Ilusa väljanägemise jaoks on palju võimalusi. Üks võimalus on kasutada kosmeetikat, et saavutada nooruslik särav välimus. Kuid see pole ainus viis. Kui olete meigi suhtes allergiline, tundliku nahaga või lihtsalt ei hooli meigist, on teil mitu võimalust muuta nahk siledaks ja ühtlaseks.
Sammud
Osa 1 /3: regulaarse nahahooldusrutiini säilitamine
Samm 1. Pese oma nägu igal hommikul, õhtul ja pärast treeningut
Osana tavalisest nahahooldusprotseduurist peaksite oma nägu kaks korda päevas õrna puhastusvahendiga pesema: hommikul ja enne magamaminekut. Pidage meeles, et õrn puhastusvahend on alkoholivaba: alkohol võib põhjustada kuivust ja ketendust. Samuti peaksite pärast treeningut oma nägu pesema, et veenduda, et teie higi ei ummistaks teie poore ega ärritaks nahka.
- Näo pesemisel kasutage alati leiget-mitte kuuma-vett. Kuum vesi võib teid kuivatada ja põhjustada ketendust ning ärritust.
- Pidage vastu soovile nühkida. Kasutage näo pesemiseks sõrmeotsi ja õrna puudutust. See minimeerib nahatooni ärritust, kuivust ja ebatasasusi.
Samm 2. Niisutage iga päev
Naha niisutajad aitavad hoida nahka kuivana, ebaühtlaselt, pingul ja ketendavana. Samuti võivad need aidata nahal nooruslikumaks ja hõõguvamaks muutuda. Nõuetekohane niisutamine võib vähendada ka vistrike puhanguid. Niisutage kohe pärast näo või duši all pesemist, et hoida naha loomulikku niiskust sees.
- Valige niiskus, mis sisaldab keramiidi, et lukustada niiskus sügavale nahka. Sheavõi on ka suurepärane niisutaja, kuid see on pähklite derivaat, seega peate olema pähkliallergia korral ettevaatlik. Glütseriin ja vaseliin on samuti head niisutajad.
- Kui teil on kalduvus rasusele nahale või ummistunud pooridele, otsige niisutavaid kreeme, mis on "mittekomedogeensed", et aidata nahal puhtust hoida.
Samm 3. Koorige üks või kaks korda nädalas
Kuivadest ketendavatest naharakkudest vabanemine võimaldab teie nahal nooruslikuma ja hõõguvama välja näha. Surnud rakkude eemaldamiseks võite kasutada kas füüsilist koorijat, näiteks koorijat, või keemilisi koorijaid, mis kasutavad selliseid koostisosi nagu glükool-, sidrun- või piimhape.
- Kui teil on väga kuiv ja tuhm nahk, võite koorida isegi 2-3 korda nädalas. Kui teie nahk on tundlikum, piisab tõenäoliselt kord nädalas.
- Kui teil on nahaprobleeme, nagu rosaatsea, äärmiselt tundlik nahk või akne, ei pruugi te siiski soovida koorida. Koorivad koorijad võivad neid nahatüüpe ärritada.
Samm 4. Võtke lühemaid jahedamaid dušše
Kuumad dušid võivad nahka koorida ja kuivatada, muutes selle vanemaks ja vähem tervislikuks. Lühemate leige dušši võtmine aitab nii teie näol kui ka kogu ülejäänud kehal püsida terve.
Samm 5. Kasutage päikesekaitsekreemi iga päev
Päikesekaitsekreemi SPF 30 igapäevane kasutamine aitab vältida nahakahjustusi, nagu peened jooned, kortsud ja värvimuutus. Päike võib ka aknet süvendada, nii et soovite oma nahka kaitsta. Vajadusel kandke uuesti iga paari tunni tagant, eriti kui higistate või ujume.
- Kui teie poorid ummistuvad kergesti, proovige leida päikesekaitsekreem, mille sildil on märge "noncomedogenic". See tähendab, et see ei ole õlipõhine ja ummistab teie poorid vähem.
