Nõrk, aeglane vool või urineerimisraskused võivad olla ebamugavad ja murettekitavad. Tõenäoliselt soovite urineerimist suurendada, kui te ei urineeri sageli, saate urineerida vaid natuke või kui teil on üldse urineerimisraskusi. Enamik inimesi urineerib keskmiselt 6-8 korda päevas ja regulaarne urineerimine on oluline põie tervise hoidmiseks. Sageli saate urineerimist suurendada rehüdreerimise kaudu. Muudel juhtudel võite vajada ravimeid või arstiabi. Võtke viivitamatult ühendust arstiga, kui teil on urineerimisraskusi, te ei ole urineerinud 12 tunni jooksul, teil tekib urineerimisel valu, https://www.webmd.com/a-to-z-guides/uti-sümptomid või kui teil on verd või tumepruun uriin.
Sammud
Meetod 1 /3: hüdreeritud
Samm 1. Joo iga päev palju vett
Rohkem vedelikku joomine on parim viis urineerimise suurendamiseks. Enamik inimesi vajab umbes 2 liitrit (8,5 c) vett päevas. Jooge rohkem, kui higistate palju, treenite või elate kuumas kliimas. Vesi, mahl ja tee arvestatakse teie vedelike hulka.
- Kui teie uriin on napp ja tumekollane, võite olla dehüdreeritud.
- Kui olete oksendamise või kõhulahtisuse tõttu dehüdreeritud, ärge jooge puuviljamahla ega sooda. Need võivad probleemi süvendada.
2. samm. Jälgige dehüdratsiooni märke
Madala uriinierituse kõige levinum põhjus on dehüdratsioon. See on ka probleem, mida on kõige lihtsam lahendada! Kui teil on kõhulahtisus, oksendamine või kõrge palavik, võite kergesti dehüdreeruda. Samuti on lihtne dehüdreeruda, kui higistate treeningu ajal või olete kuumas keskkonnas. Kui olete dehüdreeritud, on teie uriin tumekollane või te ei urineeri üldse. Tuvastage, kas teil on muid dehüdratsiooni sümptomeid, et saaksite seda asjakohaselt ravida:
- Kuivad huuled, keel ja suu
- Janu tunne
- Kiire või ebaregulaarne südametegevus
- Pearinglus, eriti istudes või lamades püsti
- Tundub raputav, rahutu või ärrituv
Samm 3. Andke veetustatud lastele niisutav lahus
Kui teie lapsel on dehüdratsiooni tõttu madal uriinitootmine, on oluline teda kohe rehüdreerida. See võib ilmneda kõhulahtisuse, oksendamise või kõrge palaviku tõttu. Andke lapsele niisutav lahus nagu Pedialyte või Hydralyte. Esmalt andke neile 1 tl (4,9 ml) iga 1-5 minuti järel ja suurendage seda järk-järgult.
- Enne lapsele niisutavate jookide andmist pidage nõu oma lastearstiga. Mõned nõuavad täpset annustamist.
- Lahuse andmiseks väga väikestele lastele kasutage süstalt.
- Vanemad lapsed võivad vedelike ja elektrolüütide täiendamiseks võtta lahjendatud spordijooke. Sega pool Gatorade või muud spordijooki ja pool vett.
- Tassi ja lusika abil saate lastele ka jäätükke pakkuda.
Samm 4. Minimeerige oma dieedis soola
Suure soolasisaldusega dieedi söömine võib põhjustada vee säilitamist, mis piirab urineerimist. Vähendage oma dieedis soola kogust, vältides kiirtoitu ja töödeldud toitu, nagu laastud ja muud suupisted. Maitsesta oma eineid lauasoola asemel ürtide ja vürtsidega.
Samm 5. Võtke diureetikum, mis aitab teil urineerida
Kui teil on mõni haigusseisund, mis sunnib teie keha kinni pidama lisaveest - näiteks südamepuudulikkus -, võib arst teile välja kirjutada diureetikumi. See on ravim, mis suurendab urineerimist. Diureetikume tuleks kasutada ainult teatud haigusseisundite korral, seega arutage oma uriiniprobleeme oma arstiga ja küsige, kas diureetikum sobib teile.
Kofeiini ja alkoholi sisaldavad joogid on looduslikud diureetikumid
Samm 6. Hankige IV vedelikke
Kui teil on tõsine dehüdratsioon, külastage intravenoossete (IV) vedelike erakorralise meditsiini osakonda. Teile manustatakse soolalahus nõela kaudu veeni. See on tõhus viis vedeliku saamiseks ja varsti pärast seda hakkate rohkem urineerima. Tõsise dehüdratsiooni tunnused, mis nõuavad IV vedelikku, on järgmised:
- Ei urineeri tunde üldse või on väga tumekollane uriin
- Kuivanud, kuivanud nahk
- Segasus või deliirium (segasuse või hallutsinatsioonide kiire algus)
- Kiire hingamine, kiire südametegevus või südamelöökide vahelejätmine
- Tõsine väsimus või loidus
- Teadvusetus
- Palavik
Meetod 2/3: Madal uriini meditsiiniliste põhjuste ravi
Samm 1. Külastage oma arsti uriinianalüüsi jaoks
Iga kord, kui teil on probleeme urineerimisega, külastage oma arsti. Nad saavad teie uriini testida, et näha, kas olete dehüdreeritud või teil on infektsioon. Diagnoosi saamine on esimene samm probleemi lahendamiseks.
