Igaüks tunneb end aeg -ajalt, kurvalt või natuke surnuna. Kui soovite oma keha korralikult raputada ja see hing uuesti üles äratada, aitab wikiHow teid aidata. Allpool leiate palju lahendusi, sõltuvalt teie probleemide allikast. Lugege ainult ühte jaotist või lugege neid kõiki: see kõik on hea nõuanne! Lihtsalt alustage 1. sammuga!
Sammud
Osa 1 viiest: Erutus
Samm 1. Proovige uusi asju
Uute asjade proovimine on üks parimaid asju, mida saate teha, et tunda end tõeliselt elusana. Fakt on see, et inimesed on targad. Me kõik oleme targad. Ja selle tõttu vajab meie aju stiimulit. Kui jätkame samu asju, mida alati teeme, hakkab meil igav ja pärast piisavalt aega hakkame end seest surnuna tundma. Proovige uusi põnevaid asju ja märkate, et olete selle protsessi käigus elust rohkem põnevil.
- Võite proovida loomingulisi tegevusi, näiteks pilli mängimist või joonistamist.
- Võite proovida tegevusi, mis teie aju tõesti treenivad, näiteks uue keele õppimine või malet mängimine.
- Võite proovida oma keha suruvaid tegevusi, tegeledes selliste spordialadega nagu ujumine või sörkimine.
Samm 2. Lükake oma isiklikud piirid
Väljuge oma mugavustsoonist. Samadel põhjustel, mida peaksite uusi asju proovima, peaksite aeg -ajalt oma isiklikke piire ületama. Tegelikult, mida rohkem te neid surute, seda rohkem märkate, et kasvate inimesena. Kui me ennast surume, saame teada, milleks me tegelikult võimelised oleme, ja leiame elust uusi asju, mida nautida. See muudab meid õnnelikumaks, enesekindlamaks ja enesekindlamaks.
- Võite suruda end reisima kuhugi, kuhu te pole kunagi ette kujutanud.
- Võite end jõuda eesmärgi saavutamiseni, mida pidasite võimatuks, näiteks kaotada 50 naela.
Samm 3. Võtke vastu väljakutseid
Kipume end kõige elusamana tundma, kui püüdleme väljakutsuva eesmärgi poole. Nüüd võib see olla midagi sellist, nagu vormi saamine, uue oskuse õppimine või edutamine tööl. See võib isegi olla midagi sarnast A -de saamiseks, kui olete veel koolis. Oluline osa on esitada endale väljakutse ja seejärel kogu oma jõud ja vaev sellesse visata!
Samm 4. Jälgige unistust
Taotlege midagi, mida olete alati tahtnud teha. Kui ajate taga asju, mis teid õnnelikuks teevad, hoides meeled eemal hirmudest tagajärgede või takistuste ees, märkate, et tunnete end nagu uuesti sündinud.
Proovige alustada uut karjääriteed, tehes midagi, mida olete alati tahtnud teha. Kui töötate tööga, mis teile ei meeldi või mis ei jäta teid täidetuks, on kerge hakata end sisemiselt surnuna tundma. Leidke uus karjäär, tehes midagi, mis teile meeldib või mis paneb päeva lõpuks end hästi tundma
Samm 5. Leidke ja olge koos kellegagi, keda armastate
Kui te pole suhtes, alustage seda (minge siit abi saamiseks sõbrannade hankimiseks ja minge siit poiste leidmiseks). Leidke keegi, kes on teie jaoks hea ja kellega saate täita ka tühimiku tema elus. Inimesed on sotsiaalsed olendid. Me vajame teisi inimesi ja kellegagi koos olemine võib sageli muuta teie elu põnevamaks ja täisväärtuslikumaks.
Oluline on olla terves suhtes, kus te mõlemad aitate üksteist. Ärge astuge tõsisesse suhtesse kellegagi, kellest te ei hooli, lihtsalt selleks, et end paremini tunda
Osa 2 viiest: energia suurendamine
Samm 1. Koostage regulaarne ajakava
Kui ärkate üles ja lähete magama igasugustel veidratel tundidel, võib see põhjustada keha halba enesetunnet, kadumist ja surnut. Reguleerige oma ajakava nii palju kui võimalik ja kaaluge mõningaid ohverdusi, et saada korrapärane ajakava mõneks ajaks, kui hoolitsete enda eest.
Kui teil on raskusi oma päeva leidmisega, proovige ära lõigata ajaraiskajad, mida on nii lihtne unustada. Facebook, e -posti kontrollimine ja ajaraiskamise mobiilimängud võivad teie päevast rohkem aega kulutada, kui arvate. Salvestage need toimingud, kui te tõesti ei saa midagi muud teha (näiteks siis, kui istute tualetis!)
