Enesevigastamisega tegelemiseks pole lihtsat viisi, eriti kui sugulane, sõber või tuttav kannatab kaugelt. Vaatamata levinud arvamusele ei ole enesevigastamine tähelepanu ega enesetapukatse, vaid pigem füüsiline märk sellest, et keegi tegeleb tõeliselt raskete ja häirivate tunnete või asjaoludega. Kui keegi, kellest hoolite, tegeleb enesevigastamisega, pole ta üksi-17% alaealistest kasutab enesevigastamist, nagu ka 15% kolledži üliõpilastest ja 5% täiskasvanutest. Kuigi ei ole hetkeviisi, kuidas kedagi ohutumale ja tervislikumale teele suunata, saate anda endast parima, et pakkuda tuge, abi ja lohutust neile, kes seda vajavad.
Sammud
Meetod 1 /3: otseste meetmete võtmine
1. samm. Keskenduge kõigepealt vigastuse ravile, kui see on tõsine
Inimesed võivad ennast kahjustada mitmel viisil, näiteks pillide ja muude ebatervislike ainete lõikamine, põletamine või neelamine. Kui inimene veritseb, suruge haavale otsese survega, kuni verejooks peatub. Kui isikul on põletushaigus, soovitage tal kahjustatud nahk 10 minuti jooksul külma veega maha loputada. Kui arvate, et inimene on otseses ohus, ärge kartke helistada kiirabi.
Parim, mida saate hädaolukorras teha, on abi kutsumine. Tõsise verejooksu, põletuste ja igasuguse üleannustamise korral saavad kõige paremini hakkama meditsiinitöötajad
Samm 2. Jälgige enesevigastamise võimalikke hoiatusmärke
Kahjuks avaldub enesevigastamine erinevatel inimestel ainulaadselt. Jälgige sagedasi lõikeid, haavu või arme ja/või nende vigastuste nõrku selgitusi. Lisaks vaadake, kas inimesel on ebamugava ilmaga pikemad varrukad või püksid. Enesevigastamisega inimesed võivad olla ka veidi tujukamad või ärrituvamad.
- Kui elate üksikisikuga, võite märgata, et ümberringi lebavad verest leotatud koed või rätikud.
- Keegi, kes kahjustab ennast, võib väita, et ta “komistas” või “põrkas millegi otsa”, et oma vigastusi vabandada.
Samm 3. Küsige inimeselt, millised on tema käivitajad
Päästikud on sündmus või tunne, mis motiveerib kedagi enesevigastamisele. Kui mõistate, miks ja kuidas inimene haiget teeb, võite olla paremini valmis teda aitama.
- Näiteks võib inimene ennast kahjustada, kui talle tuletatakse meelde, kui üksildane ja tühi ta end sees tunneb.
- Teise inimese võivad vallandada sündmused, mis meenutavad talle traumaatilist juhtumit.
Samm 4. Pakkuge enesevigastamiseks ohutumaid asendusi
Enesevigastamisest võib olla raske loobuda ja võib olla raske teada, kuidas või kust alustada. Kui inimene soovib taastuda, võite soovitada mõnda kahjutut tegevust, mida ta võib lõikamise asemel proovida, näiteks jääkuubiku nahale asetamist, kummipaela klõpsamist või füüsilise lõikamise asemel punaste märkide tõmbamist. Kuigi need lahendused pole täiuslikud, võivad need olla heaks hüppelauaks.
Näiteks kui inimene kipub ennast randmete ümber kahjustama, võite julgustada teda hõõruma randmele jääkuubikut, kui neil tekib kiusatus ennast vigastada
Samm 5. Õpetage neile erinevaid toimetulekumehhanisme
Lõppkokkuvõttes on enesevigastamine tõeliselt raske probleemiga toimetuleku mehhanism-mõnede inimeste jaoks on see viis intensiivsete tunnetega toimetulekuks, teised aga kasutavad enda rahustamiseks enesevigastamist. Seda silmas pidades soovitage erinevaid tervislikke alternatiive, mis aitavad neil vabastada ja suunata oma emotsioone, mis ei kahjusta neid.
- Kui keegi kogeb tõeliselt valusaid emotsioone, julgustage teda punaste värvidega joonistama või maalima. Samuti saavad nad oma tundeid luulele suunata või oma mõtted kirja panna ja paberi pärast üles kiskuda.
