Kas teil on diagnoositud autism, ADHD, sensoorne töötlushäire, ärevus või mõni muu puue? Kas sulle meeldib lihtsalt askeldada? Kas soovite ehitada repertuaari, et keskenduda ja tunda end hästi? Stimuleerimine on meeli ergutav liigutamise või askeldamise vorm ning see artikkel toob välja mõned paljudest ja paljudest erinevatest stiimulitest, mida saate soovi korral kasutada.
Sammud
Meetod 1 /5: stimuleerimine üldiselt
Samm 1. Tea, millistel eesmärkidel võib stimuleerimine olla kasulik
Stimuleerimisel on palju erinevaid eeliseid ja igaüks teeb seda mingil määral. (Kas olete kunagi näinud, et puudega inimene puudutaks jalga või keerutaks juukseid?) See võib olla eriti oluline puuetega inimestele, kellele võib see aidata …
- Ole rahulik
- Keskendu
- Tuleb toime ebamugavustunde või valuga
- Vältida kokkuvarisemist
- Väljendage emotsioone
Samm 2. Otsustage, kas teile meeldib avalikult teistsugune välja näha
Mõned näpunäited on peenemad või ebatavalisemad kui teised. Mõnda võib pidada "sotsiaalselt sobimatuks". Mõelge, millised üksikisikud aktsepteerivad rohkem kui teised, ja kas te hoolite vastavusest või mitte.
Samm 3. Töötage välja stimude repertuaar
Nii on teil valikuid, kui tekib soov stimuleerida. Hea on teada mitmesuguseid nii diskreetseid kui ka ilmselgeid nippe, et saaksite valida kõik, mis sobib teie soovide ja olukorraga.
Samm 4. Olge oma nööridega viisakas
Stimuleerimine peaks aitama keskenduda ja tunda end hästi. See ei tohiks takistada teistel inimestel keskenduda ega end hästi tunda. Vältige häirivat stimuleerimist, kui inimesed peavad keskenduma, ja ärge puudutage inimesi ilma nende nõusolekuta. Puue ei ole vabandus teiste inimeste piiride ületamiseks.
- Kui inimesed keskenduvad, näiteks loengu või eksami ajal, kasutage peeneid nippe (nt närimiskummi, mitte valju ehholaaliat).
- Astuge õue, et vajadusel veidi stimuleerida.
Samm 5. Tunnistage, et inimesed võivad olla lugupidavamad kui arvate
Autismi aktsepteerimise liikumine (mis hõlmab ka juttu stimuleerimisest) kogub avalikkuse tähelepanu ja inimesed muutuvad avatumaks teiste erinevustele.
Samm 6. Ärge kunagi laske sotsiaalsetel reeglitel teie vajadusi segada
Mõnikord on stimuleerimine lihtsalt lõbu pärast või valikuliselt keskendumisvõime suurendamiseks, kuid mõnikord on see tõeline vajadus. Ärge jätke oma vajadusi kõrvale ainult seetõttu, et teised inimesed võivad teie üle kohut mõista.
- Inimesed hoolivad vähem, kui arvate.
- On täiesti okei stimuleerida avalikult mis tahes põhjusel-lõbutsemiseks, keskendumiseks, sulade ärahoidmiseks või muuks. Tehke seda, mis teeb teile mugavaks.
Samm 7. Pidage meeles, et stimuleerimisel või iseendaks jäämisel pole midagi halba
Stimuleerimine on puude sümptom, nagu ratastool või Downi sündroomiga seotud ainulaadsed näojooned. Avalikus kohas invaliidistumine on okei ja ärge laske hukkamõistvatel inimestel häbi tunda.
Meetod 2/5: visuaalne ja kuuldav
Samm 1. Vaadake tavalisi objekte, mis liiguvad korduvalt
Ventilaatorid, autorattad ja pesumasinad teevad korduvaid liigutusi.
Samm 2. Ostke või looge stimuleerivaid mänguasju
Paljud vidinad ja lauamänguasjad hõlmavad teatud liikuvaid mustreid.
- Lume gloobused
- Lava lambid
- Mobiilid (planeetide mobiiltelefoni peetakse vanemas eas sotsiaalselt vastuvõetavaks.)
- Sädeluspurk (valmistatud veest, glitterliimist, toiduvärvist ja sädelusest)
Samm 3. Vaadake loodust
Vaadake, kuidas tuul liigutab puidul pikka rohtu või lehti. Kui loodus pole teile kergesti kättesaadav, otsige Internetist rahustavaid loodusvideoid. Isegi 30 sekundit pika rohuga video vaatamine võib aidata teil lõõgastuda.
