Enesekindlus võib kaasa tuua suurema edu ja õnne elus. Uuringud on näidanud, et tervislik enesehinnang, mõtted, tunded ja uskumused, mida me enda kohta hoiame, võivad vähendada depressiooni tekkimise riski. Seevastu madal enesekindlus võib negatiivselt mõjutada meie vaimset tervist, suhteid ning kooli- või karjäärielu. Õnneks on mitmeid viise, kuidas taastada enesekindlus üldiselt ja konkreetsetes olukordades, näiteks suhetes või tööl olles.
Sammud
Meetod 1 /3: enesekindluse suurendamine
Samm 1. Tehke kokkuvõte endast
Kui teil puudub krooniliselt enesekindlus, on teil tõenäoliselt väga lihtne oma vigu ja ebaõnnestumisi kataloogida, aga kuidas on oma positiivsete külgede tunnistamisega? Enamiku inimeste jaoks on see palju keerulisem. Teadlased on leidnud, et enesehinnang koosneb nii kognitiivsetest teguritest, nagu positiivsed mälestused endast ja oma käitumisest, kui ka enesehinnangust või sellest, kui positiivselt hindate oma praeguseid hoiakuid ja käitumist. Tehke nimekiri kõigest, mis teile enda juures meeldib - oma omadustest ja oskustest, mis teid teevad.
- See võib aidata istuda ja nimekirja koostada, kui asjad teile tulevad. Haarake märkmik või päevik ja seadke taimer 20-30 minutiks. Ajakirjade pidamine on hea viis pidevalt pidada ja avada vestlust iseendaga selle üle, kes te olete ja soovite olla. See on viis eneserefleksiooni ja eneseleidmise kiirendamiseks ning võib aidata teil mõista enda kohta asju, mida te tegelikult ei teadnud.
- Mõelge ka mõnele valdkonnale, mida soovite parandada, näiteks enesekindlusele või enesekindlusele. Mõelge mitte ainult sellele, mida tunnete, vaid ka sellele, miks tunnete end nii. Alustage oma tõelise mina mõistmist ja laske sellel eksisteerida. Kui te ei oska mõne asjaga sama hästi hakkama saada, näiteks teistega, siis võib-olla tunnete end enesekindlalt ja võimekalt seni, kuni teised inimesed satuvad olukorda, näiteks suhtes või tööl, tunnistades kõiki oma tahke. esimene samm ümberkujundamiseks.
Samm 2. Vaadake tagasi oma elule ja saavutustele
Võimalik, et te ei anna endale piisavalt tunnustust kõige eest, mida olete oma elu jooksul teinud. Võtke aega, et mõelda ja vaadata tagasi oma mineviku hiilgusele, alates suurtest kuni väikeste asjadeni, mille olete teinud ja mille üle tunnete uhkust. See aitab kinnitada teie kohta maailmas ja väärtust, mida te ümbritsevatele inimestele ja ühiskonnale annate, ning sel viisil teie enesekindlust kasvatada. Uuringud näitavad, et osa enesehinnangu loomisest on kindel skeem positiivsetest mälestustest oma varasemate saavutuste ja võimete kohta. Kui hakkate leppima sellega, et olete minevikus olnud särav, lootusrikas ja enesekindel inimene, on lihtsam uskuda, et võite olla hämmastav ja teha taas hämmastavaid asju.
- Kirjutage selle aja jooksul kõigi saavutuste loend. Pidage meeles, et kõik peaks olema kaasatud, alates suurtest saavutustest kuni väikeste igapäevaste asjadeni. Teie loend võib sisaldada selliseid asju nagu autojuhtimise õppimine, kolledžisse minek, oma korterisse kolimine, suure sõbra leidmine, uhke eine valmistamine, kraadi või diplomi saamine, esimese "täiskasvanute" töö saamine jne. Võimalusi on lõputult! Naaske loendisse perioodiliselt, et seda lisada. Näete, et teil on palju, mille üle uhke olla.
