Primaarne düsmenorröa on ebanormaalselt valulik menstruatsioonivalu, millel puudub tuvastatav patoloogia (probleem/haigus), mis võib valu põhjuseks olla. Esmase düsmenorröa raviks on saadaval palju meditsiinilisi võimalusi, sealhulgas mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ja hormonaalsed rasestumisvastased tabletid. Samuti on võimalik muuta elustiili, et vähendada igakuist menstruaalvalu. Kui valu püsib vaatamata meditsiiniliste ja elustiili võimaluste proovilepanekule, soovitab arst tõenäoliselt täiendavaid uuringuid, et veenduda, et midagi muud ei toimu, mis teie valu põhjuseks võib olla.
Sammud
Meetod 1 /3: meditsiinilise ravi valimine
1. samm. Võtke igakuise düsmenorröa valu kontrollimiseks MSPVA -ravimeid
Primaarse düsmenorröa ravi üks alustalasid on valuvaigistite võtmine. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid on kõige tõhusamad käsimüügiravimid menstruatsioonivaludest põhjustatud valu korral.
- Mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, nagu ibuprofeen (Advil, Motrin), saate osta oma kohalikust apteegist või apteegist. Tavaline annus on 400 kuni 600 mg iga nelja kuni kuue tunni järel vastavalt vajadusele. Võite võtta ka naprokseeni, mis ei vaja iga päev nii palju annuseid.
- Kui teil on iga kuu esmase düsmenorröa (valulikud menstruatsioonivalud) valu, on teie parim võimalus alustada MSPVA -de võtmist päev enne menstruatsiooni algust ja jätkata ravimit umbes kolm päeva (või kestus, kui tavaliselt tekivad valulikud krambid).
- Pidage meeles, et mittesteroidsed põletikuvastased ravimid toimivad kõige paremini, kui neid võetakse enne valu tekkimist. Kui ootate, kuni teil on juba tugev valu, ei pruugi ravim olla nii tõhus.
Samm 2. Kaaluge atsetaminofeeni (tülenooli) võtmist lisaks MSPVA -le
Kui ainuüksi mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite valu leevendamine ei ole piisav, võite kaaluda atsetaminofeeni võtmist lisaks MSPVA -le. Atsetaminofeeni saab osta ka apteegist või apteegist käsimüügist. Tüüpiline annus on 500 mg iga nelja kuni kuue tunni järel vastavalt vajadusele.
- Atsetaminofeeni toimemehhanism on blokeerida valu tajumine ajus.
- Esmase düsmenorröa igakuise valu vastu võitlemisel võib atsetaminofeen olla vähem efektiivne kui mittesteroidsed põletikuvastased ravimid.
- Pange tähele, et kui te võtate atsetaminofeeni ja ibuprofeeni samaaegselt, on kõrvalmõjuna suurenenud seedetrakti verejooksu oht. Ärge kombineerige neid kahte ravimit.
Samm 3. Küsige oma arstilt hormonaalseid rasestumisvastaseid tablette
Teine väga tõhus viis esmase düsmenorröa raviks on alustada rasestumisvastaste tablettide võtmist. Valulike menstruatsioonivalude vähendamine on lisaks rasestumisvastaste vahendite kasutamisele veel üks rasestumisvastaste tablettide kasutamine.
- Põhjus, miks rasestumisvastased tabletid aitavad vähendada valulikke menstruatsioonivalusid, on see, et need põhjustavad teie emaka limaskesta paksust iga kuu.
- Ilmselt ei soovitata rasestumisvastaseid naisi rasestumisvastaseid tablette kasutada.
- Kui otsustate alustada rasestumisvastaste tablettide võtmist, siis võtate tavaliselt 1 kord päevas 3 nädala jooksul, millele järgneb nädal puhkust (või nädal "suhkrupille").
- Võite valida ka "pideva" hormonaalse rasestumisvastase vahendi, mille puhul te ei tee nädalast pausi ja lähete paar kuud järjest ilma menstruatsioonita (sageli võtate tablette 3 kuud ja lubate seejärel kehal verejooksu).
Samm 4. Düsmenorröa valu vähendamiseks paigaldage IUD (emakasisene seade)
Teine hormonaalse rasestumisvastase meetodi vorm, mis on efektiivne esmase düsmenorröa ravis, on hormoonspiraal, näiteks Mirena IUD. Mirena spiraal vabastab teie emakasse progesterooni ja vähendab ka teie emaka limaskesta paksust iga kuu.
- See omakorda vähendab valulikke menstruatsioonivalusid.
- Teine eelis on see, et see vähendab igakuist menstruaalverejooksu!
- On mitmeid hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid ja need kõik võivad aidata düsmenorröa valu korral. Näiteks on saadaval hormonaalsed spiraalid, implantaadid, plaastrid ja süstid. Rääkige oma arstiga, et leida teile parim valik.
Meetod 2/3: elustiili muutmine
Samm 1. Kasutage kuumust menstruaalvalu leevendamiseks
Soojusallika (nt soojaveepudeli) kandmine alakõhule ja vaagnapiirkonnale võib aidata leevendada valusaid perioodikrampe. Kui seda kasutatakse koos valuvaigisti ja/või hormonaalse rasestumisvastase vahendiga, võib see olla väga tõhus meetod esmase düsmenorröa raviks.
- Sümptomite leevendamiseks kasutage kuumust nii sageli kui soovite.
- Teine võimalus on kuum vann, kui eelistate seda küttepadja asemel.
Samm 2. Suurendage oma aeroobset treeningut
Aeroobsed harjutused - sellised asjad nagu kiire kõndimine, sörkimine, ujumine või rattaga sõitmine - toodavad teie ajus endorfiine, mis toimivad looduslike valuvaigistitena. Sel põhjusel võib treeningu suurendamine aidata võidelda menstruatsioonivalude vastu.