Samm 4. Leidke Internetist korduvaid animatsioone
Need võivad tunduda väga rahustavad. Paljud järgivad kindlat mustrit, mis võib meeldida autistidele, kelle aju on optimeeritud süstematiseerimiseks.
- Redditi lõimed "Mesmerizing Gifs" ja "loadingicon" sisaldavad palju-g.webp" />
- Samuti võite leida videoid objektidest või pöörlevatest inimestest.
Samm 5. Mängi valgusega
Proovige taskulambiga segi ajada, ilutulestikku süüdata või ruumis valgust vilgutada (kui seal pole kedagi teist).
- Lahedate värvide ja mustrite nägemiseks proovige taskulampide kohal liigutada värvilist paberit või poolläbipaistvaid esemeid.
- Laadige oma mobiilseadmesse alla valguse ja mustriga seotud mänge, näiteks ilutulestikku tekitav rakendus.
Samm 6. Tehke sõrmede või kätega korduvaid liigutusi
See võib pakkuda õrna stimulatsiooni, mis aitab teid ülekaalukates olukordades, või lihtsalt aitab teil lõbutseda.
Samm 7. Laulge või ümisege meloodiat
See on enamikus keskkondades sotsiaalselt vastuvõetav ja võimaldab teil mõne järgmise tunni jooksul meeldiva laulu peas olla.
Samm 8. Korrake sõnu ja fraase valjusti
Seda nimetatakse echolaliaks ja see on tore vahend, mis aitab teil asju meelde jätta või lihtsalt lõbutseda. Kui otsustate ehhoolia teha, pidage meeles teisi inimesi, veendumaks, et te ei sega kellegi keskendumisvõimet.
- Korrake asju, mida peate meeles pidama, näiteks eksamiõppe juhendi materjali.
- Korda midagi toredat, mida keegi sulle ütles.
- Korrake midagi, mida loete.
3. meetod 5 -st: maitse ja lõhn
Suu ja nina on seotud toiduga ja võivad olla rahustavad. Need näpunäited võivad olla eriti kasulikud, kui olete stressis või väsinud.
Samm 1. Närida nätsu või imeda pulgakommi
Nende kaasaskandmine võib olla kasulik stressi või keskendumisprobleemide kiireks lahendamiseks. Need on eriti kasulikud, kui kipute oma küüsi hammustama või toiduks mittekasutatavaid esemeid suhu panema-niipea, kui märkate, mida teete, kleepige selle asemele mõni kumm.
Suhkruvaba kumm ei põhjusta õõnsusi
Samm 2. Kaaluge nätske ehete kandmist
Neil võib olla sama mõju kui kummil ja kommidel ning need on paremini kaasaskantavad. Kuigi enamik ettevõtteid turustab neid lastele, on mõned (näiteks Stimtastic) mõeldud ka täiskasvanutele ja teismelistele.
Samm 3. Kandke kaasas väike tükk magusalt lõhnavat kreemi, seepi või eeterlikke õlisid
Valige lõhn, mis teid eriti rahustab. Kui olete stressis, võtke nuusutus ja lugege kümneni.
Samm 4. Nautige maastikus häid lõhnu
Astuge kohvikutesse ja pagaritöökodadesse või peatuge lilli nuusutama. Kohaliku piirkonna avastamine ja selle erinevate lõhnade tundmine võib olla lõbus.
Meetod 4/5: puudutus ja propriotseptsioon
Propriotseptiivsed varred pakuvad sügavat puudutust, millel on kehale rahustav ja tsentreeriv mõju. Regulaarsed kombatavad nöörid on seotud tekstuuriga.
1. samm. Kandke pehmeid või tuulikaid riideid
Laua taga istudes võite hõõruda varrukad või tunda salli siidist kangast. Erilise pehmuse saamiseks proovige fliisi ja mikrokiudu.
Samm 2. Hoidke või hõõruge asju meeldiva tekstuuriga
Proovige kummist pliiatsikäepidemeid, siledaid kive, tekke ja laheda tekstuuriga ehteid.
