Teie hematokriti tase on veres sisalduvate punaste vereliblede hulk. Täiskasvanud meestel peaks see olema umbes 45% teie verest; täiskasvanud naistel - umbes 40%. Hematokriti tase on oluline määrav tegur erinevate haiguste diagnoosimisel. Kõrge hematokriti tase on tavaliselt põhjustatud kopsu- ja südamehaigustest, samuti dehüdratsioonist. Hematokriti taseme tõus tähendab, et teil võib tekkida šokk või hüpoksia - seisund, kus teie kehas ringleb hapniku hulk. Teisest küljest tähendab hematokriti madalam tase, et teil võib olla aneemia või seisund, kus teie veres ringleb ebapiisav kogus hapnikku. Kui teie hematokriti tase on tõusnud, alustage normaalse vahemiku taastamiseks 1. toimingust.
Sammud
Osa 1 /3: toitumise muutmine
Samm 1. Vältige rauapreparaatide võtmist
Teie keha vajab punaste vereliblede moodustamiseks palju hemoglobiini. Lihtsaim viis teie kehale hemoglobiini saamiseks on raud. Kuna punased verelibled moodustavad teie hematokriti taseme, vältige rauapreparaatide võtmist, et te ei saaks liiga palju rauda.
Kui te võtate praegu rauapreparaate ja olete mures lõpetamise pärast, rääkige oma arstiga, milline on teie parim toimimisviis
Samm 2. Püsi hüdreeritud
Dehüdratsiooni mõju teie kehale toob kaasa kõrgema hematokriti taseme, suurema täisveremahu ja suurema plasmakoguse, kuna teie kehas on vähem vedelikku vere lahjendamiseks. See tähendab, et kui teil on tõsine dehüdratsioon, on teie hematokriti tase taevas kõrge; teisest küljest, kui teie kehas on piisavalt vett, jääb teie hematokriti tase normaalseks.
- Kookosvesi, kontsentreerimata mahlajoogid (nagu õuna- ja ananassimahlad) ja spordijoogid (nagu Gatorade või Powerade) on kõik suurepärased võimalused.
- Pidage meeles, et iga päev 8–12 klaasi joomine teeb teie kehale imet. Muutke harjumuseks vedeliku tarbimist suurendada, eriti kui teete midagi väga pingutavat.
Samm 3. Tea, milliseid jooke vältida
Kofeiini ja alkohoolsete jookide joomine ei ole soovitatav, kuna mõlemad on diureetikumid. Need stimuleerivad urineerimist ja võivad põhjustada dehüdratsiooni, kuigi joote pidevalt. Hematokriti taseme hoidmiseks jätke sooda, vein, kange alkohol ja õlu vahele ning jääge vee või magustamata mahla juurde.
Rohkem vedelikke juues lahjendatakse vere kontsentratsioon, sest keha salvestab vedelikku ka meie vereringesse, vähendades seeläbi hematokriti kontsentratsiooni. Eesmärk on tarbida 2 liitrit (0,5 USA gal) päevas või rohkem, et hoida normaalset hematokriti taset
Samm 4. Sööge iga päev greipi
Hiljutised uuringud on näidanud, et iga päev 1/2 terve greibi söömine võib vähendada teie hematokriti taset. Mida kõrgem on teie tase, seda tõhusam on greip. Lisage pool hommikusööki ja teine pool suupisteks keskpäeval.
Selle põhjuseks on asjaolu, et naringiin, flavonoid, mida täheldatakse greibis suurtes kontsentratsioonides, võib põhjustada fagotsütoosi, mis on protsess, mis eemaldab teie verest loomulikult punased verelibled ja muudab need muuks otstarbeks
Samm 5. Hankige rohkem antioksüdante
Need aitavad kaitsta keha vabade radikaalide eest, mis arvatakse põhjustavat vähki ja muid verega seotud haigusi. Kui tarbite antioksüdante sisaldavaid toidulisandeid või toite, on hapniku transport organismis lihtsam. Nende head allikad on ploomid, oad ja marjad.