- Päikesekaitsekreemi kandmine nooremana võib teie naha väljanägemisel ja tundmisel vananedes oluliselt mõjutada. Samuti võib see vähendada nahavähi tekke riski.
Samm 6. Kasutage kortsudevastast kreemi
Kortsudevastased kreemid ei kaota kortse, kuid mõnikord võivad need oma välimust varjata, muutes naha siledamaks ja nooremaks. Peaksite oma ootusi kortsuvastaste kreemide suhtes hoidma madalal, kuid need võivad aidata teie nahal ajutiselt tervislikuma välja näha. Otsige selliseid koostisosi nagu retinool, teeekstraktid, niatsiinamiid ja C -vitamiin. Need koostisosad võivad aidata parandada naha elastsust ja eemaldada kahjustatud naharakud.
Samm 7. Ärge puudutage oma nägu
Nägu puudutades võivad levida bakterid ja nahaõlid. Need võivad põhjustada lööbeid, infektsioone või arme. Kui soovite puhast, selget ja hõõguvat nahka, ei saa te oma nägu puudutada ega hõõruda.
Samm 8. Ärge kunagi lööge vistrikku
Võib olla ahvatlev vabaneda vistrikest nende avamise kaudu. See aga võib lihtsalt kaasa tuua rohkem aknepuhanguid ja suurendab ka armistumise riski. Peate olema kannatlik ja laskma vistrikel ise vabaneda. Teie nahk on pikemas perspektiivis tervem ja näeb parem välja.
Osa 2/3: tervislike harjumuste säilitamine
Samm 1. Hoidke päikese eest eemal
Päikesekahjustused mitte ainult ei suurenda nahavähi riski, vaid muudavad teie naha vastuvõtlikumaks joontele, kortsudele ja ebatasasustele. Naha tervena ja ilusana hoidmiseks kasutage iga päev SPF 30 päikesekaitset, kandke mütse ja kaitseriietust, kandke päikeseprille ja hoidke varju. Päike põhjustab kõige rohkem nahakahjustusi ajavahemikus 10.00–14.00, seega peaksite olema sel kellaajal eriti ettevaatlik.
Samm 2. Suitsetamisest loobumine
Suitsetajatel tekivad rohkem jooni ja kortse kui mittesuitsetajatel. Suitsetamine aeglustab keha võimet haavu parandada, mis võib põhjustada armide teket. Nikotiin ahendab ka veresooni, mis ei lase nahal end korralikult uuendada. Lisaks tekitavad suitsetajate väljendid (näiteks huulte ajamine) huulte ümber täiendavaid kortse. Lõpetage suitsetamine niipea kui võimalik, et nahk saaks oma noorusliku ja terve välimuse taastada.
Suitsetamisest loobumiseks on ka palju muid põhjuseid: suitsetamine suurendab vähktõve-sealhulgas nahavähi-tõenäosust. See pole ainult iluküsimus; see on ka terviseprobleem
Samm 3. Vältige rämpstoitu
Teie toitumine mõjutab naha välimust. Toidud, mis tõstavad veresuhkrut, võivad põhjustada aknet, kortse ja ärritust. Suhkrurikas toit võib isegi vähendada naha elastsust, mis viib lõtvumiseni. Hoiduge töödeldud toitudest, mis on täis valget jahu ja lisatud suhkruid.
Rämpstoitudest eemale hoidmine on lihtsam, kui hoiate oma kodus palju maitsvaid ja tervislikke valikuid. Näiteks küpsed marjad võivad rahuldada teie isu maiustuste järele ja röstitud mandlid võivad rahuldada teie iha krõmpsu järele. Kaaluge puu- ja köögiviljade kaasamist oma igapäevaellu, lisades need oma lemmiktoitudele, nagu kaerahelbed, pitsa või võileivad. Mida rohkem täidate tervislikke toite, seda vähem ihalete ebatervislikku rämpsu
Samm 4. Sööge antioksüdantide rikkaid toite
Antioksüdantide rikkad toidud on tervisliku toitumise oluline osa. Nende toitude hulka kuuluvad terved puu- ja köögiviljad ning need on sageli erksavärvilised. Näiteks mustikad, tumerohelised rohelised, pähklid ja porgandid on kõik suurepärased toidud naha säilitamiseks. Need toidud pole mitte ainult üldiselt tervislikud, vaid võivad aidata vähendada ka teie süsteemis olevaid vabu radikaale, minimeerides nahakahjustusi.
