Maailmaga toimetulekuks peame kiiresti liikuma igas eluvaldkonnas. Seega on meil kõigil päevad tiheda graafikuga ja sageli unustame armastada oma elu. Keskendudes hetkes kohalviibimisele ja täites oma elu asjadega, mida armastad, leiad oma kiirest elust rohkem rõõmu. Väikese mõtisklemise ja harjutamisega saate elada kiiret elu ja armastada seda ka.
Sammud
Meetod 1 /3: heade prioriteetide valimine
Samm 1. Tuvastage oma väärtused
Et määrata kindlaks, kuidas oma prioriteete kõige paremini korraldada ja aega hallata, on oluline kõigepealt välja mõelda, millised on teie väärtused. Proovige mõnda aega uurida, mis on teie jaoks oluline ja mida soovite oma elu jooksul saavutada. Mõned küsimused, mida võite endalt küsida, on järgmised:
- Mis teeb mind õnnelikuks?
- Millised on minu loomulikud oskused ja võimed?
- Mida ma oma elult tahan?
- Mida inimesed ütlevad, et ma olen hea?
- Mida võiksin kahetseda, kui lähen terve elu proovimata?
- Milles on mul tugevad uskumused?
- Mida ma oma elus kõige rohkem hindan?
Samm 2. Selgitage välja oma prioriteedid
Mõelge asjadele oma elus, mis teid nii hõivavad. Mõtle, millised neist asjadest on kõige olulisemad ja mida saaksid oma elust liigse segadusena kustutada.
- Proovige ühe päeva jooksul kirja panna kõik asjad, mida teete, et anda endale perspektiiv selle kohta, mis muudab teie elu nii kiireks.
- Näiteks kui jõuate iga päev tööle minnes kohvi, võib see lihtsalt teie elu hõivatust suurendada. Kaaluge iga päev kodus kohvi valmistamist, et tunneksite, et teil on natuke rohkem puhkeaega.
Samm 3. Leia aega inimestele, keda armastad
Kui teil on kiire elu, on oluline täita see vähene vaba aeg asjadega, mis teid õnnelikuks teevad. Üks parimaid viise seda teha on veeta aega inimestega, kes on teile olulised.
- Proovige oma koosolemise aega maksimaalselt ära kasutada, pühendudes kvaliteetajale. Ärge proovige e -kirjadele vastata, kui veedate aega oma pere või sõpradega. Tehke seda hiljem. Ole hetkes kohal.
- Kuigi aja leidmine võib olla keeruline, proovige seda prioriteediks seada.
- Proovige planeerida lõbus tegevus, mis kõigile meeldib. Koostage koos vanematega õhtusöögiplaanid või viige lapsed parki. Minge oma sõpradega kinno või planeerige õhtu oma lemmik kolleegidega.
Samm 4. Jätkake oma kirge
Kaasake oma ellu asjad, mille vastu olete kirglik. Kui peate elama kiiret elu, peaks see võimaluse korral olema täidetud asjadega, mille vastu olete kirglik. Mine pärast tööd, mis sulle meeldib, või tegele hobidega, mis sind õnnelikuks teevad.
- Kui olete kirglik selle vastu, mida teete, muudab teie kiire elu palju rahuldustpakkuvamaks.
- Hea viis selleks on valida midagi, mille vastu olete kirglik ja mida peate iga päev harjutama. Kui teile meeldib golfi mängida, lisage see oma lõõgastustegevusse. Kui sulle meeldib lugeda, liitu raamatuklubiga või hakka õpetajaks. Sel moel võite olla hõivatud lugemisega, kuid see teeb midagi, mis teile meeldib.
Samm 5. Seadke oma ülesannete loend prioriteediks
Kui teie elu on hõivatud, tunnete alati, et teil on miljon asja. Et oma kiiret elu armastada, peate välja mõtlema, kuidas tähtsamaid asju tähtsuse järjekorda seada, et saaksite alati täita kõige olulisemad ülesanded.
- See on eriti oluline, kui tunnete end ülekoormatuna. Keskenduge ühele ülesandele korraga, alustades kõige olulisemast. Seejärel liikuge lihtsalt nimekirjas allapoole.
- Kui tunnete, et teil on igapäevaselt liiga palju asju teha, peaksite oma ülesannete nimekirja üles kirjutama, kõige olulisemad asjad ülaosas. Näiteks võiksite esmalt loetleda vältimatud töökohustused, seejärel pereülesanded ja sotsiaalsed kohustused ning seejärel loetleda kõik muu. See aitab teil oma ülesannete loendit perspektiivi paigutada, et saaksite näha, kus teatud asju saab välja lõigata.
Samm 6. Keskenduge inimestele, mitte asjadele
Paljud inimesed täidavad oma elu asjadega - autod, kodud, mööbel, riided jne -, sest arvavad, et see teeb nad õnnelikuks. Kuid tavaliselt jäävad need asjad lihtsalt tühjaks. Kui teie elu on hõivatud, kuna töötate liiga palju, et saaksite endale rohkem asju lubada, kaaluge oma elu lihtsustamist, et saaksite rohkem keskenduda asjadele, mis teid tõeliselt õnnelikuks teevad - näiteks veeta aega koos armastatud inimestega või minna uutele seiklustele.
- Uue auto ostmise asemel kulutage see raha perega puhkusele. Mälestuste loomine armastatud inimestega on parem viis oma kiire elu nautimiseks kui raha kulutamine millelegi, mida te tingimata ei vaja.