- Kui inimene kasutab rahustamiseks enesevigastamist, kutsuge ta lemmikloomaga käperdama, teki sisse kimama, lõõgastavat muusikat kuulama või sooja vanni võtma.
- Kui keegi teeb enesevigastamist, et aidata end rohkem ühendada, julgustage teda jahedasse duši alla minema, närige midagi teravat (nt tšillipipart, tsitrusviljade koort) või logige sisse eneseabi jututuppa.
- Kui nad ennast vigastavad, et oma tundeid välja lasta, tuletage neile meelde, et nad teeksid intensiivseid harjutusi, haaraksid stressipalli, rebiksid paberit või lööksid ümber mõned potid ja pannid.
- Paljusid toimetuleku alternatiive leiate siit:
Meetod 2/3: emotsionaalse toe pakkumine
Samm 1. Säilitage inimesega rääkides kaastundlikku suhtumist
Enesevigastamise esiletoomiseks pole lihtsat viisi, eriti kui mainite seda esimest korda. Ärge muretsege täpse stsenaariumi järgimise pärast-rõhutage, et hoolite inimesest ja olete valmis teda toetama. Tunnistage, et sellest on tõesti raske rääkida ja et toetate neid igal ajal ja igal pool, kus nad teid vajavad.
- Püüdke tulla ausast ja ehtsast kohast-soovite armastust ja muret edastada viisil, mis on otsekohene, kuid mitte hinnanguline. On tõesti oluline anda inimesele teada, et olete tema jaoks olemas.
- Andke endale palju aega oma sõbra, pereliikme või tuttavaga rääkimiseks. See on raske teema ja mitte midagi, millest saate klasside vahel või mööduvas vestluses rääkida.
- Võite öelda midagi sellist: "Hei. Olen märganud palju käelõikeid ja verevalumeid ning tahtsin lihtsalt sisse registreerida ja veenduda, et teiega on kõik korras. Kui midagi on valesti, siis palun teadke, et saate minuga rääkida.”
- See on okei, kui sa ei tea õiget juttu! Kõige tähtsam on see, et pakute kaastunnet ja tuge kellelegi, kes on hädas.
Samm 2. Nõustuge sellega, et inimene ei pruugi rääkida
Enesevigastamine on tõesti keeruline teema ja te ei pruugi põhivestluses palju edusamme teha. Päeva lõpus pidage meeles, et teie sõber, sugulane või tuttav otsustab, kas nad soovivad abi või tuge. Kui inimene ei ole väga vastuvõtlik, ärge võtke seda isiklikult-enesevigastamine on raske teema, millest rääkida, ja inimene võib vajada rohkem aega oma tunnete lahendamiseks.
Kui keegi lõpetab teie abipakkumise, öelge midagi sellist: „Mõistan ja austan teie privaatsust. Kuid palun teadke, et olen teie jaoks siin, kui midagi vajate.”
Samm 3. Jätkake neile abi pakkumist
Pärast esimest vestlust registreeruge inimesega ja vaadake, kuidas tal läheb. Tehke selgeks, et olete endiselt nende jaoks olemas, ja julgustage neid professionaaliga rääkima, et nad saaksid tõesti vajalikku abi. Samuti saate kätt ulatada, aidates neil välja selgitada, mis vallandab nende negatiivsed emotsioonid ja soovi ennast kahjustada.
- Näiteks kui inimene näeb kooli koridoris paari, võib ta üksindustundest üle saada ja selle vallandada.
- Inimene, kes keeldub teie abipakkumistest, ei tähenda, et ta seda ikkagi ei vaja.
Samm 4. Suunake inimene toetavatele telefoniliinidele ja veebisaitidele
Tore, et pakute kuulavat kõrva, kuid te ei tohiks olla ainus päästerõngas. Tuletage oma sõbrale, sugulasele või tuttavale meelde, et enesevigastamisega maadlevatele inimestele on saadaval palju ressursse. Suunake nad mõnele telefoniliinile või jututuppa, mis teie arvates võib olla kasulik.
- Enesevigastamine on tavaliselt märk sellest, et inimene tunneb üsna palju emotsionaalset valu, nii et tõenäoliselt vajab ta selle probleemi lahendamiseks pidevat tuge.