Samm 5. Olge lõdvestunud
Stressi ja naha välimuse vahel on seoseid. Stress võib muuta teid vastuvõtlikumaks aknele, kortsudele ja silmade all olevatele kottidele. Lõdvestunud olek aitab ka kulmu kortsutada, mis võib põhjustada inetuid kortse. Kui teil on raske oma elus stressiga toime tulla, kaaluge järgmist:
- Meditatsioon. Meditatsioon võib aidata teil stressi minimeerida ja oma elus tasakaalu taastada.
- Õues jalutades. Kui liigute looduses 20–30 minutit-eriti päikesepaistelistel päevadel-, saate end lõdvestunumalt ja rõõmsamalt tunda. Kuid kuna soovite iga hinna eest vältida päikesekahjustusi, kandke kindlasti päikesekaitset, kandke mütsi ja UV -kaitseriietust ning olge nii palju kui võimalik varjus. Kui kõnnite õues enne kella 10.00 ja pärast kella 14.00 samuti on teil päikesekahjustuste tekke tõenäosus väiksem.
- Hinga sügavalt. Leidke oma kodus vaikne koht, kus saate mugavalt ja hea kehahoiakuga istuda. Harjutage aeglaselt nina kaudu hingamist, hoidke paar sekundit hinge kinni ja seejärel hingake aeglaselt suu kaudu välja. Tehke seda igal hommikul 10 minutit, et taastada oma tähelepanu ja vabaneda stressist.
Samm 6. Treenige regulaarselt
Tooniline keha muudab teie naha nooruslikumaks ja vähem lõtvaks. Mõned uuringud näitavad ka, et trenni tegevatel inimestel on tervislikum ja nooruslikum nahk. On ebaselge, kui palju peate treenima, et saada nooruslikum nahk. Üldiselt on aga soovitatav teha vähemalt 75 minutit pingutavat aeroobset tegevust nädalas ja teha jõutreeninguid kaks korda nädalas.
- Tugevad aeroobsed tegevused hõlmavad jooksmist, ujumist ja jalgrattasõitu. Sarnaseid eeliseid saate ka siis, kui kulutate kaks korda rohkem aega väiksema mõjuga aeroobsetele tegevustele, nagu 150 minutit kõndimist nädalas.
- Pärast treeningut käige kindlasti duši all ja peske oma nägu: higi võib nahka ärritada ja poorid ummistuda.
Samm 7. Jääge hüdreerituks
Iga päev 8 klaasi vee joomine võib muuta teie naha vähem pinguliseks, kuivaks ja ketendavaks. Kuigi täpsed seosed hüdratatsiooni ja naha välimuse vahel on ebaselged, on hüdreeritud püsimine hea üldisele tervisele ja kindlasti ei saa teie nahka kahjustada.
Samm 8. Puhka korralikult
Mõte "iluunest" pole totaalne müüt. Ebapiisav uni võib põhjustada naha lõtvumist, kotte silmade all, värvimuutust ja vananemisilminguid. Nahk parandab ennast üleöö, mis tähendab, et puhkamiseks peate andma oma kehale aega paranemiseks ja taastumiseks. Proovige magada vähemalt 7-8 tundi öösel, et anda nahale nooruslik sära. Kui teil on öösel magamisraskusi, veenduge, et:
- Tehke kindel magamaminekurežiim, mida igal õhtul läbite.
- Vältige eredaid ekraane-näiteks telefone, telereid ja arvuteid-enne magamaminekut.
- Vältige kofeiini ja alkoholi õhtusel ajal.