- Sirvige vanu fotosid, sissekandeid, aastaraamatuid, reisimälestusi või kaaluge isegi kollaaži tegemist oma elust ja senistest saavutustest.
Samm 3. Keskenduge positiivsetele mõtetele ja uskumustele
Negatiivsete mõtetega takerdumise asemel proovige keskenduda positiivsetele, julgustavatele ja konstruktiivsetele mõtetele. Pidage meeles, et olete eriline, ainulaadne inimene, kes on väärt armastust ja austust-nii teistelt kui ka endalt. Proovige neid strateegiaid:
- Kasutage lootusrikkaid avaldusi. Ole optimistlik ja väldi pessimismi eneseteostavat ennustust. Kui ootate halbu asju, juhtub neid sageli. Näiteks kui arvate, et esitlus läheb halvasti, võib see lihtsalt juhtuda. Selle asemel olge positiivne. Ütle endale: "Kuigi see saab olema väljakutse, saan selle esitlusega hakkama."
- Keskenduge avaldustele "saab" ja vältige "peaks" avaldusi. Väited "peaks" viitavad sellele, et peaksite midagi tegema (mida te praegu ei tee) ja kui te ei suuda neid ootusi täita, võite tunda survet. Selle asemel keskenduge sellele, mida saate teha.
- Ole ise oma cheerleader. Andke endale positiivset julgustust ja tunnustust positiivsete asjade eest, mida teete. Näiteks võite märkida, et kuigi te ei tee kõiki vajalikke harjutusi, olete käinud jõusaalis üks lisapäev nädalas. Andke endale au positiivsete muudatuste tegemise eest. Näiteks: "Minu esitlus ei pruugi olla täiuslik, kuid mu kolleegid esitasid küsimusi ja jäid tegelema - see tähendab, et ma saavutasin oma eesmärgi." Aja jooksul aitab see mõtlemist ümber kujundada, et olla enesekindlam.
Samm 4. Seadke eesmärgid ja ootused
Kirjutage nimekirjad asjadest, mida soovite saavutada, ja asuge nende eesmärkide saavutamiseks. Näiteks võite otsustada rohkem vabatahtlikuna tegutseda, uue hobiga tegeleda või sõpradega aega veeta. Veenduge, et teie eesmärgid ja ootused on realistlikud. Võimatu poole püüdlemine ainult tühjendab, mitte suurendab enesekindlust.
- Näiteks ärge äkki otsustage, et 35 -aastaselt on teie unistus mängida professionaalset hokit või olla peamine balletitantsija. See on ebareaalne ja teie enesekindlus saab tõenäoliselt löögi, kui mõistate, kui kaugel ja saavutamatu see eesmärk on.
- Selle asemel seadke realistlikumad eesmärgid, näiteks otsustades matemaatikatunnis paremini hakkama saada, õppida kitarrimängu või õppima uut spordiala. Eesmärkide seadmine, mille nimel saate teadlikult ja järjekindlalt töötada ning mille poole lõpuks jõuda, aitab teil peatada negatiivse mõtlemise tsükli, mis vähendab teie enesekindlust. Näete, et saate eesmärke edukalt seada ja täita ning saavutate täitumise tunde.
- Samuti võiksite seada eesmärke, mis aitavad teil oma pädevusi näha ja tunda. Näiteks kui tunnete, et soovite olla maailmaga paremini kursis, otsustage, et kavatsete kuu aega iga päev ajalehte lugeda. Või öelge, et soovite anda endale õiguse oma jalgratta parandamiseks ja valida, kuidas oma häälestust teha. Eesmärkide saavutamine, mis käsitlevad asju, mis aitavad teil end võimsa ja võimekana tunda, aitab teil end paremini tunda tervikuna.
Samm 5. Võltsige seda, kuni jõuate
Sellel vanal ütlusel on tegelikult tõeline väärtus. Enesekindlus ei teki üleöö, kuid nüüd, kui tunnete hästi, kes te olete ja mida soovite, saate püstitada hea rinde, mis lõpuks ka enesekindluseks muutub. Juba enesekindlana näimine võib teie enesekindlust suurendada, kui hakkate nägema, kuidas see mõjutab teie ümbritsevaid.