Samm 2. Kontrollige oma neerufunktsiooni
Mõnikord, kui teie neerud ei tööta hästi, lõpetab teie keha uriini tootmise või vähendab uriini eritumist. Pöörduge kohe oma arsti poole neerufunktsiooni testimiseks, kui lõpetate palju uriini eritumist ja jalad paistavad, tunnete end unisena, segasena või väsinuna, tunnete valu rinnus või tunnete hingeldust.
- Teie arst saab kontrollida teie põhilist neerufunktsiooni vereanalüüsiga.
- Neeruprobleemid võivad olla kroonilised (pikaajalised) või ägedad (uued ja järsud). Paljud haigused võivad põhjustada neeruprobleeme, seega pöörduge oma arsti poole, et saada diagnoos ja ravi.
Samm 3. Külastage oma arsti, kui see põleb urineerimisel
Kuseteede infektsioonid ehk UTI -d on naistel sagedasemad kui meestel, kuid sümptomeid võib kogeda mõlemast soost. UTI -d võivad põhjustada põletikku või turset, mis blokeerib uriini voolu. Ravi viiakse tavaliselt läbi antibiootikumide kujul. Külastage oma arsti, kui teil on UTI sümptomid, näiteks:
- Tugev tung urineerida
- Põlemine või valu urineerimisel
- Sageli urineerimine väikestes kogustes või nõrk vool
- Uriin, mis näeb välja hägune, roosa, punane või pruun
- Valu vaagna keskel, seljas või külgedel
- Tugev lõhn uriinile
Samm 4. Hankige arstiabi nõrga vooluse korral koos kubemevalu
Prostatiit, infektsioonist tingitud eesnäärme põletik, on meeste aeglase või nõrga uriinivoolu põhjus. Tavaliselt on teil ka valu kubemes või vaagnas ning võib -olla külmavärinad või palavik. Kui teil tekivad need urineerimisraskustega seotud sümptomid, pöörduge oma arsti poole.
Prostatiiti ravitakse antibiootikumidega, kui selle põhjuseks on bakteriaalne infektsioon
Samm 5. Hallake oma healoomulist eesnäärme hüperplaasiat, kui olete mees
Eesnäärme healoomuline hüperplaasia (BPH) põhjustab tavaliselt üle 60 -aastastel meestel kuseteede probleeme. Teie eesnääre suureneb ja pigistab kusiti, blokeerides uriini väljavoolu. Kui teil on probleeme kuseteedega, pöörduge oma arsti poole, et kontrollida BPH -d. Sõltuvalt teie sümptomite tõsidusest võib arst ravida teid looduslike abinõudega, nagu palmettoekstrakt, ravimid, mida nimetatakse alfa-blokaatoriteks, või kirurgilised protseduurid.
- BPH on väga levinud, kuid eesnäärmevähk - kuigi palju harvem - võib samuti suurendada teie eesnääret ja põhjustada kuseteede sümptomeid. Oluline on lasta oma eesnääret regulaarselt kontrollida alates 50. eluaastast (või varem, kui sugulane põdes eesnäärmevähki).
- Ravi viiakse sageli läbi antibiootikumide kujul.
Samm 6. Ravige kõhukinnisust, kui teil on probleeme urineerimisega
Mõnikord, kui teil on kõhukinnisus, võib kõva väljaheide suruda vastu teie kusiti või põit ja takistada uriini väljumist kehast. Kui te ei saa urineerida või teil on nõrk vool ja teil on ka kõhukinnisus, proovige oma kõhukinnisust leevendada ja vaadake, kas saate urineerida vabalt.
- Kõhukinnisuse leevendamiseks jooge rohkem vett, sööge ploome ja vältige piimatooteid. ref>
- Võtke käsimüügi lahtistid nagu Miralax või Colace või proovige Fleet'i klistiiri. Küsige nõu oma arstilt või apteekrilt.
Samm 7. Uurige armkoe suhtes
Kui teil on olnud operatsioone alakõhus, võib tekkida armkude. Külastage oma arsti hindamiseks ja arutage kõiki haigusi, operatsioone või meditsiinilisi probleeme, mis teil on olnud põie, neerude, kusiti, tupe või eesnäärmega. Armikude või adhesiooni saab mõnikord eemaldada väikese operatsiooniga, mis võimaldab rohkem ruumi uriini väljavooluks.