Samm 2. Maga piisavalt ja regulaarselt
Iga keha on erinev ja teie unevajadus ei pruugi olla sama, mis kõigil teistel, kuid kui tunnete end päeva jooksul surnuna ja kurnatuna, võib see olla tingitud sellest, et te ei saa piisavalt magada või magate liiga palju. palju! Alustage tavalise 8 -tunnise unega, regulaarselt (igal õhtul samal ajal), paariks nädalaks. Kuidas sa end tunned? Mõni inimene vajab ainult 6 tundi und, mõni võib vajada rohkem kui 10 tundi! Võimalik, et peate katsetama, kuid andke oma kehale võimalus ja palju aega kohaneda enne selle mahakandmist.
Samm 3. Sööge tervislikult
Tervislik toitumine on ülioluline, et hoida end tugevana, tervena, energilisena ja valmis oma päevaga toime tulema. Toitumine võib depressiooni puhul samuti tohutut rolli mängida! Sööge kindlasti palju puu- ja köögivilju, täisteratooteid ja lahja valku. Välistage oma toidust võimalikult palju ebatervislikke rasvu ja suhkrut. Sööge eesmärgiga … ärge haarake lihtsalt seda, mis maitseb ja on lihtne!
- Tervislike köögiviljade ja puuviljade hulka kuuluvad: lehtkapsas, spinat, spargelkapsas, banaanid ja tsitrusviljad.
- Tervislike terade hulka kuuluvad: kinoa, pruun riis, rukis ja kaerahelbed.
- Heade lahjade valkude ja tervislike rasvadega on lõhe, tuunikala, sardiinid ja pähklid (sojapähklitest saab suurepärase vahepala!). Võite proovida ka lahjaid valke nagu kana ja munad.
- Vältige rämpstoitu nagu laastud ja kreekerid. Isegi kreekerid, mis sildistavad end tervena, nagu nisupeenikesed, pole enam terved, kui sööte pool karpi ja olete siiski palju vähem tervislikud kui suupiste porgandipulgadest!
Samm 4. Kaaluge energiapettuste lõikamist
Kui te joote palju kohvi või energiajooke või võtate muid "toidulisandeid", mis suurendavad teie energiat, võiksite kaaluda, et need võivad olla osa probleemist. Eriti kofeiin on lisand ja kuigi see võib teie kehale esialgu ajutist hoogu juurde anda, kukub see hiljem kokku, kuna teie keha vajab rohkem ravimit. Kaaluge oma keha puhastamiseks pausi, et näha, kas see on osa teie probleemist.
Samm 5. Harjutus
Me teame, et mõnikord on raske aega leida, kuid treenimine on üks parimaid viise, kuidas tunda end energilisemana. Hommikul 15-minutilise sörkjooksu tegemiseks võib teie äratamiseks piisata! Tehke mõned kükid, kuni ootate lõunasaalis kohvi keetmist. Minge lifti asemel trepist. Kõik need väikesed tükid annavad teile tervislikuma tunde ja tavaliselt leiate, et see on tõhusam kui kofeiini annus.
Samm 6. Pingutage iga päev
Isegi päevadel, kui te ei pea kuhugi minema või ei viitsi kuhugi minna, peaksite siiski pingutama ja ärkama tavapärasel ajal, riietuma, sööma ja oma päevaga asju ajama. See on oluline teie mentaliteedi säilitamiseks. See hoiab ära laiskuse või isegi lootusetuse tunde. Liiga palju päevi, kui te ei võta elu tõsiselt ja lõpetate kindlasti elu tõsiselt võtmise!
Osa 3 /5: Inspireerimine
Samm 1. Lugege ja kuulake inspireerivaid teoseid
Kui tunnete end kadununa, proovige teiste tarkust võtta. Paljud inimesed leiavad inspiratsiooni ja uue elusuuna selliste inimeste töödest nagu Joseph Campbell ja Alan Watts. Mõlemad mehed kirjutasid palju häid raamatuid, kuid nende inspireerivaid sõnu leiate ka intervjuudest Internetist (proovige otsida YouTube'ist). Kuigi nad ei pruugi olla teie liitlane, leiate kindlasti broneerimisel kellegi, kes teid inspireerib. Proovige oma kohaliku raamatukogu inspireerivat või eneseabi sektsiooni!
Samm 2. Reisige vanadesse ja uutesse kohtadesse
Reisimine on üks võimsamaid ümberkujundavaid kogemusi. Reisides kaugetesse paikadesse, kus viibite väljaspool oma mugavustsooni, olete sunnitud vastu võtma väljakutseid ja olema aktiivselt elus (tõestades sageli endale, et tegelikult saate neid asju veel teha!). Ka reisimine ei pea olema nii kallis, kui arvate. Kui reisite ringreisiettevõtte asemel iseseisvalt, ostate varakult (tavaliselt 4–6 kuud enne tähtaega) ja lähete hooajavälisel ajal kohti avastama, et selle hankimine ei nõua liiga palju kokkuhoidu natukeseks ajaks ära.
