuni lõpuks saate jalgrattaga lõpuni sõita.
- Sõltuvalt vigastuse tõsidusest võivad mõned neist harjutustest olla keerulised või valusad. Kui teil on nendega raske, rääkige sellest ja andke oma arstile teada.
- Mõnes olukorras võib arst soovitada teil enne operatsiooni alustada koostööd füsioterapeudiga, et jalad ja põlved oleksid võimalikult heas vormis.
Samm 3. Tehke venitusi, et taastada põlve kogu liikumisulatus
Teie arst või füsioterapeut soovitab tõenäoliselt ka venitusi, mida saate teha iga päev kodus. Need venitused võivad aidata suurendada teie põlve liikumisulatust pärast vigastust. Kui suudate pärast vigastust kogu liikumisulatuse tagasi saada, on teil pärast operatsiooni palju suurem võimalus saada sama liikumisulatus.
Kui teil pole enne operatsiooni põlveliigese täielikku liikumist, on teil pärast ACL -i rekonstrueerimist suur tõenäosus "külmunud põlve" tekkeks
Samm 4. Operatsioonijärgse taastumise parandamiseks võtke toidulisandeid
Multivitamiinid, C -vitamiin ja tsink võivad aidata haavade paranemisel. Rääkige oma arstiga muudest toidulisanditest, mis võivad teile kasuks tulla.
Toit, mida sööte, võib mõjutada ka operatsiooni ja teie tulemust. Tavaliselt küsib arst teie toitumise kohta - olge aus! Kui teie arst annab teile toitumiskava, tehke kõik endast olenev, et seda järgida
Samm 5. Piirake või lõpetage kofeiini, nikotiini ja alkoholi kasutamine
Kofeiini, nikotiini ja alkoholi sisaldavad ained mõjutavad negatiivselt operatsiooni ja operatsioonijärgset taastumist. Kuigi tass kohvi hommikul või klaas veini õhtusöögi ajal võib sobida, soovitab arst tõenäoliselt neid aineid nädal või kaks enne operatsiooni täielikult ära lõigata.
Suitsetamisest loobumine võib olla äärmiselt raske, kuid see pole võimatu. Isegi kui see on vaid ajutine suitsetamisest loobumine, on teil parem tulemus ja taastute kiiremini, kui te ei suitseta
Samm 6. Vaadake koos oma arstiga läbi kogu raviplaan
Enne operatsiooni rääkige oma arstile oma eesmärkidest taastumiseks. Tuginedes teie eesmärkidele, teie aktiivsuse tasemele enne vigastust ja vigastuse tõsidusele, koostab arst teile spetsiaalselt raviskeemi.
- Kui teie raviskeemist on mõni osa, millest te aru ei saa või mis teie arvates ei tööta, rääkige sellest oma arstile enne operatsiooni. See annab neile palju aega alternatiivi leidmiseks.
- Pidage meeles, et raviplaanid on paindlikud. Ärge kartke sõna võtta, kui plaanil on mõni aspekt, mida te pigem ei tee.
Samm 7. Korraldage oma kodu nii, et saaksite pärast operatsiooni ringi liikuda
Liigutage kõik, millele võite komistada, ja laiendage nii palju kui võimalik mööbli vahelisi teid ja ruume. Pidage meeles, et olete mitu nädalat karkudel.
- Kui teie magamistuba asub ülakorrusel, soovite tõenäoliselt korraldada magamise allkorrusel, vähemalt esimese nädala või kaks pärast operatsiooni, kui trepid pole teie jaoks tõenäoliselt teostatavad.
- Veenduge, et teie vannituba oleks juurdepääsetav ja samal korrusel, kus pärast operatsiooni aega veedate. Kui see pole teie jaoks võimalik, peate võib -olla ostma kaasaskantava kapi, mida saate kasutada vähemalt esimese nädala jooksul.
- Varuge oma taastusruumi rohkete patjade ja tekkide, pudelivee ja tervislike suupistetega. Seadistage läheduses olevatele elektroonikaseadmetele laadijad ning palju raamatuid, ajakirju ja muid tegevusi, et end hõivatud hoida.