- Olge jahe, vaikne ja pime koht, kus magate.
Osa 3 /3: Nahaprobleemide ravi ilma meigita
Samm 1. Minimeerige akne ilma meigita
On viise, kuidas vähendada vistrike suurust ja punetust ilma meigita. Tegelikult võib meik mõnikord aknet süvendada. Kui teil on soovimatu zit, võite proovida:
- Külma kompressi või jääkuubiku pealekandmine. Külm võib aidata vähendada punetust ja põletikku.
- Rohelise tee koti pealekandmine. Rohelise tee ekstrakt võib aidata vähendada vistriku suurust.
- Teepuuõli salvi kasutamine. Teepuuõlil on loomulikult antibiootilised omadused ja see võib aidata vältida akne levikut.
- Ennetusmeetmete kasutamine. Kõige tõhusam viis vistriku minimeerimiseks on selle esitamata jätmine. Hoidke oma nahk puhas, niisutatud ja ärritajateta, et see näeks hea välja ilma meigita.
Samm 2. Puhastage ekseem ilma meigita
Ekseem (aka atoopiline dermatiit) põhjustab kuiva, ketendavat ja sügelevat nahka. Ekseemi ägenemist ja kuiva, punase naha leevendamiseks ilma meigita on palju viise. Näiteks saate:
- Võtke kaerahelbed. Vannis koos söögisooda ja keetmata kaerahelbedega leotamine võib rahustada ärritunud nahka ja vähendada ekseemist põhjustatud punetust.
- Hoidke oma nahka niisutatud. Kasutage niisutajat kaks korda päevas, kasutage kodus niisutajat ja kandke kahjustatud piirkondadele märjad kompressid. Kõik need tehnikad hoiavad teie nahka niisutatuna ja takistavad teil naha kriimustamist, mis halvendab teie seisundit. Veenduge, et teie niisutajal ei oleks lõhna ega salitsüülhapet-need kemikaalid võivad teie seisundit halvendada.
- Rääkige oma arstiga kortikosteroidide kohta. Kortisoonkreem ja suukaudsed kortikosteroidid võivad aidata peatada sügelust ja vähendada ekseemi ägenemist. Siiski võib esineda kõrvaltoimeid ja paljusid neist ravimitest ei müüda käsimüügis. Rääkige oma arsti või dermatoloogiga, kas retseptiravimiks olev kortikosteroid on teie seisundi jaoks õige valik.
Samm 3. Parandage rosaatsea ilma meigita
Rosaatsea on seisund, mis põhjustab soovimatut punetust ja lööbeid nahal. Sellel pole püsivat ravi, kuid seda saab ravida meditsiiniliselt. Kõige tähtsam on vältida rosaatsea halvendavaid tegureid, nagu päikesekahjustus, alkohol, lõhn ja koorivad koorijad. Samuti on kasulik võtta kuuma duši asemel leige dušš, et nahk oleks kaitstud.
Paiksed antibiootikumid, nagu metronidasool, võivad samuti aidata kerge rosaatsea puhastamisel. Rääkige oma arstiga võimalike ravimite kohta
Samm 4. Valmis
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
Ole enesekindel. Kui näete välja õnnelik, terve ja enesekindel, reageerivad teised sellele ega pruugi kunagi märgata, et te ei kanna meiki
Hoiatused
- Lugege alati toote etikette ja järgige nende juhiseid. Mõned nahahooldustooted võivad teie silmi ärritada, halvasti suhelda teiste toodetega või suurendada päikesepõletuse tõenäosust.
- Pöörduge kohe dermatoloogi poole, kui nahatoode põhjustab ärritust, punetust või löövet. See võib olla allergia ja soovite arstiga alternatiivsetest toodetest rääkida.
- On nahahaigusi, mida pole kodus võimalik ravida. Kui teil on tsüstiline akne, rosaatsea, tüükad või muud nahahaigused, peaksite oma nahahooldusrutiini kehtestamise osas rääkima dermatoloogiga.
