Krooniline valu on seisund, mis kestab kolm kuud või kauem ja jätkub pärast vigastuse või seisundi ravi. Ägeda valu kogemus on närvisüsteemi loomulik reaktsioon võimalikele vigastustele. Kroonilise valu korral jätkuvad aga valusignaalid ebanormaalselt. See võib kroonilise valu all kannatajatele olla nii murettekitav kui ka kurnav. Mõnel kroonilise valu korral oli vigastus, haigus või infektsioon, mis esmakordselt valu põhjustas. Teistel inimestel ilmneb aga krooniline valu ja jätkub ilma nende sündmuste ajaloota. Kroonilise valu all kannatajate mõistmiseks peaksite õppima tundma kroonilist valu, olema toeks ja teadma, mida öelda ja mida mitte.
Sammud
Osa 1 /3: kroonilise valu tundmaõppimine
Samm 1. Lisateave kannatanu valu kohta
Iga kroonilise valu all kannataja kogemus on ainulaadne. See võib olla kasulik, kui nad räägivad haigusseisundist ja igapäevasest võitlusest valuga. Mida rohkem teate kroonilise valu all kannataja kohta, seda rohkem saate aru, mis see tema jaoks on.
- Kas nad kannatasid selja nikastamise, tõsise infektsiooni all või on valu jätkuv põhjus, nagu artriit, diabeetiline neuropaatia või mõni muu närvikahjustus? Teadke, millal valu algas, ja uurige või lugege lugusid sarnaste probleemidega inimestest.
- Mõnikord ei suuda arstid leida valu allikat, kuid on teadlikud, et patsient kannatab valu igapäevaselt.
- Ärge suruge kroonilise valu all kannatajat rääkima asjadest, mida nad ei taha. Mõne inimese jaoks muudab selle ülesvõtmine enesetunde halvemaks.
- Tavalised kroonilise valu kaebused hõlmavad peavalu, alaseljavalu, artriidivalu, perifeersete närvide või kesknärvisüsteemi kahjustusest põhjustatud valu või valu ilma teadaoleva allikata.
- Inimesel võib olla mitu samaaegset kroonilist valu, näiteks kroonilise väsimussündroom, endometrioos, ishias, perifeerne neuropaatia või põletikuline soolehaigus või depressioon.
- Nõustuge sellega, et sõnad võivad olla ebapiisavad, et kirjeldada kannatanu enesetunnet. Tuletage meelde aega, mil kogesite palju valu ja kujutlege, et valu on iga päev kakskümmend neli tundi päevas ilma leevenduseta kogu elu. Sellisele valule on raske sõnu leida.
Samm 2. Õppige koodi
Valu intensiivsuse mõõtmiseks kasutatakse numbrilist valuskaalat, et tervishoiuteenuse osutajad saaksid ravi efektiivsust kontrollida. Skaalal 1 kuni 10 kirjeldatakse valu taset. 1 on "üldse mitte valu, tunne end suurepäraselt" ja 10 on "halvim valu, mida eales tundnud". Küsige, kus nad valuskaalal on.
- Ärge arvake, et kroonilise valu all kannataja ei tunne valu, kui nad ütlevad, et neil on kõik korras. Paljud kannatajad üritavad valu varjata, kuna teised ei saa aru.
- Kui küsitakse nende valu taseme kohta, ei pruugi kroonilise valu all kannatajad teile oma tegelikku valu taset anda. Kuna nende valu on krooniline, on nad teatud valutasemega harjunud ja võivad sellega lihtsalt nõustuda kui normaalse või üldse mitte valuga. Need võivad anda teile õige valutaseme ainult siis, kui neil on mingisugune äge valu, kui normaalne valu tase, millega nad igapäevaselt koos elavad, kui nad tunnevad valu, mis tundub nüüd teisiti (st "tulistamine" asemel " valutav "," põletav ", mitte tuikav") või kui neilt küsitakse otse nende ägeda ja kroonilise valu praeguse taseme kohta.
Samm 3. Tunnustage toimetulekuoskusi
Kui teil on gripp, tunnete end tõenäoliselt mõne päeva või nädala pärast õnnetuna, kuid annate endast parima, et toimida. Kroonilise valuga inimesed tunnevad end ilmselt juba pikka aega kohutavalt. Võimalik, et nad on kasutusele võtnud toimetulekumehhanismid, mis varjavad tegelikku valu, mida nad tunnevad, või neil ei pruugi olla jõudu normaalseks toimimiseks.