- Näiteks võite suunata nad riikliku enesekahjustusvõrgustiku foorumisse või julgustada neid lisateabe ja toe saamiseks saatma e -kirju sellisele organisatsioonile nagu Harmless.
- Otsese abi saamiseks öelge neile tekst 741741, mis on kriisi tekstirida.
Samm 5. Soovitage neil rääkida terapeudiga
Tuletage inimesele meelde, et kuigi olete alati tema jaoks olemas, ei saa te talle pakkuda sama professionaalset nõu, mida nad terapeutilt saaksid. Julgustage oma sõpra, pereliiget või tuttavat proovima kognitiivset käitumisteraapiat, probleemilahendusteraapiat või dialektilist käitumisteraapiat. Kõik need ravimeetodid aitavad parandada teie mõtteid ja käitumist tervislikul ja konstruktiivsel viisil.
- Kui neil puudub juurdepääs ravile, suunake nad abistavale teavitussaidile, näiteks:
- Rääkimine terapeudiga võib aidata inimesel mõista, millised tunded tekivad ja miks. See võib tõesti anda jõudu uuel, erineval viisil edasi liikumiseks.
Samm 6. Julgustage neid enesetappude korral abi kutsuma
Tuletage oma tuttavale või kallimale meelde, et enesetapp pole lahendus, ja et on palju inimesi, kes neist hoolivad ja armastavad. Soovitage helistada selle asemel vihjeliinile-neid numbreid haldavad kogenud nõustajad, kes aitavad neid nende intensiivsete emotsioonide kaudu rääkida.
USA-s helistage numbril 1-800-273-8255, et jõuda ametlikule enesetappude ennetamise eluliinile. Ühendkuningriigis helistage numbril 116 123
Meetod 3/3: kahjuliku keele ja käitumise vältimine
Samm 1. Ärge kiitke kedagi enesevigastamise eest
Vestlused enesevigastamisest on ebamugavad ja vestluse juhtimine võib olla tõesti raske. Toetav ja kaastundlik on oluline, kuid ärge öelge midagi, mis kuidagi kiidaks või õigustaks nende harjumusi. Keskenduge oma valu tunnistamisele selle asemel, et seda ülendada ja julgustada.
Näiteks ärge öelge midagi sellist: "Ma soovin, et oleksin sama tugev kui teie." Selle asemel öelge: „Teil on praegu nii palju valu. Olen alati siin, et kuulata, kui seda vajate.”
Samm 2. Vältige ähvardusi või ultimaatumeid
Enesevigastamine võib olla hirmutav asi, millest mõelda või millest rääkida, kuid see on ka selles osalevale inimesele väga hirmutav, emotsionaalne kogemus. Pettumuse väljendamine või jõude ähvardamine ei muuda midagi. Selle asemel paned tõenäoliselt inimese tundma end rohkem ärritunud ja isoleerituna. Proovige oma parima, et hoida vestluste ajal kaastundlikku ja toetavat suhtumist.
Ärge kunagi öelge midagi sellist: "Kui te ei lõpeta enesevigastamist, ei ole ma enam teie sõber" või "teete endale tähelepanu pärast haiget." Ütle hoopis midagi sellist: „Sa tähendad mulle palju ja ma tahan, et sa oleksid õnnelik ja terve. Kas soovite, et aitaksin teil leida hea terapeudi?”
Samm 3. Ärge lubage nende saladust hoida
Enesevigastamine on väga tõsine-kuigi usalduse säilitamine on oluline, ei taha te kellegi teise elu ohtu seada. Jagage julgelt oma muret usaldusväärse täiskasvanu või inimesega, kes suudab aidata. Isegi kui nad ei kavatse enesetappu teha, võivad nad oma elu tahtmatult enesevigastamise katsega lõpetada.
- Näiteks võite oma mure suunata kooli juhendajale või personaliesindajale tööl.
- Kui kahtlustate, et õde-vend või muu lähedane kahjustab ennast, usaldage abi saamiseks vanemale, eestkostjale või muule usaldusväärsele sugulasele.
Näpunäiteid
- Keskenduge sellele, et oleksite teisele inimesele heaks eeskujuks. Kui käsitlete oma emotsioone tervislikult ja produktiivselt, võite inspireerida neid sama tegema.
- Leidke tervislikke viise oma tunnetega toimetulekuks.
