Dissotsiatiivne identiteedihäire (DID), tuntud ka kui mitmekordne isiksusehäire, on seisund, mille korral inimesel on rohkem kui kaks identiteeti, millest igaüks näitab erinevat käitumist, meeleolu ja emotsioone. DID -ga keegi võib tunda, et teised inimesed elavad nende sees või kuuleb hääli. Mõnikord võib aga inimene olla täiesti teadlik, et tal on rohkem kui üks isiksus. Lisaks võivad need erinevad isiksused avalduda väga erinevas käitumises või muutused võivad olla väga peened ja teistele raskesti avastatavad. Kui teil on kallim, kes kogeb DID -i, saate kooselu lihtsustamiseks teha mitmeid asju.
Sammud
Osa 1 /3: turvalise keskkonna loomine oma lähedasele
Samm 1. Mõista häiret
DID mõistmiseks peate olema teadlik sümptomitest, nende põhjustest ja sellest, kuidas saate aidata sümptomeid leevendada või nende mõju kodus vähendada. Häire põhjalikuks mõistmiseks on oluline rääkida professionaaliga, kes suudab teid DID -i läbida. Mõned DID põhitõed on järgmised:
- Kui inimesel on mitu isiksust, mis võtavad tema esialgse isiksuse üle. Igal isiksusel on erinev mälu, nii et kui teie armastatud inimene teeb midagi, samal ajal kui teda kontrollib alter (mis on teine isiksus), siis ta seda tõenäoliselt ei mäleta.
- Häire tavaline põhjus on lapsepõlves väärkohtlemine, trauma, ebakindlus või piinamine.
- DID sümptomiteks on kuulmishallutsinatsioonid, amneesia (mälukaotus), fuugaepisoodid, mille korral inimene reisib midagi otsima, teadmata, mis või miks, depressioon ja ärevus.
2. samm. Olge episoodi või muutmisega silmitsi
See tähendab, et kuigi muutustega silmitsi seismine võib teid mõnevõrra häirida, tehke endast kõik, et paanikat vältida. Rahulikuks jäämiseks pidage meeles, et teil on tegemist (kuigi mõnevõrra salapärase) hästi dokumenteeritud häirega. DID -i tundmaõppimisel harjuge mõttega, et teie armastatud inimesel võib olla mitu isiksust või muutujat ja kõik need muutjad võivad olla täiesti erinevad vanuse, isiksuse või isegi soo poolest. Pidage meeles, et kui te olete mõrva mõju all, on teie kallim mõnevõrra erinev inimene. Võimalik, et mõned tema muutjad ei pruugi sind ära tunda ega isegi mitte teada. Lisaks võib inimene äkitselt teisele alterile üle minna, isegi kui tegemist on töö, vestluse või tegevusega.
See, kas tunnistate muudatust või teesklete, et te ei tea, et isik on muutja mõju all, sõltub konkreetsest olukorrast, milles te olete (nt kui viibite hetkeks võõraste läheduses, võib olla parem vältida võib tekkida teema või soovimatu ja pikk vestlus) ning konkreetne alter (nt kas see on muutja, kes seda tüüpi arutelude pärast ärritub), kes on kohal
Samm 3. Olge kannatlik
Teie kallim tegeleb äärmiselt keerulise olukorraga. Kuigi te võite end kohati pettuda või haiget teha millegi pärast, mida ta on teinud, on oluline meeles pidada, et teie armastatud inimene (st isiksus, kellega te end kõige rohkem samastate) ei tea tingimata, mida ta ütleb. Tal ei ole kontrolli selle üle, millal alter üle võtab, nii et proovige jääda kannatlikuks, isegi kui alter ütleb või teeb midagi, mis teid masendab.
- Kui see läheb liiga üle jõu ja kaotate kannatlikkuse, proovige end vestlusest vabandada ja tehke paus.