Samm 4. Olge teadlik depressiooni sümptomitest
Krooniline valu võib põhjustada sekundaarset depressiooni (kas te ei langeks masendusse ja alla, kui valutaks pidevalt kuid või aastaid?). Depressioon võib olla otseselt tingitud kroonilisest valust ja krooniline valu võib olla otseselt tingitud depressioonist.
- Depressioon võib põhjustada mõnedel inimestel vähem emotsioone, mis võivad maskeerida valu, sest kannataja lõpetab selle teatavaks tegemise. Jälgige alati depressiooni märke ja ärge ajage seda segamini sellega, et valu on vähem.
- Depressioon võib põhjustada inimestel ka rohkem emotsioone (nutmine ja pisarad, ärevus, ärrituvus, kurb, üksildane, lootusetus, hirm tuleviku ees, kergesti ärrituv, vihane, pettunud, hüper/liiga jutukas ravimite tõttu/vajadus õhutada/puudumine magama). See, nagu ka nende valu tase, võib varieeruda iga päev, tund -tund, minut -minut.
- Üks halvimaid asju, mida saate teha, on loobuda kroonilise valuga inimesest. See annab neile veel ühe põhjuse olla masenduses, tunda end üksikuna ja mitte olla väga positiivne. Püüdke olla nende jaoks olemas ja näidake neile tuge, kui saate.
Samm 5. Austage füüsilisi piiranguid
Paljude haiguste korral ilmneb inimesel ilmseid haigusseisundeid, nagu halvatuspalavik või luumurrud. Kroonilise valu korral ei saa aga kuidagi öelda, milline on inimese võime liikuda igal hetkel. Seda ei saa alati lugeda ka nende näost ega kehakeelest.
- Kannatanu ei pruugi iga päev teada, kuidas ta end ärgates tunneb. Iga päeva tuleb võtta nii, nagu see tuleb. See võib kõigile segadust tekitada, kuid kannatajale väga masendav.
- See, et suudate kümme minutit püsti tõusta, ei tähenda, et kannataja suudab püsti tõusta kakskümmend minutit või tund. See, et inimene suutis eile kolmkümmend minutit püsti tõusta, ei tähenda, et ta saaks täna sama teha.
- Liikumine ei ole ainus piirang, mida kroonilise valuga inimesed võivad kogeda. Samuti võib mõjutada inimese võimet istuda, kõndida, keskenduda ja olla seltskondlik.
- Olge väga mõistev, kui kroonilise valu all kannataja ütleb, et nad peavad kohe maha istuma, pikali heitma, voodisse jääma või neid tablette võtma. Tõenäoliselt tähendab see seda, et neil pole valikut ja nad ei saa seda edasi lükata lihtsalt sellepärast, et nad juhuslikult kuskil asuvad või on millegi tegemise keskel. Krooniline valu ei oota kedagi.
Samm 6. Otsige valu tunnuseid
Grimass, rahutus, ärrituvus, meeleolumuutused, käte väänamine, oigamine, unehäired, hammaste krigistamine, halb keskendumisvõime, aktiivsuse vähenemine ja võib -olla isegi enesetapumõtete või keele üleskirjutamine võivad viidata stressile või valule. Ole tundlik selle suhtes, mida nad läbi elavad.
Samm 7. Tea, et krooniline valu on tõeline
Võib arvata, et kroonilise valuga inimesed pöörduvad arstide poole, sest nad otsivad tähelepanu, naudivad seda või on hüpohondrikud. See, mida nad tegelikult teevad, otsib midagi oma elukvaliteedi parandamiseks ja sageli otsivad nad oma valu põhjust, kui see pole teada. Keegi ei taha tunda end nii, nagu tal on, kuid tal pole valikut.
Samm 8. Tunnistage seda, mida te ei tea
Valu on raske teisele inimesele kirjeldada. Seda tuntakse isiklikult ja see põhineb nii meie psühholoogilisel kui ka füüsilisel osal. Isegi kui olete väga empaatiline, ärge kunagi eeldage, et teate täpselt, kuidas see selle inimese jaoks tundub. Muidugi, sa tead, kuidas see sinu jaoks tundub, kuid igaüks meist on erinev ja võimatu on inimese nahka sattuda ja tema valu tunda.
