Olenemata sellest, mis tüüpi diabeet teil on, on selle seisundi haldamine enamat kui lihtsalt veresuhkru jälgimine. Suhkurtõbi võib potentsiaalselt põhjustada tõsiseid meditsiinilisi probleeme, kuid saate oma seisundit korralikult juhtides neid kindlasti vältida. Teie jaoks lihtsaks tegemiseks oleme koostanud nimekirja asjadest, mida saate teha tüsistuste vältimiseks.
Sammud
Meetod 1 /11: Võtke ravimeid vastavalt ettekirjutustele
0 9 VARSTI
Samm 1. Olge oma insuliini ja muude ravimite peal
Ärge kunagi jätke ühtegi annust vahele ja võtke ravimeid ettenähtud viisil. Kui teile määratakse igapäevane insuliin, võtke see kindlasti ära, et vältida suuri veresuhkru hüppeid või langusi.
2. meetod 11 -st: jälgige hoolikalt oma veresuhkrut
0 8 VARSTI
Samm 1. Tehke regulaarselt teste, et oma tasemel silma peal hoida
Kasutage oma vereanalüüsi komplekti, et kontrollida oma suhkru taset. Testige ennast nii sageli, kui arst soovitab, et hoida veresuhkru tase liiga madalal või liiga kõrgel.
3. meetod 11 -st: sööge tervislikku toitu
0 9 VARSTI
Samm 1. Järgige dieeti, mis hõlmab kõiki toidugruppe
Veenduge, et sööte portsjonit puuvilju, köögivilju, valke ja täisteratooteid. Piirake kõrge rasvasisaldusega toite ja vältige rämpstoitu. Jooge palju vett ja proovige vältida suhkrurikkaid jooke ja karastusjooke.
4. meetod 11 -st: tehke iga päev natuke trenni
0 6 VARSTI
Samm 1. Püsivalt aktiivne viibimine aitab vältida tüsistusi
Te ei pea maratoni jooksma ega hullult intensiivset treeningut tegema, kuid iga päev väike treening teeb teie kehale head ja aitab vältida diabeedi tüsistusi. Minge mõnusale 30-minutilisele jalutuskäigule või sörkima. Tehke jalgrattasõit või ujuge ringides oma kohalikus basseinis. Leidke viis, kuidas iga päev vähemalt 15-30 minutit aktiivseks saada.
5. meetod 11 -st: kontrollige oma kõrget vererõhku
0 1 VARSTI
Samm 1. Vajadusel võtke ravimeid
Sööge tervislikku toitu ja tehke igapäevast treeningut, et säilitada tervislik kaal, mis võib aidata teie vererõhku kontrollida. Kui vajate, võtke oma arsti poolt määratud ravimeid, et hoida vererõhku kontrolli all, nii et teil pole suuri tüsistusi.
Meetod 6/11: Hoolitse oma hammaste eest
0 5 VARSTI
Samm 1. Harjake vähemalt kaks korda päevas ja kasutage hambaniiti vähemalt üks kord
Diabeet võib mõjutada teie igemete tervist, seega on tõesti oluline, et te järgiksite head hambahügieeni. Kasutage hammaste ja igemete tervena hoidmiseks regulaarselt fluori sisaldavat hambapastat ja harja ning hambaniiti.
7. meetod 11 -st: kontrollige oma jalgu iga päev
0 9 VARSTI
Samm 1. Diabeet võib suurendada teie nakkusohtu
Diabeet võib mõjutada teie veresooni ja närve, põhjustades valu või jäsemete kaotust. Kontrollige oma jalgu vähemalt kord päevas, et veenduda, et teil pole nakatunud lõikeid ega haavu.
8. meetod 11 -st: külastage oma silmaarsti vähemalt kord aastas
0 10 VARSTI
Etapp 1. Iga -aastane kontroll võib vältida suuri tüsistusi
Suhkurtõbi võib mõjutada ka teie nägemist, seega on oluline, et teie silmi regulaarselt kontrollitaks. Kontrollige neid vähemalt kord aastas, et probleeme oleks võimalik varakult avastada.
9. meetod 11 -st: magage palju
0 8 VARSTI
Samm 1. Õige uni võib aidata stressi vähendada
Stress võib olla eriti kahjulik diabeedi korral. Üks parimaid viise stressitaseme kontrolli all hoidmiseks on tagada, et olete hästi puhanud. Proovige igal ööl vähemalt 7 tundi tervislikult magada.
Meetod 10/11: vältige suitsetamist
0 6 VARSTI
Samm 1. Suitsetamine võib diabeedi korral põhjustada tõsiseid tüsistusi
Suitsetamine võib muuta teid vastuvõtlikumaks südamehaigustele, neeruhaigustele, insuldile ja närvikahjustustele. Kui teil on diabeet, on suurte komplikatsioonide oht veelgi suurem. Kui suitsetate, proovige nii kiiresti kui võimalik suitsetamisest loobuda.
Meetod 11/11: jooge vastutustundlikult, kui joote
0 8 VARSTI
Samm 1. Jooge mitte rohkem kui 1-2 jooki päevas
Alkohol võib mõjutada teie vererõhku ja veresuhkru taset. Kui te joote, jooge mitte rohkem kui üks jook päevas, kui olete naine, ja mitte rohkem kui kaks jooki, kui olete mees.