- Kasutage enesekindluse kujundamiseks oma kehakeelt. Seisa ja istu sirge seljaga. Kõndige lihtsate ja täielike sammudega. Looge inimestega kohtudes palju silmsidet ja kui olete närvis, siis naeratage, mitte ära.
- Naerata rohkem. Uuringud on näidanud, et juba naeratamine võib teie meeleolu parandada ja positiivsemaks muuta.
- Rääkige rohkem (mitte vähem) ja suurema enesekindlusega. See kehtib eriti naiste kohta, kes kalduvad meestega sotsiaalsetes olukordades vähem ja enesekindlamalt rääkima. Tehke ühiseid jõupingutusi, et teie hääl kuulduks sotsiaalsetes olukordades; teie arvamus on oluline ja teil on vestlusele väärtust lisada. Kui räägite, rääkige selgelt ja täpselt; ärge pomistage ega katke suud käte või sõrmedega.
Samm 6. Kasutage võimalusi
Pidage meeles, et te ei saa kontrollida, mida keegi teine arvab, tunneb või teeb; saate kontrollida ainult ennast. Selle asemel, et karta kogu seda ebakindlust ja kontrolli puudumist, proovige seda omaks võtta. Nõustuge sellega, et teie ümbritsev maailm on suur ja ebakindel koht, kasutades võimalust millegi uue jaoks. Teid üllatab see, kui sageli teil õnnestub, kui olete aktiivne - nagu vanasti öeldakse, „õnn soosib julgeid” - ja kui te ebaõnnestub, näete, et teie elu jätkub niikuinii. Ükskõik, kuidas seda kahandada, on riskide võtmine ja uute asjade proovimine üks parimaid viise kaotatud usalduse taastamiseks.
- Alustage bussis kellegagi vestlust, esitage foto või lugu avaldamiseks või isegi küsige oma salajast kiindumust. Valige midagi, mis viib teid mugavustsoonist veidi väljapoole, ja hüpake pea ees teadmisega, et teie elu läheb edasi, olenemata tulemusest.
- Katsetage uute tegevustega; võite õppida andeid või oskusi, mida te ei teadnud, et teil on. Võib -olla hakkad jooksma ja avastad, et oled distantsijooksus tõeliselt hea - midagi sellist, millele sa poleks varem mõelnud. See võib aidata suurendada teie enesekindlust.
- Kaaluge kunstitegevust, nagu maalimine, muusika, luule ja tants. Kunstilised ettevõtmised aitavad inimestel sageli õppida ennast väljendama ja omandada mingi teema või oskuse „meisterlikkuse”. Paljud rahvamajad pakuvad tasuta või mõistliku hinnaga klasse.
Samm 7. Aidake kedagi
Uuringud on näidanud, et vabatahtlikuna töötavad inimesed kipuvad end õnnelikumana tundma ja neil on kõrgem enesehinnang. Võib tunduda paradoksaalne, et selleks, et ennast paremini tunda, peaksite aitama kedagi teist, kuid teadus tõestab tõepoolest, et vabatahtliku tegevuse või teiste abistamisega kaasnevad sotsiaalsed sidemed panevad meid end positiivsemalt tundma.
Maailmas on lõputult võimalusi teisi aidata. Vabatahtlik vanadekodus või kodutute varjupaigas. Võtke osa oma kogudusest või ministeeriumist või kogukonnast, mis aitab haigeid või vaeseid inimesi. Annetage oma aega ja teenust humanitaarabi või loomade heaks. Ole suur vend või suur õde. Koristage kohalik park kogukonna korraldatud üritusel
Samm 8. Hoolitse enda eest
Endasse aja panemine võib aidata parandada ka teie enesekindlust üldiselt. Mida tervem oled vaimus ja kehas, seda suurem on võimalus, et oled endaga rahul. See tähendab, et annate endast parima, et olla terve, olenemata sellest, mis teie jaoks individuaalselt välja näeb. Mõned näpunäited hõlmavad järgmist:
- Sööge vähemalt kolm söögikorda päevas, mis põhinevad tervislikel ja toitaineterikastel toitudel, nagu täisteratooted, lahja valk (nagu linnuliha ja kala) ning värsked köögiviljad, et hoida end energilisena ja toidetuna. Joo vett keha niisutamiseks.