Osa 2/3: Toetamine
1. samm. Harjutage empaatiat
Empaatiline olemine tähendab, et püüate mõista teise inimese tundeid, väljavaateid ja käitumist, nähes maailma nende silmade läbi. Kasutate seda arusaama, et suunata seda, mida te selle inimese heaks teete ja ütlete. Kroonilise valuga inimesed on mõnes mõttes teistsugused kui teie, kuid on ka teiega väga sarnased, seega keskenduge sellele, mis teil on ühist, ja proovige erinevusi mõista.
- Haigestumine ei tähenda, et kannataja pole enam inimene. Kuigi kroonilise valu all kannatavad inimesed veedavad suurema osa oma päevast märkimisväärses valus, tahavad nad siiski samu asju, mida terved inimesed. Ka nemad tahavad nautida tööd, perekonda, sõpru ja vaba aja veetmist.
- Kroonilise valu all kannataja võib tunda, nagu oleks ta kinni kehas, kus tal on vähe kontrolli või puudub kontroll. Valu jätab kõik, mida varem nautisite, kättesaamatuks ja võib aidata kaasa abituse, kurbuse ja depressiooni tundele.
- Proovige meeles pidada, kui õnnelik olete, et olete füüsiliselt võimeline tegema kõiki asju, mida saate teha. Kujutage siis ette, kui ei saaks.
Samm 2. Austage, et valus inimene püüab anda endast parima
Nad võivad proovida toime tulla, tunduda õnnelikud ja näevad normaalsed välja nii tihti kui võimalik. Nad elavad oma elu parimate võimaluste piires. Pidage meeles, et kui krooniline valu kannataja ütleb, et neil on valu - nad on!
Samm 3. Kuulake
Üks parimaid asju, mida saate kroonilise valu all kannatajale teha, on nende kuulamine. Et olla hea kuulaja, pöörake tähelepanu ja proovige mõista, mis selle inimese sees toimub, et saaksite aru saada, kuidas ta end tunneb ja mida ta tegelikult vajab.
- Tehke selgeks, et soovite kuulda, mida neil öelda on. Paljud kroonilise valuga inimesed tunnevad, et teised ei usu neid või mõnitavad neid nõrkuse pärast.
- Proovige kehakeele ja hääletooni kaudu dekodeerida seda, mida nad varjavad või minimeerivad.
- Luba endal olla haavatav. Jagamine tähendab, et te mõlemad annate midagi. Tugeva empaatilise sideme loomiseks ja vahetuste tegelikuks muutmiseks peate paljastama ka oma tõelised tunded, uskumused ja kogemused.
- Lisateavet suurepärase kuulaja kohta leiate artiklist Kuidas olla hea kuulaja.
Samm 4. Olge kannatlik
Kui leiate, et olete kannatamatu ja soovite, et kannataja „lihtsalt hakkaks asjaga toime tulema”, riskite süümepiinadega, mis kannatavad valu käes, ja õõnestada nende otsust. Tõenäoliselt tahavad nad teie taotlusi täita, kuid neil pole valu tõttu jõudu ega toimetulekut.
- Ärge heitke end, kui krooniline valu kannataja tundub tundlik. Nad on palju läbi elanud. Krooniline valu hävitab keha ja vaimu. Need inimesed teevad kõik endast oleneva, et tulla toime sellega, kui väsitav ja valus on valu, kuid alati ei saa kõik korras olla. Proovige neid aktsepteerida sellistena, nagu nad on.
- Kroonilise valu all kannataja peab võib -olla viimasel hetkel tühistama oma eelmise kohustuse. Kui see juhtub, ärge võtke seda isiklikult.
Samm 5. Ole abivalmis
Kroonilise valu all kannataja sõltub palju inimestest, kes pole haiged, et neid kodus toetada või külastada, kui nad on liiga haiged, et välja minna. Mõnikord vajavad nad abi suplemisel, riietumisel, isiklikel hoolitsustel jne. Nad võivad vajada abi arsti juurde jõudmisel. Saate olla nende sidemeks elu "normaalsusega" ja aidata neil hoida ühendust nende eluosadega, millest nad puudust tunnevad ja mida meeleheitlikult uuesti ette võtta tahavad.