- Kuigi dissotsiatiivse episoodi lühendamine võib olla keeruline, on üheks ravivormiks sekkumine kohe pärast traumaatilist sündmust. Niisiis, kui saate aidata inimesel oma traumast üle saada, võib see vähendada DID sümptomeid ja kiirendada protsessi. Sellegipoolest tuleb seda üldiselt teha kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialisti järelevalve all.
Samm 4. Näita oma kallimale empaatiat
Lisaks kannatlikkusele peab teil olema ka empaatiavõime. Teie kallimal on väga hirmutav olukord. Ta vajab nii palju armastust ja tuge, kui saate talle anda. Ütle talle häid asju, kuula teda, kui ta soovib oma olukorrast rääkida, ja näita talle, et sa hoolid.
Samm 5. Vältige konflikte ja muid stressirohkeid olukordi
Stress on üks suurimaid tegureid isiksuse vahetamise käivitamisel. Tehke kõik endast olenev, et leevendada stressi, mida teie kallim võib kogeda. Samuti on oluline vältida stressi tekitamist konflikti või vaidluse kaudu. Kui teie kallim teeb midagi, mis teid hulluks ajab, võtke hetkeks aega, et hingata ja oma viha kontrolli all hoida. Seejärel saate nendega rääkida sellest, mis teid hulluks ajas, ja viisidest, kuidas nad seda tulevikus vältida saavad.
Kui te ei nõustu millegagi, mida teie kallim ütles või teeb, kasutage tehnikat „Jah, aga…”. Kui ta kinnitab midagi, millega te ei nõustu, öelge „jah, aga…”, et vältida temaga otsest konflikti
Samm 6. Hoidke oma kallimat tegevuses
Kuigi mõned DID-ga inimesed saavad ise oma aega hallata ja tegevusi ise planeerida, ei suuda teised inimesed oma aega samuti hallata, kuna mälukaotus ja erinevad isiksused tõmbavad oma eesmärgistatud käitumist eri suundadesse. Kui teie kallimal on raske jälgida, mida ta peaks tegema, aidake teda kaasa, tuletades talle meelde tema kavandatud tegevusi.
Võite proovida luua diagrammi, mida hoiate kindlas kohas, kus ta seda hõlpsalt näeb. Kirjutage diagrammile üles olulised asjad, mida ta tegema peaks, samuti soovitused muude lõbusate tegevuste kohta
Osa 2/3: oma kallima jälgimine
Samm 1. Aidake oma kallimale ravi saada
Olenemata sellest, kas tegemist on ravimiga teiste häirete vastu, mis esinevad sageli DID-ga, näiteks depressiooni või ärevuse vastu, või kas see tagab, et teie kallim läheb koos oma terapeudiga kohtumistele, peate teda abistama mõlema asjaga.. Jälgige, milliseid ravimeid ta peaks iga päev saama ja koostage teraapiaseansside ja muude kohtumiste ajakava.
Kui teie kallimal on probleeme ajakava pidamisega, proovige luua kalender koos tema kohtumistega. Kui tal on nutitelefon, saate tema telefoni lisada kalendri, mis tuletab meelde tema eelseisvaid kohtumisi
Samm 2. Tea eelseisva episoodi hoiatusmärke
Kuigi iga inimene on erinev, on mõningaid märke sellest, et peaaegu kõik, kellel on DID, kogevad enne episoodi või isiksusevahetust. See võib aidata neid märke avastada, et saaksite end vaimselt ette valmistada selle inimese muutustega tegelemiseks. Nende märkide hulka kuuluvad:
- Korduvad tagasivaated kuritarvitamisele või halvad mälestused.
- Depressioon või äärmine kurbus.
- Sagedased meeleolumuutused.
- Mälukaotus.
- Agressiivne käitumine.
- Tuimustunne.
