Suhtluse tagajärgedega toime tulemine pole kunagi lihtne, eriti kui partner sind emotsionaalselt pettis. Erinevalt seksuaalsuhetest hõlmab emotsionaalne asi salajast, emotsionaalselt intiimset suhet, mille avastamine on sama valus ja laastav. Emotsionaalselt truudusetu partneri andestamine pole lihtne ülesanne, kuid see pole välistatud.
Siin on 12 sammu, mida saate teha, et oma partnerile andestada ja leida vajalik ravi.
Sammud
1. meetod 12 -st: töödelge oma mõtteid ja tundeid
0 2 VARSTI
Samm 1. Emotsionaalne asi on suur asi ja seda ei tohiks vaiba alla harjata
On tore, et soovite oma partnerile andestada, kuid ärge suruge alla oma tundeid, et kiirendada paranemisprotsessi. On täiesti okei ja normaalne tunda emotsionaalse afääri avastamise järel viha, südant või isegi traumat. Vahepeal andke endale ja oma partnerile palju ruumi ja ärge kiirustage kuumade vestlustega.
Võite minna omaette jalutama või kuulata oma toas lõõgastavat muusikat, kui teie partner on eemal
Meetod 2/12: küsige endalt, kas olete valmis neile andestama
0 6 VARSTI
Samm 1. Andestamise kohta on palju valeinformatsiooni
Vastupidiselt levinud arvamusele ei kustuta partnerile andestamine valu, vabanda asja ega paranda suhet. Andestamine on ennekõike selle valu ja südamevalu vabastamine. Kui te ei ole veel valmis oma partnerile andestama, siis pole midagi! Keskenduge tervendamisele ja oma tempos edasi liikumisele.
Lõppkokkuvõttes tähendab andestamine minevikule keskendumise asemel tulevikku vaatamist
3. meetod 12 -st: kinnitage, et asi on läbi
0 8 VARSTI
Samm 1. Paluge oma partneril katkestada igasugune kontakt, kui ta pole seda veel teinud
Võtke ära kõik kiusatused, nii et asi ei saa ega tule uuesti esile. See võib hõlmata telefoninumbrite blokeerimist, sotsiaalmeedia kontaktide kustutamist ja arvutite ajalugu. Tehke oma partneriga siiski mitu sammu, et kinnitada, et afäär on läbi ja lõpetatud.
Võite julgustada oma partnerit kustutama teise inimese kontaktteabe oma telefonist ja e -posti aadressilt ning blokeerima ta Twitteris, Facebookis ja muus sotsiaalmeedias
Meetod 4/12: paluge oma partneril selgitada, miks asi juhtus
0 8 VARSTI
Samm 1. Mõistmine, miks asi juhtus, võib aidata teil kasvada ja paraneda
Kahjuks ei aita kedagi aidata teesklemine, et emotsionaalset afääri ei juhtunud. Selle asemel küsige oma partnerilt, kas saate mõlemad oma truudusetuse üle rahulikult ja ausalt vestelda. Seejärel arutage, miks asi juhtus ja kus teie suhetes asjad lõuna poole läksid. See ei ole lihtne vestlus, kuid annab väärtusliku selguse ja ülevaate sellest, mis valesti läks.
- Selle vestluse ajal võite küsida: "Miks tundsite vajadust kellegi teisega rääkida?" või "Kas toimub midagi muud, millest soovite rääkida?"
- Näiteks võis teie partner tunda suhetes emotsionaalselt rahulolematust või ei suutnud nad suhelda sellega, mida nad tegelikult vajasid.
Meetod 5/12: selgitage, kuidas tunnete end "mina" avaldustega
0 4 VARSTI
Samm 1. Avatud ja aus suhtlemine on tervenemise ja andestamise oluline osa
Suhteeksperdid soovitavad partneriga asjadest rääkimiseks kasutada mittehinnangulisi “mina” avaldusi. Vestluse ajal keskenduge enda väljendamisele avatud ja läbipaistval viisil. Arutage midagi haiget tekitavat, mida teie partner on öelnud või teinud ja kuidas see tegevus teid tekitab.
- Võite öelda: "Kui vaatate pidevalt oma telefoni, tunnen end haiget, sest mul on vaja teie austust ja tähelepanu."
- Võite ka öelda: "Kui te mind oma elust välja lülitate, tunnen ma end häiritud, sest mul on vaja emotsionaalset lähedust ja suhtlemist."