- Vältige töödeldud, suhkrurikkaid ja kofeiini sisaldavaid toite ja/või jooke. Need võivad teie meeleolu mõjutada ja neid tuleks vältida, kui olete mures meeleolumuutuste või negatiivsete emotsioonide pärast.
- Harjutus. Uuringud on näidanud, et treening võib tõeliselt tõsta enesehinnangut. Seda seetõttu, et treening vabastab keha "õnnelikke kemikaale", mida nimetatakse endorfiinideks. Selle eufooria tundega võib kaasneda suurenenud positiivsus ja energia. Proovige vähemalt kolm korda nädalas teha vähemalt 30 minutit jõulist treeningut. Vähemalt varuge iga päev aega kiireks jalutuskäiguks.
- Stressi vähendama. Tehke plaan oma igapäevaelu stressi vähendamiseks, määrates aega lõõgastumiseks ja tegevusteks, mis teile meeldivad. Mediteerige, võtke joogatundi, aeda või tehke mis tahes tegevust, mis paneb teid rahulikult ja positiivselt tundma. Pange tähele, et stressis olemine võib mõnikord hõlbustada inimeste ülereageerimist või lasta negatiivsetel tunnetel domineerida.
9. samm. Lase lahti täiuslikkuse ideest
Täiuslikkus on kunstlik arusaam, mille on loonud ja levitanud ühiskond ja meedia ning see teeb suurele osale meist suure karuteene, soovitades, et täiuslikkus ON saavutatav ja probleem seisneb lihtsalt selles, et me ei saa nuusktubakas. Keegi ei ole täiuslik. Tehke sellest oma uus mantra. Teil pole kunagi täiuslikku elu, täiuslikku keha, täiuslikku perekonda, täiuslikku tööd jne. Ka mitte keegi teine.
- Keskenduge pigem pingutustele kui täiuslikkuse soovile. Kui te ei proovi midagi, sest kardate, et te ei tee seda ideaalselt, siis pole teil esiteks võimalust. Kui te ei proovi kunagi oma enesekindluse puudumise tõttu korvpallimeeskonda, on see garantii, et te ei pääse meeskonda. Ära lase täiuslikul survel sind tagasi hoida.
- Nõustuge sellega, et olete inimene ja inimesed on põhimõtteliselt ebatäiuslikud ning teevad vigu. Tegelikult teevad meie puudused meid inimesteks ja võimaldavad meil kasvada ja areneda. Võib -olla ei jõudnud te oma tippkolledžisse või lükati töölt tagasi. Selle asemel, et end oma vigade pärast näägutada, vaadake neid kui võimalusi õppida ja areneda ning asju, mida saate tulevikus parandada. Võib -olla mõistate, et peate oma tulevase haridustee üle rohkem mõtlema või et peate õppima, kuidas töövestlusoskusi arendada. Andesta endale ja liigu edasi; see pole lihtne, kuid see on võtmetähtsusega, et vältida seda enesehaletsuse ja madala enesekindluse tsüklit.
10. samm. Olge püsiv
Usalduse loomine võtab aega, sest iga saavutatud enesekindlus on esialgu ajutine. Tõelise enesekindlustunde loomiseks peate jätkama enesekindluse projitseerimist ja riskide kasutamist.
