Muda vanniteraapia on terapeutiline nahahooldus. Mudavann viiakse läbi, kattes üksikisiku naha õhukese rikkaliku, tumeda muda kihiga või sukeldudes vedelasse muda. Mudavann võib nahka siluda ja koorida, lisaks leevendada artriidist tingitud valu ning lõdvestada lihaseid ja liigeseid. Muda vanniteraapia proovimiseks peate otsustama, kas saate reisida piirkonda, kus pakutakse mudavannid, või leida lähedal asuv koht, kus pakutakse mudavannravi.
Sammud
Osa 1 /3: Muda asukoha ja tüübi valimine
Samm 1. Uurige mudavannide pakkumise kohti
Asukohad, kus on teraapilist muda suurtes kogustes, on üllatavalt hõredad. Asukohtade uurimiseks kontrollige esmalt veebis. Soolaste järvede läheduses või ajaloolise vulkaanilise alaga piirkondades on tõenäoliselt mudavannid. Mõelge Ojo Caliente Mineral Springs Resort and Spa'ile New Mexicos või dr Wilkinsoni kuumaveeallikate kuurordile Calistogas Californias. Kui elate Ameerika Ühendriikides, on teil juurdepääs kolmele laiale asukohale:
- Napa org Californias, kus mineraalirikas vulkaaniline tuhk imb muda sisse
- Põhja -Uus -Mehhiko ja
- Suur soolajärv Utahis.
Samm 2. Kaaluge muda suplemist rahvusvaheliselt
Kui elate välismaal või soovite reisida rahvusvaheliselt, on mudavannivõimalusi palju rohkem: Surnumeri Jordaanias; Techirghioli järv, Rumeenia; ja Hell’s Gate'i geotermiline park Uus -Meremaal.
- Sõltuvalt sellest, millist mudatüüpi eelistate, võite reisida Euroopasse (kus valitsevad nõmmed) või vulkaanilistesse piirkondadesse, nagu Santorini, Kreeka.
- Mineraalirikas muda pakitakse ja müüakse sageli ka kaubanduslikult, ilu- ja kosmeetikakauplustes. Kuigi kodus muda pealekandmine konkreetsele kehaosale ei ole sama mis kogu kehaga muda vann, võib see olla palju odavam ja hõlpsamini juurdepääsetav.
Samm 3. Uurige erinevat tüüpi muda eeliseid
Veetüübi, mullatüüpide ja lagunenud orgaanilise aine erineva koostise tõttu on muda erinevates geograafilistes piirkondades väidetavalt erinevate terapeutiliste omadustega. Kuigi kõik mudavannid lõdvestavad lihaseid ja liigeseid ning koorivad nahka, võivad teatud mudatüübid pakkuda täiendavat kasu.
- On näidatud, et soolast raske muda, näiteks Surnumerest või Suurest soolajärvest, aitab nahahaigusi. Surnumere muda eksporditakse sageli rahvusvaheliselt ja seda saab osta Internetist.
- Järvemuda, tuntud ka kui “nõmmuda”, pärineb Euroopa turvaste alade iidsetest järvedest. See muda võib täiendada kehas toitaineid ja parandada naha seisundit.
- Kuumaveeallikate muda on rikas mineraalide poolest ja seega võib see täiendada nahas leiduvaid mineraale.
Samm 4. Valige oma ravi tüüp
Enne reisi planeerimise alustamist otsustage, kas soovite professionaalset muda-vannihooldust spaas või kuurordis või soovite muda ise järve- või mereäärses kohas kanda. Kui soovite, et mudavannil oleks terapeutilisi tulemusi (lihas- ja liigesevalu vähendamine, nahalt toksiinide tõmbamine), on teil parem professionaalne ravi.
Kui aga olete rohkem huvitatud järve ääres mudavanni võtmise kogemusest või soovite muda kasutada konkreetsest asukohast-näiteks Surnumerest-, peate spaa vahele jätma ja muda tegema vanni ennast
Osa 2/3: Muda vanniteraapia algus
Samm 1. Küsige spaa töötajatelt muda omaduste kohta
Spa või kuurordi töötajad saavad anda kasulikku teavet muda koostise kohta. Tavaliste mineraalide hulka kuuluvad väävel, tsink, bromiid ja magneesium. Muda võib sõltuvalt piirkonnast sisaldada ka turvast, vulkaanilist tuhka või spetsiifilisi sooli.
Muidugi, kui plaanite järve või mere ääres rannas muda supelda, pole personali käepärast. Siiski võite alati küsida ka kohalikelt inimestelt (või kontrollida veebis), millised muda väidetavad raviomadused on, kuid pidage meeles, et nendel vastustel puudub meditsiiniline autentsus
Samm 2. Leidke sobiv järve- või mereäärne koht
Kui teete oma mudavanni ega saa spaas või kuurordis professionaalset ravi, peate leidma koha, kus on palju lahtist muda, et oma keha hõõruda. Kui kavatsete muda maha jätta ja tahaksite sel ajal pikali heita, uurige mõnda kohta, kus on lähedal asuv rohi või paljastunud kivi.