Samm 3. Jälgige oma kallima vara
Kui teie kallim kogeb isiksuse muutust, ei pruugi mälestused tema teistest isiksustest ilmtingimata üle kanduda. See võib muuta oluliste esemete, näiteks rahakottide, mobiiltelefonide jms jälgimise väga keeruliseks. Looge oma kallima oluliste esemete nimekiri ja asetage märkmete või kleepuvate esemete sisse või sisse oma nime ja telefoninumbriga. Nii saab igaüks, kes leiab teie kallima eseme, helistada teile, et see tagasi saata.
Samuti on oluline, et teil oleks koopia kõigist oma kallima olulistest dokumentidest, sealhulgas sotsiaalkindlustuskaart, meditsiiniline teave, paroolid jne
Samm 4. Jälgige ennast kahjustavaid kalduvusi
DID -i all kannatavad inimesed on lapsepõlves peaaegu alati kogenud väärkohtlemist. Enesevigastav käitumine, nagu enesetapp, vägivald, ainete kuritarvitamine ja riskide võtmine, on levinud DID-ga inimestel. Sellist käitumist esineb tavaliselt neil, kes on kannatanud väärkohtlemise all, kuna neid kasutatakse, et lõpetada oma häbi-, õudus- ja hirmutunne, mis on põhjustatud varasemast väärkohtlemisest.
Kui märkate, et teie kallim on hakanud arendama ennast kahjustavat käitumist, helistage kohe oma terapeudile või politseile
Osa 3/3: Enda eest hoolitsemine
Samm 1. Võtke aega, et teha asju, mis teile meeldivad
On ülimalt tähtis, et võtaksite aega enda eest hoolitsemiseks, sest DID -ga inimeste eest hoolitsemine võib olla väga stressirohke. Tervisliku toitumise säilitamiseks peaksite astuma samme; samuti on oluline endale puhkamiseks ja lõõgastumiseks aega lubada.
Mõnikord peate oma vajadused esikohale seadma, et säilitada oma lähedase toetamiseks vajalik vaimne ja füüsiline jõud
Samm 2. Vajadusel tehke pause
Planeerige üksi aeg, kus te ei pea muretsema kellegi teise ajajuhtimise pärast. Olge sõpradega ühenduses ja veenduge, et lähete igal nädalal välja ja lõbutsete. Pausi võtmine võib aidata teil jõudu taastada, et saaksite jätkata kannatlikkust ja armastust oma lähedase olukorra suhtes.
Liituge joogatunniga, et aidata teil keskenduda ja taastada sisemine rahu. Jooga ja meditatsioon võivad olla kaks suurepärast võimalust lõõgastuda ning vabaneda pingetest ja muredest
Samm 3. Osale pereteraapias
Seal on pereteraapia seansid spetsiaalselt DID -ga inimeste pereliikmetele. On väga oluline, et te osaleksite seanssidel, et saaksite teada muudest viisidest, kuidas aidata oma lähedasel sellest häirest üle saada, ja viise, kuidas aidata end tugevana hoida.
Samuti on olemas tugirühmad, millega saate liituda, kus saate kohtuda teiste inimestega, kes samuti elavad koos kellegagi, kellel on DID. Võite rääkida oma terapeudiga tugirühma valikutest või käivitada Interneti -otsing, et leida mõni teie läheduses
Samm 4. Jääge lootusrikkaks
Kuigi mõni päev võib tunduda sünge, peate lootuse alati elus hoidma. Teie toetusel ja terapeudi abiga suudab teie kallim sellest häirest üle saada ja lõpuks integreerida kõik oma isiksused. Lootuse säilitamiseks saate:
- Tuletage endale meelde, et saate tugevamaks inimeseks olukorra lahendamisel.
- Mõtle millelegi, mille eest oled tänulik, et mäletad, et kuigi mõned su elu aspektid on rasked, on ka häid asju oodata.
Näpunäiteid
- Töötage välja oma isiklik rahustamisviis-lugege kümneni, korrake fraasi või tehke hingamisharjutusi.
- Pidage meeles, et teie kallimal ei pruugi olla suurt kontrolli selle üle, mida ta teeb ja ütleb-proovige mitte võtta asju isiklikult.