- Pange aga tähele, et menstruatsiooni ajal liiga pingutav treening võib perioodiliselt krampe halvendada.
- Järjepidev, mõõdukas treening on teie valu leevendamisel teie parim valik.
Samm 3. Seksi
Jah, võib -olla üllatavalt võib seks aidata vähendada igakuist valu, mis kaasneb menstruatsiooniga! Orgasmi ajal vabanevad hormoonid aitavad leevendada valu ja parandada üldist meeleolu, seega pole seksitüüp oluline, kui see hõlbustab orgasmi. Kuid menstruatsiooni ajal seksimine ei sobi kõigile, seega sõltub see isiklikest eelistustest.
- Kui teil (ja teie partneril) on menstruatsiooni ajal mugav seksida, võib see leevendada igakuiste krampide valu.
- Sageli on lihtsam seksida vahetult enne menstruatsiooni (paljudel inimestel tekivad krambid vahetult enne menstruatsiooni) või menstruatsiooni esimesel päeval, kui verejooks on kergem.
Samm 4. Hoiduge suitsetamisest ja alkoholi tarvitamisest
Nii suitsetamist kui ka alkoholi tarbimist on seostatud menstruaaltsükli ajal tugevama valuga. Kui teil on valulikud krambid (düsmenorröa), on teie huvides piirata suitsetamist ja joomist nii palju kui võimalik.
- Kui olete huvitatud suitsetamisest täielikult loobumisest ja soovite tuge, võib teie perearst teid selles protsessis aidata.
- Lisaks nikotiini asendamise võimalustele, mis võivad aidata teie isu vähendada, on võimalik proovida ravimeid, mis aitavad suitsetamisest loobuda (näiteks Wellbutrin/Bupropion).
Samm 5. Broneerige visiit oma loodusarsti juurde
Lisaks traditsioonilisele lääne meditsiinilisele ravile on olemas ka mitmesuguseid ravimtaimi ja toidulisandeid, mis võivad aidata võidelda esmase düsmenorröa vastu. On näidatud, et vitamiinid E, B1 ja B6, samuti magneesiumilisandid ja oomega-3 rasvhapped vähendavad valulikke krampe. On ka teisi spetsiifilisemaid looduslikke toidulisandeid, näiteks Chasteberry, mida naturopaat võib määrata valulike menstruatsioonivalude korral.
Samuti võite kaaluda nõelravi uurimist, mis võib olla kasulik ka düsmenorröa korral
Samm 6. Vähendage stressi
Kõrgem psühholoogiline stress on seotud halvemate menstruatsiooniperioodidega. Seega, kui teil on stressirohke elustiil, tasub otsida võimalusi selle stressi vähendamiseks ja/või otsida tuge elutreeneri nõustajalt, kes võib aidata teil stressi paremini juhtida.
Meetod 3/3: täiendav uurimine
Samm 1. Küsige oma arstilt transvaginaalset ultraheli
Kui teie menstruatsioonivalu püsib (ja püsib tugev) vaatamata meditsiinilise ravi ja muude võimaluste proovilepanekule, on võimalik, et toimub midagi enamat. Tasub saada transvaginaalne ultraheli, et uurida oma emakat ja ümbritsevaid struktuure muude patoloogiate (probleemide) suhtes, mis võivad põhjustada valu.
Samm 2. Välistage muud tingimused, mis võivad põhjustada igakuist menstruaalvalu
Kui teie valu ei ole võimalik lahendada meditsiiniliste ja elustiilimeetodite kombinatsiooni abil, on võimalik, et teie valu põhjuseks võib olla midagi muud. Muud tingimused, millest tuleb teada ja mida välistada, on järgmised:
- Emaka fibroidid - mittevähkkasvajad emaka piirkonnas, mis võivad põhjustada suurenenud verejooksu ja menstruatsioonivalusid.
- Adenomüoos - kui emaka (endomeetriumi) kude hakkab tungima emaka piirkondadesse, kus seda tavaliselt ei esine, põhjustades emaka suurenemist ja igakuist valu.
- Endometrioos - kui emaka (endomeetriumi) kude on väljaspool emakat, kusagil mujal kõhuõõnes. Seejärel muutub see kude menstruatsiooni ajal iga kuu põletikuliseks, põhjustades valu.
Samm 3. Valige laparoskoopiline operatsioon
Jällegi, kui teie menstruaalvalu püsib pärast meditsiinilise ravi ja muude võimaluste nõuetekohast katsetamist, võib arst soovitada teil jätkata uurivat laparoskoopilist operatsiooni. See on siis, kui tehakse kõhule väikesed sisselõiked ja sisestatakse kaamera, mis võimaldab kõhu ja vaagnapiirkonna sees ringi vaadata. On teatud patoloogiaid (probleeme), näiteks endometrioos, mida on mõnikord võimalik tuvastada ainult laparoskoopilise kirurgia abil ja mis võivad põhjustada teie igakuist tugevat igakuist valu.
- Kui laparoskoopilise operatsiooni ajal diagnoositakse selline seisund nagu endometrioos, saab seda ravida sama operatsiooni ajal.
- Ravi seisneb selles, et arstid vabanevad kõhuõõnes esinevast ebavajalikust emakakoest ("kauteriseerivad").
- Kui sellist seisundit nagu endometrioos on võimalik laparoskoopilise operatsiooni ajal edukalt diagnoosida ja ravida, mängib see tõenäoliselt suurt rolli teie igakuise menstruaalvalu vähendamisel.