Paljud inimesed pakuvad abi, kuid pole tõesti olemas, kui neid palutakse. Kui pakute abi, järgige kindlasti. Sinust hooliv kroonilise valuga inimene sõltub sinust
Samm 6. Tasakaalustage oma hoolduskohustusi
Kui elate kroonilise valuga või toetate sellist inimest regulaarselt, peate oma elus tasakaalu säilitama. Kui te ei hoolitse oma vajaduste, tervise ja töö- ja eraelu tasakaalu eest, võib kroonilise valu all kannataja teid tõesti alla viia. Vältige hooldaja läbipõlemist, kutsudes teisi inimesi aitama ja aja maha võtma. Hoolige selle inimese eest nii palju kui saate, kuid pidage meeles ka enda eest hoolitsemist.
Samm 7. Kohtle neid väärikalt
Kuigi kroonilise valuga inimene on muutunud, arvavad nad sama. Pidage meeles, kes nad on ja mida nad tegid enne, kui valu muutus nii halvaks. Nad on ikka veel intelligentsed mõtted, kes elasid hästi ära töökohal, mida nad võisid armastada ja kellel ei jäänud muud üle kui alla anda. Ole lahke, läbimõeldud ja ära patroneeri neid.
Haige inimese karistamine selle eest, et ta midagi ei järginud, muudab ta enesetunde halvemaks ja näitab talle, et te tõesti ei mõista. Need, kes kogevad kroonilist valu, tegelevad juba enamaga, kui enamik oleks osanud ette kujutada. Proovige mõista, miks nad ei suutnud seda läbi viia
Samm 8. Kaasake need oma ellu
See, et keegi ei saa teatud tegevusi väga sageli teha või on selle varem tühistanud, ei tähenda, et te ei peaks paluma tal teiega liituda või peaks varjama, et teil on nende ees plaanid. Võib esineda päevi, mil see tegevus on juhitav ja krooniline valu on piisavalt isoleeriv! Palun mõistke ja küsige edasi.
Samm 9. Paku kallistust
Selle asemel, et soovitada, kuidas kannatajad saaksid oma valu parandada, kaaluge empaatilisust ja kallistage neid õrnalt, et nad teaksid, et olete nende toeks. Nad juba kuulevad ja näevad lõputuid arste, kes ütlevad neile, kuidas oma kroonilist valu parandada või aidata.
Mõnikord võib lihtsalt käe panemine kellelegi õlale aidata teda lohutada. Kallistamine võib olla valutavale inimesele uskumatult lohutav, eriti kui lahendus pole tema silmis. Võimalik, et peate kõigepealt küsima. "Kas ma saan sind kallistada?" on hea koht alustamiseks. Mõne inimese jaoks võib puudutus olla valus, nii et küsimine annab talle võimaluse öelda jah või ei ning kui nad vajavad erilist hoolt, näiteks tugeva või kerge survega kallistust, hõõrumist või teatud valusate kohtade vältimist. Ärge unustage olla õrn. Kallistamine võib luua ühenduse ja anda neile teada, et olete nende toeks
Osa 3 /3: Teadmine, mida öelda
Samm 1. Jätke oma pep -jutt oma lastele ja jõusaalisõpradele
Mõistke, et krooniline valu on varieeruv ja pep -jutt võib kroonilise valu all kannataja jaoks olla raskendav ja demoraliseeriv. Kui soovite, et nad midagi teeksid, siis küsige, kas nad saavad, ja austage nende vastust.
- Püüa mitte öelda: "Aga sa tegid seda varem!" või "Oh, tule nüüd, ma tean, et sa suudad seda!"
- Võimalikult aktiivne viibimine ja osalemine sellistes tegevustes nagu kõndimine, jalgrattasõit ja tai chi võivad aidata leevendada lihas- ja liigesevalu. Mõnikord põhjustab istuvus valu süvenemist. Ärge aga pidage loenguid treeningu ja värske õhu väärtusest. Kroonilise valu all kannataja jaoks ei pruugi need asjad valu aidata ja võivad seda sageli süvendada. Kui ütlete neile, et nad peavad trenni tegema või midagi tegema, et "oma mõtted sellest eemale saada", võib see neile meelehärmi valmistada. Kui nad oleksid võimelised neid asju kogu aeg või kogu aeg tegema, teeksid nad seda.