Meetod 6/12: küsige oma partnerilt, kas tal on kahju
0 7 VARSTI
Samm 1. Ausus ja kahetsus on edasiliikumiseks võtmetähtsusega
Pärast emotsionaalset afääri võivad teie mõtted kuhjuda küsimustega, nagu „Miks see minuga juhtus?” või "Kuidas ma peaksin jätkama?" Enne paranemisele keskendumist küsige oma partnerilt, kas ta kahetseb seda, mida ta tegi. See võib olla tõesti raske vestlus, kuid see aitab teil edasi liikuda.
- Võite öelda: „Ma pean teadma, et te kahetsete juhtunut” või „Kas teil on kahju, et mind pettisite?”
- Kui teie partner ei näita üles suurt kahetsust, võite öelda: "Ma tõesti tahan edasi liikuda ja paraneda, kuid mul on vaja teiega koostööd teha."
7. meetod 12 -st: võtke aega oma vestluse üle mõtisklemiseks
0 4 VARSTI
Samm 1. Ärge süüdistage ennast emotsionaalses afääris ega proovige nende tegusid vabandada
Selle asemel keskenduge oma kaaslasele kui inimesele, mitte tema afäärile. Esialgu võib see tõesti raske olla, kuid proovige asja vaadata empaatiliselt. See ei tähenda, et vabandate või kirjutate selle maha-vaatate seda lihtsalt uues perspektiivis.
Selle asemel, et mõelda: "Ma ei ole piisavalt hea partner", mõelge: "Jake ei teadnud, mida ta vajab, ja valis emotsionaalse afääri."
8. meetod 12 -st: avaldage oma mõtted
0 10 VARSTI
Samm 1. Ajakirjandus on suurepärane väljund negatiivsete emotsioonide jaoks
Pärast emotsionaalset afääri võivad teie enda mõtted ja emotsioonid tunduda kõikjal. See on okei! Selle asemel, et need tunded maha matta, kirjuta täpselt välja, kuidas sa end tunned ja kuidas emotsionaalne afäär on sind mõjutanud. Ajakirjas pole õiget ega valet, kui tunnete end välja.
Näiteks võite kirjutada: „Ükskõik kui kõvasti ma ka ei üritaks, ei suuda ma lõpetada viha tundmist” või „Nüüd on Mikega nii raske rääkida, kui ma tean, mida ta tegi.”
9. meetod 12 -st: taastage usaldus range aususe kaudu
0 2 VARSTI
Samm 1. Usalduse saab teenida, kuid see võtab aega, vaeva ja kannatlikkust
Tagajärjel paluge oma partneril sellest hetkest alates jõhkralt ja kartmatult aus olla. Teie partner võib öelda haiget tekitavaid ja šokeerivaid asju, kuid see on vajalik, et aidata teil paraneda ja kasvada. Oma partnerile tõeliselt andestamiseks peate teadma kõike, mis juhtus.
Range ausus võib alguses raske olla. Teie partner võib proovida oma tegevusi minimeerida, mitte öelda täielikku tõde või oodata kohe andestust. Igal vestlusel pidage oma partnerit oma sõnade ja varasemate tegude eest vastutavaks
Meetod 10/12: konsulteerige usaldusväärsete sõprade ja mentoritega
0 8 VARSTI
1. samm. Te ei pea ise paranema ja taastuma
Usaldusväärsed sõbrad, vaimsed juhid ja teised juhendajad võivad pakkuda kuulavat kõrva, pakkudes samas ka kasulikku vaatenurka ja nõuandeid. Usaldusväärse tugisüsteemiga aja veetmine on suurepärane viis paranemiseks ja võib aidata teil end partnerile enesekindlamalt ja mugavamalt andestada.
Meetod 11/12: rääkige teiste emotsionaalse petmise ohvritega
0 7 VARSTI
Samm 1. Tugirühmad võivad pakkuda palju väärtuslikku perspektiivi
Emotsionaalsed asjad on uskumatult rasked ja võib tunduda, et keegi ei saa aru, mida te läbite. Kuid te pole üksi; tegelikult on lugematu arv inimesi, kes on sinuga täpselt samas paadis. Külastage veebipõhist tugirühma ja jagage oma mõtteid.
Sellised saidid nagu SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com ja Beyond Affairs Network on suurepärased ressursid kontrollimiseks
Meetod 12/12: külastage paaride nõustajat
0 6 VARSTI
Samm 1. Nõustaja võib aidata teie probleeme tervislikult ja produktiivselt lahendada
Teie seansside ajal saab nõustaja aidata asja ümber kujundada ning pakkuda näpunäiteid ja nõuandeid selle kohta, kuidas mõlemad edasi liikuda. Pärast piisavalt seansse ja arutelusid võite tunda, et olete oma partnerile andestanud.