Pidage meeles, et enesekindlus pole asi, mida te saavutate, see on protsess. Terve elu töötate pidevalt selle nimel, et oma enesekindlust üles ehitada ja uuesti üles ehitada, sest elu seab ootamatused ja takistused teie ette. Sa arened pidevalt ja ka teie enesekindlus
Meetod 2/3: usalduse taastamine suhetes
Samm 1. Hoolitse enda eest
Ainus viis, kuidas suhetesse usaldada, on see, kui teil on ennekõike endas. Järgige 1. osas toodud juhiseid ja proovige luua enesekindlust. Kui usute omaenda eneseväärtusesse, on see osa teekonnast, et luua oma suhetes rohkem usaldust. Lisaks proovige veeta konstruktiivset aega üksi iseendaga ning leida selles rahulolu ja rahuldust; loe raamatut, mine jalutama või tee trenni. Te kasutate rohkem ennast ja seda, mida soovite, ning saate seda siis oma suhetesse teistega kaasata.
- Pidage meeles, et tervisliku enesehinnangu arendamine on eduka romantilise suhte oluline osa. Uuringus, milles osales 287 noort täiskasvanut, leidsid teadlased, et neil, kellel on kõrgem enesehinnang, sealhulgas usaldus oma välimuse ja isiksuse vastu, on tõenäolisemalt edukad romantilised suhted.
- Kui teie enesekindlus on hiljuti halva suhte või lahkumineku tõttu löögi saanud, võtke aega taastumiseks. Paljudest uuringutest on teatatud, et abielulahutus ja lahusolek võivad avaldada negatiivset mõju teie vaimsele ja füüsilisele tervisele, sealhulgas kõrgendatud stressi ja ärevust, samuti alkoholi kuritarvitamise, diabeedi ja südamehaiguste tekkimise tõenäosust. Suhete lõppedes pole lihtne, kuid lõppenud suhtest saate taastuda, kui võtate aega selle emotsionaalseks töötamiseks ja edasi liikumiseks.
Samm 2. Mõtle oma minevikule
Me ei saa minevikku muuta; siiski saame muuta seda, kuidas me minevikku vaatame, nii selle häid kui halbu komponente. Proovige mõelda oma varasematele suhetele ja sellele, kuidas need võivad teie praegust väljavaadet mõjutada. See aitab teil õppida oma romantilise minevikuga toime tulema, laskmata sellel end määratleda.
Näiteks võib -olla oli teil endine endine petnud. Selle asemel, et süüdistada ennast või kanda suhtekoormat igavesti oma õlgadele, mõelge selle asemel, kuidas see kogemus on vähendanud teie võimet potentsiaalseid partnereid kergesti usaldada ja kuidas te ootate alati, kui teine kinga langeb. Lihtsalt teadmine suhtevaldkondadest, milles teil puudub usaldus, aitab teil neist üle saada
Samm 3. Säilitage perspektiiv
Kui olete "leinanud" varasemat suhet ja võtnud aega, et end kokku võtta ja taastuda, saate paremini näidata mõnda perspektiivi ja näha, et üks ots on teine algus. Mõelge sellele laiale inimeste maailmale; see on võimalus, mitte midagi karta. Meres on tõesti palju kalu.
Samuti saate aru, et teie romantiline minevik ei peegelda seda, kes te olete, vaid suuremaid olukordi, mis hõlmavad teisi inimesi ja tegureid (näiteks kolmandad osapooled, kaugliinid, kokkusobimatus jne). Suhted ei ole need, kes te olete, vaid see, millega te tegelete. Kui asjad ei õnnestu, ehkki võite end sel ajal süüdi tunda, aitab väike aeg ja vaatenurk teil mõista, et on palju põhjuseid, miks asjad ei õnnestunud töötada ja et te pole põhimõtteliselt süüdi
Samm 4. Kasutage võimalusi
Proovige midagi uut uute inimestega kohtumiseks ja enesekindluse suurendamiseks. Registreeruge tasuta veebipõhiseks tutvumisteenuseks või minge lihtsalt välja ja proovige kohtuda inimestega pidudel, üritustel, turgudel ja tundides. Olge enesekindel ja ärge kartke tagasilükkamist. Võite olla üllatunud, kui lihtne on alustada vestlust kellegagi, kellega olete just kohtunud.