Kui see on teie jaoks väga hirmutav, alustage reisimist kohalikesse piirkondadesse, enne kui lähete kaugetele maadele
Samm 3. Kuulake inspireerivat muusikat
Muusika võib olla paljude inimeste jaoks uskumatult inspireeriv. See on üks võimsamaid vahendeid, et jõuda otse hinge ja panna tundma sügavat ja jõulist sidet laulja või heliloojaga. Mõne inimese jaoks on kõige ümberkujundavam muusika klassikaline muusika (soovitame Beethoveni klaverikontserti nr 5, teine ja kolmas osa). Teistele inimestele on abiks kaasaegsem muusika. Mõned inimesed leiavad, et traditsiooniline rahvamuusika, nagu keldi muusika, neid tõesti äratab. Katsetage ja leidke midagi, mis teile sobib.
Samm 4. Looge ja tunnetage sidetunnet
Sageli on immateriaalne tunne seotusest suurema inimvaimuga, mida saate kasutada ja rakendada. Igaühe jaoks on seda tunnet tekitav meedium erinev. Mõned inimesed loevad luulet. Mõned inimesed teevad vabatahtlikku tööd. Mõned inimesed kasvatavad lapsi. Leidke midagi, mis paneb teid tundma end suuremaks inimeseks olemise kogemuseks, ja astuge siis selle tunde jäädvustamiseks oma lähenemisviisi. Võtke inspiratsiooni ja looge midagi, maali, laulu, tantsu, mis võimaldab teil väljendada, et ka teie olete inimesed ja olete osa suurest peksvast südamest, mis on see planeet ja universum.
Samm 5. Leidke oma eesmärk
Kui me elame elu, mis annab meile eesmärgi ja laseb sellel eesmärgil realiseeruda, siis tunneme end kõige rohkem inspireerituna ja ärkvel selle maailma pakutavatel võimalustel. Igaühel on midagi pakkuda: kas midagi planeedile pakkuda, teistele pakkuda või mõnda muud eesmärki teenida. Leidke see, milles olete hea, leidke see, mis teid õnnelikuks teeb, ja tehke seda. Kui jätkate elamist elamise nimel, selle asemel, et muuta oma olemasolu universumile midagi tähendavaks, tunnete end alati kadununa ja ilma inspiratsioonita. Võtke omaks see, mida saate pakkuda, ja ärge mõelge ainult takistustele!
Osa 4: 5: Ühenduse tunne
Samm 1. Andke inimestele kasu kahtlusest
Hakake end sidet tundma, andes teistele kasu kahtlustest. Kui inimesed kutsuvad teid asjadele, ärge ainult eeldage, et see on sellepärast, et nad tahavad olla toredad. Nad võivad tõesti teie sõprust soovida. Nad võivad tõesti näha, mida teil on maailmale pakkuda! Eeldage neist parimat ja laske neil teid meeldivalt üllatada. Kui te ei proovi, pole teil kunagi isegi võimalust teada saada, kas midagi oleks võinud olla imeline ja lõbus!
Samm 2. Vabatahtlik
Inimene saab loomulikult suurima rahulolutunde üksteise abistamisest. Mitte ainult pinnaabi kellegi toidukaupade tassimisel. Selle asemel andke kellelegi sügavat ja sisukat abi, millest saab nende elu üks positiivsemaid hea jõude. See jätab teile tunde, et olete tihedamalt seotud suurema inimkogemusega ja valmistub omaks võtma elu ja kõike seda, mille eest olete tänulik.
- Proovige teha koostööd Big Brothers Big Sistersiga, mis pakub mentorlust riskirühma kuuluvatele noortele, või ehitage kodusid Habitat for Humanity abil, mille eesmärk on ehitada püsivaid elukohti inimestele, kes tõmbasid elus lühikese õlekõrre.
- Vabatahtlik tegevus on ka suurepärane võimalus leida uusi sõpru ja kohtuda inimestega, kellel on teiega sarnased väärtused ja huvid.
Samm 3. Leidke veebist kogukondi
Kui teil pole inimestega päriselus kohtumine suurepärane või kui teie ajakava või elustiil lihtsalt ei sobi inimestega koos olemiseks, proovige inimestega kohtuda ja kogukondadega võrgus liituda. Selleks on palju erinevaid viise! Näiteks WikiHow'l on suurepärane kogukond ja meil on alati hea meel järjekordse sõbraliku näo ja abikäe üle. Teine võimalus oleks näiteks MMO mängimine. See on eriline videomäng, mis võimaldab teil alustada uut elu ja saada sõpru täiesti teises maailmas. Guild Wars on tuntud ühe sõbralikuma kogukonna poolest.