- Püüdke minimeerida oma soovi vara järele ja vähendada juba olemasoleva vara hulka. Kui teil on kapp täis riideid, mida kannate harva, annetage osa neist heategevuseks. Müüge või annetage oma lastele mänguasju või riideid, millest nad on välja kasvanud.
Samm 7. Leia aega lõõgastumiseks ja Hoolitse enda eest.
Kui teil on raskusi oma elu nautimisega, sest see on muutunud nii kiireks ja kiireks, peate võib -olla mõne aja pärast endale lihtsalt lõõgastuma. Proovige lõõgastust ja enesehooldust käsitleda kui vajalikke asju, mida peate oma igapäevaellu sobitama. Mõned asjad, mida saate teha lõõgastumiseks ja enda eest hoolitsemiseks, on järgmised:
- Lõõgastustehnika, näiteks jooga, meditatsiooni, sügava hingamise või progresseeruva lihaste lõdvestamise harjutamine iga päev 15 minutit.
- Võtke palju aega enesehoolduseks, näiteks vannis käimiseks, juuste tegemiseks, maniküüri tegemiseks või endale tervisliku söögi valmistamiseks.
- Teha asju, mis teile meeldivad, näiteks kudumine, lemmik -telesaate vaatamine, raamatu lugemine või lemmikloomaga mängimine.
Meetod 2/3: kohalolek
Samm 1. Ela hetkes
Olles oma tööga nii hõivatud, unustame sageli oma ilusat elu nautida. Ei ole nii raske omaks võtta seda elu, mis teil on.
- Elage lihtsalt hetkes, elage tänasesse päeva ja keskenduge väikestele asjadele (vähemalt osa ajast), nagu naerge nende tööde tegemisel kuuldavate naljade üle. Need asjad aitavad teil nautida iga osa oma elust, isegi kui teil on kiire.
- See tähendab, et ei pea pahameelt kinni ega ärritu millegi pärast, mis eile juhtus. Unusta ära, kui vihane sa oma ema peale oled ja liigu edasi. Helista talle ja tee asjad selgeks.
- Hinda asju nii, nagu need sinuga juhtuvad. Tunnistage, kui head asjad juhtuvad, ja olge tänulikud, selle asemel, et võtta neid iseenesestmõistetavana.
Samm 2. Veetke mõni minut üksi
Seda võib nimetada ka "minu ajaks". Võtke paar vaikset minutit endaga oma kiirest ajakavast eemale. Mõelge asjadele, mis muudavad teie elu nii kiireks ja kas need on tõesti vajalikud. Mõtle sellele, mis on tõesti oluline, ja mõtle, kas suudad välja jätta mõned asjad, mis sind nii hõivavad.
Hõivatud olemine tähendab, et teie elu on täis asju ja inimesi, mille olete valinud. Seega, kuigi teie kiire elu võib sageli olla stressirohke, on see ka õnnistus
Samm 3. Võtke puhkust
Sõprade ja perega pühendatud aja veetmine teeb teid kindlasti õnnelikuks ja paneb teid hindama oma elu, isegi kui see on kiire. Pealegi ei häiri see teid kiire elu pärast, sest naudite seda koos inimestega, keda armastate, kui saate.
Kui peate oma perega eemal olles mõne töö ära tegema, pühendage sellele ülesandele konkreetne ajavahemik, selle asemel, et töötada pidevalt pidevalt ja kogu päeva
Meetod 3 /3: tänulikkuse harjutamine
Samm 1. Leidke rahulolu
Kui meie elu on hõivatud, on lihtne keskenduda sellele, mida meil pole, sest tunneme, et teeme nii palju tööd. Võite mõelda, et mõtlete näiteks: "Oh! Mul pole seda" või "Oh! Mul pole seda." Lõpeta kurtmine selle üle, mida sul võib -olla pole või pole veel tehtud. Selline negatiivne suhtumine ei aita teil oma elu rohkem nautida.
Hingake hinge ja olge rahul sellega, mis teil on, või sellega, mida olete seni teinud. Pidage meeles, et võite kurta oma kiire elu üle, samas kui teised võivad olla teie elu üle nii kadedad. Sellise vaatenurga hoidmine aitab teil olla rohkem rahul nii enda kui ka oma eluga
Samm 2. Ole tänulik
Lisaks "minu ajale" harjuta endale vähemalt kolm korda päevas meelde tuletama, et oled tänulik. Ärgates olge tänulik, et saate veel ühe päeva elada. Kui märkate end negatiivselt mõtlevat, tehke hetkeks paus, et teha oma elust ülevaade ja mõelda, mille eest peate tänulik olema. Kaaluge kõiki asju, mida peate iga päev iseenesestmõistetavaks.
Lõunapausi ajal olge tänulikud selle eest, et teil on tööd, samal ajal kui teised seda vajavad. Öösel olge tänulik iga ülesande eest, mille olete lõpetanud. See toob elus tohutu muutuse
Samm 3. Keskenduge eesmärkidele
Kiire elu tähendab tõenäoliselt seda, et olete hõivatud mingisuguse eesmärgi nimel. Ükskõik, kas teie eesmärk on pensionile jäämine, laste kolledži läbimine või unistuste elu poole püüdlemine, on oluline silmas pidada lõppeesmärki, et saaksite keskenduda ja õigel teel olla. See aitab teil oma kiiret elu armastada.