Antioksüdandid aitavad mitmel viisil, kuid kõige olulisem asi, mida tuleb hematokriti taseme langetamisel tähele panna, on see, et see võib aidata verd hapnikuga varustada, et see saaks teie kehas korralikult ringlema hakata. See aitab mitte ainult haigusi vältida, vaid aitab ka tervist edendada
Osa 2/3: oma elustiili muutmine
Samm 1. Harjutage mõõdukalt
Regulaarne mõõdukas treening on teie tervise jaoks oluline. Siiski ei taha te üle pingutada. Liiga range treenimine võib suurendada teie hematokriti taset. Mõned head mõõdukad harjutused, mida saate teha, on järgmised:
- Kerge jalutuskäik
- Kerge jalgrattasõit
- Puhastamine
- Muru niitmine
Samm 2. Loovutage verd
NHS Blood and Transplant andmetel peaks vere andmise sagedus olema maksimaalselt 4 korda aastas või vereannetuste vahel 12 -nädalane intervall. Tehke seda ainult viimase tulemuse ja ainult siis, kui olete oma arstiga nõu pidanud. Kui ta selle meetme heaks kiidab, on see kasulik:
- See võib teie verd puhastada, kui teie keha püüab täiendada kaotatud vere kogust, muutes ringleva vere värskeks.
- See eemaldab kehast liigse raua. Arvatakse, et liigne raua kogus on ateroskleroosi või teie arterite kõvenemise põhjus. Vere loovutamisel eemaldatakse teie kehast umbes 250 mg rauda, vähendades südame -veresoonkonna haiguste tekke riski.
Samm 3. Võtke mini -aspiriin
Jällegi tehke seda ainult viimase abinõuna, sest sellel võib olla muid ebasoovitavaid tagajärgi. Veenduge, et konsulteerite oma arstiga aspiriini võtmise kohta hematokriti taseme alandamise vahendina, sest mini -aspiriini ainus viis hematokriti taseme alandamiseks on see, kui see põhjustab seedetrakti verejooksu.
Aspiriin on trombotsüütide vastane ravim. Trombotsüüdid aitavad vigastuse korral hüübimisel palju kaasa. Kui kasutate mini -aspiriini kui vahendit oma hematokriti taseme alandamiseks, siis teadke, et see võib teie verd täielikult lahjendada, mis võib põhjustada teie vere hüübimisvõimetust, peapööritust ja muid neuroloogilisi puudujääke
Samm 4. Jääge madalamale maapinnale
Kõrge kõrgusega piirkondades on madalam hapnikusisaldus kui madalama kõrgusega piirkondades. Üle 8 000 jala (2 438,4 m) merepinnast kõrgemal alal peetakse hapnikku õhemaks. Nendes piirkondades elavatel inimestel on üldiselt kõrge hematokrit. Madalamal asuvale elukohale kolimine aitab teie hematokriti arvu taastada normaalne.
Keskkonnaga kohanemisel toodab punaste vereliblede tootmise eest vastutav luuüdi rohkem punaseid vereliblesid, et kompenseerida keha madalat hapnikusisaldust, ja selle tulemusena on kehas kõrge hematokriti kontsentratsioon
Samm 5. Lõpeta suitsetamine
Sigarettides ja muudes tubakatoodetes sisalduv nikotiin halvendab vereringet, muutes teie punaste vereliblede hapniku kandevõimet. Keha kompenseerib madala hapnikusisalduse probleemi sellega, et luuüdi toodab rohkem punaseid vereliblesid, suurendades seeläbi hematokriti taset teie kehas. Suitsetamisest loobumine või muude tubakatoodete tarbimine aitab alandada hematokriti taset.
Suitsetamisest loobumine on parim ka südamele, kopsudele, nahale, juustele ja kogu kehale. Peale selle on see parem ka ümbritsevatele inimestele. Kui hematokriti määramisest ei piisa, tehke seda järgmistel põhjustel
Samm 6. Ravige algpõhjust
Kõrgenenud hematokriti tase võib olla täielikult seotud mõne teise haigusega, nimelt vähi ja võimaliku kasvajaga. Kasvajad ja vähk - eriti luuüdis - tekitavad vererakkude kontrollimatu tootmise.
Ärge tehke järeldusi, kui teil on kõrge hematokriti arv. Arstiga konsulteerimine on parim viis teada, kuidas oma hematokriti taset tõhusalt vähendada, ja ainus viis teada saada, miks teie hematokriti tase on kõrge
Osa 3 /3: kõrge hematokriti taseme äratundmine
Samm 1. Jälgige oma peavalusid ja pearinglust
Need kaks sümptomit on tingitud vere punaliblede liigsest arvust, mis muudab vere kontsentreerituks. Signaali ja kompenseeriva mehhanismina võivad peavalu ja pearinglus tuleneda kõrgest hematokriti tasemest.