- Paljude naiste jaoks on eriti hirmutav läheneda meestele, sest see ei ole traditsiooniliselt suhete loomise viis. See on aga kahekümne esimene sajand! Kui olete naine, kes irvitamise idee üle irvitab, ärge seda tehke. See on võimalus suurendada oma romantilist enesekindlust; peaksite selle võtma ja võite tulemuste üle üllatuda! Pidage meeles, et kui te ei prooviks, ei tea te kunagi, kuidas asjad võisid kujuneda.
- Sa ei pea kõigiga kohtuma ega kõike proovima. Selle asemel olge valiv. Nautige nende inimeste seltskonda ja kiindumusi, kes teid köidavad ja huvitavad, ning tuletage endale meelde, et toote suhetes ikka palju lauale.
Samm 5. Laske oma kaitse alla
Ärge teeselge kedagi, kes te pole, ja näidake teistele, et olete midagi sellist, nagu te tegelikult pole. Kõik on inimesed ja neil on haavatavusi ja vigu. Laske neil teistega suheldes läbi paista ja eemaldage kõik pretensioonid. Näiteks kui teile keegi meeldib, ärge tehke nägu, et "mängige seda lahedalt", olles raskesti kättesaadav ja mitte avaldades huvi. Selle asemel pange ennast välja ja öelge inimesele, et olete väga põnevil, et saate nendega koos olla. Tõeline, ehtne ja valvur alt vedada on PÄRIS enesekindlus. See omakorda aitab sul end avada tõelistele sidemetele inimestega.
Lisaks õppige väljendama muresid ja ebakindlust. Püüdes suhtesse imbuva ebakindlusega toime tulla ja sellega võidelda, peaksite alati olema aus enda ja seejärel oma partneri vastu. Ausus on tõesti parim poliitika. Pange nimi ja sõnastage, mida tunnete. Avatud olemine ON enesekindel
Meetod 3/3: töökindluse taastamine
Samm 1. Vaadake kõiki fakte
Kui meie tööelus juhtub midagi negatiivset, võib olla raske keskenduda millelegi muule või kõigele, mis oli enne või mis on alles ees. Viha, pahameel ja enesekindlus kipuvad võimust võtma. Kui see juhtub, proovige astuda samm tagasi ja hinnata olukorda vähem emotsionaalsest kohast. Näiteks kui teie asemel edutati kedagi teist, mõelge olukorra faktidele, selle asemel et taandada see küsimusele „Minu ülemus vihkab mind” või „Ma tegin vea ja seega ei ole edasijõudmine minu süü”. Selle asemel mõelge, miks teine inimene sobis sellele tööle ja kuidas saaksite end parandada, et järgmine kord teid üle ei lastaks.
- Säilitage alati panoraamvaade. Selle asemel, et sattuda hetke kuumusse, kui keegi tundub teid tööl solvav või tõrjuv, proovige mõelda, miks ta võib niimoodi rääkida. Eemale arusaamast, et see on alati midagi, mida te tegite, ja võtke arvesse selliseid asju nagu stress ja ego.
- Meenutage ka fakte oma varasematest saavutustest. Näiteks kui teid on hiljuti mõnevõrra edutatud või kiidetud tööl, tuletage endale seda meelde ja seda, miks teid üldse koputati. See võib aidata teie enesekindlust tõsta ilma eelpakendatud pep-jutule lootmata; selle asemel kasutate oma kogemusi ja võimeid, et motiveerida ja sisendada enesekindlust!
Samm 2. Keskenduge uuesti tööle
Mõnikord võib töökohapoliitika või inimestevaheline draama põhjustada teie enesekindluse tööl löögi. Võib -olla näris sind pisike ülemus; võib -olla alandati teid või vähendati tunde (või palka). Igal juhul on parim viis taas edasi liikumiseks alustada keskendumist oma tööle; see on põhjus, miks teid kõigepealt tööle võeti ja mis selles kontekstis hea on. Ignoreeri kuulujutte ja kuulujutte, jää ülesannete juurde ja ära raiska aega. Te mitte ainult ei demonstreeri ettevõttele, et olete väärtuslik kaup; tuletad endale sama asja meelde.
