COVID-19 pandeemia pani paljud koolid sulgema eelmisel õppeaastal enne ametiaja lõppu. Nüüd plaanivad paljud koolijuhid uueks õppeaastaks uuesti avada, pidades samal ajal silmas oma õpilaste tervist ja ohutust. Globaalse pandeemia ajal kooli naasmiseks valmistumine võib tunduda hirmutav ja ärevust tekitav, kuid võite olla ka põnevil, kui näete oma sõpru ja naasete rutiini. Kui hoiate ühendust oma kooli eest vastutavate inimestega ja rakendate ohutusmeetmeid, saate valmistuda kooli naasmiseks, hoides samal ajal teie ja teie klassikaaslased võimalikult turvaliselt.
Sammud
Meetod 1: 2: stressi ja ärevuse lahendamine
Samm 1. Rääkige oma sõpradega, kuidas neil läheb
Kui olete alates eelmisest õppeaastast lukus olnud, pole te võib -olla paar kuud oma sõpru näinud. Proovige nendega telefoni või sotsiaalmeedia kaudu ühendust võtta, et näha, kuidas nad kõigesse suhtuvad ja mida nad uuest õppeaastast arvavad. Kui tunnete ärevust, on tõenäoline, et ka nemad on nii, et saate üksteist toetada.
Rääkides inimestega, kes läbivad sama asja nagu sina, võid end vähem üksi tunda ja ka sõbrad võivad anda näpunäiteid uue aasta kohta
Samm 2. Harjutage eelmisel aastal õpitud asju
Kui teie kooliaasta lõppes COVID-19 pandeemia tõttu varakult, võib teil olla probleeme eelmisel aastal õpitu meenutamisega. Kui teil on veel märkmeid või kodutöid, kaaluge neid uuesti üle, et õpitut värskendada. Kui teil on tõesti raske aeg, proovige pöörduda veebipõhise juhendaja poole või vaadata veebipõhiseid õpetusi.
- Khani akadeemial ja YouTube'il on tasuta videod, mis selgitavad matemaatika, ühiskonnaõpetuse ja loodusteaduste põhikontseptsioone.
- Paljud õpetajad ei pahanda teie pärast, kui peate mõne eelmise aasta kontseptsiooni üle vaatama. See on raske aeg kõigile, ka õpetajatele.
Samm 3. Tehke uudiste vaatamisest paus
Oluline on olla kursis, kuid uudiste ööpäevaringne vaatamine võib anda teile halva väljavaate ja suurendada stressitaset. Ärge kartke oma vaimse tervise eest hoolitsemiseks võtta uudiste veebisaitidelt ja sotsiaalmeediast 1–2 päeva puhkust.
Või võite uudiseid vaadates väikese osa päevast kõrvale jätta ja seejärel ülejäänud päeva pausi teha
Samm 4. Treenige regulaarselt, sööge tasakaalustatud toitu ja jooge palju vett
Oma keha eest hoolitsemine on ülimalt tähtis, kuigi stressi korral võib seda raske teha. Proovige treenida kolm kuni neli korda nädalas, sööge tasakaalustatud toitu, milles on palju täisteratooteid, valke, puuvilju ja köögivilju, ning jooge vett iga kord, kui olete janu.
Proovige veepudel kooli kaasa võtta, et teil oleks see alati olemas, kui seda vajate
Samm 5. Magage igal õhtul vähemalt kaheksa tundi
Ebapiisav uni võib muuta teid ärrituvaks ja närviliseks ning halvendada ka stressi ja ärevust. Proovige võimalikult palju kinni pidada tavalisest unerežiimist ja veenduge, et puhkate piisavalt, et saaksite koolis iga päev tõhusalt õppida.
Kooli naasmine võib aidata teil taastuda tervisliku unega
Samm 6. Varuge aega meeldivate tegevuste tegemiseks
Kuigi kool algab uuesti, proovige oma hobidele aega eraldada, et saaksite lõõgastuda ja lõõgastuda. Kui olete nädala jooksul liiga hõivatud, leidke nädalavahetustel aega. Saate mängida kaardimängu, teha käsitööd, lugeda raamatuid või minna õue ja looduses veeta.
Kahjuks võidakse pandeemia tõttu osa teie koolivälistest tegevustest katkestada. Kui see nii on, proovige neid tegevusi ise teha, kui saate. Näiteks kui mängisite koolis spordiala, täiendage oma oskusi õues või kodus. Või kui olite draamaklubis, harjutage monoloogide esitamist ja oma salvestuse saatmist sõpradele
Samm 7. Kui teil on raskusi, rääkige täiskasvanuga
Kooliaasta hoosse naasmine on alati raske ja eriti raske on see praegu. Kui teil on probleeme kooli naasmise kontseptsiooniga või tunnete hirmu selle ees, mis võib juhtuda, pöörduge usaldusväärse täiskasvanu poole. Kõik tunnevad praegu natuke hirmu ja muret, nii et pole midagi häbeneda.