Samm 3. Mängige stimuleerivate mänguasjadega
Taktiilsete stimuleerivate mänguasjade võimalused on lõputud. Paljud on saadaval erivajadustega kauplustes ja rohkem müüakse "fidgetsina" kontoritöötajatele. Siin on mõned näited kombatavatest mänguasjadest:
- Stressipallid ja kummist merisiilikud
- Sasipuntrad
- Võtmehoidjate ketid
- Slinkies
- Pooli käevõrud või helmestega käevõrud
- Lehvitavad kuubikud
- Õhupall täidetud rusikajahuga
Samm 4. Leidke esemeid, mis võivad teile sügavat survet avaldada
Oakotid, kaalutud tekid, sülepadjad ja muud tööriistad võivad pakkuda sügavat survet. See võib aidata teil end keskendununa ja rahulikuna tunda.
- Hankige kaalutud tekk.
- Pane selga kaalutud sülelapp või suur kott.
- Kasutage massaažirulli.
- Pange oma käsi või sõrm raske raamatu sisse ja sulgege see. (Teised inimesed võivad eeldada, et hoiate lihtsalt oma kohta.)
- Hõõruge kirurgilist pintslit nahale.
- Pange padi enda peale ja asetage selle peale raske ese (nt sõnastik). Veenduge, et saate selle ise ära tõsta või et keegi teine on läheduses, et nad saaksid teid vajadusel aidata.
Samm 5. Küsige kallilt lähedalt kallistust
Te ei tunne mitte ainult sügava surve rahustavat mõju, vaid ka seda, mida te armastate.
Võite ka ennast pigistada, kui keegi pole saadaval
5. meetod 5 -st: vestibulaarsed stimulatsioonid
Liikumise töötlemise eest vastutab keha vestibulaarne süsteem.
Samm 1. Lülitage tool treeningpalli jaoks välja
Igapäevast tööd tehes saate põrgatada, kiikuda ja end kohandada. Samuti on kergem teha pause põnevil ergutamiseks.
Samm 2. Kasutage batuute ja kiike
Mõlemad võivad olla siseruumides või väljas. (Siseruumides leiduvate kiigete jaoks vaadake erivajadustega kauplusi.)
Väikesed batuudid on kaasaskantavad ja neid saab hoiustamiseks seina vastu toetada. Mõnel neist on käepidemed, mis aitavad tasakaalu hoida
Samm 3. Leidke loomulikud viisid vestluse ajal liikumiseks
- Kiigutage kiiktoolis
- Treenimispalli peal põrgatama
- Tempo
Samm 4. Hankige vibreeriv topis
Vajutades need loksuvad ja annavad vestibulaarse sisendi. Need võivad olla eriti kasulikud magamamineku stimuleerimise juhtimisel.
Samm 5. Lööge käsi, raputage jalga või vehkige kätega
Paljud autistlikud/puudega inimesed teevad seda vaistlikult ja see võib aidata üllatuste töötlemisel, keeruliste kogemuste käsitlemisel või emotsioonide väljendamisel.
Kui sa käed/käed kokku löövad, saavad inimesed tavaliselt öelda, et oled puudega. Kas see on hea või halb, otsustate ise
Samm 6. Keerutage ringi
Kasutage pöördtooli või püsti ja pöörake. See sobib hästi mitteametlikes olukordades, õues või kodus.
- Ole turvaline! Olge ettevaatlik selliste takistuste suhtes nagu teravad nurgad. Kui teil tekib pearinglus, peatuge ja tehke paus.
- See on eriti lõbus pika seeliku või kleidi puhul.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Ole sina ise. Kõik stimuleerivad meetodid ei pruugi toimida, nii et otsige aega, et otsida meetodit, mis võiks keskendumist aidata. Teil on võimalus keskenduda.
- Pidage meeles, et te ei pea kunagi avalikult puude pärast vabandama. Oled imeline ja armastusväärne sellisena, nagu oled.
- Küsige autistidelt ja puuetega inimestelt rohkem ideid, kuidas stimuleerida.
- Edasi -tagasi veeretades treeningpallil lamamine võib rahustada.
Hoiatused
- Olge veebis alternatiivsete kimpude uurimisel ettevaatlik. Paljudes artiklites räägitakse stimuleerimise kustutamisest kui eesmärgist ja esitatakse liiga negatiivne vaade autismile, mis võib autistidele murettekitav olla. Proovige otsida peamiselt autistlikust kogukonnast.
- Ärge hakake kasutama kettaid, mis võivad kahjustada. Näited hõlmavad küünte hammustamist, naha kriimustamist või korjamist ja juuste tõmbamist. Nendest loobumine võib muutuda väga keeruliseks.