Armidega piirkondi saab avada ka laiendajatega, mis venitavad seda piirkonda, et uriin saaks paremini voolata. Neid protseduure tuleb sageli aja jooksul korrata
Samm 8. Lõpetage urineerimist vähendavad ravimid
Hoiduge antihistamiinikumidest nagu Benadryl ja dekongestantidest ning stimulantidest nagu pseudoefedriin, mida leidub paljudes külmetusravimites. Nende koostisained raskendavad urineerimist.
Meetod 3/3: vaagna ja põie füüsiline ravi
1. samm. Tehke Kegeli harjutusi
Naised ja mehed saavad kasu kegeli harjutustest, mis tugevdavad vaagnapõhja ning parandavad kontinentsi ja kuseteede voolu. Kegelsi saate teha kõikjal, järgige lihtsalt neid juhiseid:
- Pigistage urineerimise ajal lihaseid, mis peatavad teie voolu keset voolu - need on lihased, mida soovite isoleerida. Harjutust saate teha mis tahes asendis.
- Pingutage neid lihaseid, hoidke 5 sekundit, seejärel lõdvestage. Korrake seda mitu korda järjest.
- Järk -järgult jätkake kontraktsiooni hoidmist 10 sekundit, seejärel puhake 10 sekundit. Proovige teha iga päev kolm kümne korduse komplekti.
- Ärge pigistage teisi lihaseid nagu kõhulihaseid, jalgu või tagumikku. Keskenduge ainult vaagnapõhjalihaste painutamisele.
Samm 2. Toetage oma põit sünteetilise tropiga
Mõnikord võib tupe sünnitus või tugev köha või pingutus nõrgendada lihaseid, mis hoiavad põit paigal, põhjustades põie langemist. See võib mõjutada seda, kui hästi saate urineerida, ja see võib olla teie probleem, kui teil on täiskõhutunne või rõhk tupes või vaagnas, see tundub halvem, kui pingutate või kannate end maha, tunnete, et teie põis ei ole pärast urineerite, lekite vahekorra ajal uriini või näete või tunnete oma tupes koed.
- Küsige oma arstilt pessaari saamist, mis toetab teie põit, mis asub teie tupes.
- Rasketel juhtudel saate teha operatsiooni, et tugevdada oma vaagna lihaseid ja sidemeid.
Samm 3. Kasutage östrogeenikreemi menopausijärgsete kuseteede probleemide korral
Enamik naisi, kellel on lekkiv või nõrk vool, kogeb probleeme pärast menopausi - östrogeeni vähenedes vähenevad naha ja kudede hõrenemine ja nõrgenemine. Vagiina jaoks mõeldud östrogeenikreemi kasutamine võib aidata ümbritsevat nahka ja kudesid tugevdada. Küsige oma arstilt või OB/GYN -ilt, kas teie urineerimishäired võivad aidata "paikselt" östrogeeni.
Samm 4. Kasutage soojuspakette alakõhus
Asetage kuumaveepudel või küttepakk madalale kõhule naba ja häbemeluu vahele. Nagu teiste lihaste puhul, võib kuumus teie põie lõdvestada ja aidata teil vabamalt urineerida.
Võite proovida ka kuuma dušši võtmist või soojas vannis leotamist
Samm 5. Arutage oma arstiga kolinergilisi ravimeid
Kolinergilised ravimid suurendavad teie põie kokkutõmbumist, mis aitab teil urineerida, kui teie nõrk vool on tingitud närviprobleemidest. Tavaliselt kirjutatakse välja betanekoolvesinikkloriid (urekoliin), kuid sellel võib olla palju kõrvaltoimeid, seega rääkige oma arstiga, kas see sobib teile.
Küsige oma arstilt teie seisundi kohta küsimusi, näiteks: "Mis põhjustab minu kuseteede probleeme?" ja: „Mis tüüpi ravimid aitavad? Millised on võimalikud kõrvaltoimed?”
Samm 6. Hankige kateeter hädaabi saamiseks
Rasketel uriinipeetuse juhtudel võite küsida oma arstilt kateetri paigaldamist kusiti ja põie sisse. See võimaldab uriini puhta ja avatud läbipääsu. See on mõeldud lühiajalise meetmena. Mõned inimesed, kellel on närvihäirete tõttu urineerimisprobleemid, võivad vajada püsivaid kateetreid.
Näpunäiteid
Kasutage nutitelefonis rakendust või seadistage äratused, mis tuletavad endale meelde, et peaksite päeva jooksul rohkem vett jooma
Hoiatused
- Võtke ravimeid ainult vastavalt juhistele ja arutage kõiki ravimeid või toidulisandeid oma arstiga enne nende võtmist, veendumaks, et need on teie jaoks ohutud.
- Kõikidel operatsioonidel on riskid. Arutage oma arstiga erinevate protseduuride riske ja eeliseid.