Võite rääkida oma vanemate, hooldaja, õpetaja või isegi juhendajaga
Meetod 2/2: Ohutusmeetmete võtmine
Samm 1. Küsige oma kooli administraatoritelt, milliseid ettevaatusabinõusid nad võtavad
Kuna koolid teevad otsuse avada varukoopia COVID-19 ajal, võivad nad rakendada uusi protseduure ja eeskirju teie või teie lapse kaitsmiseks. Kui te ei ole saanud uudiseid oma koolides toimunud muudatuste kohta, saatke e -kiri või helistage oma kooli direktorile või administraatorile, mida nad teevad teisiti. Mõned kasulikud küsimused on järgmised:
- Milliseid ettevaatusabinõusid võtab kool õpilaste turvalisuse tagamiseks?
- Kas sel aastal on õpilastele saadaval vaimse tervise vahendid?
- Kuidas jõustate kooli ajal kehtivaid turvameetmeid?
Samm 2. Kui teie kool seda nõuab, kandke näomaski
Enne kooli minekut veenduge, et teil oleks riidest näomask, mida saaksite peale kanda teiste õpilaste ja õpetajate lähedusse jõudes. Olge valmis seda maski enamus päevast peal hoidma, kui teie kool seda nõuab.
- Mõned koolid ei nõua näomaske, kuid seda on kõige parem ja ohutum kanda.
- Püüdke maski pesta pärast iga kasutamist kuumas vees, et vältida saastumist.
Samm 3. Hoidke teistest õpilastest ja töötajatest 3–6 jalga (0,91– 1,83 m) eemal
Kooli jõudes võib teie töölaud olla paigutatud nii, et see oleks teistest õpilastest vähemalt 3 jala (0,91 m) kaugusel. Püüdke kogu päeva vältel hoida oma ja eakaaslaste vahel vähemalt seda kaugust, et vältida saastumist.
See võib olla raske, kui ei saa oma sõpru kallistada, rääkimata nende läheduses seismisest. Selle pärast kurb olla on täiesti normaalne. Pidage lihtsalt meeles, et järgite ohutusjuhiseid, et hoida ennast ja teisi tervena, nii raske kui see ka pole
Samm 4. Pese sageli käsi seebi ja veega
Nii tihti kui võimalik, minge vannituppa ja peske käsi seebi ja sooja veega vähemalt 20 sekundit. Loputage käed hästi ja kuivatage need puhta rätiku peal, et tappa kõik mikroobid, millega olete kokku puutunud.
- Samuti võite oma seljakotis kanda alkoholipõhist kätepuhastusvahendit, kui te ei saa käsi pesta.
- Enne söömist peske kindlasti käed korralikult.
Samm 5. Kui tunnete end haigena, jääge koju
Kui teil on COVID-19 sümptomeid, rääkige sellest kindlasti täiskasvanule ja jääge koolist koju. Eakaaslastest eraldatuna hoidmine võib aidata neil tervena püsida ja pärast parema enesetundega saate kooli tagasi minna.
- Võimalik, et peate oma sümptomitest / testitulemustest oma koolile teatama, enne kui saate tagasi minna.
- Kui teil on COVID-19 sümptomeid, nagu õhupuudus, köha ja palavik, kaaluge oma osariigi või maakonna tervishoiuteenuse osutajalt diagnostilise testi saamist.
Samm 6. Järgige oma kooli rakendatud juhiseid
Iga kool on erinev ja teie koolil võivad olla rangemad juhised kui teistel. Pidage meeles, et iga uus reegel on hoida teid ja teie sõpru turvaliselt, andes samal ajal teile head haridust.
Mõnes koolis võivad olla hämmastavad klassiajad, vapustavad lõuna- ja vaheajad, vabaneda mööduvast ajast või kolida klassiruumid õue
Näpunäiteid
- See on kõigi jaoks uus ja ebakindel aeg ning eeskirjad võivad muutuda, kui rohkem teavet saab.
- Kui teie koolil on selline võimalus, võite proovida oma vanemaid lubada teil veebikooli teha. Võite teha ka kodukooli.
- Kui teie kool nõuab näomaski või soovite seda kanda, võtke igaks juhuks lisavarustus kaasa.
