Raseduse padi on suurepärane investeering, sest see on kasulik mitte ainult raseduse ajal, vaid ka pärast seda. Paljud naised jätkavad raseduspadi kasutamist kaua pärast sünnitust ja lapse võõrutamist. Sõltuvalt valudest saate raseduse padja paigutada mitmel viisil. Raseduse padjad on samuti erineva kuju ja suurusega. Valige kindlasti padi, mis sobib teie individuaalsete vajadustega.
Sammud
Osa 1 /3: Kuju valimine
Samm 1. Valige kiilukujuline padi
Kasutage kiilukujulisi patju, et toetada oma pead või selga istudes või lamades või toetada selga või kõhtu külili lamades. Võite isegi kiilukujulisi patju kasutada, et kuumaveepudel selga toetada.
- Kiilukujulised padjad on mugavad, kuna need on väikesed ja kergesti kaasaskantavad. Kuid kuna need on väikesed, peate siiski oma pea jaoks kasutama tavalist patja.
- Valige poolkuu- või kolmnurkse kujuga kiilpadja, olenevalt sellest, kumb on teie eelistus. Erinevad kujud ei anna erinevaid eeliseid.
Samm 2. Proovige U-kujulist padja
Kasutage U-kujulist padja, et toetada kogu keha peast ja kaelast selja, kõhu, põlvede ja pahkluudeni. See padi sobib suurepäraselt naistele, kes on harjunud selili magama. See on mugav ka naistele, kes öö jooksul visklevad ja pöörlevad, kuna te ei pea patja uuesti reguleerima.
U-kujuline padi on tavaliselt kõige kallim raseduspadi. See on ka suurim raseduse padi. Nii et kui teil on väike voodi, kaaluge väiksema padja hankimist
Samm 3. Valige C-kujuline padi
C-kujulised padjad on väiksemad kui U-kujulised, seega on need suurepärased, kui teil on keskmise suurusega voodi. Need padjad toetavad teie pead, kaela, selga ja vaagnapiirkonda. Need sobivad suurepäraselt vaagnapingete leevendamiseks ning veepeetuse vähendamiseks jalgades ja pahkluudes.
- Ainus puudus on see, et külje vahetamise ajal peate padja kogu öö jooksul reguleerima.
- Seda padja kuju soovitatakse kasutada ka pluss-suuruses naistel, kuna selle asümmeetriline kuju võimaldab padja kujundada mitmel viisil.
Samm 4. Valige J-kujuline padi
J-kujuline padi sarnaneb U-kujulise padjaga, ainult väiksem ja ilma lisakülgita. Nii et kui teil on keskmise suurusega voodi, vaadake seda padja. See padi sobib suurepäraselt pea, kaela ja seljatoeks.
Samm 5. Proovige täispikka patja
Tuntud ka kui I-kujulised padjad, need padjad on sirged ja kulgevad kogu keha ulatuses. Need näevad välja nagu tavalised padjad, ainult pikemad. Saate oma käed ja jalad nende ümber mässida. Siiski ei paku nad palju seljatoe.
Saadaval on ka täispika padja paindlikud versioonid. Painduvad painduvad ja sobivad teie kehaga, kuid üldiselt on need kallimad
Osa 2 /3: Padja paigutamine
Samm 1. Kiilutage padi kõhu alla
Asetage külili lamades kõhu alla U-kujuline, täispikk või kiilukujuline padi. See aitab teie kõhtu ja seljalihaseid magamise ajal toetada.
Samm 2. Asetage padi jalgade ja käte vahele
Mähi jalad ja käed ümber U-kujulise või täispika padja. Padja keskosa peaks toetama teie kõhtu. See asend sarnaneb padja kallistamise või kaisutamisega.
Padja asetamine jalgade ja käte vahele aitab leevendada pinget põlve- ja pahkluu liigestes
Samm 3. Keerake see ümber selja
Mähi C-, U- või J-kujuline padi mööda selga ja jalgade vahele. See asend annab teie alaseljale ja ülaseljale ning ka vaagnale toe magamise ajal. Kui teil on selili magades ebamugav, ei lase need padjad teil ka magades selili rullida.
Samuti võite asetada selja taha kiilukujulise padja, mis toetab alaselga
Samm 4. Toetage oma pead ja kaela
Asetage kiilukujuline padi tavalise padja alla, et toetada pead ja kaela. See asend aitab leevendada selliseid sümptomeid nagu happe refluks ja kõrvetised.