Kui alandamine või raskused, millega te tööl tegelete, on kuritahtlik või ebaseaduslik, pidage juhtumite päevikut ja võtke ühendust inimressursside või väliste võimudega (olenevalt olukorrast). Teil on õigus töötada ilma, et teised tööjõud teid mingil kujul ahistaksid
Samm 3. Osalege professionaalses arengus
Tehke kõik endast olenev, et töötada seal, kus tööl kõige tugevamalt toimite. Ärge kunagi unustage, et teil on tugevusi, mis on teie ettevõtte ja teie karjääri jaoks olulised ja kasulikud. Koolitus võib tööl enesekindluse suurendamisel kaugele jõuda. Mida teadlikumad olete oma tööst ja juhtimisest, seda kindlamalt võite olla võimeline oma tööd hästi tegema. Kui olete keskendunud, saate oma erialal edusamme teha, mis peaks teie töökohal enesekindlust märkimisväärselt suurendama. Kui tasandate end liiga kaua ja jätkate sama asja, hakkab teil igav ja tunnete end seisma. Selle asemel haru!
Töötavatele spetsialistidele on saadaval palju tasuta ressursse, mida saate kasutada oma ettevõtte uutes valdkondades õppimiseks ja kasvamiseks. Saadaval on raamatud ja tasuta veebikursused, kus saate oma töö kohta lugeda ja õppida erinevaid kutseoskusi, nagu juhtimine ja meeskonnatöö. Teie personaliosakonnal peaks olema juurdepääs ka tasuta koolitustele ja abimaterjalidele ning see võiks olla hea koht oma professionaalse arengu kallal alustamiseks. Lõppkokkuvõttes peaksite kasutama oma ressursse õppimiseks ja kasvamiseks. Lihtsalt majanduskasvu suunas tegutsemine võib teie enesekindlust parandada
Samm 4. Ehitage uusi oskusi
Keskenduge pädevusele; selle asemel, et keskenduda oma sisemisele minale, mõelge pädevustele, mis on pigem ülesandele, mitte enesele orienteeritud. Õppige ja looge uusi oskusi, isegi kui te pole nende suhtes esialgu kindel või kartlik. Tunnistage oma professionaalseid nõrkusi ja proovige neid parandada. Hirm on tõeliselt kohutav vastane ja ainus viis sellest üle saada ning tööl enesekindlaks saada on teha just seda, mida kardate, ja suurendada sel viisil vastupidavust.
Võib -olla olete närvis, kui esitate professionaalses õhkkonnas suulisi ettekandeid. Tehke koostööd oma ülemuse ja töökaaslastega, et neid oskusi julgustavas ja mitteohtlikus keskkonnas täiustada. Kui saate esitada suulise ettekande ilma halvava närvita, suurendate seda professionaalset enesekindlust
Samm 5. Projekti usaldus
Üks asi on tunda end enesekindlalt, kuid teine asi on see usaldus töökohas. Arvestage oma välimusega tööl ja kandke hoolt selle eest, et riietuksite professionaalselt (teie ametile vastaval viisil) ja näeksite välja lihvitud; need on kiirparandused, mis aitavad teil end enesekindlamaks, võimsamaks ja päevaks valmis olla.
- Mõelge ka koosolekutel toimimisele. Kas hoiate silmsidet ja näete erksana? Kas te lihtsalt istute seal või proovite näidata kaasatust noogutades või esitades sobival hetkel küsimuse. Püüdke välja näha innukas ja kaasatud ning hoidke avatud asendit (nt ärge pange käsi risti), et näidata teistele, et olete oma töö suhtes kindel ja põnevil.
- Vältige kogu aeg vabandamist, eriti kui midagi pole teie süü; see ütleb teistele, et teil puudub usaldus ja loodate kinnitamiseks teistele.
