Jalade pikkuse erinevused (LLD) võivad elus täiesti märkamatuks jääda; ravi puudumisel võivad need aga põhjustada jooksjate vigastusi. Mõned LLD -d on põhjustatud lapsepõlves saadud vigastustest või väärarengutest. Lihasprobleemid võivad põhjustada ka ajutist lahknevust, mida saab ravida liigutuste ja tugevdavate harjutustega. Õppige mõlemat tüüpi testima ja konsulteerige oma arstiga, kui arvate, et teil on lühem jalg.
Sammud
Meetod 1: 2: Lihaste erinevuste testimine
Samm 1. Mõistke, et enamik LLD -sid on põhjustatud sidekoe ja lihaste probleemist
Jala eelistamine võib struktuure erinevalt arendada, mille tagajärjel näivad jalad ebaühtlased.
Samm 2. Lamage selili, jalad otse välja ja käed külgedele
Kiigutage puusi õrnalt küljelt küljele umbes minut. See peaks aitama lõdvestada puusi, selga ja jalgu.
Samm 3. Paluge sõbral haarata altpoolt pahkluud
Nende pöidlad võivad asuda ülemise sääre lähedal ja teised sõrmed peaksid haarama otse teie kanna kohal.
Samm 4. Paluge sõbral kerge tõmbejõud läbi viia
Nad peaksid tõstma ja tõmbama õrnalt enda poole umbes 15 sekundit. Korrake üks kord.
Samm 5. Lase isikul võrrelda pahkluude asukohta
Kui need on umbes ühtlased, on tõenäoliselt jalad sama pikkusega. Liikuge järgmises osas teiste testide juurde.
Samm 6. Kui mõni neist testidest on vastuolus, tehke alajäsemetel teatud liikumisharjutusi
- Alustage vaagnaharjutusega. Lamage selili ja painutage põlvi ükshaaval. Tõstke jalad üles ja mässake käed reite ja vasikate vahele. Tõstke oma põlved enda poole, tõmmates vaagna kokku ja vabastage. Korda 15 korda.
- Liigutage oma puusadele. Asetage oma küljele tool, mis asub veidi üle jalgade. Tõstke üks jalg toolile puhkama. Tõstke teine jalg ettevaatlikult üles, et kohtuda tooli põhjaga. Kindlasti hoidke ülejäänud kehaga kindlat asendit, haarates kõhulihased. Korda 20 korda. Seejärel vahetage külgi.
- Töötage põlvedel. Istuge toolile, põlved ja jalad 90-kraadise nurga all painutatud. Tõstke üks jalg sirgeks ja hoidke seda viis sekundit. Langetage see aeglaselt. Korda 10 korda ja seejärel liigu järgmisele jalale.
- Liikuge oma talla lihaste juurde. Istuge sarnaselt oma toolile. Asetage raskus iga reie peale. Tõstke oma kanna üles, kuni olete oma varvastel, hoides oma jalga vasakult või paremalt kiigutamast. Langetage see aeglaselt maapinnale. Korda 10 korda ja seejärel vaheta jalad.
Samm 7. Korrake teie ja teie sõbra äsja tehtud teste, alustades puusade õõtsumisest
Seejärel tehke veojõudu ja katsetage jalgade sümmeetriat. Teie jala- ja seljalihased võivad olla lõdvemad ja harvemini tasakaalust välja.
Samm 8. Kui see ei vabastanud lihaseid ja muutis jalgade pikkust, liikuge täiendavale jala pikkuse testimisele
Meetod 2/2: jalgade pikkuste testimine
Samm 1. Leidke sõber, kes sooviks testides abiks olla
Lõpuks peaks need testid täitma arst või füsioterapeut, kes saab soovitada ravi või muid katseid.
Samm 2. Asetage selili lamavasse asendisse jalad välja sirutatud
Käed peaksid toetuma teie külgedele.
Samm 3. Kiigutage puusi küljelt küljele 15 sekundit
Samm 4. Laske oma sõbral teie jalgadel õrnalt veojõudu teha
Nad peaksid haarama pahkluudest, tõstma jalad üles ja tõmbama õrnalt 15–30 sekundiks eemale.
Samm 5. Võrrelge pahkluusid, asetades pöidlad otse nende kohale ja vaadates, kas pöidlad on ühtlasel tasemel
Samm 6. Painutage jalad, et näha, kas jalatallad sobivad kokku
Samm 7. Istuge ja sirutage jalad välja
Testige, kas pahkluud ja tallad sobivad kokku. Kui nad seda ei tee, võib jalgades esineda lahknevusi.
Samm 8. Painutage oma põlvi ja viige need voodisse täpselt samasse asendisse
Sõber saab testida, et jalad oleksid ühtlased. Võrrelge põlvede kõrgust.
Kui üks põlv on teisest kõrgemal, näitab see pikka või lühikest reieluu
Samm 9. Külastage arsti, et neid teste koolitatud spetsialistiga korrata
Jalade lahknevuse tõestamiseks peate võib-olla läbima röntgenkatsed. Teie LLD -d võib ravida lifti või füsioteraapiaga.
