Liigne vedelik liigeses võib põhjustada turset ja valu. Siiski saate leevendada liigesevalu, proovides mõnda kodust abinõu või muutes elustiili. Kui need ravimeetodid ei toimi või kui teie turse on tugev, peate ravi saamiseks pöörduma arsti poole.
Sammud
Meetod 1 /3: Koduste abinõude kasutamine
Samm 1. Puhastage liigend
Parim, mida saate teha paistes liigese puhul, on selle kasutamine lõpetada ja liiges lihtsalt puhata. Näiteks kui üks või mõlemad põlved on paistes, siis jalad maha. Kui küünarnukk on paistes, lõpetage mõneks ajaks selle liigutamine.
Kui teil on füüsiline töö, peate võib -olla paluma töölt vaba päeva
Samm 2. Tõstke liigend üles
Mõjutatud liigese asetamine südame tasemest kõrgemale võib samuti aidata valu leevendada, vähendades turset. Proovige asetada vuugid padjadele või kasutada mööblit, et aidata liigesid tõsta.
Näiteks kui teie pahkluud on paistes, võite istuda lamamistoolis, jalad üles tõstetud
Samm 3. Kasutage jääkotte
Paistes liigeste jäätumine võib samuti aidata valu leevendada. Proovige hoida paistes liigendis jääkotti kuni 20 minutit korraga.
- Pakkige jääpakk kõigepealt rätikusse, et vältida naha liiga külma muutumist. Ärge kunagi asetage jääd ega jääpakki otse nahale.
- Tehke endale ka pause, et nahk liiga külmaks ei läheks.
Samm 4. Võtke käsimüügi valuvaigisti
Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (NSAID) või atsetaminofeeni võtmine võib samuti aidata vähendada liigeste turset ja leevendada valu. Proovige võtta ibuprofeeni, naprokseeni või atsetaminofeeni.
Järgige annustamisjuhiseid. Ärge ületage soovitatud annust
Etapp 5. Põlvede või pahkluude paistetuse korral kandke tugivoolikut
Tugivooliku kandmine võib samuti aidata vähendada liigeste turset ja see võib aidata valu vähendada. Toetusvooliku leiate enamikust apteekidest või meditsiinitarvete kauplusest, kuid võite kaaluda ka arstilt kompressioonvooliku retsepti saamist.
Maksimaalse kasu saamiseks peate voolikut kogu päeva kandma
Meetod 2/3: elustiili muutmine
Samm 1. Järgige madala naatriumisisaldusega dieeti.
Teie keha vajab toimimiseks väikest kogust naatriumi, kuid liiga palju naatriumi võib teie liigeste turset halvendada. Kui teil on sageli liigesed paistes, võib teile kasulik olla madala naatriumisisaldusega dieet.
- Madala naatriumisisaldusega dieedil hoiate oma naatriumi tarbimist alla 2, 300 milligrammi.
- Naatrium on paljudes toodetes peidus, seega peate harjuma lugema silte, et vähendada naatriumi tarbimist.
Samm 2. Harjutus
Regulaarne treening võib samuti aidata vältida vedeliku kogunemist liigestesse. Püüdke treenida umbes 150 minutit nädalas või viiel päeval nädalas 30 minutit.
Proovige üks kord päevas jalutada või jalgrattaga sõita või osaleda treeningtunnis. Leidke harjutus, mis teile meeldib, ja järgige seda
Samm 3. Liikuge päeva jooksul rohkem
Tõusmine ja päeva jooksul paar minutit iga tund ringi liikumine aitab vältida ka vedeliku kogunemist liigestesse.
- Proovige marssida oma kohale, kõndida oma kodus edasi -tagasi või teha mõne tunni jooksul paar minutit venitusi.
- Seadke oma telefonile taimer, mis aitab teil püsti tõusta ja ringi liikuda.
Samm 4. Kaalust alla
Ülekaalulisuse tõttu suureneb liigeste vedeliku kogunemise oht. Kui teil on ülekaal, siis andke endast parim, et kaalust alla võtta. Saate kaalust alla võtta, kui jälgite oma kaloreid ja vähendate iga päev söödava toidu kogust.
3. meetod 3 -st: arstiabi saamine
1. samm. Tõsiste sümptomite korral pöörduge viivitamatult arsti poole
Vedeliku kogunemine põlvedesse ei põhjusta tavaliselt muret, kuid muude sümptomite korral võib see olla tõsine. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil tekib liigese turse koos selliste tõsiste sümptomitega nagu:
- õhupuudus
- valu rinnus
Samm 2. Helistage oma arstile
Mõnel juhul võib arst vajada arstiabi. Peate oma arstile helistama niipea kui võimalik, kui:
- kui teil on anamneesis neeru- või südamehaigus ja teie turse süveneb.
- teil on anamneesis maksahaigus ja teil on ka kõhu ja/või jalgade turse.
- on palavik.
- teil on turse, mis tundub ka soe.
- olete rase ja teie turse suureneb või tekib äkki.
Samm 3. Hankige sünoviaalvedeliku analüüs
Kui teie liigeste turse jätkub, võib arst põhjuse väljaselgitamiseks teha sünoviaalvedeliku analüüsi. Selle protseduuri jaoks tuimendab arst teie liigese lokaalanesteetikumiga ja tõmbab seejärel süstla abil osa liigesest välja. Seejärel saadetakse vedelik analüüsimiseks laborisse.
Arst võib testi kasutada, et teha kindlaks, kas teil on teatud haigusseisundid, näiteks podagra, infektsioon või vigastusest tekkinud verejooks
Samm 4. Küsige vedeliku tühjendamise kohta
Kui muud ravimeetodid ei ole teie jaoks töötanud, võib arst otsustada valu leevendamiseks osa liigsest vedelikust liigesest välja voolata. Seda nimetatakse artrotsenteesiks.
- Enne vedeliku väljavõtmist tuimendab arst selle piirkonna. Seejärel torkab ta nõela liigesevedelikku ja tõmbab selle süstlaga välja.
- Pärast vedeliku eemaldamist liigesest võib arst süstida kortikosteroidi, et leevendada valu ja turset veelgi.
Samm 5. Arutage artroskoopiat
Kui teil on koed lahti või teie liiges on kahjustatud, võib arst vajada artroskoopiat. Selle protseduuri jaoks eemaldab arst teie liigesevedelikust kõik koetükid. Arst saab selle protseduuri ajal ka kudesid parandada.
See protseduur on vajalik ainult siis, kui olete saanud liigesevigastuse
Samm 6. Kaaluge liigese asendamist
Viimase abinõuna võib arst soovitada liigese asendamist. See on suur operatsioon, mis asendab teie loomuliku liigese kunstliku liigesega, seega tuleks seda kaaluda ainult siis, kui muud ravivõimalused ei ole teid aidanud ja kui teie liigese turse põhjust saab ravida liigese asendamisega.