- Teine avaldus, mis teeb haiget, on: "Peate lihtsalt rohkem suruma, proovige rohkem". Mõnikord võib lühikese või pika aja jooksul ühes tegevuses osalemine põhjustada kroonilise valu all kannatajale rohkem kahju ja füüsilist valu-rääkimata taastumisajast, mis võib olla intensiivne.
- Kroonilise valuga inimesele ei ole vaja öelda: "Sa oled liiga tundlik", "Sa pead sellega paremini toime tulema" või "Sa pead seda tegema X, Y või Z jaoks". Muidugi on nad tundlikud! Teil pole aimugi, millega nad hakkama saavad või kui palju valu või muret nad teevad.
Samm 2. Ära mängi arsti
Kroonilise valuga inimesed teevad pidevalt koostööd arstidega, püüdes parandada ja teha oma haiguse jaoks õigeid asju. Te ei pruugi anda õiget nõu, eriti kui te pole meditsiiniliselt koolitatud ja teil pole aimugi, millega see inimene tegeleb.
- Olge ravimite või alternatiivsete ravimeetodite pakkumisel tundlik. Retseptiravimitel, käsimüügiravimitel ja alternatiivsetel ravimeetoditel võivad olla kõrvaltoimed ja soovimatud tagajärjed.
- Mõni kannatanu ei pruugi soovitusi hinnata, kuid mitte sellepärast, et nad ei tahaks terveks saada. Võib -olla on nad sellest kuulnud või juba proovinud. Nad ei pruugi olla valmis hakkama saama uue raviga, mis võib nende niigi ülekoormatud elule lisakoormust luua. Ravimid, mis pole toiminud, kannavad ebaõnnestumise emotsionaalset valu, mis iseenesest võib inimese enesetunnet halvendada.
- Kui on midagi, mis tervendas või aitas inimesi, kellel on teatud krooniline valu, nagu neil, siis andke kannatanule teada, kui nad tunduvad vastuvõtlikud ja on valmis seda kuulama. Olge tundlik selle suhtes, kuidas te seda üles võtate.
- Ärge pidage loenguid retseptiravimitest, kui need on määranud arst. Valu kontrolli all hoidmine on raske ja mõnel päeval võivad need patsiendid vajada rohkem valuvaigisteid kui teised. Sallivus EI OLE sõltuvus.
- Vältige hinnanguid kroonilise valu all kannatavate inimeste uimastitarbimise suhtes.
Samm 3. Ärge kunagi kasutage äraviskeid
Ärge eeldage, et teate kõige paremini selliseid avaldusi nagu "Ah, see on elu, peate sellega lihtsalt toime tulema" või "Sa saad sellest lõpuks üle", "Seni on sul lihtsalt teha oma parima "või halvimal juhul:" Noh, sa näed piisavalt hea välja "jne. Need read on haigestunud inimesest distantseerumise vorm. Sageli teeb see kannatanu enesetunde halvemaks ja lootusetuks.
- Inimesed, kes elavad kroonilise valuga, teavad, mida nad tunnevad, ja on oma olukorrast hästi teadlikud, seega vältige kannatanule projitseerimist, kuidas nad teie arvates peaksid end tundma.
- Visake päästerõngaid, mitte viskavaid ridu, öeldes midagi sellist: "Niisiis, kuidas ma saan teid aidata" või "kas ma saan midagi teha, et aidata teil oma valuga toime tulla?"
Samm 4. Ärge võrrelge terviseprobleeme
Ärge öelge: "Mul on seda varem olnud ja nüüd on mul kõik korras". See näitab teie arusaamatust ja tekitab kroonilise valuga elaval inimesel ebaõnnestumise, et ta ei saa oma kogemustega hakkama ja teised teeksid samas olukorras palju paremini.
Samm 5. Olge positiivne
Kroonilise valuga elamine on kohutav, kuid veelgi hullem, kui inimesed neist loobuvad, saavad neist valesti aru või levitavad negatiivsust. Igapäevane elu võib kroonilise valu all kannatajate jaoks olla raske ja väga üksildane. Pidev tugi, lootuse pakkumine ja oma armastuse näitamine on kõik olulised asjad, millega neile suhelda.