Jälgige kohalikke ja teisi turiste; jälgida, kus ja kuidas nad muda rakendavad. Leidke sarnane asukoht, kuigi sõltuvalt ranna suurusest ja muda kättesaadavusest võivad teie võimalused olla piiratud
Samm 3. Eemaldage riided
Sõltuvalt asukohast võidakse teil paluda eemaldada kõik riided ja siseneda alasti alasti või lihtsalt ujumistrikoodis muda. Kuna muda eemaldab kehast kogunenud toksiinid, tõmmates need läbi naha, on oluline, et mudaga oleks võimalikult palju nahka.
Kui te ei uputa end täielikult mudasse, vaid "suplete" ainult ühte kehaosa (näiteks jalgu), peate eemaldama ainult selle kehaosa riided
Samm 4. Veenduge, et muda on puhastatud
Kuurordid ja spaad, kus pakutakse mudavanniteraapiat, voolavad kasutajate vahel keeva veega läbi muda, et tappa baktereid ning loputada nahk ja muud võõrkehad mudast välja. Kinnitage koos personali või juhtkonnaga, et muda puhastatakse enne vette laskmist.
- Selle asemel, et muda välja loputada, võivad mõned spaad muda täielikult välja vahetada ja tuua igale suplejale uue partii muda.
- Kui suplete järve või mere ääres mudas, võite selle sammu vahele jätta. Muda peaks olema piisavalt, et leiaksite oma plaastri oma kehale määrimiseks või määrimiseks.
Osa 3 /3: Muda sisenemine või rakendamine
Samm 1. Kastke oma keha mudasse
Kui olete spaas, antakse teile juhiseid mudavanni sisenemiseks ja töötajad võivad isegi teie käsil olla, et aidata teil sisse ronida. Kasutage teenindajate teadmisi; veenduge, et järgite kõiki protseduure õigesti. Kui uputate endasse, peaks muda katma kogu keha ja jõudma umbes lõua poole.
Muda hoitakse tõenäoliselt vahemikus 100 kuni 104 ° F, umbes mullivanni temperatuur
Samm 2. Hõõru muda oma kehale
Kui olete mere või järve ääres ja muda ei ole piisavalt sügav, et sellesse sukelduda, korjake üles peotäis muda ja määrige see üle oma avatud naha. Jälgige, kuidas teised inimesed endale muda hõõruvad, ja järgige eeskuju. Kuna see muda ei ole kindlasti hügieeniline, vältige selle asetamist oma suu või silmade lähedale.
Pärast muda pealekandmist päikese käes asetamine laseb muda teie nahal kuivada ja seda on lihtsam eemaldada
Samm 3. Jääge mudasse umbes 30 minutiks
Pool tundi annab mudale aega naha koorimiseks ja niisutamiseks ning valutavate liigeste ja lihaste rahustamiseks. Pikem viibimine võib tõsta kehatemperatuuri ebamugavaks või ebatervislikuks. Kui te pole sukeldunud, kuid olete otsustanud oma keha hoopis mudaga katta, peaksite siiski piirama oma aega umbes 30 minutiga.
Kui saate spaas või ametlikus asutuses muda vannihooldust, peaksid seal olema töötajad, kes teid jälgivad ja nõuavad, millal mudast väljuda. Kui olete järve ääres või kauges kohas, peate ise aega jälgima
Samm 4. Loputage muda kehast
Pärast muda vanni puhastage end veega. Spaas või rajatises peaks olema dušš; kasutage neid enda puhtaks loputamiseks. Kui olete järve või mere ääres, tehke lühike suplus, et muda nahalt puhastada.
Ärge stressake, kui teil pole juurdepääsu seebile; põhjalik loputus peaks eemaldama kehast kogu muda. Jätkake siiski pärast dušivanni tavapärast dušikava
5. samm. Ärge otsige mudavannravi, kui teil on kõrge vererõhk
On mitmeid meditsiinilisi seisundeid, sealhulgas kõrge vererõhk, mida ümbritseva mudavanni pidev kuumus võib süvendada. Kui teil on nahainfektsioon või nahk katki (sh lööbed nagu ekseem või psoriaas), võib mudavann seda seisundit halvendada.
Rasedatele ei soovitata ka mudavannid
Näpunäiteid
- Kui te võtate praegu retseptiravimeid, eriti südamega seotud haiguste korral, pidage enne muda vanni võtmist nõu oma arstiga.
- Ärge kunagi neelake muda alla ja vältige oma näo muda katmist.