Kontsentreeritud veri on viskoosne - see tähendab, et see on paks ja kleepuv ega voola hästi. Vastutasuks väheneb aju hapniku kohaletoimetamine. Aju hapnikuvaegus võib üsna kiiresti muutuda väga tõsiseks
Samm 2. Rääkige oma arstiga, kui tunnete end nõrgana ja väsinuna
See on üldine kehaline reaktsioon viskoossele verele, millel on raskusi hapniku ja toitainete tarnimisega kogu kehale. Kui nõrkust tunnete ööpäevaringselt, rääkige oma arstiga niipea kui võimalik.
Väsimus võib olla märk paljudest haigustest, mitte ainult kõrgest hematokriti tasemest. Et teada saada, milline on teie väsimus, pöörduge oma arsti poole. Ainult meditsiinitöötaja saab suunata teid õigele teele
Samm 3. Jälgige oma hingamist
Need, kellel on kõrge hematokriti arv, kannatavad sageli "tahhüpnoe" all. See on lihtsalt meditsiiniline termin, mis viitab kiirele hingamisele rohkem kui 20 tsüklit minutis. See on keha lühiajaline kompenseeriv mehhanism vastuseks halvale hapnikuvarustusele.
Jällegi, eraldi, pole see sümptom, mille pärast muretseda. Ainult siis, kui leiate, et teie hingamist kiirendatakse sagedamini ja mitte mõjuval põhjusel, ei tohiks see olla murettekitav
Samm 4. Otsige verevalumeid
Kui teil on polütsüteemia, võib kõrge hematokriti tase põhjustada verevalumeid. Kontsentreeritud viskoosne veri on kogu kehas verehüüvete suhtes kalduv. Verevalumid ilmuvad kõikjal kehal violetsest mustani. Mõni on valutu ja mõni valulik.
Verevalumid on vigastuste normaalne tulemus. Verevalumid, millele peaksite tähelepanu pöörama - eriti kui arvestada hematokriti arvu - on muljutised, millel pole põhjust. Kui teil on verevalumid, mis ilmuvad eikusagilt, võivad need olla hematokriitilised verevalumid
Samm 5. Tunne oma nahas veidraid aistinguid
Kõrge hematokriti arv võib teie nahas põhjustada mitmeid seletamatuid asju. Vere, mis voolab otse teie naha all, kui tal puudub hapnik, võib häirida teie meeleretseptorite tööd. Selleks toimige järgmiselt.
- Sügelus. Sügelust põhjustab histamiin, mida keha eritab reaktsioonina kõrgele hematokriti tasemele. Histamiin on keemiline vahendaja, mis on seotud põletike ja allergiatega. Sügelus esineb peamiselt distaalses osas või jäsemetel, nagu käed ja jalad.
- Paresteesia. See on tingimus, et käte ja jalataldadel on kipitustunne, torkiv või põletustunne. See on peamiselt halva vereringe tagajärg. Kõrge hematokriti tase muudab vere viskoossemaks, kuna vereplasmas on erütrotsüüdid. See on tavaline ka diabeediga patsientidel, kellel on halb vereringe.
Näpunäiteid
- Põhimõte on see, et mida rohkem teie süsteemis ringleb hapnikku, seda paremad on teie võimalused normaalse hematokriti taseme saavutamiseks.
- Seda võib nimetada erütrotsüütide mahu fraktsiooniks (EVF) või pakitud rakkude mahuks (PCV).
- Kui teil on krooniline kopsu- või südamehaigus või kui teil on uneapnoe, rääkige oma arstiga oma seisundi juhtimisest, et see ei mõjutaks teie hematokriti taset.
Hoiatused
- Vältige süsinikmonooksiidi pikaajalist kokkupuudet, mis võib suurendada teie hematokriti taset.
- Vastuseks testosteroonravi alustamisele võib teie hematokriti tase tõusta. Kui olete seda hiljuti alustanud, rääkige oma arstiga alternatiivsetest meetmetest.