5. osa 5 -st: uue Outlooki loomine
Samm 1. Mõistke, et kurbus on elu loomulik osa
Kurbus on elu loomulik osa ja tervislik emotsioon. Kui tunnete end seest surnuna, sest teiega juhtus midagi halba, siis pole midagi. Ole natuke aega kurb. Võtke emotsioon omaks ja õppige sellest mööda minema. See aitab teil tulevikus rasketes olukordades toime tulla. Kui aga olete pikka aega kurb olnud ja see surmatunne hakkab teie elu juhtima, siis tunnistage, et kuigi kurbus on normaalne, peaks see ka lõppema. Me läbime palju emotsioone, kuid igaüks vajab oma aega päikese käes.
Samm 2. Rääkige endale natuke karmi juttu
Mõnikord võib enda lapsehoidmine ja liiga palju toetavaid nõuandeid tegelikult teile haiget teha, mitte aidata. Mõnikord on tõesti vaja kiiret lööki pükstesse. Ütle endale mees-või-naine-up ja võta see negatiivne tunne nagu täiskasvanu. Alustage oma tunnetega midagi ette võtma, selle asemel, et lasta emotsioonidel end juhtida.
- Kuid ärge olge iseenda halvim kiusaja. Ära räägi endaga. Võtke lihtsalt kindlat kätt, nagu iga hea lapsevanem.
- Kui see lihtsustab, siis teeselge, et see pole teie, kes teile kindlat nõu annaks. Teeskle, et see on Albus Dumbledore. Või Morgan Freeman. Kõik nõuanded kõlavad paremini, kui need tulevad Morgan Freemanilt.
Samm 3. Hinda seda, mis sul on
Meie probleemidele või kõikidele asjadele, mida me sooviksime, on lihtne mõelda ja unustada kõik meie ümber toimuvad uskumatud asjad. Võite unustada kõik oma elus olevad asjad, mis on head ja teevad teid õnnelikuks. Ärge unustage neid asju! Kui hindate seda, mis teil on, tunnete end paremini nende asjade omaksvõtmise ajal, kui need on olemas. Pidage meeles, et kõik elus on ajutine ja peate õppima armastama asju, kui need on olemas.
See võib tunduda masendav, kuid pidage meeles, et ühe armastatud asja kaotamine avab teile uued asjad, mida saate selle asemel armastada ja kogeda
Samm 4. Tunnistage, kui vajate professionaalset abi
Muidugi, mõnikord läheb meie aju lihtsalt natuke haigeks. Mõnikord tunneme, et oleme seest surnud mitte sellepärast, et oleme häid asju silmist kaotanud, vaid seetõttu, et meie aju on nende jaoks pimedaks jäänud. Kui tunnete end tõesti kadununa ja eriti kui tunnete, et võite endale või kellelegi teisele haiget teha, otsige professionaalset abi. See ei muuda sind nõrgaks ega katki; nii nagu läheksite vähi korral arsti juurde, peaksite minema arsti juurde, kui teie aju ei tee seda, mida peaks.
Samm 5. Olge iseendale truu
Kokkuvõttes, kui te ei tunne end elusana, võib see olla sellepärast, et te tegelikult ei ela. Kui me elame elu, mis pole meile tõsi, siis me elame tõesti kellegi teise elu ja on lihtne tunda, et me ei ela tegelikult üldse. Kui sa ei ole sina ise, siis valetad ümbritsevatele, kes sa tegelikult oled, sest arvad, et see teeb nad õnnelikumaks: keera need sassi. See on teie elu ja päeva lõpuks peate tegema seda, mis teid õnnelikuks teeb, ja olema see inimene, kes te tegelikult olete. See äratab teie vaimu uuesti ja paneb teid end taas elusana tundma!
Näpunäiteid
- Piserdage külma vett oma nägu üle valamu või vanni või isegi tualeti
- Kui soovite, võite oma telefoni või iPodi hankida taimeri ja seadistada selle 15 minutiks (või 10 minutiks).
- Kui sa oled voodis ja su 15 minutit on möödas ning sa ei taha enam voodist lahkuda … sundi ennast püsti !!
- Veenduge, et teil pole korraldusi.
- Ärge võrrelge ennast ja oma elu teiste ja teiste eludega. Lõppude lõpuks on ainus elu, mis teil on, ainus elu, mida saate luua ja ainus elu, mida saate elada, on teie oma.
Hoiatused
- Kui pritsite näole külma vett, veenduge, et teil pole valu
- Püüdke mitte lasta külma vett ninasse (see võib haiget teha!)