Lohutage neid, kellel on krooniline valu, ja andke neile teada, et olete nende jaoks olemas. Ustav sõber on elupäästja
Samm 6. Küsige nende ravi kohta
Küsige, kui rahul kannatanu on oma raviga. Oluline on esitada kasulikke küsimusi selle kohta, kas kroonilise põdeja arvates on nende ravi rahuldav või kas nende valu on talutav. Inimesed küsivad harva neid avatud „kasulikke küsimusi”, mis võivad aidata kroonilisel kannatajal end avada ja tõeliselt rääkida.
Samm 7. Küsige, kuidas neil läheb
Ärge lõpetage kroonilise valuga inimeselt küsimust: "Kuidas läheb?" lihtsalt sellepärast, et vastus võib teile ebamugav olla. See võib olla ainus võimalus näidata, et hoolite nende heaolust. Ja kui teile vastus ei meeldi, pidage meeles, et see on nende vastus-mitte teie arvamus.
Kui haige lõpuks kellelegi avab, ei tohiks talle öelda, et ta "räägib sellest liiga palju" või on see "kõik, millest nad räägivad". Tunnistage, et valu on tõenäoliselt suur osa nende elust. Nad ei pruugi soovida rääkida sellistest asjadest nagu puhkus, ostlemine, sport või kuulujutud
Samm 8. Tea, et ka vaikus on ok
Mõnikord on vaikuse ühine jagamine hea ja kannatajal on lihtsalt hea meel, et olete koos nendega. Te ei pea iga vestlusminutit sõnadega täitma. Teie kohalolek ütleb palju!
Samm 9. Tunnistage, kui teil pole vastuseid
Ärge kasutage oma teadmatuse varjamiseks laialivalgumisi ega julgeid väiteid, mis ei põhine faktidel. Isegi meditsiiniringkonnad ei tea kroonilisest valust palju. Pole paha, kui ütled "ma ei tea" ja siis pakun välja, et asjad välja selgitada.
Näpunäiteid
- Pidage meeles, et see pole nende süü! Nad ei küsinud seda valu, nii et ärritumine, kui nad ei saa midagi teha, viib nad ainult kaugemale.
- Pakkuge poodi minekut, saatke kirjad, tehke sööki, ükskõik mida.
- Pidage meeles, et valu või ebamugavustunne ja võimed võivad isegi ühe päeva jooksul väga erineda.
- Naeratus võib peita rohkem, kui sa arvad.
- Kroonilise valuga inimesed ei tee seda välja ega ole hüpohondrikud.
- Mõelge tõeliselt kogu vastutusele, mis kaasneb haige inimese eest hoolitsemisega, enne kui kohtate teda. Mõista, et tegeleda on palju ja kui kahtled isegi väikseimas, ÄRA MITTE MITTE proovida ennast sellesse rääkida. Kas olete valmis või peate austama ennast ja neid, mitte surudes end sellisesse olukorda nagu suhe. See ei tee sind halvaks inimeseks, kui arvate, et te ei saa hakkama terviseprobleemidega inimeste eest hoolitsemisega, kuid see juhtub siis, kui hakkate neid pahaks panema või haiget tegema.
- Ärge unustage, et kroonilise valu all kannatajad on endiselt sama normaalsed kui teie, isegi kui neil on erinevad võitlused. Nad tahavad näha ja nautida seda, kes nad on.
- Kuigi see on raske, võib olla kasulik ka haige ja/või kroonilise valuga tegeleva inimese eest hoolitsemine. Näete, et neil läheb hästi ja nad käituvad mõnikord rohkem nagu nemad. See, kelle eest hoolitsete, nagu ka teised, tunnevad ära ja hindavad kõike, mida teete.
- Krooniline valu, mis on seotud depressiooni ja ärevusega, suurenenud opiaatide annused valu kontrollimiseks ja tõsiasi, et valu võib muutuda talumatuks, suurendab enesetapuriski. Otsige professionaalset abi, kui teil või kellelgi kroonilise valu all kannataval inimesel on tõsise depressiooni või enesetapumärke.
- Kroonilise valuga inimestel on ka unehäired. Une või depressiooni ravi võib aidata teie valu leevendada.