Kui kasutate C-, U- või J-kujulist patja, hoidke selgroogu joondatuna, asetades pea ja kaela padjale nii, nagu kasutaksite tavalist patja
Osa 3 /3: kvaliteetse padja valimine
Samm 1. Valige padi õõneskiudtäidisega või vahtpolüstüreeniga
Mõlemad täidised on hüpoallergeensed, samuti vee- ja lõhnakindlad. Need täidised on ka pesumasinasõbralikud ja säilitavad oma vormi.
- Seda tüüpi täidisega padjad on tavaliselt kallimad, umbes 60 dollarit või rohkem, sõltuvalt padja suurusest.
- Pidage meeles, et ükskõik millise padja valite, veenduge, et see toetaks teie kaalu ega kaotaks oma kuju kogu raseduse vältel; näiteks kui olete pluss suuruses naine, võiksite valida mäluvahtpadja, kuna need kipuvad paremini oma kuju hoidma.
Samm 2. Proovige kerget padja
Vahtpolüstüroolist pallidega täidetud padjad on väga kerged. Lisaks võimaldavad pallid padjal kergesti teie kehaga sobituda. Üks puudus on müra, mida täidis tekitab ringi liikudes. Müra on sarnane sellele, mida kott seljas lamades teeb.
- Seda täidist leidub tavaliselt odavamates rasedate padjades.
- Vahtpolüstüroolist täidisega padjad ei ole üldjuhul masinas pestavad, seega valige kindlasti eemaldatava kattega kate, mida saate pesta.
Samm 3. Valige toetav padi
Mikrohelmetäidisega padjad toetavad paremini kui vahtpolüstüroolist täidisega padjad. Need on ka väga kerged ja teevad liikudes väga vähe müra.
- Nagu vahtpolüstüroolist padjad, on ka mikrohelmestega täidetud padjad odavamad, umbes 40 dollarit või rohkem, olenevalt padja suurusest.
- Mikrohelmetäidisega padjad võivad olla masinpestavad või mitte. Kui valite selle, mida pole, veenduge, et sellel oleks eemaldatav kate, mida saate pesta.
Samm 4. Proovige kehale vastavat padja
Mäluvahuga täidetud padjad sobivad teie kehaga ja hoiavad oma kuju väga hästi. Mäluvaht pole aga eriti hingav. Järelikult võivad need padjad öö läbi magades väga kuumaks minna.
- Mäluvahtpadjad kipuvad olema kallimad, umbes 100 dollarit või rohkem, olenevalt padja suurusest.
- Lisaks on mäluvahtpadjad tavaliselt masinpestavad.
- Kui tunnete muret, et öösel läheb liiga soojaks, proovige padja koos hakitud mäluvahuga. Sellel on palju samu eeliseid, kuid padja kaudu saab liikuda rohkem õhku, jahutades seda.
Samm 5. Valige eemaldatava kattega padi
Eemaldatavate katetega padjad on suurepärased, kuna need muudavad padja puhtana hoidmise väga lihtsaks. Kõik, mida pead tegema, on eemaldada kate ja pesta seda vastavalt sildil olevatele juhistele. Otsige tõmblukuga või katetel libisevaid patju.
Kui teile meeldival padjal pole eemaldatavat katet, siis veenduge, et see oleks masinpestav ja mahub teie pesumasinasse
Samm 6. Võtke teadmiseks suurus
Kui olete keskmisest naisest pikem, otsige padja pikkust 250–350 cm. Kui olete keskmise pikkusega, hankige padi, mille pikkus on 5–6 jalga (160–170 cm). Soovitud padja suurus sõltub ka teie voodi suurusest ja teie isiklikest eelistustest.
- Näiteks kui teil on väike või keskmise suurusega voodi, hankige kindlasti padi, mis pole teie voodi jaoks liiga suur.
- Padja pikkust võib mõjutada ka stiil; näiteks U-kujulised padjad kipuvad olema teist tüüpi padjadest pikemad.
Samm 7. Proovige kindlat padja
Kuigi pehme padja saamine võib olla ahvatlev, on soovitatav hankida padi, mis on vähemalt veidi kindel. Tugevam padi pakub rohkem tuge ja hoiab oma kuju kauem. Alguses võib see olla ebamugav, kuid aja jooksul võite sellega harjuda.