Samm 8. Harjutage karkudega kõndimist
Kui te pole kunagi varem kargudega kõndinud, võib neil harjumine veidi aega võtta. Hankige oma kargud enne operatsiooni minekut, et saaksite nendega harjutada, eriti oma maja ümbruses.
Arst aitab teil veenduda, et teie kargud on teie pikkusele õigesti kohandatud, ja annab teile näpunäiteid, kuidas neil mugavamalt kõndida
Osa 2: kirurgiapäev
Samm 1. Ärge sööge ega jooge 8-12 tundi enne operatsiooni
Tavaliselt soovitab arst enne operatsiooni paastuda. See on tavaliselt kõige lihtsam, kui teil on hommikul esimene asi operatsioon. Seejärel saate süüa täisväärtuslikku õhtusööki ja magada tunde, mida te ei peaks sööma.
- Kui teie operatsioon on kavandatud hiljem päeva jooksul, küsige, kas on midagi kerget, mida saate hommikul süüa, et vältida päeva jooksul liiga nälga.
- Tavaliselt võite jätkata vee joomist, kuid ärge üle pingutage. Veenduge, et olete operatsioonile eelnevatel päevadel hästi hüdreeritud, et te ei tunneks vajadust päeva jooksul nii palju juua.
Samm 2. Tehke pingete leevendamiseks midagi lõõgastavat
Operatsiooni päeval olete tõenäoliselt äärmiselt pinges. Kui te just voodist välja ei tõuse ja otse arsti juurde ei lähe, tehke midagi lõbusat ja rahustavat, et oma mõtted eelseisvalt kohtumiselt eemale juhtida.
Näiteks võite lugeda raamatut või vaadata oma lemmiksaadet telerist. Kunst ja käsitöö või värvimine täiskasvanute värvimisraamatus on ka lõõgastav tegevus, mis võib aidata teil operatsiooni pärast muretsemisest ja stressist eemale juhtida
Samm 3. Riietuge operatsiooni jaoks mugavalt
Kandke lõdvaid riideid pehmetest kangastest, mida saate hõlpsasti selga panna ja seljast võtta. Vältige retuuse või midagi muud, mis on jalgade ümber pingul - pärast operatsiooni võib neid olla raske tagasi saada. Kui väljas on soe, sobivad lühikesed püksid. Ärge muretsege ehete või aksessuaaride pärast - need võivad eksida ja võivad operatsiooni segada.
- Võtke kaasa kerge jope või kapuuts, sest tõenäoliselt tunnete end operatsioonist väljudes veidi jahedana.
- Kui kannate tavaliselt kontakte, on hea vahetada need operatsiooni päeval prillide vastu. Need võivad teie silmi vigastada või eksida.
Samm 4. Rääkige oma kirurgiga protseduurist
Teie kirurg selgitab protseduuri põhjalikult, samuti kõiki riske, mis on seotud protseduuri enda või anesteesiaga. Kuulake tähelepanelikult ja küsige küsimusi, kui millestki aru ei saa.
- Kirurg võib samuti aidata teil ette näha, kuidas te end tõenäoliselt operatsioonist välja tulles tunnete, ja annab teile teada, mida oodata järgnevatel tundidel pärast koju minekut.
- Ärge kartke rääkida, kui teil on mingeid hirme või muresid. Kirurg ja õed võivad aidata teie hirme leevendada ja rahustada. Nad tahavad, et oleksite operatsioonile minnes võimalikult rahulik ja lõdvestunud.
Samm 5. Lepi kokku, et keegi sõidutaks sind kohtumisele ja tagasi
ACL -kirurgia on tavaliselt ambulatoorne protseduur. Siiski ei saa te sõita. Paluge usaldusväärsel sõbral või pereliikmel teid operatsioonile viia ja teid oodata või pärast seda tagasi tulla.
Välja tulles vajate tõenäoliselt kedagi, kes aitaks teil vähemalt mõne päeva jooksul teha päris lihtsaid asju. Kui elate üksi, võiksite jääda sõbra või pereliikme juurde või lasta kellelgi teie juurde jääda
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
